هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
، اول باید بدانید که چه سبک غذا خوردنی را می خواهید در طول روز داشته باشید. در ادامه به برخی از انواع رژیم فستینگ اشاره می کنیم که هر کدام فرایند خاص خودشان را دارند: غذا خوردن با محدودیت زمانی در این روش، شما در یک بازه زمانی طولانی غذا نمی خورید و بازه ای محدود را برای صرف وعده غذایی تان انتخاب می کنید. برخی از رایج ترین روش ها در این مدل عبارت اند از: ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. دکتر حجازی گفت: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب مختلف است، این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
زمان خوردن غذا نقش مهمی در کنترل قند خون این بیماران دارد . رییس گروه تغذیه دارویی معاونت بهداشت، تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت تا حد امکان باید مقدار مشخص و ثابتی از مواد غذایی را در ساعات معینی از روز مصرف کنند . به گفته فزونی، بهترین الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی صرف غذا در پنج تا شش وعده (سه وعده اصلی غذا و 2 تا 3 میان وعده) است . وی با بیان اینکه رژیم ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
رغبت شما را به خوردن غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکارموثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی رانندگی که در آمریکا رواج دارد. ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
وزن را مرور کنیم: 1. نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند منطق پشت این استراتژی این است که از دست دادن یک وعده غذایی در روز منجر به دریافت کالری کمتری می شود. طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را ...
قیمت انواع پنیر در بازار چند؟
...> خوردن پنیر مانند هر ماده ی غذایی دیگری نیازمند دانستنی هایی است تا به افزایش کیفیت مصرف پنیر برای بدن موثر باشد. در این بخش از زمان و شرایط خوردن پنیر بیشتر می خوانید. پنیر برای صبحانه بهتر است یا عصرانه؟ وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی و کلسیم است و تاثیر زیاد و مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی” آرامش می بخشد. بر خلاف باور مردم که مصرف پنیر در ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
مصرف چندین میوه از جمله موز مانع از افزایش وزن می شود. رژیم سَم زدایی بگیریم؟ دکتر شنکر می گوید: نیازی نیست برای سَم زدایی یا همان پاک کردن بدن، رژیم خاصی بگیرید. فقط با خوردن غذا های سالم همراه با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین های گیاهی و فیبر، سیستم سم زدایی طبیعی در بدن شما می تواند کار خود را به بهترین شکل انجام دهد. کبد و کلیه های سالم با فیلتر کردن خون و غربالگری ...
این خوراکی ها را با شکم خالی نخورید
مصرف قهوه بدون شیر یا حتی قهوه با شیر می تواند تولید اسید در معده را تحریک کند که ممکن است منجر به سوء هاضمه و ناراحتی شود. غذای سرخ شده خوردن غذای سرخ شده در صبحانه یا همراه با میان وعده یا به عنوان میان وعده می تواند باعث شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل محتوای بالای روغن و چربی غذا های سرخ شده و فست فود ها که می توانند برای معده سنگین باشند، ایجاد می شود ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
...: رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی است که شامل روزه های منظم و کوتاه مدت یا دوره هایی با حداقل مصرف یا مصرف نکردن غذاست. این گونه روزه داری های متناوب اغلب باعث کاهش وزن می شوند و در دوره های کوتاه مدت به افراد کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند. با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟ | این افراد نمی توانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند آتوسا سعیدپور ...
خیابان گردی با طعم غذاهای لذیذ
می دادند تا در میدان تجریش، جگر و کباب بخورند. هنوز هم این میدان یکی از محبوب ترین پاتوق های غذا خوردن در شهر است. از رستوران های لوکس و بزرگ گرفته تا غرفه های غذاهای ساده و خیابانی، اینجا انواع غذاها را پیدا می کنید. در فصل سرما، خوردن آش و حلیم داغ در این میدان حسابی می چسبد و بعد هم می توانید گشتی در بازار تاریخی تجریش بزنید. موقعیت: جنوب پایتخت، شهر ری ساعت فعالیت: 12 ظهر ...
کافه کباب در صدر بهترین کافه رستوران رشت از دید مردم
انجام شده در نظر سنجی های مردمی، مردم بومی رشت، کافه کباب را به عنوان بهترین کافه رستوران شهر رشت می شناسند. وقتی از آنان دلیل آن را جویا میشویم به موارد زیر میرسیم: کیفیت بالای کباب های کافه کباب کیفیت بالای انواع غذای محلی کافه کباب و ارائه غذا با طعم اصیل شمالی و گیلانی فضای سنتی و دنج کافه کباب رفتار حرفه ای پرسنل مجموعه و .... راه های ارتباطی کافه کباب آدرس: رشت – گلسار ...
38 درصد اروپایی ها وعده های غذایی را برای مدیریت هزینه حذف می کنند
خانوار کم درآمد انگلیسی پول کافی برای تهیه غذا ندارند و این موسسه آن را وضعیت عادی جدید وحشتناک نامید. بر اساس این نظرسنجی، افزایش قیمت مواد غذایی، از خرید مواد غذایی با تخفیف تا تهیه غذا از بانک های غذایی، تأثیرات متفاوت و در عین حال قابل توجهی بر عادات غذایی داشته است. از میان افرادی که در نظرسنجی شرکت کردند، 38 درصد اعلام کردند، دیگر قادر به خوردن 3 وعده غذایی به طور منظم در روز ...
حواستان باشد کودکتان به شیرینی معتاد نشود
.... این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن را ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
،جالب است که بدانید از این خوراکی برای وزن گرفتن و تقویت قوای بدن نیز می توانید استفاده کنید. تفاوت سویق با قاووت قاووت، قاویت، قوتو، قووَت، قوَد، قُویت، قُبیت یا قُوت از تنقلات مناطق مختلف ایران و دیگر کشورهای غرب آسیا است. این پودر خوراکی که در واقع باید آن را نوعی شیرینی به حساب آورد، با ترکیب مواد مختلف مثل(قند،شکر و هل)در انواع مختلفی تولید می شود و طعم های متفاوتی دارد. اما ...
راز لاغری به سبک ژاپنی ها
؟ در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون ...
آموزش درست کردن انواع غذای لذیذ و جدید ایرانی با انار
تابناک با تو – انار یه میوه ی پر خاصیت پاییزیه که از قدیم به عنوان نماد باروری و برکت شناخته میشده. این میوه قرمز رنگ و دانه دانه با طعم ترش و شیرینی که داره به راحتی میتونه طعم و رنگ غذا رو چند برابر خوشمزه تر کنه. مرغ شکم پر با انار لیست انواع غذا با [...]
معرفی رستوران توتی فروتی کیش
برای مسافران تا حد زیادی سخت شود. همچنین باید گفت کیفیت مواد اولیه مورد استفاده در طبخ انواع غذای ایرانی، خارجی و فست فودها بسیار زیاد است و به همین دلیل نیز غذای رستوران همواره طعم و کیفیت عالی دارد. در بین رستوران های مجهز و مجلل کیش باید حداقل یک وعده غذایی را در رستورانی ساحلی میل کنید تا لذت و آرامش میل کردن غذا حین شنیدن صدای دریا را به دست بیاورید. پس کجا بهتر از توتی فروتی؟ پشت ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
خوردن انواع لوبیا قند خونتان را زیاد بالا نخواهید برد. گردو گردو جزء خانواده آجیل ها است که در کل، غذا های سالمی هستند. اما در بین آجیل ها، گردو جایگاه خاص خود را دارد، زیرا دارای مواد غذایی مثل پروتئین، ویتأمین ب6، منیزیم و آهن است. اما مهمتر از همه، گردو غنی از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که خوردن آن ها برای افراد دیابتی مهم است. این به ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
... تا زمانی که بوقلمون زیادی نخورید، راهی سالم برای دریافت پروتئین مورد نیاز است. همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند منیزیم و نیاسین است. بوقلمون همچنین یک منبع عالی سلنیوم است. برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از این ماده معدنی ممکن است به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان، از جمله موارد زیر کمک کند: دانشمندان فقط اثرات محافظتی سلنیوم را ...
چه کسانی مشتری تورهای شب یلدا هستند؟
گردشگران نشان دهند. این موضوع علاوه بر آنکه به رشد گردشگری در کشور منجر می شود، حمایت از هنرمندان محلی و حفظ آیین های بومی را هم به دنبال خود دارد. به گفته رسول فرمانی از مدیران یکی از آژانس های گردشگری نیز ظرفیت اغلب تورهای سه و نیم روزه و چهار و نیم روزه در ابتدای آذر ماه پر شده یا در حال تکمیل شدن هستند. او ادامه می دهد: تورهای بیش از سه روز معمولا نیاز به برنامه ریزی بیشتری دارند. همین ...
بهترین رستوران های استانبول برای گردشگران
رستوران هایی هستند که می توانید خوش طعم ترین دونر کباب ها را در آن نوش جان کنید. بورک یکی از صبحانه های معروف ترکی است که گاهی مردم آن را به عنوان میان وعده و عصرانه نیز میل می کنند. بورک از گوشت، سبزیجات و پنیر تهیه می شود و با پیچیده شدن در خمیر یوفکا، درون روغن یا فر سرخ می شود. مانتی نوعی دامپیلینگ یا پودینگ است که خمیر آن همراه با گوشت گوساله، بره، ماهی یا مرغ پر شده و با ...
اگر یک وعده غذایی را حذف کنیم این اتفاقات در بدنمان می افتد/ بهترین زمان شام خوردن
به گزارش بهداشت نیوز، لعیا عرب گفت: یکی از وعده های غذایی که ممکن است به دلایل تغییر سبک زندگی، مشغله و یا عادت های شخصی در زمان های نامنظم خورده شود و یا به تاخیر بیفتد، وعده شام است. در تحقیقات مشخص شده که الگوی نامنظم تغذیه ای و خوردن شام در ساعت های پایانی شب می تواند افزایش وزن، چاقی، افزایش مقاومت به انسولین و افزایش کلسترول در خون را به دنبال داشته باشد. این کارشناس تغذیه در ...
این مغز ها برای کاهش وزن عالی هستند!
فهرست اخبار زیرنویس1 گردو2 بادام زمینی3 بادام4 پسته5 بادام هندی6 فندق سلامت نیوز نوشت: وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر [...]
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند به پیشگیری از ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
مورد نفرت ترین غذاهای ایرانی مشخص شدند
به گزارش سایت طلا، یکی از کاربران توئیتر فهرستی از غذاهای مختلف را در شبکه های اجتماعی منتشر و این سوال را مطرح کرده که از این لیست کدام غذا را دوست ندارید؟ تا به نوعی مشخص شود که ایرانی ها چقدر بدغذا هستند! یکی از کاربران توئیتر فهرستی از غذاهای مختلف را در شبکه های اجتماعی منتشر و این سوال را مطرح کرده که از این لیست کدام غذا را دوست ندارید؟ تا به نوعی مشخص شود که ایرانی ها چقدر ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. _ دانه های کتان: این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد ...