خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای بهبود سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری
منظورمان استفاده از میوه و سبزیجات، لبنیات و مواد غذایی آبکی نظیر آش، سوپ و انواع خورشت ها است. مصرف مایعات موجب می شود تا مواد مضر و سمی و عفونت ها که در هوا، مواد غذایی و داروها وجود دارند، از بدن خارج شود. این متخصص تعذیه افزود: ایمونونوتریشن به مواد غذایی گفته می شود که موجب ایمنی بخشی در بدن می شود و مهم ترین بخش آن کالری مواد غذایی است؛ لازم است همه افراد به مقدار کافی کالری ...
سالمندان چگونه سلامتی بیشتری داشته باشند؟
.... تغییر وزنشان کمتر است. چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف می کنند. از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند. اضافه وزن، پوکی استخوان، فشار خون بالا، چربی خون بالا و قندخون بالا از مشکلات شایع دوران سالمندی محسوب می شود که تغذیه صحیح یکی از راه های کنترل آنها است. در سالمندان نقص در ریزمغذی ها مثل ویتامین D، ویتامین B12 و کلسیم شایع است. کاهش دریافت ...
بهترین جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری را بشناسید
پروتئین و مواد غذایی را جایگزین کنند. در این بخش ما به بررسی گزینه های مختلفی که می توانند به عنوان جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری مورد استفاده قرار گیرند، می پردازیم. تخم مرغ محلی تخم مرغ محلی یک منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم ...
با این غذاها کبدتان را جلا دهید + علائم کبد چرب
بیماری کبد چرب کمک کند. بادام برای قلب شما نیز مفید است، پس دفعه بعد که تمایل به خوردن میان وعده دارید، یک مشت بادام بخورید. * اسفناج سبزی های برگ دار دارای آنتی اکسیدانی قوی به نام گلوتاتیون هستند که می تواند به عملکرد درست کبد شما کمک کند. اسفناج را می توان به صورت پخته در غذاها یا در سالاد استفاده کرد. * بلوبری آنها دارای مواد مغذی به نام پلی فنل هستند که ...
برای افزایش هوش جنین چه نوع تغذیه ای مناسب است؟
تقویت می کند. مهم است که از مصرف تخم مرغ های غیر پاستوریزه خودداری کنید زیرا این تخم مرغ ها حاوی باکتری های مضر هستند که ممکن است عوارض ایجاد کنند. انواع توت توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، شاه توت و همه انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها به رشد شناختی سالم کودک شما کمک می کنند. در بیشتر موارد، زغال اخته بسیار توصیه می شود. با این حال، توت ها به طور کلی ...
غذاهایی که دردهای بدن را کاهش می دهند
امگا 3 ممکن است با لخته شدن خون تداخل داشته باشند، بنابراین افرادی که آسپرین یا سایر NSAID ها (مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا کتوپروفن) یا رقیق کننده های خون (مانند وارفارین) مصرف می کنند، نباید مکمل های امگا 3 مصرف کنند. را قادر می سازد تا مصرف داروهای التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs مانند ایبوپروفن) را کاهش دهند. متخصصان مرکز آرتریت جان هاپکینز، با این حال، نسبت به مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. این پست 44 بار بازدید شده ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
...> * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده ...
غذاهایی که در روزهای آلوده هوا برای بدن سپر مدافع هستند
های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه ...
خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
... ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که جزو اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه هستند و در حفظ سلامت مغز و داشتن عملکرد شناختی بهتر نقش بسزایی دارند. طبق تحقیقات، امگا 3 برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی از امگا 3 به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. 3) سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به ...
منابع غذایی تأمین کننده این ویتامین مهم چیست
محصولات لبنی نمی خورید، می توانید دچار کمبود ویتامین B12 شوید. در هر دوی این موارد، می توانید غذاهای غنی شده را به رژیم غذایی خود اضافه کرده یا برای رفع این نیاز از مکمل ها استفاده کنید. بیشتر افراد می توانند با مصرف کافی گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. منابع گیاهی غنی از ویتامین B12 اسفناج: اسفناج منبعی از مواد مغذی است که ...
چند توصیه مهم برای شهروندان تهرانی در زمان آلودگی هوا
دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. مصرف آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده که از طریق آلودگی هوا وارد بدن می شوند کمک می کند؛ در مقابل خوراکی های پرچرب، پرپروتئین و غذاهای فرآوری شده آماده می توانند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در ...
ویتامین های ضروری برای هر سن را بشناسید
استفاده کنید. یکی از آن ها ویتامین ب کمپلکس و فولیک اسید است که زمان شروع مصرف آن باید قبل از بارداری باشد . فولیک اسید باعث کاهش خطر سقط جنین می شود . دهه 30 زمانی برای مصرف اسید چرب امگا 3 ضد التهابی است که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف آن هم حداقل دو بار در هفته برای سلامت قلب ضروری است. ویتامین دی در دهه چهل هم اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا کمبود آن باعث ایجاد ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
طول روز شود. در ادامه چند مورد از بهترین مواد غذایی برای صبحانه را به شما معرفی می کنیم. نان سبوس دار نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که در صبحانه و در کنار سایر مواد غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. بهترین نان برای صبحگاه نان سنگک است، البته اگر از آرد کامل و طبیعی باشد. نان سنگک با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند. تخم مرغ ...
خیار، یک درمان طبیعی برای کبد چرب
ناشی از آلودگی ها محافظت کند. همانطور که در بالا اشاره شد برای بهره برداری حداکثری از خواص خیار سبز برای کبد، بهتر است این میوه را به صورت تازه یا در سالاد ها به عنوان یکی از مواد اصلی استفاده کنید. مصرف خیار سبز در رژیم غذایی به صورت مداوم، علاوه بر تقویت کبد، به سلامت کلی بدن نیز کمک می کند. مصرف معتدل خیار سبز برای افرادی که با مشکلات گوارشی مانند سوء جذب یا مشکلات مرتبط ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید.
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند.حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
5 وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
مواد مغذی، تضمین می کند که تعادل مناسبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را برای بدن تان فراهم کنید. در این مطلب به فهرستی از برخی از وعده های غذایی بعد از تمرین اشاره شده که می توانید در عرض یک ساعت بعد از تمرین آن ها را صرف کنید. سالاد مرغ کبابی یک وعده غذایی پر پروتئین است که با سینه مرغ کبابی، دانه کینوآ و سبزیجات تازه و یک وینگرت (سس ایتالیایی دارای ترکیباتی مانند روغن ...
اسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟
... ALA (آلفا لینولنیک اسید). ALA شکل امگا 3 است که در گیاهان یافت می شود. هنگامی که ALA را از غذا دریافت می کنید، بدن شما می تواند مقداری از ALA را به EPA و متعاقباً به DHA تبدیل کند. با این حال، این فرایند فقط مقدار کمی از EPA و DHA را فراهم می کند. بنابراین دریافت مواد غذایی از منابع غذایی EPA و DHA (مانند ماهی) ضروری هستند. فواید اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب ...
این میوه سپر بدن در روزهای آلوده هواست
...> _ آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها ...
ضرورت مصرف خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند. منابع مناسب ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن را از ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود ...
موادغذایی سرطان زا برای کودکان را بشناسید
.... عوامل و مواد غذایی که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند رژیم های پرچرب رژیم های پرچرب به خصوص با منشا حیوانی مثل کره، لبنیات پرچرب، کله پاچه، امعا و احشا، گوشت های قرمز، با مقادیر بالایی چربی و کلسترول خطر بروز انواع سرطان ها را افزایش می دهند، اما مصرف روغن های غیر اشباع با یک پیوند دوگانه مثل روغن زیتون خطر بروز بسیاری از سرطان ها به خصوص سرطان سینه را ...