خانه
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض داروها بر سلامت دهان و دندان
جمله خونریزی معده را در فرد نشان می دهد اما واقعا چرا داروها چنین عوارض جانبی را به همراه دارند؟ داروهای پیچیده تر عوارض بیشتر ! داروها ساختار بسیار پیچیده ای دارند که از مواد شیمیایی تشکیل شده که باید عملکردهای مختلف بدن را انجام دهند . مولکول هایی مثل هورمون ها معمولا این تنظیمات را انجام می دهند و اگر چیزی وضعیت را آشفته کند، مخصوصاً هنگام بیماری؛ باعث می شود که این هورمون ها دست ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
...، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای مثال، قند اضافه شده با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم ...
گلو درد دارید؟ پس اصلا به این خوراکی ها لب نزنید
شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید معجزه عناب برای درمان سرماخوردگی از کجا بفهمیم که یک سرفه خطرناک است؟ گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب نشانه چیست؟ اگر سرفه می کنید لب به این مواد غذایی نزنید ...
دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
... ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود. برخی از تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ملاتونین می توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و مشکل به خواب رفتن را کاهش دهند. در بیشتر موارد، اگر ملاتونین تنها برای چند هفته یا چند ماه مصرف شود، برای بزرگسالان سالم بی خطر است. عوارض جانبی شامل سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است. سعی کنید 1 تا 3 میلی گرم از این ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
سلامت باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون ، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است . اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است .هر دو ...
مضرات داشتن چربی در اطراف شکم
...، تکانی به خودتان بدهید و حرکات کششی انجام دهید. خواب خوب شبانه استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. کاهش استرس زندگی با استرس مزمن بر تمام بدن اثر منفی می ...
با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید
تنظیم برنامه خواب و تولید ملاتونین کمک می کند. منیزیم در مکمل ها نیز موجود است. روی: این ماده معدنی را می توان در غذا هایی مانند آجیل و حبوبات یافت. تحقیقات نشان داده است که سطوح پایین روی در کودکان می تواند بر الگو های خواب تأثیر منفی بگذارد. ملاتونین: ملاتونین که معمولاً به عنوان هورمون خواب شناخته می شود. برای داشتن یک خواب خوب شبانه ضروری است. بسیاری از غذا ها به طور طبیعی ...
10 مواد غذایی مضر که پوست را زشت و پیر می کند
با ایجاد قند خون برای فرد مصرف کننده پوست و جوانی فرد را مورد حمله قرار می دهند. 5- نوشابه و نوشیدنی های گازدار بازهم نوشابه و ضرری دیگر از آن که البته این بار مرتبط با پوست و زیبایی است. نوشابه های گازدار و البته رژیمی سلامت و جوانی پوست را مورد آسیب قرار می دهند. 6- مواد غذایی و خوراکی فرآوری شده کیک - آبمیوه - پفک - چیپس - انواع کنسرو ها و کمپوت ها و ...
آسیب باورنکردنی استرس به دهان و دندان
استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان بوجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست، اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ محققان رابطه ای بین استرس و سلامت دهان و دندان پیدا کرده اند و در یک مطالعه به این نتیجه ...
آموزش | ترفند طلایی برای آب کردن شکم در میانسالی
متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. حرکات کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. ...
دانستنی هایی درباره خواب منظم و آرامبخش
سه ساعت قبل از خواب، فعالیت های سنگین ورزشی قطع شود. چرت های روزانه در طول روز اگر طولانی باشد باعث بروز مشکلات بی خوابی می شود. اگر کودک شما در شبانه روز خواب کافی ندارد، می توانید با راهکارهایی با این موضوع مقابله کرده و مشکل بی خوابی کودکان خود را رفع کنید.
بهترین روش برای کاهش وزن
مانند نوشابه و آبمیوه های صنعتی و غلات تصفیه شده پرهیز کنند. زمانی که یکی از این خوراکی ها مصرف می شود، سطح قند خون افزایش می یابد و پانکراس فورا برای تنظیم قند خون فعال می شود. در نتیجه هورمون انسولین برای ثابت نگه داشتن قند خون به مقدار بیشتری ترشح می شود. این افزایش ناگهانی انسولین سطح قند خون را به شدت پایین می آورد و در نتیجه فرد تمایل به تنقلات و غذاها پیدا می کند زیرا بدن برای جبران ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
، گلو را غرغره کنید. بهبود عملکرد مغز: این میوه حاوی ترکیباتی به نام الاژیتانین است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و التهاب را در بدن کاهش می دهد. به همین علت در برابر شرایطی که بدن تحت تأثیر التهاب و استرس اکسیداتیو است، از مغز محافظت می کند. پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون: به گفته برخی از دانشمندان الاژیتانین های موجود در میوه انار با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای ...
طوفان الاقصی هیبت آمریکایی ها را منهدم کرد | مقاومت یک آرمان و باور است
خواب راحت یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. خواب کافی به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می کند.برای داشتن خواب راحت باید از یک سری نکات پیروی کنید. وقتی برنامه ی روزانه ی پرشتاب و خسته کننده ای داریم، گاهی وسوسه می شویم از چیزهایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
بله درسته ! تنظیم زمان خواب و میزان خواب کافی در طول شبانه روز می تواند عامل مهمی در سلامت جسمانی شما باشد. زمانی که ریتم شبانه روزی شما آشفته می شود ، ترشح هورمون هایی مانند هورمون گرلین مختل می شود که مسئول افزایش اشتهاست. پس حتما خواب منظم و کافی می تواند به شما در افزایش توده عضلانی کمک کند. از میوه های خشک شده استفاده کنید میوه هایی مانند انبه میزان زیادی قند و چربی ...
چرا باید دوش آب سرد بگیرید؟
دوش آب سرد یک روش درمانی قدیمی است که ادعا می شود فواید زیادی برای سلامتی دارد. از افزایش انرژی و بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و کاهش درد، دوش آب سرد می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند. وقتی در معرض آب سرد قرار می گیرید، بدن شما هورمون های اندورفین و نوراپی نفرین ترشح می کند. این هورمون ها مسئول احساس خوب و افزایش انرژی هستند. مطالعات نشان داده است که دوش آب سرد می ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
سال تکامل، بهینه ترین الگوی خواب یعنی خواب در شب را انتخاب کرده است. تحقیقات انجام شده در آکادمی ملی علوم آمریکا نشان می دهد تغییر الگوی خواب، باعث تغییر میزان 30 پروتئین مختلف در خون می شود. همین تغییرات است که عوارض شب بیداری برای بدن را افزایش می دهند. برای مثال می توان به کاهش سطح هورمون گلوکاگون در اثر عوارض دیر خوابیدن اشاره کرد که منجر به افزایش سطح قند خون و دیابت می شود. تاثیرات ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
اگر شیرینی زیاد می خورید، بخوانید!
شیرین کننده های مصنوعی اثر مثبتی بر سلامت ما ندارند؛ حتی عوارض خطرناکی هم دارند و می توانند ولع به شیرینی را در ما افزایش دهند. مثل ساخارین، سوکرالوز و انواع دیگر شیرین کننده های مصنوعی. توجه داشته باشیم دریافت بالای شکر می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن ما شود. حتی می تواند به عملکرد شناختی افراد هم آسیب بزند وباعث بروز اضطراب و افسردگی در آن ها شود. بنابراین حتماً باید به دنبال ...
بیماری قلبی و سرطان به هم مرتبط هستند؟
های جدیدی برای پیشگیری از این دو بیماری را نشان می دهد. تغییراتی در سبک زندگی به منظور حذف عادت های التهاب برانگیز مثل تغییرات در تغذیه، ورزش و مدیریت استرس می توانند به پیشگیری از هر دوی این بیماری ها کمک کنند. تغییراتی در سطح هورمون ها معمولاً در افرادی که بیماری قلبی دارند دیده می شود که همین تغییرات می توانند فرد را مستعد ابتلا به سرطان نیز بکنند. البته این ارتباط بسیار پیچیده بوده ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و بارداری
تنظیم سطح قند خون است. در PCOS، بسیاری از افراد دچار مقاومت به انسولین می شوند به این معنی که سلول های بدن به طور مؤثر به انسولین پاسخ نمی دهند. چنین شرایطی می تواند منجر به افزایش تولید انسولین شود که به نوبه خود باعث تحریک تخمدان ها برای تولید آندروژن های بیشتر می شود. سطوح بالای هورمون لوتئینیزه کننده (LH) افزایش سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در مقایسه با هورمون محرک ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
نمی کنند. سلامت دهان و دندان فراتر از یک لبخند زیباست و ارتباط مستقیم با سلامت تمام بدن دارد. تحقیقات علمی نشان می دهند باکتری ها و التهاب های ناشی از عدم سلامت دهان و دندان ها فقط مربوط به دهان نیست و این عوارض می توانند عاملی برای مشکلات سیستمی در بدن باشند، مثل بیماری های قلبی، دیابت، زوال عقل و مشکلات بارداری. علاوه بر استفاده از مسواک و نخ دندان سالی دو بار برای چکاپ به دندانپزشک ...
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. * استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند ...
جوش کیستی چیست و چگونه درمان می شود؟
...، مانند تغییر رژیم غذایی و کاهش استرس، می تواند به شفافیت پوست کمک کند. همان هورمون هایی که بدن ما را برای مقابله با موقعیت های استرس زا آماده می کنند، غدد چربی ما را نیز به سمت فعالیت بیش از حد سوق می دهند که می تواند باعث ایجاد جوش شود. علاوه بر این، هورمون های آندروژن مانند تستوسترون نیز غدد چربی را تحریک می کنند. از آنجایی که سطح هورمون ها در طول چرخه قاعدگی بالا و پایین می رود، آکنه ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
پوست ناشی از مصرف زیاد کربوهیدرات یا مصرف اضافی شیرینی ها در غذاها را تجربه کنیم. بنابراین، مواظبت از تغذیه سالم و متوازن می تواند به حفظ سلامت پوست و اعضای داخلی کمک کند. مصرف شکر و قند های مصنوعی را کاهش دهیم شکر باعث افزایش سطح انسولین در بدن می شود و در نتیجه در فرآیند گلیکاسیون، قند اضافی به کلاژن متصل می شود. این ممکن است منجر به شکنندگی پوست، آسیب به ساختار کلاژن و از ...
