خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. ابتلا به یبوست افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در صورتی که آن ها زیاد احساس می کنند که دستشویی دارند اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید که هنگام مصرف گندم ...
کسل می شوید اگر این صبحانه هارو بخورید
کربوهیدرات های فرآوری شده است که قند خون شما را افزایش می دهد و شما را سیر نخواهد کرد. بیسکوییت خوردن بیسکویت به تنهایی برای یک وعده غذایی صبحگاهی به شما مواد مغذی تقریباً صفر می دهد در حالی که هنوز حدود 41 گرم کربوهیدرات و فقط 1 گرم فیبر دارد، به این معنی که این غذا احتمالاً باعث افزایش قند خون می شود و احساس بی حالی شدیدی در شما ایجاد می کند. ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
طول روز شود. در ادامه چند مورد از بهترین مواد غذایی برای صبحانه را به شما معرفی می کنیم. نان سبوس دار نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که در صبحانه و در کنار سایر مواد غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. بهترین نان برای صبحگاه نان سنگک است، البته اگر از آرد کامل و طبیعی باشد. نان سنگک با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند. تخم مرغ ...
علائم مصرف بیش از حد قند
از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و افت آن شود. اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل افراط در مصرف حد قند باشد. برای کنترل این شرایط می توانید قند خون خود را با خوردن کربوهیدرات های پر فیبر مثل غلات کامل یا میوه ها به همراه مقداری پروتئین، متعادل تر کنید. پروتئین عمل هضم را کند کرده و به ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
هایی است که پزشک شما احتمالاً انجام می دهد، چه دیابت برای شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن باشید. در حالی که بسیاری از مردم به کاهش مصرف کربوهیدرات یا شکر فکر می کنند، افزودن برخی مواد غذایی می تواند خطر شما برای ابتلا به دیابت را نیز کاهش دهد. یکی از این غذاها آووکادو است. آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
و صبحانه ساده است که با کالری کم بدون هیچ مواد افزودنی انرژی خوبی برای شروع روزتان به شما می دهد. برای داشتن یک تغذیه سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذاییتان بیشتر کنید. شما با استفاده از میوه های کم قند مثل توت فرنگی، پرتقال، هلو یا آووکادو می توانید یک سالاد میوه ترش و شیرین و خوشمزه برای شروع روزتان اماده کنید. خرد کردن این میوه ها و آماده کردن این صبحانه ساده ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
تأمین می کنند و قند خون را نیز تنظیم می کنند. نان های سبوس دار، پروتئین و ویتامین های موجود در بدن را نیز تأمین می کنند. دریافت رژیم غذایی سالم زیر نظر متخصص تغذیه و تیم پزشکی نان جو خیلی ها نان جو را به عنوان یک نان رژیمی در نظر می گیرند، اما متخصصان لیمومی به دلایل علمی متعدد مصرف این نان را توصیه نمی کنند. هرچند نان جو کالری کمی دارد و با وجود فیبر غذایی مثبتی که ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
تواند باعث شود برای کمک به عملکرد عصبی و شناختی شما. پاتنو می گوید: اگرچه مصرف کم و نادر الکل گاهی اوقات ممکن است مفید تلقی شود، الکل را می توان در غلظت های بالا و با مصرف بیش از حد یک سم در نظر گرفت. قبلاً می دانید که نوشیدن الکل و رانندگی مشکلی ندارد، اما خطرات دیگری نیز برای ابتلا به برق گرفتگی وجود دارد، از جمله اختلال در خواب و کند شدن کلی فرآیندهای شناختی. پاتنو می گوید ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی شکلات تلخ
در بافت های روده و قلب کمک می کند. شکلات تلخ مفید در دوران بارداری شکلات تلخ برای زنانی که باردار هستند مفید است، زیرا در پیشگیری از مشکلاتی مانند پره اکلامپسی ( Pre-eclampsia ) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. درمان سرفه از خواص مصرف شکلات تلخ حضور تئوباریم در شکلات تلخ، آن را به ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
ایرانی به شمار می آیند. بسیاری از افراد از این غلات به دلیل قند بالا و افزایش سریع وزن نمی توانند استفاده کنند. برنج، ذرت، آرد سفید و ... دارای فیبر کم هستند و مصرف بیش از حد آنها باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، کاهش جذب مواد معدنی، افزایش ابتلا به سرطان و ... می شوند. اما کینوا دارای فیبر بالا، کالری کم، قند پایین و پروتئین بالا است. کینوا با خواص بی نظیر خود مناسب برای افراد دیابتی ...
پیش دیابت را چگونه کنترل کنیم؟
به گزارش خبرگزاری پردیسان آنلاین اگر پیش دیابت در افراد تشخیص داده شده باشد، به این معنی است که سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما آنقدر بالا نیست که بتوان آن را به عنوان دیابت تشخیص داد، لذا پیش دیابت می تواند در صورت درمان نشدن منجر به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی-عروقی و سکته شود، بنابراین افراد مبتلا به پیش دیابت باید هرچه سریع تر برای درمان به متخصصان امر مراجعه کنند. طبق ...
ارزش نان در دین یهود
نسبت به نان های شیرین دیگر، سالم تر است. همچنین چون خلا فاقد مواد لبنی می باشد، در مقایسه با نان های مشابه که در تهیه آن ها از شیر و کره استفاده می شود، برای افرادی که به قند شیر یا لاکتوز(19) حساسیت دارند، یک انتخاب مناسب می باشد، اما مصرف خلا برای افرادی که به بیماری سلیاک(20) مبتلا هستند و افرادی که نسبت به گندم، تخم مرغ و مخمر آلرژی دارند، می تواند مشکل آفرین باشد. توضیح مترجم: آلرژی ...
6 عامل مهم در بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، احتمالا برای شما هم پیش آمده که با داشتن حدی از فعالیت بدنی، دچار خستگی شوید؛ اما اگر این احساس زودتر از حد به سراغ شما می آید احتمالا لازم باشد مواردی را در شیوه زندگی خود اصلاح کنید. این شکایت بسیاری از افراد است که پس از چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. شش عامل مهم در بروز این نوع خستگی نقش ...
اگر این علائم را دارید اکسیژن خون تان پایین است
اکسیژن به سراسر بدن می کند. در این هنگام تنفس سریع تر می شود. تعداد تنفس در شرایط عادی 12 تا تا 16 بار در دقیقه است، اما در حالت هیپوکسی به 24 بار یا بیشتر می رسد. 5-ضعف تنفس: یکی از واضح ترین علائم هیپوکسی ضعف تنس است و البته بی ارتباط با افزایش ضربان قلب نیست. ضعف تنفس در حالت استراحت رخ می دهد و می تواند آنقدر شدید باشد که شما احساس خفگی کنید. ضعف تنفس در حین فعالیت های خانگی یا در هنگام ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
آفتاب نیوز : مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
لزوما خوشایند نیست. یک نوشیدنی حاوی شکر بالا در ابتدا قند خون شما را افزایش می دهد (تامین انرژی) اما به زودی قند خون شما به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نوشیدنی انرژی زای با شکر بالا می نوشید پس از حدود یک ساعت احتمالا دچار کاهش شدید سطح انرژی یا افت ناگهانی قند خون خواهید شد. هنگامی که قند خون کاهش می یابد نه تنها ممکن است احساس خستگی کنید بلکه ممکن است تحریک پذیر شده و دچارعدم تمرکز ...
روانشناسی غذاهای راحت: چرا وقتی استرس داریم یا غمگین هستیم هوس غذاهای خاصی می کنیم؟
...، یک اثر “آرامش بخش” سروتونین وجود دارد که می تواند در عرض 30 دقیقه یا کمتر پس از خوردن این غذاها تجربه شود. وی خاطرنشان می کند که افزایش شادی قیمتی دارد و می گوید: در کوتاه مدت ممکن است احساس شادی در شما ایجاد کنند، و شما متعجب هستید که چرا این امر بد است. متأسفانه، با ایجاد افزایش قند خون، این سطوح در طول زمان با آتروفی مغز و زوال عقل مرتبط هستند – به عبارت دیگر، تأثیر مستقیم بر سلول ...
دانستنی های سرلاک
شما به لاکتوز حساسیت دارد، باید سرلاک هایی را خریداری کنید که شیر ندارند. همچنین با پزشک کودکان مشورت کنید و نظر او را در این باره بپرسید. علاوه بر این، برخی از کودکان به گندم و گلوتن حساسیت دارند. برای همین نباید از سرلاک هایی استفاده کنید که پایه آن ها گندم است. دسته بندی سرلاک بر اساس مواد تشکیل شده همان طور که اشاره کردیم سرلاک از مواد غذایی مختلفی ساخته می شود. با این حال ...
آغاز پیش فروش بلیت قطارهای آذرماه از دوشنبه
از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد.
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
...> از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد اگر به طور منظم بیش از حد قند مصرف می کنید، ممکن است متوجه افزایش وزن خود شده باشید. قند بالا می تواند متابولیسم را مختل کند و به اکوسیستم میکروبیوم روده ...
تولید نان کامل در دستور کار اداره کل غله استان همدان است
...، کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی و کنترل سطح قند خون بسیار مهم است. این مقام مسئول افزود: مصرف نان کامل به عنوان یک منبع غنی از فیبر، می تواند به بهبود سلامت گوارشی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. خوانساری اشاره کرد: نان کامل به عنوان یک غلات مغذی قادر است، از جذب کلسترول جلوگیری و از نوسانات فشارخون که منجر به سکته قلبی خواهد شد جلوگیری می کند. وی ادامه داد ...
سرمایی هستید؟ در زمستان این دمنوش ها و مواد غذایی را مصرف کنید
بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ادویه ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود ...
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی ...
دیابت بارداری و تشخیص آن برای زنان باردار به سادگی توسط خود مادر
توان بمقدار بسیار کم با نظر کارشناس تغذیه استفاده کرد. - مصرف شیرینی جات را طبق نظر کارشناس تغذیه به حداقل برسانید. مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارانی را در میزان توصیه شده توسط کارشناس تغذیه مصرف نمایید. روزانه حتما از مواد غذایی فیبردار مانند میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که نیاز شما به گروه شیر و لبنیات بیشتر از ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
این صیفی ضد یبوست، ضد پوکی استخوان، ضد دیابت، ضد لخته شدن خون، ضد سرطان و ضد پیری است
افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، باید بادمجان را به ...
