خانهاین میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آووکادو میوه ای مناسب برای افراد دیابتی
...، سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. پتاسیم همراه با منیزیم باعث می شود بدن به انسولین و گلوکز واکنش نشان داده و به طور موثر از آن استفاده کند. اگر می خواهید آووکادو را به رژیم غذایی خوداضافه کنید، در اینجا چند ایده برای شروع شما وجود دارد: آووکادو را به اسموتی اضافه کنید. برش های آووکادو را به عنوان یک میان وعده سالم و پر از چربی میل کنید. سالادها را ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز ...
قند تلخ
این سه عامل ضروری است؛ فشار خون بالا، کنترل قند و چربی. عدم مراقبت مناسب هر یک از این موارد، می تواند سبب بروز بیماری دیگری در بدن افراد شود.دکتر مهدوی با بیان اینکه افرادی که 10 سال از ابتلا به دیابتشان می گذرد درجاتی از عوارض در بدنشان ظاهر می شود، تأکید می کند: فقط با کنترل قند است که می توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. باید به مردم بگویم آنچه مهم است انجام غربالگری هاست، چراکه افراد هر چه زودتر از بیماری شان مطلع شوند بهتر می توانند آن را کنترل کنند و کمتر دچار عوارض ناشی از دیابت می شوند. ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آن ها انواع پروتئین ها را از منابع حیوانی یا گیاهی (پنیر، گوشت، تخم مرغ)، چربی های سالم (آجیل، آووکادو)، میوه و سبزیجات، غلات کامل و کربوهیدرات های نشاسته ای (نان سبوس دار، پیتا یا تورتیلا) دریافت می کنند.
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در بیماران مبتلا به دیابت کمک می کند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون می تواند منجر به کاهش قند خون شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به ...
میوه هایی که برای رژیم لاغری خط قرمز هستند
اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین و مواد مغذی بسیاری دارد که هر کدام روی افزایش وزن تأثیر می گذارند. در یک وعده کامل میوه آووکادو 201 گرمی، حدود 322 کالری وجود دارد. آووکادو روی سطح قند خون تأثیر زیادی نمی گذارد، چون میزان قند آن کمتر از 1 گرم است. اما بااین حال مصرف آن با هدف لاغری بزرگترین اشتباه زندگی تان می شود. موز موز نیز بلای جان افراد برای لاغری است، چون مقادیر ...
هرگز زیر دوش حمام ادرار نکنید! | عوارض وحشتناک ادرار کردن زیر دوش حمام
زندگی رنگی | در دنیایی که همه غذاها به سوخاری و فست فود ختم می شود پیدا کردن یک خوراکی سالم و مقوی و در عین حال کم کالری و رژیمی یک معضل است؛ برای همین اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید یا بدنی سالم داشته باشید بهتر است با ما همراه شوید تا این نان رژیمی و پر از پرتئین را به شما آموزش بدهیم. این نان یا بهتر بگوییم کرپ اسفناج از سفیده تخم مرغ درست شده است که بسیار خوشمزه و کم کالری است ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
. روغن زیتون روغن زیتون را می توان در سالاد استفاده کرد. مواد موجود در روغن و چربی های سالم در روغن زیتون تاثیر زیادی روی بهبود روحیه فرد دارد .مهار رشد تومور سرطان پروستات با چای سبز. 21. چای سبز چای سبز حاوی کافئین طبیعی می باشد که انرژی فرد را بالا می برد و یک فنجان چای سبز می تواند به یک باره شما را از لحاظ روحی و جسمی سرحال کند . 22. بذر کتان بذر کتان ...
با خواص شگفت انگیز آووکادو آشنا شوید
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروق کرونر قلب را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. مناسب برای مبارزه با دیابت نوع 2 آووکادو با حداقل محتوای قند و شاخص گلیسمی پایین، می تواند در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثر باشد. با جایگزینی چربی های اشباع شده از محصولات حیوانی با چربی های آووکادو، افراد می توانند تاثیر مثبتی بر سلامت متابولیک خود بگذارند. ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
از مواد غذایی اثرات طولانی مدتی بر سلامت تغذیه دارد. معایب: استفاده از سوپ تره فرنگی در آخر هفته به منظور سم زدایی، کار سلامتی به حساب نمی آید. شاخص گلایسمی یک رتبه بندی علمی است که غذاها را بر اساس سرعت بالا آوردن سطح قند خون طبقه بندی می کند. غذاهای غنی از شاخص گلایسمی باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین می شوند که به دنبال آن افزایش ذخیره ی چربی، تشدید گرسنگی و افزایش وزن ...
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون و خیلی زود باعث افت قند می شود.سعی کنید غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین مانند: سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... که حاوی فیبر هستند را مصرف کنید؛ این گروه غذایی آهسته تر جذب بدن می شوند؛ بنابراین قند خون را متعادل تر نگه می دارند. فشار خون بالا مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
کربوهیدرات های صنعتی، بدن را فریب می دهند و فکر می کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کرده اید؛ اما در واقع این حس را به شما می دهند؛ چون به همین منظور طراحی شده اند! این نوع غذا ها جوری درست شده اند که شما را تشویق به بیشتر خوردن کنند. هر چه بیشتر هله هوله و غذای فراوری شده بخورید، بدنتان قند و نمک بیشتری می طلبد و به دنبال همین طعم و مزه می گردد و با غذا های طبیعی و سالم راضی نخواهد شد. ضمناً ...
دیابتی ها مواظب چنین حالتی باشند!
دهد و یا با وجود انجام اقدامات بالا، قند خون پس از نیم ساعت، بالای 80 نیامده با اورژانس (شماره 115) باید تماس گرفته شود. این استادیار دانشگاه تاکید کرد: افراد دیابتی، همواره یک منبع کربوهیدرات ساده (مانند آبنبات) باید همراه داشته باشند تا در صورت کاهش قند خون مصرف کنند. اسلامیان به افراد دیابتی توصیه کرد در مواقعی که بیرون از منزل هستند یک ماده غذایی شیرین مانند آبنبات همراه خود داشته باشند تا در زمان افت قند خون استفاده کنند. همچنین هنگامی که در حال رانندگی هستند وقتی دچار افت قند خون می شوند نباید به رانندگی ادامه دهند. پایان پیام/ ...
پشت پرده کمپ های ترک اعتیاد چیست؟ | افراد ملقب به باراباس چه کسانی هستند؟
عملکرد دستگاه گوارش ممکن است کاهش یابد، مصرف پسته می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند. طبق بررسی سایت چی شی در منابع معتبر، پسته با داشتن امگا3 و آنتی اکسیدان های ضروری، یک گزینه عالی برای تغذیه زنان باردار است و به رشد سالم جنین در دوران بارداری کمک می کند. مواد مغذی موجود در پسته می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم برای افراد ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
کنیم و یا نمی دانیم چه مواد غذایی برای صبحانه مصرف نماییم تا سالم و مغذی باشند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. بهترین مواد غذایی برای صبحانه یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی لازم برای طول روز را تامین نماید و موجب جلوگیری پرخوری در ...
چای ماسالا: چربی سوز طبیعی برای لاغری سریع
، به خوبی شناخته شده اند. ترکیبی از ادویه های پرخاصیت مانند زنجبیل، هل، دارچین، میخک و فلفل سیاه، نه تنها طعم و عطر بی نظیری به این چای می بخشد، بلکه خواص متعددی از جمله تقویت سوخت و ساز بدن، بهبود هضم و تسریع فرآیند چربی سوزی را به همراه دارد. این خواص، چای ماسالا را به یکی از انتخاب های محبوب در میان افرادی تبدیل کرده است که به دنبال راه های طبیعی و سالم برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود هستند. در نتیجه، می توان گفت که چای ماسالا نه تنها نوشیدنی معطر و لذت بخشی است، بلکه به عنوان یک راهکار طبیعی و مؤثر برای کمک به لاغری و بهبود سلامت کلی بدن شناخته می شود. ...
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی
. در این قسمت به چند مورد از بارزترین خواص کره بادام زمینی در بدنسازان اشاره می کنیم. پروتئین بالا کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین گیاهی است و پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات پس از ورزش و فعالیت بدنی ضروری است. اگر ورزش می کنید، سعی کنید این کره را در برنامه غذایی تان قرار دهید. چربی های سالم کره بادام زمینی حاوی چربی های غیراشباع سالم از جمله اسیدهای ...
کسل می شوید اگر این صبحانه هارو بخورید
ماست سرشار از پروتئین و قند کم هستند و برای سیری مناسب هستند، مانند ماست یونانی یا ایسلندی. اما به همان اندازه ماست شیرین در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد که پروتئین کم و مملو از قندهای افزوده هستند. ماست های میوه ای را که سالم تلقی کرده و با عنوان حاوی میوه های واقعی به بازار عرضه می شوند، حاوی 13 گرم شکر اضافه شده و تنها 5 گرم پروتئین هستند. این پروتئین، برای حفظ شما در بقیه ساعات صبح ...
نسخه تغذیه سالم برای پیشگیری و درمان دیابت چیست
.... وی افزود: به جای نوشیدنی های شیرین، از آب استفاده شود، مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات سبوس دار افزایش و استفاده از روغن کاهش یابد و لبنیات کم چرب در برنامه غذایی قرار گیرد. صاحبدل ادامه داد: غذای روزانه به وعده های کوچک و متعدد تقسیم و تعداد وعده های غذایی زیاد ولی در هر وعده مقدار کمتری مصرف شود و حتما میوه ای به اندازه یک سیب متوسط به عنوان میان وعده بین صبحانه و ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
در رژیم غذایی شما غذاهای طبیعی جای چندانی ندارند، روغن سیاه دانه می تواند راه خوبی برای تکمیل نیازهای بدنتان به آنتی اکسیدان ها باشد. بالا بودن سطح قند خون می تواند ریسک دیابت، مشکلات کلیوی، بیماری های چشم و سکته مغزی را افزایش دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف تنها یک دوز دو گرمی روغن سیاه دانه در روز می تواند سطح قند خون ناشتا در افراد دچار دیابت نوع دوم را به میزان زیادی کاهش دهد ...
عوارض مصرف زیاد نان بر سلامت بدن را بخوانید
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است. در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید. اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد. بادام نقش بزرگی در بهبود سیری، کاهش اشتها و تسهیل افزایش وزن سالم بازی می کند. 4٫ مکمل آهن است : 1 اونس بادام حاوی 1٫1 میلی گرم آهن است که 6 % از ملزومات آهن روزانه شما را تشکیل می دهد. از آنجا که نیاز آهن در طول دوران بارداری بالا است، به ویژه در سه ماهه اول، شما مطمئنا آن را از مصرف روزانه بادام دریافت خواهید کرد. 5٫ کودک را از ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
...؛ یک میان وعده پرخاصیت و طعم دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن ...
خواص نارگیل برای کودکان
با کم خونی، ارتقاء سلامت پوست و افزایش انرژی نیز موثر است. علاوه بر این، برخی بیماری های ناشی از تجمع سموم در بدن نیز با استفاده از این حریره قابل پیشگیری و درمان هستند. آب نارگیل: نوشیدنی طبیعی و سالم آب نارگیل به دلیل خواص متعددی که دارد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی میان وعده برای کودکان مورد استفاده قرار گیرد. همچنین، شیر نارگیل نیز با خواص غذایی خود، گزینه ...
خواص چای سبز: 10 خاصیت اثبات شده علمی
انسانی بیشتری نیاز است. از خواص چای سبز کمک به چربی سوزی بدن است مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که تاثیر مثبت چای سبز بر متابولیسم، با ورزش های هوازی یا تمرین های مقاومتی افزایش می یابد. با این حال، طبق گفته سازمان مکمل های غذایی موسسه ملی سلامت، اگر چه برخی مطالعات نشان می دهند که خواص چای سبز باعث افزایش چربی سوزی بدن می شود، اما احتمالا تاثیر کمی بر کاهش وزن کلی ...
دانستنی های سرلاک
غلات با میوه ها وقتی کودک از غلات ساده تغذیه کرد و هیچ گونه مشکل حساسیت یا آلرژی وجود نداشت، می توان از سرلاک های غلات ترکیب شده با میوه ها استفاده نمود. با مخلوط چند غله و میوه مختلف، هم خواص و مواد مغذی سرلاک بیشتر شده و هم کودک از تنوع در طعم و مزه لذت می برد. سرلاک برنج و شیر بعد از سن 6 ماهگی، تغذیه کودک با سرلاک شیر و برنج در وعده غذایی مناسب است. این ...
بهترین زمان مصرف خرما
العاده ای بر سلامت مغز، قلب و سیستم ایمنی بدن داشته باشد. به همین علت گنجاندن تنها چند عدد خرما به میان وعده های شبانه می تواند سلامت و انرژی بدن را تا حد مطلوبی بالا ببرد. در زمان خالی بودن معده: اغلب افراد سرد مزاج می توانند قبل غذا میوه خرما را مصرف کنند و این دسته از افراد تنها کسانی هستند که می توانند خرما را با معده خالی استفاده کنند اما چرا افرادی با طبع گرم نمی توانند از خرما با ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز، با وجود پیشرفت های فراوان در علم پزشکی متأسفانه هنوز برای درمان آلزایمر یک دارو یا روش درمانی مؤثر شناخته نشده است. بنابراین دانستن راه های پیشگیری از ابتلا به آلزایمر اهمیت به سزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باور هستند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. اهمیت ...
