خانهاسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه ای برای حفظ سلامت موی سر
زیر اشاره کرد: – اسیدهای چرب امگا 3: ممکن است تعجب آور باشد اما تخم کتان حاوی اسید چربی است که اغلب در ماهی نیز یافت می شود، اما شکل متفاوتی به نام آلفا لینولنیک اسید (ALA). از سوی دیگر، ماهی منبع دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است. ALA گیاهی به دلیل فواید متعدد خود برای سلامت قلب شناخته شده است. این ترکیب همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد که یکی از عوامل ...
تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی
آفتاب نیوز : نتایج پژوهش های مرتبط با ارتباط اضافه وزن و خطر حملات قلبی نشان می دهد که ایجاد پوشش اسید های چرب (Cluster of Differentiation 36) که به اختصار CD 36 نامیده شده و نوعی پروتئین موجود در سطح سلول ها است نزد سلول های میزبان باعث رسوب و اکسیده شدن کلسترول مخرب (LDL) در داخل سلول ها می شود. مطالعات پیشین در این رابطه نشان می دهد که وجود اسید های چرب در CD 36 موجب ...
با این غذاها دیرتر پیر می شوید
فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارند. آنها بر سلامت قلب و عروق موثرند ومصرف مداوم آنها خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی را می کاهد. این اسیدهای چرب همچنین سبب سلامت مغز شده و در پیشگیری از زوال عقلی موثرند. وجود مواد دیگری همچون پتاسیم و سلنیوم درماهی های آزاد سبب می ...
ویتامین های ضروری برای هر سن را بشناسید
استفاده کنید. یکی از آن ها ویتامین ب کمپلکس و فولیک اسید است که زمان شروع مصرف آن باید قبل از بارداری باشد . فولیک اسید باعث کاهش خطر سقط جنین می شود . دهه 30 زمانی برای مصرف اسید چرب امگا 3 ضد التهابی است که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف آن هم حداقل دو بار در هفته برای سلامت قلب ضروری است. ویتامین دی در دهه چهل هم اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا کمبود آن باعث ایجاد ...
هفته دوم بارداری چه علائمی دارد؟ بایدها و نبایدهای هفته دوم بارداری
کافئین باید به حداقل ممکن محدود شوند. مصرف بیش از حد کافئین ممکن است باعث افزایش خطر سقط و مشکلات محتمل در جنین شود. از مواد مضری مانند سیگار، مخدر و دخانیات دیگر باید کاملا اجتناب کنید چرا که به جنین و سلامت شما آسیب می رسانند. در این مرحله، مصرف غذاهای ریزکم کالری که حاوی مواد مغذی کافی نیستند، توصیه نمی شود. باید رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که نیازهای مغذی بدن را تامین نماید. چه ...
کاهش کلسترول با این مواد غذایی شگفت انگیز
شدن شریان ها دامن بزند. اکنون مشخص شده که علاوه بر LDL سایر انواع چربی های بد نیز هنگام فکر کردن به خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باید در نظر گرفته شوند. اضافه وزن، خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب و شیرین یا نوشیدن الکل می تواند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید شود. این بدان خاطر است که تری گلیسیرید برای ذخیره کالری اضافی ساخته شده است. همه چربی های اشباع شده برای قلب مضر نیستند ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. این پست 44 بار بازدید شده ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
و پیاز دارای آنتی اکسیدان های گوگردی آلی نظیر آلیسین هستند و اثرات ضدقارچی و شبه آنتی بیوتیکی آن ها در مطالعات تأیید شده است. مصرف آن ها در کاهش شدت عفونت های تنفسی مؤثر است. امگا 3 ماهی های آزاد و پرچرب، از منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. این نوع چربی ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. ماهی های پرورشی مقادیر کمتری از اسیدهای چرب امگا 3 را دارا هستند. ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و همینطور روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روغن ماهی و یا مکمل اسید های چرب امگا - 3 در جلوگیری و درمان افسردگی و پریشانی تاثیر شگفت انگیزی دارد. منبع: صد آنلاین بیشتر بخوانید اینفوگرافیک| عصبانیت با بدن ما چه می کند؟ چند روش ساده برای کنترل خشم عصبانیت بی حد مجری زن آذربایجانی درباره ایران! چرا برخی از افراد همیشه عصبانی هستند؟ ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم ...
علت جوش وسط ابرو چیست؟
وسط ابرو می شوید؛ احتمالا در بدن تان مشکلی وجود دارد. غذایی که می خورید از طرفی غذایی که می خورید هم نقش مهمی در ایجاد شدن یا نشدن جوش دارند؛ مخصوصا اگر این جوش روی بینی و پیشانی تان باشد. بدین منظور از غذا هایی که حاوی اسید چرب امگا 3 هستند؛ استفاده کنید و از طرفی مصرف لبنیات را کاهش دهید. چربی اضافه پوست اما به طور کل رایج ترین دلیل برای جوش وسط ابرو ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف کدام مواد غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است: ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری به ویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در حال پیشرفت را کاهش می دهد. توصیه می شود مصرف انواع ماهی از جمله ماهی خال مخالی ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری
از میوه و سبزیجات، لبنیات و مواد غذایی آبکی نظیر آش، سوپ و انواع خورشت ها است. مصرف مایعات موجب می شود تا مواد مضر و سمی و عفونت ها که در هوا، مواد غذایی و دارو ها وجود دارند، از بدن خارج شود. این متخصص تعذیه افزود: ایمونونوتریشن به مواد غذایی گفته می شود که موجب ایمنی بخشی در بدن می شود و مهم ترین بخش آن کالری مواد غذایی است؛ لازم است همه افراد به مقدار کافی کالری دریافت کنند تا انرژی ...
بهترین روش های مراقبت از پوست
...، C، و E در حفظ ترمیم و جوانی پوست. معرفی مواد معدنی مهمی چون روی و سلنیوم که به سلامت پوست کمک می کنند. : سازنده بافت پوست: تأثیر پروتئین های موجود در غذا بر تولید کلاژن و الاستین در پوست. معرفی منابع پروتئین مفید برای حفظ سلامت و ساختار پوست. اسیدهای چرب اساسی: حفاظت از رطوبت پوست: نقش اسیدهای چرب اساسی مانند امگا-3 در حفظ رطوبت و ارتقاء انعطاف پذیری پوست. توضیح در مورد ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
طبیعی قلب و سطح فشار خون ، سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. پتاسیم همراه با منیزیم باعث می شود بدن به انسولین و گلوکز واکنش نشان داده و به طور موثر از آن استفاده کند. چگونه آووکادو را به رژیم غذایی مناسب برای دیابت اضافه کنیم؟ اگر می خواهید آووکادو را به رژیم غذایی خوداضافه کنید، در اینجا چند ایده برای شروع شما وجود دارد: آووکادو را به اسموتی اضافه کنید ...
غذاهایی که دردهای بدن را کاهش می دهند
. بر اساس گزارشی در مجله بالینی درد، شواهد نشان می دهد که خوردن گیلاس ترش ممکن است درد نقرس و آرتریت را تسکین دهد. امگا 3 . اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی نه تنها کلسترول و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند. مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه در کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید موثر است و آنها مکمل های ...
علائم دیابت را درک کنید
دیابت یک بیماری مزمن است که بر نحوه کنترل بدن شما بر قند خون تأثیر می گذارد. قند خون سوختی است که سلول های شما برای کار به آن نیاز دارند. زمانی که شما دیابت دارید، بدن شما یا انسولین کافی تولید نمی کند یا به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند. انسولین هورمونی است که قند خون را از جریان خون به سلول های شما منتقل می کند. علائم دیابت: علائم دیابت می تواند خفیف یا شدید باشد و ...
خار این گیاه تمام بیمارستان های قلب را تعطیل می کند / بهبود عجیب بیماران قلبی و عروقی
که اسید های چرب مفید و امگا3 دارد که برای سلامت قلب لازم هستند. دم کرده خار مریم حاوی مقادسر بالای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که موجب کاهش کلسترول خون و فشار خون بالا می شود و به همین علت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته قلبی می شود. خواص خار مریم برای دیابت عصاره خار مریم حاوی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب و سیلیمارین است و از طریق این ترکیب می تواند موجب ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
ویتامین A، C، E، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف کدام مواد غذایی برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است: ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری به ویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در حال پیشرفت را کاهش می ...
برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؟
های چرب برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؟ | سلامت کلیه خود را با این غذاها حفظ کنید مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. طبق یک مطالعه انجام شده، مصرف غذاهای غنی از چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش سطح چربی در خون و همچنین کاهش اندک فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری کلیوی است، یافتن راه های طبیعی برای کاهش آن ممکن است به ...
نقش استرس در سفید شدن موها
(نوراپی نفرین) دلیل وقوع آن است. بدن هنگام استرس انتقال دهنده های عصبی آزاد می کند وقتی استرس دارید بدن شما با آزاد کردن انتقال دهنده ی عصبی نورادرنالین واکنش نشان می دهد. در شرایط عادی، سلول های بنیادی تولیدکننده ی رنگدانه غیرفعال می مانند تا زمانی که رشد موی جدید اتفاق بیفتد. با این حال، نورادرنالین این سلول ها را خیلی زود فعال می کند و سبب دور شدن آنها از ذخایر رنگی فولیکول مو ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
...: منیزیم یکی از 7 ماده معدنی ماکرومینرال است که برای بدن ضروری به حساب می آید. ماکرومینرال ها املاح معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. تنها ماده معدنی که در حفظ سلامت استخوان ها موثر است، کلسیم نیست. هرگز نقش مهم منیزیم را نادیده نگیرید. تحقیقات نشان می دهند که همه ما برای شکل گیری استخوان های سالم در بدن خود به ...
بهترین جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری را بشناسید
می شود و تنها یک فنجان سویای پخته تقریباً 29 گرم پروتئین دارد. توفو نیز 20 گرم پروتئین دارد. دانه چیا چیا به عنوان منبع پروتئین کامل و بسیار مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای چرب امگا-3، کربوهیدارت ها، فیبر، آنتی اکسیدان ها و کلسیم شناخته می شود. فواید و اثرات مثبت رژیم گیاهخواری رژیم گیاه خواری با رعایت یک برنامه غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر بیماری های ...
خواص دانه چیا برای پوست
نیازمند مراقبت های مداوم و عمیق است. فرآیندهایی مانند لایه برداری و پاکسازی عمیق، به حذف سبوم اضافی، آلودگی ها و سلول های مرده کمک می کنند. دانه چیا، با دارا بودن امگا 3 و مواد معدنی، به تقویت این فرآیندها و در نتیجه، بهبود کلی سلامت و زیبایی پوست کمک شایانی می کند. استفاده از این دانه ها در محصولات مراقبت از پوست می تواند به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای حفظ شادابی و جوانی پوست عمل کند. ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
...:تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. ماهی سالمون این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا ...
