عادت های شبانه برای بهبود عملکرد تیروئید
سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
از حد ید البته با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است؛ بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست. از سوی دیگر شما می توانید با پزشک خود در مورد مصرف سلنیوم و ویتامین D نیز مشورت کنید. هر دو این مواد به بهبود سلامت تیروئید کمک می کنند. علاوه بر این کمبود شدید ویتامین D با بیماری های خود ایمنی ارتباط دارد و پزشک ممکن است برای جبران آن اقدام به تجویز مکمل های این ویتامین کند. ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
به گزارش بکناپرس، عادت هایی مانند ارجحیت دادن به مواد غذایی گیاهی، زیاده روی در ورزش، یا حتی انتخاب هایتان برای پوشش روزانه خود می تواند تأثیر چشمگیری بر کُند شدن روند کاهش وزنتان داشته باشد. 1- آووکادو زیاد مصرف می کنید آووکادو مملوء از چربی های سالم اشباع نشده و دیگر مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. همین ویژگی ها سبب شده بسیاری از افراد آووکادو را در رژیم ...
معرفی چند گیاه انرژی زا برای افزایش قدرت بدنی
) می تواند احساسات منفی را کاهش داده و احساسات را متعادل کند، مثبت گرایی و انرژی خوب را افزایش دهد، خواب های منطقی و فرا روانی را افزایش دهد و هشیاری را بالا ببرد. همچنین به بهبود سلامت قلب کمک کرده و روند خواب را بهبود می بخشد. گل یاسمن دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به بهبود التهاب و کاهش افسردگی کمک می کند و معمولاً در تهیه چای ها و دمنوش ها استفاده می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز ...
با این عادت های شبانه خواب راحتی خواهید داشت
تابناک با تو – وقتی برنامه ی روزانه ی پرشتاب و خسته کننده ای داریم، گاهی وسوسه می شویم از چیز هایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته باشیم، نمی توانیم صرفاً با بستن چشم هایمان به یک خواب راحت شبانه فرو برویم. دلیلش ساده است: ما اغلب [...]
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 9-قبل از رفتن به رستوران میان وعده ی سیرکننده نمی خورید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک عدد سیب یا یک کاسه سوپ قبل از رفتن به رستوران می تواند کالری دریافتی را تا 20 درصد کاهش دهد. 10-نوشابه های بدون قند مصرف می کنید همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع هستیم، اما ...
عادت هایی که باعث بی مویتان می شود
بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
می شود. این غذا ها شامل مواردی مانند آب نبات، نوشابه، دونات، کلوچه، و ... است. اگر غذایی دارای رتبه گلیسمی پایینی باشد، به این معنی است که حاوی فیبر است تا به بدن شما کمک کند آن را آهسته تر جذب کند و بنابراین واکنش قند خون متعادل تری ایجاد می کند؛ این غذا ها شامل سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... است. خوردن غذا های پر قند (با گلیسمی بالا) ممکن است قند خون شما را افزایش دهد و ...
با این میوه پرطرفدار فصل پاییز بیماری های خود را درمان کنید
. فیبرهای موجود در این میوه به خصوص خواص ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضدالتهابی آن برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. اگر از مشکلاتی مانند نفخ، اسهال، سنگینی معده رنج می برید و به راحتی نمی توانید غذاها را هضم کنید، این میوه بهشتی را مصرف کنید. البته تحقیقات نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش به شدت با سلامت کلی بدن مرتبط است. به این ترتیب، حمایت از سلامت دستگاه گوارش شما مهم است. انار می تواند ...
دلایل بروز تعریق شبانه
دهنده های عصبی را آزاد می کند که ضربان قلب، تنفس و فشار خون را افزایش می دهد. این وضعیت باعث می شود بدن گرم شود و در این مرحله شروع به تعریق می کند تا دوباره خنک شود. تعریق شبانه همچنین ممکن است اضطراب را افزایش دهد و باعث تعریق بیشتر شود که به نوبه خود منجر به خواب کمتر و اضطراب بیشتر می شود. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه در شما می شود، بهتر است از جای خود بلند شوید، حرکت کنید و در یک مکان ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
...> عوارض خطرناک شیرین کننده های مصنوعی به گفته این استاد دانشگاه، تحقیقات نشان می دهد شیرین کننده های مصنوعی اثر مثبتی بر سلامت ما ندارند؛ حتی عوارض خطرناکی هم دارند و می توانند ولع به شیرینی را در ما افزایش دهند. مثل ساخارین، سوکرالوز و انواع دیگر شیرین کننده های مصنوعی. توجه داشته باشیم دریافت بالای شکر می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن ما شود. حتی می تواند به عملکرد شناختی افراد ...
استرس چگونه به دهان و دندان آسیب می زند؟
قروچه مداوم باشد و در نتیجه علائمی مثل کج شدن فک، شکستگی دندان، درد در صورت، سردرد مداوم، سفت شدن ماهیچه فک و ورم فک در قسمت پایین را به وجود می آورد. همه این علائم تاثیر منفی روی لبخندتان دارند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که تحت تاثیر شرایط استرس زا هستند، معمولاً بیشتر در معرض خطر بیماری پریودنتال یا دندانی و لثه ای قرار می گیرند. هنگامی که بدن استرس داشته باشد، هورمون کورتیزول بیشتر ترشح ...
دلایل استپ وزن چیست؟| چطور از شر استپ وزنی خلاص شویم؟
توانید در وعده شام حجم غذای مصرفی خود را کم کنید و در عوض از سبزیجات و سالاد مصرف کنید. (از اهمیت شام رژیمی غافل نشوید.) روزهای آزاد در رژیم خود داشته باشید در طول برنامه رژیم لاغری، هر 10 روز یک روز آزاد داشته باشید و از غذا و نوشیدنی های دلخواه خود میل کنید. با این کار هم بدن احساس قحطی نمی کند و هم شما به دلیل سخت بودن رژیم از ادامه رژیم خسته نمی شوید. فعالیت ...
خواص زرشک: 9 خاصیت اثبات شده علمی
زرشک عوامل تهدید کننده سندرم متابولیک را کنترل کرده و استرس اکسیداتیو مرتبط با آن را کاهش می دهد. 6. از خواص زرشک: موثر در سلامت دندان احتمالا به این دلیل که بربرین خاصیت ضد التهابی دارد، عصاره زرشک می تواند با التهاب مبارزه کرده و به درمان بیماری های التهابی دندان مانند التهاب لثه که با تجمع پلاک، تورم و تحریک لثه ها همراه است، کمک کند. یک مطالعه روی 45 پسر 11 تا 12 ...
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
می شود. رژیم غذایی فستینگ که طی آن فرد 16 ساعت تنها مایعات مصرف می کند و دریافت غذا در 8 ساعت باقی مانده آزاد است، باعث سلامت بدن شده، التهاب بدن کاهش و سیستم ایمنی بهبود می یابد. رژیم غذایی کتوژنیک که طی آن 75 درصد از انرژی روزانه فرد از منابع چربی، 20 درصد از پروتئین ها و 5 درصد کربوهیدرات دریافت می شود، با وجود اینکه در شرایط خاص توصیه می شود، روشی اصولی نبوده و در دراز مدت قابل اجرا نیست. نوع ...
4 ترکیب غذایی جادویی برای ارتقای ایمنی بدن
. ترکیب موز، شیر و خرما همچنین به تقویت ایمنی، قدرت عضلانی، تامین انرژی، تضمین قند و فشار خون بهتر کمک می کند. مدیریت فشار خون و تقویت سلامت استخوان با ترکیب کلسیم خوب شیر و پروتئین سالم تضمین می شود. زردچوبه، شیر و فلفل زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب فعال زیستی با فواید بالقوه برای سلامتی. پیپرین که در فلفل سیاه یافت می شود، می تواند جذب کورکومین را در بدن افزایش دهد. این ...
11 ماده غذایی مضر و ناسالم که به پوست آسیب می زنند
مرحله تهیه آنها از شکرهای مصنوعی استفاده می شود با ایجاد قند خون برای فرد مصرف کننده پوست و جوانی فرد را مورد حمله قرار می دهند. 5- نوشابه و نوشیدنی های گازدار بازهم نوشابه و ضرری دیگر از آن که البته این بار مرتبط با پوست و زیبایی است. نوشابه های گازدار و البته رژیمی سلامت و جوانی پوست را مورد آسیب قرار می دهند. 8- گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده در فروشگاه ...
عامل از بین رفتن دندان ها و نابودی دهان این است
محققان رابطه ای بین استرس و سلامت دهان و دندان پیدا کرده اند و در یک مطالعه به این نتیجه رسیده اند افرادی که استرس بیشتری دارند، معمولاً سلامت دهان آنها ضعیف تر است. به گزارش عرشه آنلاین ، قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
...> ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود. برخی از تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ملاتونین می توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و مشکل به خواب رفتن را کاهش دهند. در بیشتر موارد، اگر ملاتونین تنها برای چند هفته یا چند ماه مصرف شود، برای بزرگسالان سالم بی خطر است. عوارض جانبی شامل سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است. سعی کنید 1 تا 3 میلی گرم از این هورمون را 2 ساعت ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم ...
تاثیر عجیب آب و آبلیمو ناشتا در سلامتی
لیمو به رغم طعم ترشی که دارد، جزء خوراکی های قلیایی است و به خصوص در دوران کاهش وزن توصیه می شود، زیرا حالت اسیدیته بدن را تنظیم می کند. لیمو برای کاهش التهابات بدن نیز بسیار موثر است، هضم را تسهیل و دفع چربی ها را تحریک می کند. نوشیدن یک لیوان آب ولرم و آبلیمو پس از بیدار شدن از خواب راهکار بسیار خوبی برای پاکسازی بدن محسوب می شود. البته برخی افراد، این نوشیدنی را برای معده مضر می ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: صدآنلاین ...
پیشگیری از بیماری ها با اصلاح سبک زندگی
گیرنده های ویتامین D و آنزیم های فعال کننده آن برروی سلول های سفید خون قرار دارند، ازاین رو نه تنها این ویتامین برای حفظ استخوان های سالم و قوی یا سلول های خونی سالم مورد نیاز است، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک زیادی می کند. خوب نخوابیدن کمبود خواب و کاهش کیفیت خواب تأثیر منفی بر روی بدن دارد و پیامد های خطرناکی هم می تواند برای سلامتی به دنبال داشته باشد. در طول خواب بدن پروتئین های خاصی به نام سیتوکین را آزاد می کند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. وقتی خواب به میزان کافی نباشد طبیعی است که در درازمدت سیستم ایمنی هم ضعیف شود. ...