خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واقعا می دانیم که تاریکی چیست؟
اما در واقع ما سرگردان نیز ساخته است. سیستم شبانه روزی بدن مان که به ما اجازه می دهد به تغییرات محیطی پاسخ دهیم به طور طبیعی به تاریکی حساس است. با پایان روز این ریتم های شبانه روزی ساعت ها را در سرتاسر بدن مان وادار می سازند که توجه داشته باشند و برای خواب آماده شوند و تغییراتی در دما، فشار خون و هورمون ها ایجاد کنند. با این وجود، بدون سیگنال های ارائه شده توسط تاریکی این ریتم ها می ...
راهکارهای افزایش میل جنسی در دوران یائسگی
زندگی خود ایجاد کنید. تغییرات سبک زندگی می توانند تأثیر زیادی بر میل جنسی داشته باشند. با ایجاد تغییرات زیر در سبک زندگی خود، می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید: - به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. سعی کنید شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید. - رژیم غذایی سالم داشته باشید. مصرف غذاهای سالم و متعادل می تواند به بهبود خلق و خو و افزایش میل ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
خستگی جنسی چیست؟/ با این روش ها رابطه زناشویی خود را اصلاح کنید
زمانی رخ می دهد که بیضه ها تستوسترون کافی تولید نمی کنند. کمبود خواب کمبود خواب می تواند یکی از اصلی ترین علل کاهش انرژی باشد. خواب ضعیف می تواند سطح استرس را افزایش داده و انرژی بدن و مغز را کم کند و بدین ترتیب، باعث خستگی جنسی شود. مشکلات جنسی مانند درد هنگام مقاربت درد هنگام برقراری رابطۀ جنسی می تواند فرد را ناراضی کرده و از برقراری رابطه دور کند. این ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو، موهای خود را از دست ندهید!
ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور ...
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی ...
علائم هشدار دهنده مشکلات کلیوی
که شما به بیماری کلیوی مبتلا هستید، اندام های شما به اندازه کافی هورمونی به نام اریتروپویتین نمی سازند. هورمون ها به بدن شما سیگنال می دهند که گلبول های قرمز بسازد و بدون گلبول های قرمز ممکن است کم خونی بگیرید و احساس تنگی نفس کنید. علت دیگر تنگی نفس نیز تجمع مایعات است. ممکن است به سختی نفس بکشید و در موارد جدی، دراز کشیدن ممکن است باعث شود احساس کنید در حال غرق شدن هستید ...
از روی رنگ خلط پی به بیماری خود ببرید!
به گزارش بهداشت نیوز، بلغم در مواردی مانند سرماخوردگی یا بیماری های زمینه ای دیگر رخ می دهد. هنگام بلغم سرفه که به آن خلط گفته می شود. ممکن است متوجه خلط های مختلفی با رنگ های متفاوتی شده باشید. به طور کلی رنگ خلط می توانند نشان دهنده وضعیت های زیر باشند: رنگ خلط سبز یا زرد به چه معناست؟ خلط سبز یا زرد معمولاً نشانه این است که بدن شما با عفونت مبارزه می کند. این ...
تاثیر جالب و عجیب پیاده روی بر عملکرد غده هیپوکامپ مغز
عصرایران نوشت: متخصصان می گویند 40 دقیقه پیاده روی آرام به میزان سه نوبت در هفته می تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز شود که بخش حافظه و خاطرات را در مغز در کنترل دارد و عملکرد ذهن را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد. به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، [...]
رژیم غذایی دوران بارداری برای پیشگیری از گرفتگی پا
. بیشتربخوانید: تمرین های ورزشی پس از زایمان چرا دچار کمبود منیزیم می شویم؟ با افزایش سن، بدن شما تا 30 درصد کمتر منیزیم را از غذاها جذب می کند. صرف سیگار و الکل باعث کاهش سطح منیزیم می شود. غذاهای فرآوری شده سطوح پایین تری از منیزیم دارند. بسیاری از داروهای رایج، مانند استاتین ها و آنتی اسیدها، جذب منیزیم را کاهش می دهند. ...
این 12 گیاه برای افزایش سیستم دفاعی بدن مقوی است
تقویت تنش و التهاب ها در بدن کمک می کند. این دمنوش دارای خواص ضد التهابی است که می توانند جریان خون را بهبود بدهند و باعث افزایش انرژی شوند. مطالعات نشان داده اند که زنجبیل ترشح کاتکول آمین های آدرنال را افزایش داده و مصرف انرژی را تنظیم می کند. نوشیدن چای زنجبیل ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح انرژی کمک کند و در طب چینی برای تعادل انرژی بدن استفاده شده است. چای شیرین بیان ...
با علائم شایع بیماری کبد آشنا شوید
.... قرمزی ناگهانی برای بعضی از افراد اتفاق می افتد و ممکن است نشان دهنده کبد چرب باشد که نشان دهنده چربی زیاد ذخیره شده در سلول های کبد است. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند الگوی خواب افراد را به هم بریزد. یکی از آن ها مشکلات کبد است که باعث می شود فرد نتواند استراحت شبانه داشته باشد و در نتیجه تمام احوالات او به هم خواهد ریخت. فراموشکاری و جا گذاشتن کلید ...
کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه با رژیم غذایی مدیترانه ای
، محققان دانشگاه بهداشت عمومی هاروارد داده های رژیم غذایی، نمونه های مدفوع و علائم PTSD یا اختلال پس از سانحه را در بین 191 زن مقایسه کردند. تجزیه و تحلیل ها نشان داد زنانی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال نمی کردند، علائم شدیدتری از PTSD را نشان دادند. اختلال استرس پس از سانحه پس از تجربه یا مشاهده رویدادهای آسیب زا یا وحشتناک مانند تصادف، تجاوز فیزیکی یا جنسی، رویدادهای مربوط به جنگ ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه ...
تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن که تابحال نمی دانستید
می دهد: زندگی مدرن شامل کنترل مصنوعی بسیاری از جنبه های محیطی ما است، اما شرایط طبیعی تر احتمالاً برای ساعت بدن ما مفید است . راه های ساده ای برای بازنمایی و الگوگیری از شرایط طبیعی تر وجود دارد، مانند سردتر بودن دمای اتاق خواب و تاریک کردن اتاق خواب و استفاده از نور کافی در صبح. افرادی که مشکل خواب دارند باید تا حد امکان از قهوه و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنند و از خوردن یا ورزش دیرهنگام ...
آیا خلق و خوی شما هم در پاییز و زمستان تغییر میکند؟
در احساس نشاط) وملاتونین( هورمون تنظیم خواب) است که در نهایت ریتم شبانه روزی بدن دچار اختلال میشود. دو سوم از شرکت کنندگان در یک نظر سنجی که اخیرا منتشر شده است میگویند با تغییر فصل و شروع سرما حداقل یکی از این تغییرات را تجربه میکنند : زیادتر شدن میل بدن به خواب و یا تجربه احساس افسردگی و دلزدگی روزانه. پتروس لوونیس رئیس انجمن روانپزشکان امریکا در این بار میگوید البته بین احساس ...
عادت های شبانه برای بهبود عملکرد تیروئید
. زیرا فعالیت بدنی باعث کاهش هورمون های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین و افزایش اندورفین ها می شود که هورمون های حال خوب هستند. به طورکلی مدیریت استرس، کلید عملکرد سالم تیروئید است. به مدیتیشن قبل از خواب عادت کنید هر فعالیت آرامش بخشی مانند دعا و صحبت با خدا، تنفس عمیق و... می تواند استرس را کم کند و به بدن از جمله تیروئید سود برساند. به همین دلیل مدیتیشن شبانه راه شگفت انگیز ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
...> ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود. برخی از تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ملاتونین می توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و مشکل به خواب رفتن را کاهش دهند. در بیشتر موارد، اگر ملاتونین تنها برای چند هفته یا چند ماه مصرف شود، برای بزرگسالان سالم بی خطر است. عوارض جانبی شامل سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است. سعی کنید 1 تا 3 میلی گرم از این هورمون را 2 ساعت ...
چرا باید در یک اتاق تاریک و خنک بخوابید؟ / تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن
ریتم دمای روزانه بدن برای تنظیم ساعت بدن انسان مهم است، قرار گرفتن در معرض منابع نور مصنوعی و الگوهای خواب و بیداری نامنظم مانند نوبت کاری، سهم زیادی در برهم خوردن ساعت بدن دارند، اما کنترل های مصنوعی دمایی مانند تهویه مطبوع و گرمایش مرکزی نیز احتمالاً تأثیرگذارند.
زمان بندی نوشیدن آب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، 1- بهترین زمان نوشیدن آب؛ صبح وقتی از خواب بیدار می شوید بهترین زمان نوشیدن آب خوردن آب ناشتا در صبحگاه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است. نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن سبب می شود مایع مورد نیاز برای سیستم گردش خون برای از بین بردن رادیکال های آزاد که در طول شب و در اثر متابولیسم شبانه بدن ایجاد شده اند به اندازه کافی باشد ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
کربوهیدرات ساده می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آن ها تقریباً به سرعت دوباره شما را گرسنه می کنند و دوست دارید بیشتر بخورید. دلایل زیادی وجود دارد که ما به سراغ خوردن خوراکی های شیرین برویم. مزه شیرین اولین طعمی است که انسان از بدو تولد آن را تجربه می کند. طعم شیرین باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند ما را آرام کند. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی ...
برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان چه کار کنیم؟
... در سالیان اخیر توجه به سلامت تنفسی معطوف شده و بسیاری از افراد توجه بیش تری به بدن خود و نحوه مواجهه با بیماری های شان نشان داده اند. می توان با ایجاد برخی تغییرات کوچک تفاوت واقعی در ایمنی ایجاد کرد. در حالی که برخی از افراد با پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. با این وجود، پاسخ ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات ما، خواب ما، نحوه ...
آشنایی با خواص فراوان برگ گردو
تجویز 200 میلی گرم عصاره برگ گردو به مدت 2 ماه به بیماران دیابتی منتج به بهبودی بیماری دیابت شامل کاهش سطح قند خون، هموگلوبین گلیکوزیله و چربی خون شد. در طب سنتی توصیه می شود که دمنوش تهیه شده از 3 تا 7 گرم برگ گردو به صورت منقسم در دو نوبت طی روز استفاده شود تا بتوان از فواید بی نظیر این گیاه در درمان دیابت بهره مند شد. پیش از مصرف هر گونه نسخه شیمیایی و گیاهی با پزشک متخصص ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
...> پیامدهای نوبت کاری بر سلامتی کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت ...
این خوراکی ها شادتان می کند
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
