اگر چای دوست دارید بخوانید! بهترین زمان نوشیدن چای بعد از غذا کِی است؟ - جماران
اگر چای دوست دارید بخوانید! بهترین زمان نوشیدن چای بعد از غذا کِی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین جایگزین برنج ؛ به جای برنج سیب زمینی بخورید! | تفاوت سیب زمینی با برنج؛ کدامیک کالری و کربوهیدرات ...
. اگرچه برنج و سیب زمینی هر دو حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند، برنج کربوهیدرات و کالری بیشتری دارد، در مقابل، سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالاتری است. (شاخص بالای گلیسمی به این معنی است که که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب شده و باعث افزایش سریع قند خون می شود) انتخاب برنج یا سیب زمینی برای وعده غذایی بعدی به ترجیح غذایی شما بستگی دارد، اما هر دوی آن ها اگر به درستی پخته شوند می توانند بخشی ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
.... ثابت شده است مصرف فراوان آهن به تنهایی به بازسازی دوباره هموگلوبین در خون کمک نخواهد کرد و میزان پروتئین در بدن نیز باید کافی باشد. بنابراین رژیم غذایی باید غنی از پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا چون پروتئین موجود در شیر، پنیر و تخم مرغ باشد. مس همچنین برای استفاده آهن در ایجاد هموگلوبین ضروری است. مصرف فراوان اسید اسکوربیک برای تسهیل در جذب آهن ضروری است. حداقل دو ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
خود را با یک کاسه غلات شروع کنید، خیلی زود دوباره گرسنه می شوید، چون بیشتر غلات از آرد تصفیه شده تهیه می شوند که این یعنی فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده ی غذایی است که باعث می شود برای مدت طولانی سیر بمانید. علاوه بر این غلات قند زیاد و پروتئین کمی دارند. به یاد داشته باشید که حتی سریل هایی که ادعا می شود با غلات سبوس دار تهیه می شوند، معمولا فقط مقدار کمی غلات سبوس دار دارند. بسیاری از ...
پاسخ به تمام سوالات شما در مورد قطره آهن نوزاد
400 واحد ویتامین D و حداقل 10 میلی گرم آهن باشد. همچنین در صورت استفاده از ترکیب قطره مولتی ویتامین-آهن، قطره MIM در یک شربت و یا شربت فروگلبولین دیگر نیازی به مصرف قطره آهن بصورت جداگانه وجود ندارد.قطره آهن ، رنگ مدفوع کودک را به طور طبیعی تیره می کند . نکات مهم : تا دو ساعت پس از زمان مصرف قطره آهن نباید به کودک شربت آنتی اسید، شیر یا نوشیدنی های کافئین دار ...
هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
انسان صورت گرفته است. در این مطالعه، از داوطلبان (جوان، بزرگسال و خوش بنیه) خواسته شد که در یک بازه زمانی 11 روزه فقط یک وعده غذا بخورند و مقدار مشخصی کالری را بین ساعت 17 تا 19 دریافت کنند. نتیجه آنکه، شاهد کاهش وزن و چربی قابل توجهی در افرادی بودیم که این دوره را تکمیل کردند، حال آنکه همزمان گوشت و تراکم استخوان آن ها نیز کاهش یافت و این می تواند به نوبه خود عملکرد ماهیچه ها را تضعیف ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
ماست گوسفندی برای کودکان خوردن و خرید شیر و ماست برای کودکان تا قبل از ورود به 12 ماهگی توصیه نمی شود، مقدار کلسیم بالای موجود در شیر یا ماست باعث می شود سرعت جذب آهن در کودک شما کم شود و در نهایت با فقر آهن مواجه خواهد شد. در نهایت بعد از 12 ماهگی خوردن ماست گوسفندی فوایدی برای کودکان دارد که شامل: منبع خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B افزایش سطح ایمنی بدن به ...
زمان های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ 12 و 16 ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
را حذف می کنند و فست را از ناهار شروع می کنند. در صورتی که بهتر است فست با وعده صبحانه شکسته شود. یعنی در واقع وعده های مورد استفاده باید شامل صبحانه و ناهار باشند. مثلاً می توان حدود 10 با 11 صبح وعده ای را به عنوان صبحانه دریافت کرد و با توجه به اینکه چقدر بخواهیم ناشتا بمانیم؛ آخرین برنامه شام در نظر گرفته شود که بهتر است دو سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد. رعایت این موارد هم از نظر گوارشی ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
زیاد نمک، به مقدار کم از این طعم دهنده بی نظیر استفاده نمایید. افزایش فشارخون مصرف غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد میتوانند فشار خون را بالا ببرند. با مصرف غذاهای شور و پرنمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. مصرف زیاد نمک سدیم خون را بالا میبرد و بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگهای خونی میشود ...
از کجا بفهمیم سیب زمینی سمی است؟
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، فرزانه سینکایی، کارشناس تغذیه گفت: در سیب زمینی ترکیباتی وجود دارد، به نام گلیکوآلکالوئید که بالقوه سمی هستند که مصرف آن در مقدار کم مشکلی ایجاد نمی کنند و حتی ممکن است خواص مفیدی مثل خواص آنتی بیوتیکی و ضد التهابی داشته و در کاهش قند و کلسترول کمک کننده باشند. گلیکوآلکالوئید در خیلی از مواد غذایی مثل سیب زمینی، بادمجان و گوجه فرنگی هم وجود دارد. اگر ...
پاسخ به رایج ترین سوالات درباره مصرف روزانه چای سبز
فنجان چای سبز متعادل (غیرغلیظ) بنوشند، بدون این که در دریافت کافئین زیاده روی کرده باشند. بهترین زمان برای مصرف چای سبز هم معمولا ساعات اولیه صبح یا اوایل عصر است. حتی مصرف چای سبز حدود 1 تا 2 ساعت بعد از پایان وعده ناهار هم به هضم بهتر غذاها کمک می کند. آیا مصرف چای سبز باعث افزایش فشار خون می شود؟ مطالعات مختلفی نشان داده اند که چای سبز به کاهش فشار خون کمک می کند. دانشمندان ...
حواستان باشد کودکتان به شیرینی معتاد نشود
.... این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را ...
صبحانه ای که به خوبی بدن را هیدراته نگه می دارد
راهی ساده برای اضافه کردن نیاز روزانه شما به هیدراتاسیون باشد. بلغور جو دوسر حداقل به یک فنجان آب یا شیر برای پختن نیاز دارد و با جذب آب به جو، همان مقدار مایع وارد سیستم بدن شما می شود. شما می توانید با افزودن مقداری میوه به بلغور جو دوسر، هیدراتاسیون بیشتری دریافت کنید؛ یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حدود 90 درصد آب و یک فنجان هلو ورقه شده 89 درصد آب دارد. اضافه کردن دو و نیم قاشق غذاخوری ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
تحرک دارند. وقتی روزها را پشت میزکار و شب ها را روی مبل جلوی تلویزیون و فاصله بین این دو را روی صندلی اتومبیلتان سپری می کنید، چه انتظار دیگری دارید. آن دسته از دوستانی که فکر می کنند، روزی نیم تا یک ساعت ورزش در باشگاه، این همه کالری اضافی را جبران خواهد کرد سخت در اشتباهند. ماشین، تلویزیون و کامپیوتر بلای جان شماست. پیاده روی، ورزش منظم و تفریحاتی که جنب و جوش بیشتری دارند را جایگزین کنید و نتیجه ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
...، پروتئین ها به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. (دست کم 5 وعده در روز) روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، کانولا و روغن زیتون را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها ...
بهترین زمان خوردن چای مشخص شد
یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد ، افزود: توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش عرشه آنلاین؛ فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه اظهار کرد: آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
این باکتری در بدن است که حداقل باید 200 تا 300 میلی لیتر در روز باشد. به گفته متخصصان، مصرف کمتر از این میزان برای مصرف کننده خاصیتی ندارد. در واقع با مصرف یک یا دو بار در هفته این ماست نمی توان انتظار بهره مند شدن از فواید آن را داشت. باکتری های موجود در این ماست 7 تا10 روز در یخچال زنده خواهد ماند و بعد از این مدت خواص این ماست همچون ماست معمولی خواهد شد. این ماست از نظر میزان کلسیم و ...
از این به بعد فقط اینطوری سوسیس بندری درست کن | طرز تهیه سوسیس بندری
آیا تا به حال املت با پنیر برشته خورده اید؟ پنیر برشته یک صبحانه خوشمزه و سنتی گیلانی است که از پنیر، تخم مرغ و شوید تهیه می شود. این غذا را می توان به عنوان یک وعده کامل یا به عنوان میان وعده سرو کرد. برای تهیه پنیر برشته، ابتدا پنیر را به صورت ورقه ای برش می دهیم. سپس، تخم مرغ ها را در یک کاسه می شکنیم و با نمک و فلفل مزه دار می کنیم. در یک تابه، مقداری روغن یا کره می ریزیم و روی ...
چرا نباید زیاد چای نوشید
به عدم تابش مستقیم نور خورشید با پوست می شود. جهت تولید ویتامین D در پوست باید دست ها، پا ها و صورت حداقل به مدت 10 تا 20 دقیقه در معرض مستقیم نور آفتاب قرار گیرند. بهترین زمان دریافت نور خورشید هم برای جذب ویتامین D از ساعت ده صبح تا 3 بعدازظهر است.
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
خطر ابتلا به پره اکلامپسی ارتباط دارد، این عارضه بالقوه خطرناک با فشار خون بالا ، ورم دست و پا و وجود پروتئین در ادرار مشخص می شود. 9٫توت ها: توت ها حاوی آب، کربوهیدرات سالم، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند، آنها به طور کلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری جذب کند، ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد ...
مزایا و معایب استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری
...، بخش زیادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند، از همین رو اضافه کردن سوسیس به مقدار محدود در رژیم های لاغری آنچنان مشکل ساز به نظر نمی رسد. اما اگر دوست دارید با مزایا و معایب استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری آشنا شوید، بهتر است در این مقاله با ما همراه باشید. آیا استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری مجاز است؟ به طور کلی بیشتر متخصصین توصیه می کنند که در رژیم ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
...، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مقابله با بیماری های استحاله ای نورون ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث ...
بلایی که نوشیدن چای زیاد برسرمان می آورد
و نوجوانان از عوارض فقر آهن است. سینکایی بیان کرد: راه های پیشگیری از این عوارض این است که منابع آهن و ویتامین C مثل مرکبات و سبزیجات برای جذب بیشتر آن باید در تغذیه روزانه لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند خوابیدن را هنگام شب سخت تر کند. خیلی دیر هم ورزش نکنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب ورزش کردن را متوقف کنید. اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذا های پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
به قلم : دکتر مجید کاراندیش ؛ دکترای تخصصی علوم تغذیه ؛ استاد دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز تحریریه زندگی آنلاین : فسفر به دلیل اهمیت آن در حاصلخیزی خاک و کشاورزی به خوبی شناخته شده است، ولی درست همانند گیاهان، بدن خود ما هم به این ماده معدنی نیازمند است. فسفر چیست؟ فسفر یکی از املاح معدنی درشت مقدار است که بدن ما برای حفظ تندرستی به مقادیر نسبتاً زیاد آن ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
، لبنیات، و نخود می شوند. مصرف یک مقدار مناسب پروتئین قبل از ورزش می تواند از افت سریع انرژی جلوگیری کرده و بهتر می توانید به تمرینات خود ادامه دهید. چربی های سالم مصرف مقدار کمی از چربی های سالم مانند روغن زیتون یا مغزها می تواند به تأمین انرژی کمک کرده و برای مدت طولانی تری احساس سیر بودن کنید. آب و مایعات سالم میدانید که بدن برای عملکرد درست، باید حتما هیدراته ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
.... شما می توانید این ویتامین را از غذا، نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D (بسیاری از پزشکان مصرف 800 واحد ویتامین D3 را در روز توصیه می کنند) دریافت کنید. ویتامین د می تواند در فرآیند پیچیده ای در بدن نیز تولید شود و زمانی صورت می گیرد که پرتو های فرابنفش UVB نور خورشید توسط پوست جذب شود. کبد و کلیه ها در تولید این ویتامین نقش دارند. ویتامین D مورد نیاز یک فرد مقدار ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
قند طبیعی میوه است. از آنجا که مربا مقدار زیادی قند در خود دارد، ضروری است بیماران دیابتی از مصرف این خوراکی پرهیز کنند. 9) شکلات و آب نبات آب نبات یک منبع غنی از قند است و شاید یکی از مضرترین و بدترین منابع کربوهیدرات باشد. آب نبات ها و شکلات های قندی، علاوه بر حجم بالای قندی که دارند، حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی نیز هستند. علاوه بر این، آب نبات فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و همین موضوع نشان می دهد که این خوراکی هیچ فایده ای برای بدن ندارد و حتی ممکن است سبب بروز بیماری های چون دیابت شود. منبع: خبرآنلاین ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
مناسب پاییز از نگاه طب سنتی خوردن این مواد غذایی لازم است. خوردن سوپ گرم مرغ یکی دیگر از غذاهای مناسب فصل پاییز انواع سوپ و آش است. خوشبختانه در کشور ما تنوع غذایی سوپ و آش کم نیست. سوپ مرغ را همراه با جعفری، پیاز، مقدار کمی پودر سیر و فلفل درست کنید. هویج هم به تقویت بینایی و تأمین ویتامین A بدن در پاییز کمک می کند. هویج از آن دست مواد خوراکی با طبع سرد است. با این حال ...