خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 حرکت تقویت عضلات شکم برای شکمی صاف و عضلانی
زمین جدا کنید و به موقعیت اول برگردید. حرکت لگ رایز نیمکت تخت سومین حرکت تقویت عضلات شکم برای شکمی صاف و عضلانی حرکت لگ رایز است، برای انجام آن روی میز دراز بکشید، پاها مقداری از میز آویزان باشد و دست ها را در کنار بدن زیر کمر قرار دهید. سپس پاها را بالا آورید، لگن تا زاویه 90 درجه. زانو ها را صاف نکنید بلکه مقداری خم باشد. برای شدت بخشیدن به این حرکت می توانید وزنه ای سبک را ...
بالا رفتن از پله برات سخته؟ این پیشنهاد کارتو راحت میکنه
. تمرین اسکات با وزن بدن؛ یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید به انجام برسانید. این تمرین ماهیچه های قسمت پایین بدن را هدف قرار می دهد و باعث می شود که وضعیت زانو، قوزک پا و مفصل اصلی بهبود پیدا کند؛ همچنین باعث عضله سازی و افزایش انعطاف پذیری خواهد شد. برای انجام این حرکت صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید؛ دستان خود را صاف به سمت جلو بیاورید ؛ سپس حرکت اسکات ...
ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری رو میگیرن
این کار را تکرار کنید. شاید این راحت ترین ورزشی باشد که باید انجام دهید. دستان خود را به سمت مقابل بکشید. مطمئن شوید که دست ها و انگشتان تان حالت گردی دارند و خیلی خشک نیستند؛ سپس آن ها را به مدت یک دقیقه بچرخانید و سعی کنید که جریان خون را در آن افزایش دهید. این ورزش بسیار ساده است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. دستان خود را به صورت مورب بالا و پشت سر باز کنید و بکشید. عضلات ...
همه چیز در مورد تمرینات بدنسازی بسکتبال
حین بسکتبال انجام می شود؛ اینکه بخواهیم به شکل مستقیم یک گروه عضلانی خاصی را انتخاب کنیم که طی بازی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد سخت است. تمرکز اصلی روی همسترینگ، سرینی ها، چهارسرران ها و عضلات ساق است که همگی مهم هستند و باید تقویت شوند. نه تنها انجام این کار زندگی شما را آسان و راحت تر می کند بلکه از مصدومیت ها نیز پرهیز می کند. عضلات کمری مانند پاها، عضلات کمری و ستون ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
کبد چرب چیست؟ افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب هیچ علامتی ندارند تا زمانی که بیماری تا حد سیروز کبدی پیشرفت کند. اگر علائمی دارید، ممکن است شامل موارد زیر باشد: - درد شکم یا احساس پری در سمت راست بالای شکم - حالت تهوع، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن - پوست و سفیدی چشم مایل به زرد - ورم شکم و پاها - خستگی شدید یا آشفتگی ذهنی ...
ترفند| برای داشتن خوابی راحت این روال را دنبال کنید
... در آنجا منویی شامل نویز متعادل، نویز روشن، صدای باران و اقیانوس پیدا خواهید کرد که می توانید به صورت دستی در زمان نیاز به خواب آن را فعال کنید. نور آبی را خاموش کنید در طول روز، نور در طول موج های آبی (از جمله صفحه های الکترونی و نورهای کم مصرف) توجه و زمان واکنش را بالا می برند. اما طبق تحقیقات هاروارد، نور آبی در شب می تواند ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی شما را از بین ...
چرا هنگام بیماری دچار گرفتگی بینی و آبریزش می شویم؟ / قدرت مخاط بینی را دست کم نگیرید
گلبول های سفید در حال مبارزه با عفونت هستند مواد شیمیایی آزاد می کنند که ممکن است ماده مخاطی تان را زرد رنگ سازد. وقتی برای انجام کار به تعداد بیش تری از آن سلول ها نیاز باشد مخاط حتی می تواند سبز شود. به طور معمول پس از چند روز مخاط رنگی به حالت شفاف تغییر می کند و گرفتگی بینی تان برطرف می شود . نه صرفا در بینی تان مخاط صرفا در بینی و ریه های شما یافت نمی شود. چشمان تان نیز ...
تصاویر باور نکردنی از مردی که شبیه درخت شد؛ او نصفش انسان و نصف دیگرش درخت بود
از حالت عادی خارج شد؛ به خصوص دست ها و پاهایش که کاملا شکل درخت پیدا کردند تا جایی که او دیگر نمی توانست از دست هایش استفاده کند یا روی پاهایش راه برود؛ طوری که دیگر از انجام کارهای روزانه اش هم عاجز شده بود! اما این تازه اول ماجرا بود و اول دردسرهای مرد جوان. اولین ضربه روحی زمانی به ددی وارد شد که همسرش او را ترک کرد. او به این بهانه که از ظاهر شوهرش می ترسد و نمی تواند حضور او را در ...
دیابت شکننده چیست؟/ نحوه مدیریت این دیابت
خون) مفید باشند وفناوری هایی مانند لوزالمعده مصنوعی نیز ممکن است مفید باشد. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد میزان قند خون خود داشته باشید، بهتر می توانید داروهای خود را مدیریت کنید نوسا تغییرات قند خون را کاهش دهید. برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 1، این حالت ممکن است به معنای استفاده از یک دستگاه اندازه گیری مداوم قند خون و استفاده از پمپ انسولین باشد. اندازه گیری کننده ...
رژیم غذایی دوران بارداری برای پیشگیری از گرفتگی پا
. اختلال خواب مانع از انجام فعالیت های روزانه می شود و ممکن است طول مدت بارداری را طولانی تر کند. گرفتگی عضلات پا مانند گرفتگی لگن نیست. علت گرفتگی عضلات پا در بارداری چیست؟ دلایل زیادی برای گرفتگی عضلات در دوران بارداری وجود دارد، مانند تغییر در متابولیسم بدن، کمبود ویتامین، فعالیت بیش از حد یا عدم تحرک کافی، افزایش وزن اضافی، مقدار زیاد فسفر و کمبود کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی ...
یک شیرینی 100 ساله از اردبیل
شیرینی خانگی سنتی است که قدمت آن به 100 سال پیش می رسد. او افزود: اصلی ترین مواد اولیه این شیرینی سنتی، آرد برنج، شیر محلی و تخم مرغ است که سرشار از پروتئین و فیبر است. در بیشتر شیرینی های سنتی اردبیل، آرد و تخم مرغ مواد اصلی به شمار می آید و به همین دلیل این گروه از غذاها می تواند به عنوان یک میان وعده مقوی، کالری بدن را در طول روز تأمین کند. معاون میراث فرهنگی اردبیل همچنین ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید | دفع سرب با خوردن این میوه
سیلندر تنفس طبیعی به حجم 1.6 لیتر و گیربکس اتوماتیک CVT با قابلیت تعویض دستی 6 سرعته می شود. این پیشرانه فاقد سیستم توربوشارژ است و بنابراین به اندازه دیگر خودروهای چینی موجود در بازار، قدرت ندارد. حداکثر قدرت موتور جک S3 معادل 107 اسب بخار است که آن هم در 6000 دور در دقیقه به دست می آید. بیشترین گشتاور این پیشرانه نیز به 155 نیوتن .متر می رسد که از 3500 دور در دقیقه در اختیار راننده قرار ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
ساخت هموگلوبین استفاده می کند. هنگامی که سطح آهن به پایین آمدن ادامه دهد، بدن گلبول های قرمز کمتری تولید می کند که در نهایت منجر به کم خونی می شود. برخی از علائم رایج مرتبط با کم خونی فقر آهن عبارتند از: ضعف و احساس خستگی رنگ پریدگی پوست به خصوص در اطراف دست ها، ناخن ها و پلک ها ضربان قلب سریع تنفس سریع تحریک پذیری اشتهای ضعیف سبکی سر یا ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
برای خودتان هزینه کنید. اگر پول خرج کردید و وضعیت شما باز هم تغییر پیدا نکرد، احتمالا مسیر را اشتباه رفته اید. یکی از راهکارهای موثری که در بخش تناسب اندام نمناک پیش از این هم به آن اشاره شد قرار گرفتن در گروه است پس وارد گروهی شوید که اهدافی شبیه به شما دارند و در کنار آن ها انگیزه خود را حفظ کنید. سعی کنید از تجربیاتشان استفاده کنید. زمانی که در یک تیم و گروه فعالیت می کنید ...
بوی بد پا نشانه چه نوع بیماری است؟
شوند و احساس سردی و بی حسی کنید. هنگامی که جریان خون به حالت عادی باز می گردد دوباره قرمز می شوند و ضربان می زنند، گزگز می کنند یا متورم می شوند. پزشک شما می تواند وضعیت پاهای سرد شما را ارزیابی کرده و بر اساس تشخیص، درمان هایی را ارائه دهد. تورم مچ پا یا پاها اغلب در نتیجه خوردن غذای زیاد شور، مصرف برخی داروها یا ایستادن طولانی مدت است. ورم پا همچنین یک عارضه جانبی ...
هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، آلودگی هوا یک مشکل نگران کننده در شهرهای بزرگ است به طوری که عامل بسیاری از بیماری های مختلف است. ذرات آلودگی موجود در هوا سیستم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. آسم ، سرطان ریه، بیماری های قلبی عروقی، فراموشی و مشکلات حافظه از جمله بیماری های ناشی از آلودگی هوا است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بعضی از مواد غذایی هنگام آلودگی هوا به تقویت سیست ...
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
کردن دست ها، پاها، مچ پا یا صورت شود. ممکن است متوجه تورم به خصوص در پاها و مچ پا شوید. همچنین نشت پروتئین در ادرار می تواند به صورت پف دور چشم ظاهر شود. - گرفتگی عضلات گرفتگی در پاها و جاهای دیگر می تواند نشانه ای از عملکرد ضعیف کلیه باشد. عدم تعادل در سطوح سدیم، کلسیم، پتاسیم یا سایر الکترولیت ها می تواند عملکرد ماهیچه ها و اعصاب شما را مختل کند. - تنگی نفس ...
نکاتی برای اولین تجربه دوچرخه سواری کوهستان
دوچرخه سواری کوهستان از جمله ورزش های بسیار مهیج و جذاب به شمار می رود که در عین حال، سفری به دل طبیعت و لذت بردن از زیبایی های متعدد است. از همین رو، رفتن به دوچرخه سواری کوهستان می تواند اوقات بسیار خوشی را برای شما رقم بزند، البته باید لباس مناسب، وسایل ضروری و برنامه ای مناسب برای انجام این کار داشت تا همه چیز به خوبی و خوشی به سرانجام برسد. در ادامه همراه با ما باشید تا به معرفی نکاتی ...
اختراع یک ایمپلنت مخصوص که زندگی مبتلایان به پارکینسون را دگرگون می کند(+عکس)
ِ ستون فقرات کار گذاشته می شود و به ماهیچه های پا پیام ارسال می کند. کنترل بدن مارک کماکان در دست خود او است، چرا که دستورها را مغز او صادر می کند اما ایمپلنت نخاعی با افزودن سیگنال های الکتریکی باعث می شود او بتواند بهتر و راحت تر راه برود. این ایمپلنت به یک دستگاه مولد ایمپالس متصل است که زیر پوست شکم مارک کار گذاشته شده است. مارک بعد از جراحی کار گذاشتن ایمپلنت ...
علت های پرانتزی شدن پاها چیست؟
به گزارش مرور نیوز، برای اینکه وضعیت پاهای پرانتزی را درک کنید لازم است اول بدانید راستای نرمال پاها به چه معنی است. در وضعیت نرمال وقتی می ایستید، باسن ها و قوزک های پا و زانوها همگی روی یک خط مستقیم قرار می گیرند. به عبارتی دیگر وقتی خطی از باسن به قوزک می کشید، این خط مستقیماً از مرکز زانو عبور می کند. اگر این خط در سمت داخل زانو قرار بگیرد؛ یعنی پاها پرانتزی هستند و اگر این خط از ...
اگر زانودرد، کمردرد و گردن درد دارید، بخوانید
آیا درازکش بودن مداوم کار اشتباهی است؟ گفت: بدن تاب قرار گرفتن در یک حالت را ندارد، فرض کنید در زمان طولانی، حتی در حالت راحت هم قرار داشته باشید، که مفاصل فیکس می شوند و ایجاد مشکل می کنند، در افرادی که طولانی مدت می نشینند، عضله پشت ساق پا کوتاه و جمع می شود به طوری که پا ها در حالت درازکش هم صاف نمی شوند با سطح افق زاویه می سازند. این استاد دانشگاه گفت: مفصل به گونه ای ساخته شده که ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
بسیار موثر است هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید به مدت 20 تا 30 دقیقه به خودتان استراحت دهید و از این وقفه برای تازه سازی ذهن و بدن خود استفاده کنید. در این وقفه فشار را روی نقاط فشار بدن قرار دهید این کار بسیار آرامش بخش خواهد بود. از چشمان خود در برابر مانیتور محافظت کنید روزهایی که از روی کتاب یا دفتر خود می آموختید گذشته و دوران دیجیتال آغاز شده است و بسیاری ...
چه دردهایی در کمر باید جدی گرفته شود؟
: افراد برای جلوگیری از کمر درد چه اقداماتی باید انجام دهند؟ محمودخانی: افراد بالای 55 سال و زیر 20 سال علائم خطر قرمز رنگی هستند که باید بیشتر به آن توجه شود، یعنی کمر دردی که در این بازه سنی باشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما نه به این مفهوم که افرادی که بین 20 تا 50 سال قرار داند باید نسبت به دردهای کمر خود بی توجه باشند؛ از این رو باید تلاش کنیم ارگونومی محل کار و زندگی را اصلاح ...
با این ترفند دوران کودکی خواب تان را درست کنید!
روی افراد سالم انجام شد و باید صبر کنید تا همین تحقیقات روی افرادی که مشکلات خواب دارند و افرادی که سن بالایی دارند نیز صورت بگیرد. اما چیزی که تا اینجا مشخص شده این است که حرکت ننویی هنگام خواب یکی از ترفند های بسیار جالب برای کمک به خواب بهتر است. دست کم اینکه شما را به یاد دوران شیرین کودکی می اندازد! منبع: ایرنا بیشتر بخوانید شب ها خواب آرامی ندارید، این غذاها و نوشیدنی ها را بخورید چه کار کنیم که نیمه شب از خواب نپریم؟ بلایی که خواب زیاد سر بدن شما می آورد بیماری خطرناکی که در کمین این افراد است ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن ها را از رختخواب خود دور کنید. ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان
سلولی موردنیاز سلول های فراهم شده و در اختیار آن ها قرار می گیرد. اهمیت مصرف آب برای بدن این است که آب می تواند شرایط و عملکرد سلول های بدن را تا حد زیادی بهبود دهد. سلول های بدن فعالیت های مانند جذب و هضم غذا را انجام می دهند که در صورت مصرف کافی آب این فرآیند بهتر انجام می شود. علاوه بر آن با مصرف آب، حرارت بدن در حالت متعادلی قرار می گیرد. کاهش احتمال ...
سرطان ها دومین عامل مرگ و میر در ایران / آنچه در باره سرطان باید بدانیم
. خودآزمایی پستان شامل دو مرحله است : مرحله اول: نگاه کردن نگاه کردن در مقابل آینه طی مراحل زیر صورت می گیرد : الف- دست ها را در دو طرف بدن به حالت آویزان قرار دهید و پستان ها را از نظر تغییرات غیرطبیعی بررسی کنید . ب- دستها را در دو طرف سر بصورت صاف بالا ببرید و به پستان ها خصوصاً از نظر فرو رفتگی پوست و توکشیدگی نوک پستان ها و سایر علائم ...
