سایر منابع:
سایر خبرها
درس خواندن در این شرایط فایده ای ندارد
داشته اید را بدست نیاورده اید چراکه در وضعیت و موقعیت نامطلوب مطالعه انجام شده و ذهن تان در وضعیت دریافت کامل آنچه مطالعه می کردید نبوده است. مریضی و بی حالی وقتی که بدن شما مبتلا به بیماری است یا احساس بی حالی می کنید، تمرکز کردن بر روی درس میتواند دشوار باشد. در این شرایط بهتر است به بدن خود استراحت داده و بعد از بهبود به درس خواندن با تمرکز بپردازید. محیط شلوغ ...
در ابن موضوعات مهم با والدین خود صحبت نکنید
بفهمند لزومی ندارد که فرزندشان حتماً به توصیه ی آن ها گوش کند. به عبارت دیگر، شما خودتان بهتر می دانید و نیازی به نظر آن ها نیست. 5- سبک زندگی تان برخی جنبه های زندگی تان هست که شما نمی خواهید توجه والدین تان را به آن ها جلب کنید. شاید یک رژیم غذایی ناسالم باشد یا یک برنامه ی خواب نامنظم، و یا ماجراجویی های عاشقانه. یا شاید هم شیفته ی ورزش های پرخطر و پرهیجان باشید. این امر روتین ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
Proceeding of the National Academy of Sciences منتشر شد، از دوازده شرکت کننده بزرگسال خواسته شد که هر شب قبل از خواب به مدت چهار ساعت با آی پد مطالعه کنند یا کتاب های چاپ شده را در نور کم مطالعه کنند. پس از پنج شب متوالی، دو گروه با هم عوض شدند. آنچه محققان کشف کردند این بود که افرادی که قبل از خواب با آی پد مطالعه کرده بودند، سطح ملاتونین را کاهش دادند، هورمونی که در طول شب افزایش می یابد ...
7نشانه مصرف زیاد نان
جریان خون افزایش پیدا می کند. انسولین به تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند و باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی ...
پاسخ به شش پرسش کلیدی درباره سلامت مغز
آزمایش سریع و یکسانی وجود ندارد. ما می توانیم با استفاده از آزمون های رایانه ای حساس مانند مطالعه پروتکت به دنبال تغییرات ظریف در طول زمان باشیم. در خانه نیز می توانید از بازی های تمرین مغز برای آزمایش خود استفاده کنید اگرچه پاسخ روشنی در مورد سلامتی تان نمی دهند. هم چنین، پزشک عمومی شما می تواند عملکرد مغزتان را ارزیابی کند. دلایل احتمالی کاهش سلامت مغز در افراد بالای 50 ...
این دمنوش مانند قرص خواب عمل می کند
زیره را به مدت 5 ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید.این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب استفاده کنید. 5. بادرنجبویه: این گیاه نیز همانند سنب الطیب دارای اثرات آرام بخش است.این ماهیت آن، باعث می شود تا بر میزان و کیفیت خواب نیز تاثیر داشته باشد. 6. زعفران: اگر شما با مشکلات بی خوابی روبه رو هستید، میتوانید از مکمل زعفران یا چای ...
برای کسی که کتاب دوست داره این هدیه ها رو بخر!
داشتن یک آباژور با طرح کتاب در کنار تخت؟! یک دیوانه ی کتاب هر صبح با این صحنه که از خواب بیدار شود حالش بهتر خواهد شد! 3- اشتراک کتاب الکترونیکی و صوتی از آنجا که شما نمی توانید از همه ی کتاب های موجود در کتابخانه فردموردنظر یا حتی کتاب هایی که خوانده است باخبر باشید اشتراک سالیانه، فصلی یا حتی ماهانه ی کتاب های صوتی و الکترونیکی انتخاب مناسبی است. در بین دنیای کتاب های موجود ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی ...
ترفند تمیز کردن خانه در 10 دقیقه
روزانه تنها با صرف 10 دقیقه از وقت خود به نظافت منزل، دیگر نیازی به گذاشتن ساعت ها وقت در پایان هفته برای تمیز کردن خانه نخواهید داشت. به گزارش نمناک، برای داشتن خانه ای تمیز و مرتب لازم است راهکار های مناسبی را بیاموزید تا با استفاده از آن ها در کوتاه ترین زمان ممکن و بدون خستگی، خانه خود را تمیز و مرتب نمایید. ترفند های زیر مخصوص خانم های شاغلی است که فرصت کافی برای تمیز ...
کتاب دریچه ای رو به آرامش
شناختی کُندتری در دوران پیری خواهند داشت. نتایج مطالعات محققان آمریکایی دانشگاه ییل نیز نشان می دهد افرادی که کتاب می خوانند عمر طولانی تری نیز خواهند داشت. حداقل 5/3 ساعت مطالعه در هفته می تواند این تفاوت را در طول عمر یک فرد ایجاد کند و پیش تر هم محققان به اثبات رسانده بودند که خواندن رمان باعث تقویت نواحی پردازش زبان در مغز می شود و مانند تمرین ورزشی در ذهن عمل می کند. با تکیه بر پژوهش ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. رژیم های لاغری و برنامه غذایی های مناسب را در مطالب قبلی نمناک عنوان کردیم و در ادامه همان نکات، مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین ...
بعد از 50 سالگی این مواد غذایی را برای تقویت حافظه و حفظ سلامت مغز بخورید
شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک عدد تخم مرغ می توان 169 میلی گرم از این نیاز را تأمین کرد ...
از فرسودگی شغلی و خستگی مزمن تا توانایی و تاب آوری
کدام یک از این موارد بیشترین انرژی روزانه را به شما می دهند. انجام دادن این کار باعث می شود تا زندگی خود را متعادل کنید و باعث می شود که احساس مفید بودن بیشتری بکنید. مواردی را که انرژی تان را می گیرند به حداقل برسانید و زمان بیشتری را صرف مواردی کنید که به شما انرژی بیشتری در زندگی روزانه می دهند. از فرسودگی اجتناب کنید دست کم باید بکوشید که از فرسودگی اجتناب کنید. شاید وقتی ...
(ویدیو) به این روشی که میگم کاغذ دیواری تو تمیز کن تا همیشه براق باشه
شروع کنید و گرد و غباری که می بینید تمیز کنید. همان طور که به تمیز کردن ادامه می دهید مطمئن شوید که دستمال تان تمیز است. دستمال کثیف اثر لکه را روی دیوارتان باقی می گذارد. برای پاک کردن لکه جوهر در ابتدا سعی کنید ناحیه مورد نظر را با یک پارچه یا اسفنجی که با آب سرد مرطوب شده است پاک کرده و سپس آن را با یک پارچه تمیز و بدون پرز خشک کنید. همچنین می توانید از مخلوط جوش شیرین و ...
عوارض مصرف زیاد نان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ...
نورپردازی منازل مسکونی با استفاده از لاین نوری
دکوراتیو به فضا بخشید. به شما اجازه می دهد تا با طراحی و نورپردازی مناسب، فضای داخلی خود را به صورت شخصی و منحصر به فرد ترکیب کنید. استفاده از لاین نوری در نشیمن نورپردازی اتاق نشیمن یا پذیرایی جزو مهم ترین بخش های نورپردازی منازل است چرا که افراد حاضر در خانه و علاوه بر آن میهمانان، بیشتر اوقات خود را در این فضا سپری کرده و یا بیشترین عبور را از این فضا دارند؛ بنابراین نورپردازی ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می شوند. چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب قدرت عادت (The Power of Habit) می گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره تان آماده می کند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد. زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین ...
با این روتین شبانه عملکرد تیروئید شما بهتر می شود
تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است که هم برای ...
خرید جدیدترین روتختی ها از فروشگاه اسامیس ایده آل
انتخاب روتختی جدید، توجه به کیفیت جنس پارچه آن است. زیرا شما مدت زمان طولانی به خصوص در طول شب در تخت خواب خود در حال استراحت هستید، و پوست شما مستقیما با این محصولات در ارتباط است. در صورتی که انواع روتختی کیفیت مناسبی نداشته باشد، در برخی مواقع به دلیل عدم عبور هوا موجب بروز عارضه های پوستی می شوند. از بهترین جنس پارچه های روتختی عبارتند از: کتان، نخ پنبه، ساتن و مخمل است. که هر کدام ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
زیادی را از شما می گیرند حتی اگر متوجه آن نباشید. یک لیست از موضوعات مهم تهیه کنید واقع نگر باشید زیرا هر چقدر هم که تلاش کنید در طول یک شب نمی توانید کل برنامه درسی خود را کامل کنید، بنابراین بهتر است پیش از این لیستی از موضوعات مطالعه که اهمیت پرداختن به آن بیشتر و راحت تر است تهیه کنید. شما می توانید با شروع مباحث آسان به ایجاد انگیزه برای مطالعه شبانه کمک کنید ...
بدن از کجا پیر می شود؟ | جلوگیری از پیری زودرس
برای تلاش کردن مورد ستایش قرار می گیرد، اما شما به ندرت کاری را سریع تر انجام می دهید، بلکه تنها استرس بیشتری برای خود ایجاد می کنید. برای بدن تان بهتر است که در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید و قبل از حرکت به سمت بعدی، آن را تمام کنید. 3. حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی: برای حفظ ظاهر سالم و جوان، شما به کمی چربی نیاز دارید. اسید های چرب امگا 3 سالم، که در ماهی و ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان
خواب بیشتر در معرض یک دوره ناشتایی طولانی تر در طول شب هستند که می تواند باعث کاهش ذخایر گلیکوژن در طول شب شود. بنابراین، مصرف صبحانه برای تامین انرژی کافی برای مغز قبل از رفتن به مدرسه حیاتی است. خوردن صبحانه باعث افزایش تمرکز دانش آموز می شود دانش آموزانی که صبحانه سالم می خورند، نسبت به دانش آموزانی که به طور کامل صبحانه را حذف می کنند، تمرکز بیشتری دارند. وقتی روز با صبحانه شروع ...
بهترین و اصولی ترین مراحل خواباندن نوزاد در شب
و سریع خواباندن نوزاد چه کنیم؟ با او بازی کنید عصرها و قبل از خواب تمام انرژی او را بگیرید و با او بازی کنید. این امر سبب می شود که کودک در شب راحت تر و سریعتر بخوابد. دمای محیط را پایین نگه دارید حتما خودتان هم می دانید که در دمای مناسب بهتر می خوابید! نوزاد هم مانند شماست. بنابر توصیه انجمن پزشکان کودک امریکا دمای اتاق نوزاد را بین 18.33 تا 21.11 درجه ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
قبل از خواب مصرف کنید. اسطوخودوس سعی کنید قبل از خواب این گل بنفش را استشمام کنید. رایحه آن ضربان قلب شما را کاهش می دهد و فشار خون و دمای پوست شما را کاهش می دهد که می تواند زمینه را برای خوابیدن بهتر فراهم کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که در اتاقی با رایحه اسطوخودوس چرت می زنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، خواب عمیق تری داشتند. یک پخش کننده اسانس را در اتاق ...
راهکار های ویژه برای براق کردن اجاق گاز | با این ترفند ها همیشه گازت براقه
به گزارش شمانیوز : تمیز کردن اجاق گاز یک ضرروری است. برای تمیز کردن اجاق گاز روش های زیادی وجود دارد. شما میتوانید از مواد طبیعی برای تمیز کردن اجاق گاز استفاده کنید. در ادامه روش هایی برای تمیز کردن اجاق گاز به شما آموزش هایی را آماده کرده ایم. از آنجایی که سطوح لعابی علاقه ی خاصی به جذب و ماندگار کردن لکه ها دارند بهتر است همیشه یک دستمال کنار دستتان باشد تا به محض کثیف شدن گاز، آن ...
خواص خوردن هویج قبل از خواب
در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری بدن کمک می کند. بتاکاروتن نقش مهمی در تولید ملاتونین دارد، هورمونی که به تنظیم الگوی خواب کمک می کند. کاهش وزن با مصرف هویج قبل از خواب یکی از ویژگی های جذاب هویج این است که با ایجاد احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید هویج را به عنوان یک میان وعده سالم در عصرانه مصرف کنید، تا احساس ...
چربی شکمی و ریسک بیماری های متابولیکی
...> روش های سالم برای کاهش چربی شکمی و اما خبر خوب اینکه شما می توانید به شیوه ای سالم و طبیعی و تداوم پذیر، وزن کم کنید. هیچ کس نمی گوید کاهش وزن اضافی کار ساده ای است؛ اما لازم است بدانید حتی تغییرات جزئی و کوچک در سبک زندگی می توانند بسیار مؤثر باشند و وضعیت عمومی سلامتی شما را به میزان چشمگیری بهتر کنند. توجه به تغذیه چیزی که می خورید نقش چشمگیری در سلامتی تان ...