هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این دانه منبع درجه یک بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر در دنیاست
بنشن عمدتا به عنوان دانه های خوراکی طبقه بندی می شود. نام آن در شرایط بیولوژیکی Arachis Hypogaea خوانده می شود. آنها در هند بسیار رایج هستند و نام های متفاوتی در بخش های مختلف کشور دارند. در هند از آن به عنوان روغن دانه استفاده می شود. در حالی که آنها عمدتا از زمین به دست می آیند. تمام خواص و فواید بی نظیر بادام زمینی ارزش غذایی بادام زمینی (Mung Fali) آنها کربوهیدرات کمی دارند ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟
رفتارها و الگوهای غذایی سالم می تواند به کودکان کمک کند تا رابطه طولانی مدت و مثبتی با غذا و بدن خود داشته باشند. به گفته این متخصص تغذیه، کودکان همیشه در حال رشد هستند، بنابراین مهم است که کالری آن ها را به شدت کاهش ندهید و روند رشد آن ها را با خطر کمبود مواد مغذی تهدید نکنید. اما با افزایش نرخ چاقی در میان کودکان که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد ...
آنچه باید در مورد شستشوی چشم با چای بدانید
پنبه استریل استفاده شود، در غیر این صورت باعث عفونت چشمی خواهد شد. چای خنک استریل و آرام بخش است و می تواند از شدت سوزش و قرمزی چشم بکاهد. چشم نیز مانند هر عضو دیگر بدن در مقابل ورود مواد خارجی واکنش نشان می دهد. یکی از این مواد گرده گل می باشد که با نشستن بر روی چشم ها می توانند چشم را به مقابله وادار کنند. قرمزی، خارش، التهاب، سوزش و اشک ریختن از جمله علائم حساسیت چشمی هستند. به همین ...
خواص شگفت انگیز روغن سیاه دانه
سلامت نیوز نوشت: روغن سیاه دانه بیش از 2000 سال است که در طب سنتی به کار می رود زیرا خواص درمانی بسیار زیادی دارد. اگر به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتی تان هستید، سوپرفودها گزینه ی بسیار خوبی برای شروع هستند. سوپرفودهایی مانند بلوبری، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت شما کمک می کنند. یکی از سوپرفودهایی که شاید زیاد درباره آن صحبت نشده ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلولها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته رضایی با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر منصور رضایی گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن ...
5 وعده غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
مواد مغذی، تضمین می کند که تعادل مناسبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های سالم را برای بدن تان فراهم کنید. در این مطلب به فهرستی از برخی از وعده های غذایی بعد از تمرین اشاره شده که می توانید در عرض یک ساعت بعد از تمرین آن ها را صرف کنید. سالاد مرغ کبابی یک وعده غذایی پر پروتئین است که با سینه مرغ کبابی، دانه کینوآ و سبزیجات تازه و یک وینگرت (سس ایتالیایی دارای ترکیباتی مانند روغن ...
چهار اقدام برای کمک به سلامت تیروئید
بدون چربی و ماهی های چرب مانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند. _ از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید: این غذاها حاوی شکر و مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی، چربی های ترانس و یا جایگزین های چربی و شکر هستند. غذاهای فرآوری شده می تواند منجر به التهاب روده و شعله ور شدن بیماری های خود ایمنی شود. _ کلم خام ...
چه منابع غذایی باعث دفع سُرب می شوند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منصور رضایی متخصص تغذیه گفت: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که ...
راهکارهای دفع سرب، سم پنهان در غذا
...> سرب از چه طرقی به بدن وارد می شود؟ سرب از طریق مواد غذایی، آب و هوا و از طریق بلع، استنشاق و جذب پوستی وارد بدن انسان می شود.افراد شاغل در حرفه هایی مانند نقاشی، لوله کشی، جوشکاری، ساخت ظرف های سفالی لعاب دار، لحیم کاری با سرب، نقاشی ساختمان، تولید گلوله های سربی، ساخت شیشه های رنگی، لوله کشی یا لوله بری، صنایع چوبی و پلاستیکی در معرض بالاترین سطوح سرب، از محیط کار خود قرار دارند. دود ...
فصل ریشه کنی یبوست و سنگ کلیه با این میوه پاییزی فرا رسید
تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، در روزهای اپیدمی می توان از فواید گلابی برای کرونا استفاده کرد. خواص گلابی برای قلب از خواص گلابی در طب اسلامی، به خاصیت آن برای قلب اشاره شده است که این به دلیل وجود میزان بالایی پتاسیم در آن است. سیب دارای کلسیم فراوانی است و به همین دلیل مصرف سیب و گلابی در کنار یکدیگر برای تقویت قلب و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است. همچنین بهبود گردش خون، جلوگیری از نقص های هنگام تولد، کاهش التهاب، مراقبت و تقویت استخوان ها و همچنین تقویت پوست و مو نیز از خواص دیگر گلابی است. ...
7 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ها و بیماری های شایع فصول سرد نقش بسزایی دارد. سیستم ایمنی شبکه پیچیده ای از سلول ها، بافت ها و اندام هاست که یک عامل بیماری زای بالقوه مانند باکتری ها، ویروس ها یا قارچ ها را هنگامی که وارد بدن می شوند، شناسایی می کند و اقداماتی را برای خنثی کردن تهدید انجام می دهد. بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات زیست فعال موجود در غذاها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارند. طبق ...
فال حافظ امروز | طالعت روشن است | از این خبر خوش جا نمون! +تفسیر دقیق
سالاد اندونزی یکی از سالادهای خوشمزه و پرطرفدار است که با ترکیبی از سبزیجات و کالباس تهیه می شود.سالاد اندونزی یک سالاد خوشمزه و مغذی است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا یک میان وعده سالم سرو شود. این سالاد سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند. این سالاد به دلیل طعم و رنگ جذابش، می تواند گزینه مناسبی برای مهمانی ها و مجالس باشد. ...
معجزه یک روغن؛ هیچ دارویی رقیب آن نیست!
...: دانشمندان می گویند افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی می تواند به روش های مختلف بر سلامت اثر مثبت بگذارد، از کاهش فشار خون گرفته تا کمک به کاهش وزن. بیشتر مردم می دانند رژیم مدیترانه ای یکی از سالم ترین برنامه های غذایی است چون سرشار از میوه و سبزیجات است. اما بسیاری از کارشناسان می گویند راز نسبتا مخفی این رژیم غذایی، استفاده آزادانه از روغن زیتون فوق بکر به عنوان چربی ...
خواص شگفت انگیز پوست انار برای زیبایی پوست و مو
برکه _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. انار گل سرسبد میوه های پاییز است. این میوه خوش رنگ و خوش طعم با دانه هایی به رنگ قرمز و سفید از زمان های دور به عنوان نماد پاییز، شب یلدا و زندگی شناخته می شود. دانه های جواهر مانند این میوه بهشتی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند و مصرف خوراکی آنها فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد که از جمله آنها می توان به جلوگیری از ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C: آسیب هایی که ...
تاثیر انواع برنج ایرانی بر سلامتی
عصبی را نام برد. آنتی اکسیدان ها و فیبرها از مهم ترین موادی هستند که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. برنج یکی از مواد غذایی سرشار از فیبر است و مصرف آن می تواند مقاومت بدن در برابر ابتلا به سرطان را بالا ببرد. پیشگیری از سرطان یک نمونه دیگر از تاثیر انواع برنج ایرانی بر سلامتی است. با داشتن یک دستگاه گوارش سالم مواد زائد مدت زیادی در بدن نمی مانند و درنتیجه احتمال کمتری وجود ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
به طور موثری از بروز التهابات جلوگیری کرده و موجب غیرفعال شدن رادیکال های آزاد موجود در هوای آلوده می شوند. منابع غذایی حاوی ویتامین E را می توان جزء یکی از بهترین های تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا دانست؛ مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روز های آلوده باید بیشتر مصرف شوند. روغن زیتون میل شود روغن ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن برای داشتن استخوان های سالم، تولید مثل و ایمنی، ایجاد انرژی و جلوگیری از لخته شدن خون به منگنز نیاز دارد.علیرغم اینکه منگنز یک ماده معدنی ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و بیماران با نارسایی کبد، کلیه و کبد چرب از گروه های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده ...
با عجیب ترین روش ترک سیگار آشنا شوید!
...! سیگار این ویتامین ها را در بدن از بین برده و مانع جذب آن ها می شود! در ادامه مواد مغذی و ویتامین هایی نام برده می شوند که نقش حیاتی و مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کنند، اما متأسفانه توسط اعتیاد به سیگار کشیدن سوخت شده و جذب مجدد آن ها نیز به حداقل خواهد رسید. یکی از دلایل اهمیت ترک سیگار با آجیل و خشکبار درجه یک غنی بودن آن ها از عناصر مورد نیاز بدن و کمک به افزایش انرژی است ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
...، تا حد امکان منابع چربی غیراشباع را انتخاب کنید. آنها بر سلامت قلب تأثیر مثبت دارند، در حالی که دو نوع چربی دیگر در صورت مصرف زیاد می توانند برای مضراتی برای سلامتی ایجاد کنند. منابع چربیهای غیراشباع سالم برای قلب عبارتند از زیتون، روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها و برخی روغن های گیاهی مانند گلرنگ و آفتابگردان. ریزمغذی های مختلف: ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی ...
این سبزیجات مقدار نیاز بدن به کلسیم را تامین می کنند
میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که ...
روغن گلرنگ چیست و چه خواصی دارد؟
می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از چربی های خوب و میزان کم چربی های بد فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب. دو نوع روغن گلرنگ وجود دارد: اولئیک بالا و لینولئیک بالا که هر دو حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع هستند. مانند روغن زیتون، روغن گلرنگ با اولئیک بالا هم حاوی چربی های تک غیر اشباع است و گزینه خوبی برای پخت و پز در دمای ...
نسخه گیاهی ارزان، تضمین شده و در دسترس همه برای تقویت موی سر! (+عکس)
، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان همچنین در انواع روش های سلامت مکمل و درمان های خانگی از جمله روغن تراپی مو استفاده می شود. ...
خواص روغن سیاه دانه برای مو و نحوه استفاده از آن !
استفاده قرار می گیرد و می تواند در پیشگیری و درمان برخی از مشکلات مو از جمله برای سفیدی موها موثر باشد. روغن سیاهدانه با محتوای غنی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری به تقویت و تغذیه موها و پوست سر کمک کرده و با خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی خود از آسیب های ناشی از استرس و مواد شیمیایی که منجر به سفیدی زودرس موها می شوند، محافظت می نماید. روغن سیاه دانه ...
آیا روغن زیتون برای پخت و پز مناسب است؟
با کنترل التهاب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش دهد. با این که روغن زیتون جزو سالم ترین چربی های جهان محسوب می شود، اما نقطه دود بسیار پایینی دارد. به عبارت ساده تر، شما نمی توانید از روغن زیتون فرابکر برای آشپزی با دمای بالا استفاده کنید. با این حال، بعضی از کمپانی ها در سال های اخیر اقدام به تولید روغن زیتون مخصوص سرخ کردن کرده اند. بنابراین، شما می توانید از روغن ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
مشخص شده است در کاهش التهاب بهتر از آسپرین است. بر اساس گزارشی در مجله بالینی درد، شواهد نشان می دهد که خوردن گیلاس ترش ممکن است درد نقرس و آرتریت را تسکین دهد. امگا 3. اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی نه تنها کلسترول و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند. مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه در کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت ...
برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان چه کار کنیم؟
سلامت روده ارتباط نزدیکی با سلامت تنفسی دارد. نتیه یک کارآزمایی نشان داد افرادی که دارای بالاترین میزان باکتری سالم روده بودند کاهش 27 درصدی علائم را هنگام ابتلا به بیماری تنفسی گزارش کردند. مطمئن شوید که رژیم غذایی تان سرشار از فیبر است و مواد غذایی تخمیر شده حاوی سطوح بالایی از باکتری های سالم مانند کفیر یا نوشیدنی های تخمیر شده از جمله کامبوچا را مصرف کنید. 4 ...