خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
سایر منابع:
سایر خبرها
با استفاده از این 10 میوه دیگر نیازی به بوتاکس ندارید
هر آنچه که می خورید تاثیر مستقیمی بر پوست دارد . با خوردن مواد غذایی سالم پوست نیز سالم و با خوردن مواد غذایی ناسالم پوست نیز کسل کننده بنظر خواهد رسید. با استفاده از مواد مغذی و میوه های که در این بخش از سلامت نمناک معرفی کرده ایم می توان پوستی سالم داشت. 10 میوه برای بوتاکس طبیعی پوست صورت 1. آجیل : آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی ...
عاداتی که به مغز آسیب می رسانند
... مصرف سیگار سیگار می تواند مغز را کوچک کند و مصرف آن اصلا خوب نیست. حافظه را ضعیف تر می کند و احتمال ابتلا به زوال عقل از جمله آلزایمر را دو برابر می کند. همچنین موجب بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشارخون بالا می شود. پرخوری اگر بیش از حد غذا بخورید؛ حتی اگر مصرف زیاد غذا های مناسب باشد، مغز دیگر نمی تواند شبکه قوی از ارتباطات را بسازد، درست فکر کند و اطلاعات ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
... 19. گوجه فرنگی های گیلاسی این گوجه فرنگی ها سرشار از لیکوپن می باشند. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که مغز شما را در برابر افسردگی محافظت می کند. لیکوپن در پوست گوجه قرار گرفته و معمولاً در گوجه های گیلاسی بیشتری یافت می شود و می توانید از این مواد در سالاد خود نیز استفاده کنید . 20. روغن زیتون روغن زیتون را می توان در سالاد استفاده کرد. مواد موجود در روغن و چربی ...
این سبزی خوش عطر را بخورید تا آلزایمر نگیرید!
بخورید آلزایمر نگیرید محققان به دنبال روشی برای استفاده از این ترکیب در مغز برای محافظت در برابر بیماری آلزایمر هستند. آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است. اصطلاح زوال عقل فقط شامل از دست دادن حافظه نیست، بلکه ناهنجاری های دیگری را در حوزه شناختی از قبیل مهارت زبان، جهت یابی و مسیریابی، تعاملات اجتماعی و مهارت های برقراری ارتباط را نیز شامل می شود. آخرین آمار سازمان ...
غذاهایی که روند پیری را کند می کنند، کدامند؟
اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارند. آنها بر سلامت قلب و عروق موثرند ومصرف مداوم آنها خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی را می کاهد. این اسیدهای چرب همچنین سبب سلامت مغز شده و در پیشگیری از زوال عقلی موثرند. وجود مواد دیگری همچون پتاسیم و سلنیوم درماهی های آزاد سبب می گردد فعالیت های هورمونی بدن تنطیم شود و این مساله نقش به سزایی ...
کمبود کدام ویتامین مغز و حافظه را نابود می کند؟
دریافت نکردند دکتر جین بومن، استاد دانشگاه بیرمنگام و همکارانش طی تحقیقاتی که در مجله نورولوژی این دانشگاه منتشر شد، می گویند: اسکن مغزی بیماران و افراد سالم نشان می دهد که داشتن مقادیر کافی از ویتامین B12 می تواند تا حدود قابل توجهی از کاهش حجم مغز و فعالیت های درون آن جلوگیری کند. غذاهای سرشار از این ویتامین شامل لبنیات، گوشت گاو، ماهی قزل آلا، تخم مرغ و شیر کم چرب است. ...
تاثیر "سن بیولوژیکی" بر احتمال سکته مغزی و زوال عقل
به گزارش هلث دی نیوز، اکنون، تحقیقات جدید سوئدی نشان می دهد که افراد کمتر سالم، با سن بیولوژیکی که از سن تقویمی آنها بیشتر است، ممکن است در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل و سکته مغزی باشند. سارا هاگ ، سرپرست این مطالعه از مؤسسه کارولینسکا در استکهلم، توضیح داد: از آنجایی که افراد با سرعت های متفاوتی پیر می شوند، سن تقویمی یک معیار نسبتاً نادقیق است . در این مطالعه، گروه هاگ نشانگرهایی ...
کمبود این ویتامین مغز را کوچک می کند
، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B12 می تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند. همچنین معلوم شده که کمبود این ویتامین با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمز نیز ارتباط دارد. دکتر جین بومن، استاد دانشگاه بیرمنگام و همکارانش طی تحقیقاتی که در مجله نورولوژی این دانشگاه منتشر شد، می گویند: اسکن مغزی بیماران و افراد سالم نشان می دهد که ...
ارتباط عجیب مصرف چای سبز با آلزایمر
تواند به کاهش زوال عقل ناشی از افزایش سن کمک کرده و حافظه را تقویت کند. چای سبز حاوی اسیدآمینه و L-Theanine است که موجب ایجاد حس آرامش می شود و بهبود عملکرد شناختی مغز میگردد. پیش بینیهای مولکولی محاسباتی نشان داده اند که چگونه EGCG می تواند از انباشت پروتئین های فیبرینی جلوگیری کند.این یافته ها نشان می دهد که GTCs ها توانایی استفاده در پیشگیری و درمان بیماری های نوروژنیک را دارند و می توانند برای توسعه داروهای جدید مفید باشند. ...
چند میوه که در پاییز باید حتما بخورید
بروز بیماری های سرد و خشک به شمار می آیند. این محقق طب سنتی تاکید می کند: این فصول باید از غذاهای با طبع گرم و تر استفاده شود؛ به عنوان مثال آب هویج یکی از ترکیباتی است که مصرف آن در پاییز و زمستان فواید بسیاری به همراه دارد. همچنین انار یکی از میوه های مفید فصل پاییز و زمستان است که خاصیت ضدسودا دارد، به همین دلیل توصیه می شود افراد در این فصول از انار و سیب درختی استفاده کنند. ...
با این مواد مغذی سالمندان همیشه سالم می مانند
کاهش توانایی دستگاه گوارش و قدرت جذب ریزمغذی ها از مواد مصرفی از علت های اصلی کاهش ویتامین D و B12 در سالمندان است؛ از این رو دریافت مکمل های حاوی ریزمغذی ها حایز اهمیت است. در افراد مسن کمبود خفیف ریزمغذی ها مثل ویتامین B6 و ویتامین E و روی سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود. کمبود ویتامین B12 و ویتامین B1 در این گروه سنی سبب ضعف حافظه و قدرت تمرکز می شود. افزایش دریافت آنتی اکسیدان ها ...
خوراکی هایی که در فصل سرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
2 مطالعه کوچک که توسط Lee Berk انجام شده و نتایج آن در سال 2018 منتشر گردیده نشان می دهد که مصرف کم شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. هر ساله با نزدیک شدن به فصل سرما آمار ابتلاء به سرماخوردگی ها و آنفلوآنزای فصلی با افزایش چشمگیری رو به رو می شود. بیماری هایی که با استفاده از برخی خوراکی ها برای درمان و بهبود توصیه می شود، بعضی ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
کنیم و یا نمی دانیم چه مواد غذایی برای صبحانه مصرف نماییم تا سالم و مغذی باشند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. بهترین مواد غذایی برای صبحانه یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی لازم برای طول روز را تامین نماید و موجب جلوگیری پرخوری در ...
غذاهایی که دردهای بدن را کاهش می دهند
. بر اساس گزارشی در مجله بالینی درد، شواهد نشان می دهد که خوردن گیلاس ترش ممکن است درد نقرس و آرتریت را تسکین دهد. امگا 3 . اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی نه تنها کلسترول و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند. مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه در کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید موثر است و آنها مکمل های ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
...، سطوح بالای گلوکز خون با زوال عقل مرتبط است. ارتباط بین دیابت نوع 2 و ابتلا به آلزایمر و زوال عقل کیتی لونسبری، متخصص تغذیه در بیمارستان ماموریت پراویدنس که متخصص سلامت مغز است، خاطرنشان می کند که بین دیابت نوع 2 و ابتلا به آلزایمر و زوال عقل ارتباط وجود دارد. او توصیه می کند: به همین دلیل، غذاهایی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند، مانند نوشیدنی های شیرین شده ...
معرفی چند ماده مغذی که دشمن آلزایمر هستند
ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مطالعات متعددی مصرف آجیل را به خطر پایین تر جنون مرتبط کرده است. میوه ها: مصرف انواع میوه ها به ویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و تمشک به دلیل داشتن محتوای بالای آنتی اکسیدان، ویتامین های A و C و فولات می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. رادیکال ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن را از ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهد. به همین دلیل مصرف آنها برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر توصیه می شود. چه مواد غذایی برای آلزایمر مضر است: گوشت قرمز: اگر چه در رژیم غذایی ضد آلزایمر خوردن گوشت قرمز به طور کامل منع نشده است، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که محدود کردن مصرف گوشت های قرمز در مورد بیماری آلزایمر می تواند جزو مواد غذایی تاثیرگذار باشد. بنابراین مصرف گوشت سفید ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
... منابع گیاهی امگا 3 نظیر اسید لینولنیک در روغن های کانولا (کلزا)، سویا و گردو یافت می شود. سایر توصیه های غذایی مطالعات نشان می دهد پیروی از الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای که در آن بر مصرف سبزی ها و میوه ها و دیگر منابع گیاهی غنی از فیبرها و سبوس غذایی (به صورت روزانه) و مرغ و ماهی و تخم مرغ (به صورت هفتگی) تأکید شده، قادر است بیماری های قلبی ناشی از آلودگی ریزگردها و اکسید ...
به این 12 دلیل پوست انار را دور نریزید
خود مخلوط کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. بیشتربخوانید: درمان فشار خون و کاهش کلسترول خواص فوق العاده این میوه پاییزی خواص شگفت انگیز این میوه برای سلامت قلب و عملکرد حافظه 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به ...
خواص چای سبز: 10 خاصیت اثبات شده علمی
فنجان (چای سبز یا هر نوع چای دیگر) یا بیشتر در روز، می تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. شواهد بالینی درباره تاثیر دقیق چای سبز بر مغز انسان وجود ندارد. از خواص چای سبز کمک به سلامت دهان و دندان یک مطالعه معتبر در سال 2021 نشان داد که چای سبز یا عصاره آن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کند. با این حال، بیشتر تحقیقات انجام شده در این ...
توصیه طب سنتی برای افراد مبتلا به بیماری های ویروسی چیست؟
باشگاه خبرنگاران توانا- راضیه بلالی : توجه به سبک زندگی، تغذیه سالم، فعالیت و استراحت کافی و تعادل حالات روحی_ روانی شعار طب سنتی ایران است. بنابراین طب سنتی ایرانی سلامت محور است و حفظ سلامت و پیشگیری در این طب، مقدم بر درمان است. طی سال های گذشته اقبال به طب سنتی در کشور بیشتر شده است و با طب سنتی می توان از بیماری های فصلی پیشگیری کرد. خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا در ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
منگنز به شکل گیری استخوان های قوی و سالم کمک می کند. ریبوفلاوین :محتوای ریبوفلاوین در مغز بادام به رشد شناختی کودک کمک می کند. مقدار خوب ریبوفلاوین نیز به حفظ سطوح انرژی کمک می کند. منیزیم:محتوای منیزیم در بادام به شکل گیری مناسب و عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. بله، مصرف بادام خام برای تامین مواد مغذی مثل آهن، کلسیم، اسید فولیک و فیبر، لازم است با این حال زنان ...
عوارض کمبود ویتامین ویتامین B 1 در بدن
کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع ...
به این دلایل به کودک تان شطرنج یاد دهید
راست مغز که جایگاه خلاقیت است، خلاقیت کودک را بالا می برد و به او ابتکار عمل می دهد؛ بنابراین کودکانی که شطرنج بازی می کنند، ذهن خلاق تری نسبت به بقیه ی هم سن و سالان خود دارند. از آلزایمر جلوگیری می کند مغز مثل ماهیچه برای حفظ سلامت خود نیاز به ورزش دارد. شطرنج به مغز نرمش می دهد و احتمال بروز اختلالات شناختی و حواس مانند آلزایمر را در سنین بالا کاهش می دهد. ...
کمبود آهن دارید؟ این 10 ماده غذایی را بخورید
الهه جعفرزاده: وقتی با احساس خستگی، بی حالی یا ضعف به پزشک مراجعه می کنید، اغلب سطح آهن خون شما را بررسی می کنند؛ به این دلیل که وقتی بدن آهن کافی دریافت نمی کند، گلبول های قرمز کوچک تر می شوند، به این معنی که خون قادر به حمل مقدار منظم اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن نخواهد بود. این [...]
اسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟
خون هم بشود. مطالعات نشان می دهد که امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به موارد زیر را کاهش دهد: بیماری قلبی عروقی (CVD). مرگ ناگهانی ناشی از ریتم غیر طبیعی قلب (آریتمی) و لخته شدن خون. همچنین می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بعضی انواع سرطان از جمله سرطان سینه، بیماری آلزایمر و زوال عقل و دژنراسیون ماکولا (بیماری لکه زرد در چشم) شود. استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای چه ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. ماهی سالمون این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا ...
دانشمندان چینی مدعی کشف راز ضد پیری شدند
ویتامین C دریافت کردند، در حالی که گروه دیگر گروه کنترل بودند. آنها دریافتند که میمون هایی که ویتامین C دریافت کرده اند، بهبود قابل توجهی در علائم پیری در نورون های حرکتی خود نشان دادند. این نشان می دهد که مصرف مکمل های خوراکی ویتامین C می تواند برای افراد مسن مفید باشد. اگرچه پژوهشگران اکتشافات خود را با مطالعه روی حیوانات انجام دادند، اما می گویند سطوح بالاتری از CHIT1 را در مایع اطراف مغز انسان و در خون افراد مسن یافته اند. این مطالعه در مجله معتبر نیچر (Nature) منتشر شده است. ...