خانه
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی نباشد. به تعویق انداختن نوشیدن قهوه تا بعد از صرف صبحانه یا نوشیدن آن در کنار وعده های غذایی برای بدن بهتر است. مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی عبارتند از: مشکلات گوارشی: تولید اسید معده ممکن است با نوشیدن قهوه، آن هم با معده خالی، تحریک شود. در پی این اتفاق، سیستم گوارشی بدن به طور قابل توجهی با ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
... به طور معمول، نور آبی در صبح به اوج خود می رسد و به بدن شما سیگنال می دهد که برای روز بیدار شود. نور قرمز در عصر افزایش می یابد و به این معنی است که زمان خاموش شدن و رفتن به رختخواب است. با قطع این چرخه طبیعی با نور آبی ساطع شده از دستگاه های تلفن همراه، چرخه های عادی خواب و بیداری از بین می روند. ذهن تنبل دستگاه های تلفن همراه فقط حواس پرتی را ایجاد نمی کنند ما همچنین برای ارائه ...
درس خواندن در این شرایط فایده ای ندارد
موجب تنش شود. هنگام خواب آلودگی وقتی که از خواب بیدار می شوید یا از خواب آلودگی رنج می برید، تمرکز و یادگیری تان بسیار کم خواهد بود. بهتر است کمی زمان به خودتان بدهید تا بطور کامل از حالت خواب آلودگی خارج شده و بعد به درس خواندن بپردازید. با شکم خالی و در حالت گرسنگی شدید هنگامی که احساس گرسنگی شدید میکنید و بدن شما نیاز به انرژی دارد در این حالت، بهتر ...
تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن که تابحال نمی دانستید
خودداری کنند. سعی کنید در شبها ساعات خواب منظمی داشته باشید. هدف باید این باشد که یک خواب خوب داشته باشید و بتوانید به طور طبیعی صبح به موقع بدون اینکه از ساعت زنگ دار استفاده کنید، از خواب بیدار شوید. ساعت بدن مهم است و اختلال در آن می تواند نه تنها باعث مشکلات خواب شود، بلکه باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی، اختلال در عملکرد هورمون ها و همچنین برخی از اختلالات روانپزشکی و شناختی شود. این تحقیق توسط شورای تحقیقات اروپا، شورای تحقیقات و مهندسی بیوتکنولوژی و علوم زیستی و شورای تحقیقات علوم فیزیکی تامین مالی شده است. ...
تدابیری برای درمان وسواس
مؤثر در درمان وسواس برای کنترل و مدیریت وسواس، می توان به انجام راهکارهای زیر اقدام کرد، اما باید توجه داشته باشید که بهبود شرایط، اول از همه وابسته به اراده شما و ممارست است: -مصرف یک قاشق مرباخوری اسفند(صبح ناشتا و شب موقع خواب به مدت 40 روز مداوم بدون فاصله) و سپس مصرف جوشانده سنا با عسل(3 تا 7 روز صبح ناشتا). این دستور را به مدت 3 تا 10 ماه می توان ادامه داد. ...
عادت هایی که باعث آسیب دیدگی پاشنه پا می شوند
، پای تان آسیب می بیند و کفش ها نیز سریع تر خراب می شوند. اگر هنگام راه رفتن، خسته تر از حالت طبیعی باشید، احتمالاً این مشکل برای شما پیش خواهد آمد. اگر قوزک پای تان آسیب دیده باشد یا زمانی که پای خود را روی زمین قرار می دهید، احساس می کنید که سوزن وارد پایتان کردند، در نتیجه باید علائم و نوع کفش و کتونی که می پوشید را مورد بررسی قرار دهید و اگر علائم این چنینی را مشاهده کردید، به متخصص ...
عادت هایی که باعث بی مویتان می شود
بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
قرار می گیرد. ترکیب بدن تمایل به تغییر توده عضلانی کمتر دارد. تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته می تواند به استخوان ها و عضلات کمک کند. همچنین اولویت بندی خواب بسیار مهم است. در یائسگی، علائم بسیاری می تواند بر خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد که عبارتند از تعریق شبانه، بی خوابی و بیدار شدن برای رفتن به دستشویی. اما اگر بتوانید استراحت کافی داشته باشید، سیستم ایمنی قوی تر، خلق و ...
ولایت مداری ویژگی مهم نسل ظهور است
آموزان دیدار دارند، زمان هایی که خانه بودم چشمم به تلفن بود و نگران بودم که شاید من را به دیدار نبرند. روز چهارشنبه مادرم صدایم کرد که به مدرسه بروم از او پرسیدم خبری نشد؟ کسی زنگ نزد؟ گفتند: کسی زنگ نزد ولی خدا بزرگ است. خیلی ناراحت بودم، به مدرسه رفتم باید برای مراسم پرچم گردانی حرم مطهر امام رضا (ع) دکلمه می خواندم، با دلی شکسته و اشک هایی که از گوشه چشمم روان بود دکلمه را خواندم و موقع ...
جزئیات تازه از آتش سوزی کمپ ترک اعتیاد لنگرود
کردم فقط به اندازه ساعت خواب در اون خونه بمونم. ساعت 6 صبح از خونه بیرون می زدم، چون امید پیدا کرده بودم و، چون از مصرف خسته شده بودم. من در 17 سالگی، در محله سرآسیاب تهران خونه داشتم، ولی الان مستاجرم. اعتیاد همه چیز رو از من گرفت. از سابقه بدرفتاری ها در کمپ گام اول رهایی خبرایی شنیده بودم که بعضی مقامات استان هم به من گفتن این خبرا صحت داشته. احتمالا در همون زمانی که شما در اون کمپ بودی ...
با این ترفند دوران کودکی راحت تر بخوابید
حافظه تان مشکلی دارد آیا باید تخت خود را با یک تخت ننویی عوض کنید؟ به گزارش وب گاه تبیان، محققان و عصب شناسان این تیم تحقیقاتی می گویند این آزمایش ها روی افراد سالم انجام شد و باید صبر کنید تا همین تحقیقات روی افرادی که مشکلات خواب دارند و افرادی که سن بالایی دارند نیز صورت بگیرد. اما چیزی که تا اینجا مشخص شده این است که حرکت ننویی هنگام خواب یکی از ترفندهای بسیار جالب برای کمک به خواب بهتر است. دست کم اینکه شما را به یاد دوران شیرین کودکی می اندازد! انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
که هورمون گرسنگی است. کار هایی که می شود در این خصوص انجام داد کار هایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده را در وضعیت بهتری قرار دهیم؛ بنابراین می توان از فیبر های مختلف و غذا های تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. امگا 3 در بعضی مقالات آمده که مصرف روزانه یک گرم ...
آیا خلق و خوی شما هم در پاییز و زمستان تغییر میکند؟
در احساس نشاط) وملاتونین( هورمون تنظیم خواب) است که در نهایت ریتم شبانه روزی بدن دچار اختلال میشود. دو سوم از شرکت کنندگان در یک نظر سنجی که اخیرا منتشر شده است میگویند با تغییر فصل و شروع سرما حداقل یکی از این تغییرات را تجربه میکنند : زیادتر شدن میل بدن به خواب و یا تجربه احساس افسردگی و دلزدگی روزانه. پتروس لوونیس رئیس انجمن روانپزشکان امریکا در این بار میگوید البته بین احساس ...
کدام ویتامین ها به سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
...، ویتامین های مهمی هستند که در سوخت و ساز بدن کمک می کنند و تبدیل به انرژی می شوند. این متخصص طب ایرانی بیان کرد: برای داشتن ذهن قوی باید شب ها به موقع خوابید، زیرا بدن دارای ساعت بیولوژیک است و به گفته دانشمندان اگر افراد از ساعت 9 الی 12 در خواب شبانه باشند معادل 10 ساعت بهروری به همراه دارد و با این وجود دیرتر دچار فراموشی می شوند. حیات ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
ساعت به طول می انجامد. مراحل بعدی این چرخه برای حصول مجدد شرایط فیزیکی طبیعی و تغییرات روانی بسیار مهم است. بدون خواب کافی مغز انسان به طور خودکار برای تامین نیاز خود به حالت خواب می رود. این فرایند ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه، در حال ایستادن، کار با ماشین آلات یا در حالت رانندگی اتفاق بیافتد. خوابیدن در روز برای کارکنان نوبت شب سخت است. اکثر این کارکنان یک تا دو ساعت کمتر از حالت طبیعی خواب ...
با این روتین شبانه عملکرد تیروئید شما بهتر می شود
تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است که هم برای ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
خستگی رها کند. زمان مناسب خود برای مطالعه را پیدا کنید ذهن و بدن هر فردی در زمان مشخصی از روز در بهترین حالت قرار می گیرد بنابراین، باید تشخیص دهید که کدام ساعت از روز برای شما بهتر است این می تواند هر زمان در سحر، صبح، ظهر، بعد از ظهر، غروب، عصر، شب یا حتی نیمه شب باشد پس باید این زمان را برای یادگیری بدانید. این مورد مهم به شما در افزایش یادگیری و درک بهتر کمک می ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
تاثیر عجیب آب و آبلیمو ناشتا در سلامتی
. نوشیدن آب لیمو با آب گرم نیز به کاهش درد مفاصل و عضلات کمک می کند. فیبر پکتین موجود در لیمو سطح کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد و همچنین گرسنگی شما را مهار می کند و از پرخوری جلوگیری می کند. نوشیدن آب لیمو با اب گرم باعث می شود دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند. اسید سیتریک موجود در لیمو از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. این با سایر آنزیم های ضروری در معده شما تعامل و ترشح ...
تفاوت های وان حمام و وان جکوزی
را با فشار بالا به درون وان وارد می کنند که این موضوع سبب ایجاد حس خوب در افراد می گردد. علاوه بر این ماساژورهای متعددی در این محصول مورد استفاده قرار گرفته است. به همین دلیل شما می توانید با دراز کشیدن در این محصول و استفاده از این ماساژورها، بدن خویش را ماساژ داده و خستگی ها را از بدن خود خارج کنید. به طور کلی می توان گفت وان جکوزی به شما تجربه ای جذاب از استحمام همراه با ماساژ را ارائه می دهند ...
7 زنگ خطر که نشان می دهند بیش از حد قند می خورید
داشته باشد. در واقع هر چه قند بیشتری بخورید، بدن شما بیشتر فکر می کند که به آن نیاز دارد. کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه می گوید: قند بیشتر شما را بیشتر گرسنه می کند و ممکن است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذاهای حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع ...
کم خوابی دانش آموزان زنگ خطر جدی برای ابتلا به دیابت
به رختخواب می رود. یافته های مطالعاتی متخصصان نشان داده بدن کسانی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند، در استفاده از چربی برای انرژی عملکرد خوبی ندارد و این چربی می تواند در بدن تجمع پیدا کند و در نتیجه خطر بیماری های ذکر شده را افزایش دهد. در همین حال، به نظر می رسد که افراد سحرخیز برای کسب انرژی بیشتر به چربی متکی هستند و در طول روز نیز فعال تر هستند. به عقیده پزشکان اگر چ ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
...> قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. یا 200-270 میلی گرم عصاره را دو بار در روز مصرف کنید. با این حال قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید. 5-HTP مخفف 5-هیدروکسی تریپتوفان، ترکیبی است که بدن شما از غذاها می سازد. بدن شما از 5-HTP برای ساخت ملاتونین، هورمون مهم برای خواب، استفاده می کند. برخی از مطالعات نشان می دهند، مکمل های 5-HTP که از دانه های ...
بهترین برنامه برای خواب آرام و راحت نوزاد در شب
مهم است و برخلاف باور همه باعث نمی شود که کودک شب نتواند بخوابد بلکه سبب خواب راحت کودک در شب می شود. ارتباط چشمی برقرار نکنید هرگز قبل از خواب نوزاد با او ارتباط چشمی برقرار نکنید و او را هیجان زده نکنید پس وقتی می خواهید کودک را بخوابانید او را آرام کنید اما با او ارتباط چشمی برقرار نکنید. نوزاد را حمام کنید حمام کردن کودک با آب گرم به آرام شدن او کمک ...
چطور بخوابیم که پوستمان چروک نشود؟
زمان بیشتری طول می کشد تا خطوط استاتیک (چین وچروک هایی که روی پوست تشکیل شده اند و حتی در حالت استراحت عضلات صورت نیز دیده می شوند) پس از یک شب خواب دوباره صاف شوند و به حالت اول بازگردند. نیویورک پست در این زمینه، به سراغ یکی از کاربران پرمخاطب تیک تاک رفته، که درباره عدم تقارن صورتش به دلیل خوابیدن به پهلو در صفحه خود صحبت کرده است. ماری چا با نام کاربری @mariii_chaa زمانی که ...
افراد موفق چه می کنند؟
تغییر دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب هستند. عصر ها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید. ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟ | خوردن این مواد غذایی احساس شادمانی را در شما تقویت می کند
. حالت تهوع: حالت تهوع زمانی ایجاد می شود که سروتونین سریع تر از هضم شدن آن در روده ترشح شود. پیام شیمیایی توسط مغز دریافت می شود که شما آن را به عنوان حالت تهوع درک می کنید. بسیاری از داروهایی که برای کاهش احساس تهوع و استفراغ استفاده می شوند، گیرنده های سروتونین خاصی را در مغز هدف قرار می دهند. خواب: سروتونین به همراه یک انتقال دهنده عصبی دیگر، دوپامین در کیفیت خواب نقش دارد ...
دلایل روانی تنبلی چیست؟
شما کمک کند تمرکز و انگیزه خود را برای انجام کارها حفظ کنید. 4- خواب کافی ندارید اگر خواب کافی ندارید، ممکن است احساس تنبلی داشته باشید. وقتی خسته هستیم، مغز ما واقعا کند می شود . داشتن خواب کافی در شب بسیار مهم است. هر شب بین 7 تا 8 ساعت بخوابید و یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید که به شما کمک کند تا آرام و ریلکس شوید. این کار می تواند به شما کمک کند استراحت مورد نیاز ...
