خانهحواستان باشد کودکتان به شیرینی معتاد نشود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماده غذایی پروتئینی و خون ساز را بشناسید
...: بوقلمون به طور کلی دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از مردم به توصیه پزشکان تغذیه، آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و منابع پروتئینی حاوی چربی های اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. کاهش خطر سرطان بوقلمون همچنین منبع عالی سلنیم است. برخی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از مواد معدنی ممکن است ...
کم خون ها بخوانند
های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود در دانه های چیا در برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
فواید بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است. این بدان معنی است که احتمال افزایش ناگهانی قند خون پس از خوردن آنها کمتر است. * سلامت قلب التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به تشکیل پلاک در امتداد دیواره رگ های خونی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در نخود فرنگی به کاهش اکسیداسیون و التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کنند. علاوه بر این، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی موجود در نخود فرنگی می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند. منبع: ایسنا ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
غذایی فرد دیابتی شامل مقدار ثابت و مشخصی کربوهیدرات می شود، گفت: بهتر است رژیم فرد حاوی غلات کامل مانند آرد کامل، نان های سبوس دار و برنج مخلوط با حبوبات و سبزی باشد . فزونی تاکید کرد: کربوهیدرات ها باید با توجه به شرایط هر فرد و میزان انسولین مصرفی یا داروهای پایین آورنده قند خون بین وعده های اصلی غذا و میان وعده ها توزیع و مصرف شوند . به گفته وی، بیماران دیابتی به عنوان میان ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
...> امگا 3 موجود در دانه چیا به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند و موجب افزایش کلسترول خوب خون می شود. امگا 3 به کاهش التهاب در بدن و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. - کمک به کنترل وزن فیبر بالای موجود در دانه چیا به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نتیجه، می تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. - مدیریت قند خون خواص فیبری دانه چیا به ...
ادویه ای مفید برای بیماران دارای قند خون، دیابت و چاقی مفرط
به گزارش بهداشت نیوز، سماق برای بیماران دارای قند خون، دیابت و چاقی مفرط مفید است. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این ادویه تاثیر ضدمیکروبی دارد و مانع از بروز بیماری دیابت می شود. یکی از عوامل به وجود آمدن عوارض مختلف دیابت، ترکیب شدن گلوکز با پروتئین های حیاتی بدن است که منجر به تغییر عملکرد ساختار شیمیایی این پروتئین ها می شود و سماق تا 81 درصد بروز این فرایند را متوقف می نماید. ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدید کننده دیابت است. او با عنوان اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذائی میسر است گفت: مصرف روزانه 6 وعده غذائی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز ...
16 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
با درست کردن آن در خانه دریافت می کنید چون این نوشیدنی های بسته بندی شده شکر و فرآورده های اضافی ای در خودشان دارد. یا به عنوان مثال، همه ما از خوردن شیرینی و کیک های مختلف لذت می بریم اما همین کیک و شیرینی، شکر و قند مصنوعی بسیار زیادی دارند. برای این که بتوانید وزن تان را به حالتِ متعادل برسانید و لاغری سریع شکم بدون ورزش را ممکن سازید، اولین قدمی که باید برداری این است که شکر و مواد ...
آسیب های جدی بی توجهی به درمان دیابت
لوزالمعده که مولد انسولین هستند از بین می روند که این موضوع با انسولین کنترل می شود؛ اما در دیابت نوع دو، سلول های لوزالمعده ی تولید کننده انسولین، کم هستند و یا انسولینِ ترشح شده برای بدن کافی نیست. هادی شهراد بچستانی با بیان اینکه اگر میزان انسولین با قند خون فرد هم خوانی نداشته باشد با مصرف دارو مشکل حل می شود، افزود: قند خون در هنگام ناشتا - بیش از هشت ساعت ناشتایی - باید زیر 100 میلی گرم ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
، به ویژه پس از تمرینات مقاومتی افزایش یابد. یکی از بهترین مزایای خوردن گرانولا این است که یک غذای سبک و در عین حال سیرکننده است. فیبر موجود در گرانولا با حجیم کردن غذا و جذب آب باعث احساس سیری در بدن می شود. در نتیجه، اشتها را سرکوب می کند و از ترشح گرلین، هورمونی که باعث احساس گرسنگی در بدن می شود، جلوگیری می کند. به این ترتیب به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید بدون آنکه ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
. بدین ترتیب کمبود کالری باعث می شود بدن از چربی های ذخیره خود استفاده کند. با این نوع رژیم بدن در شرایط گرسنگی قرار نمی گیرد و صدمه نمی بیند. از طرفی اگر رژیم کم کالری با کاهش پروتئین و چربی های سالم همراه شود، به دلیل اینکه فرد دایما احساس گرسنگی می کند، اشتیاق او به خوراکی های کربوهیدراتی، نشاسته ای و قند بیشتر می شود و بدین ترتیب این نوع رژیم غذایی پایدار و مناسب کنترل دیابت نخواهد بود. دیابت نوع2، با کاهش مصرف مواد قندی و غذاهای فرآوری شده و افزایش مواد مغذی چون میوه ها و سبزیجات بهبود می یابد. انتهای پیام / ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
. این به این خاطر است که فیبر محصولات غلات سبوس دار بیشتر است و خوردن آن می تواند فرایند هضم در بدنتان را کندتر کند که باعث حس سیری طولانی تر می شود و مصرف قند شما را کمتر می کند. به این صورت، قند خون شما هم تنظیم خواهد شد. بنابراین، شما می توانید غذا هایی مثل برنج قهوه ای، نان غلات سبوس دار یا پاستای غلات سبوس دار را جایگزین برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید کنید. ماهی های چربی دار ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
توانند به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کنند. این مواد غذایی می توانند در کاهش فشار خون ، افزایش ایمنی بدن و بهبود گوارش نیز موثر باشند. عادت زشت انگشت کردن داخل بینی، باعث ورود باکتری ها به بدن شود و عاملی باشد برای ابتلا به بیماری های عفونی مختلف. برنج آبکش نشده حاوی فیبرها و مواد مغذی بیشتری است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. پخت برنج بصورت کته، می تواند در کنترل قند ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
میان وعده یک مشت آجیل، یا مقداری میوه با ماست بخورید باعث می شود در وعده غذایی اصلی حجم غذای کمتری بخورید. پس میان وعده های مناسب می توانند باعث کاهش وزن شوند. ژ کربوهیدرات دشمن ما نیست کاهش میزان کربوهیدرات، به ویژه برنج سفید، نان و آرد، کار خیلی خوبی است، اما برخی از غذا های غنی از کربوهیدرات مانند غلات کامل، لوبیا و عدس، سرشار از فیبر و مواد گیاهی-شیمیایی لازم برای بدن ...
تخمه شکستن سرگرمی است یا اعتیاد؟
و آجیل ها ترشح شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه خاطرنشان کرد: شکستن هردانه تخمه به عنوان یک محرک انگیزشی مستقل عمل می کند، این محرک کوتاه مدت به سرعت باعث آزاد شدن دوپامین بین سلول های مغزی می شود و بنابراین شکستن تخمه به فرد پیام لذت را داده و فرد را تشویق می کند که این رفتار لذت بخش را تکرار کند. وی ادامه داد: در عین حال با خوردن تنقلات مقدار زیادی از مواد شیمیایی ...
سالمندان چه نوع قندی مصرف کنند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، منصور رضایی، دکترای تغذیه با بیان این مطلب افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذا هایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است. بنابراین افراد باید از غذا های گیاهی و حیوانی ...
بدترین زمان خوردن میوه خرمالو
از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند ...
سویق چیست و چه کاربرد و خواصی دارد؟
،جالب است که بدانید از این خوراکی برای وزن گرفتن و تقویت قوای بدن نیز می توانید استفاده کنید. تفاوت سویق با قاووت قاووت، قاویت، قوتو، قووَت، قوَد، قُویت، قُبیت یا قُوت از تنقلات مناطق مختلف ایران و دیگر کشورهای غرب آسیا است. این پودر خوراکی که در واقع باید آن را نوعی شیرینی به حساب آورد، با ترکیب مواد مختلف مثل(قند،شکر و هل)در انواع مختلفی تولید می شود و طعم های متفاوتی دارد. اما ...
کدام آجیل ها برای کاهش وزن مفیدند؟
کلسترول LDL و فشار خون دیاستولیک را کاهش می دهد؛ همچنین بادام به طور قابل توجهی میانگین توده بدن و توده چربی را در مقایسه با رژیم های کنترل کاهش می دهد. پسته عمل پوست کندن پسته سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند هر لقمه را به خوبی بچشید و کنترل قسمت را تمرین کنید. آنها نسبت به سایر آجیل ها کالری کمتری دارند که آنها را به یک انتخاب عاقلانه برای کاهش وزن تبدیل می ...
سندرم متابولیک چیست و چه رابطه ای با چاقی دارد؟
کافه سلامت : سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلات پزشکی و ناشی از مقاومت به انسولین است. انسولین توسط پانکراس ساخته و در خون ترشح می شود تا قند خون را تنظیم کند. قندخون بالا، PH خون را تغییر می دهد و باعث کاهش سطح ایمنی بدن می شود. از خطرات سندروم متابولیک می توان به سکته، بیماری قلبی و سرطان اشاره کرد. ژنتیک، محیط و سبک زندگی در بروز سندروم متابولیک مؤثر است. یادتان باشد رژیم مدیترانه ای، خوردن حبوبات و غذاهای پر از فیبر در این سندورم اهمیت دارد و مفید است. برای اطلاعات بیشتر دیدن ویدئوی سندرم متابولیک چیست و چه رابطه ای با چاقی دارد؟ را پیشنهاد می کنیم. ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
ترشح انسولین، افت قند، احساس گرسنگی بیشتر و احساس اختلال خواب می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: دیر غذا خوردن در شب به طور قابل توجهی بر گرسنگی و هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی لیپتین و گرالین تاثیر می گذارد. هورمون لیپتین که به بدن سیگنال های سیری می دهد، در افرادی که دیر غذا می خورند، به مدت 24 ساعت کاهش یافته و منجر به افزایش احساس گرسنگی در فرد می شود. همچنین در نتیجه کاهش این ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
شده اند. در حالی که قند به شکل گلوکز به عنوان منبع انرژی برای بدن مورد نیاز است، مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به همین دلیل بهتر است مصرف این تنقلات شیرین را به حداقل برسانید. اگر تمایل به مصرف شیرینی دارید، میوه های شیرین بخورید؛ که هم دارای قند طبیعی هستند و هم مواد مغذی بسیاری در خود دارند. 3) هات داگ مصرف مکرر هات داگ یا سایر گوشت ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
از میزان مجاز در روز قند مصرف می کنند. نان تست که روی آن مارگارین مالیده شده ممکن است گزینه ی خوبی برای صبحانه به نظر بیاید، چون چربی اشباع شده یا قند ندارد. اما این صبحانه به دو دلیل ناسالم است؛ اولا چون آرد موجود در بیشتر نان ها تصفیه شده است، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
برای پوست و سیستم گوارشی و صد ها خواص دیگر این خوراکی بی نظیر، آن را به بهترین و محبوب ترین خوراکی شیرین تبدیل کرده است! از دیگر خواص عسل طبیعی می توان به نکات زیر اشاره کرد: خوردن شیر و عسل روزی دو لیوان علاوه بر خواص فوق العاده ای که دارد، می تواند برای رفع یبوست هم بسیار نافع است و خوردن یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری عسل هم بعد از هر وعده غذا برای جلوگیری از یبوست بسیار ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
دیابت شکننده
شکننده اغلب به کنترل دقیق خون پاسخ مثبت نشان می دهد. با این حال، برخی افراد مبتلا به این عارضه علی رغم درمان، همچنان دارای نوسان های شدید قند خون هستند. در موارد نادر، این افراد ممکن است نیاز به پیوند لوزالمعده داشته باشند. لوزالمعده شما در پاسخ به میزان قند خون یا گلوکز هورمون انسولین ترشح می کند. انسولین به سلول های بدن دستور می دهد تا گلوکز را از خون بگیرند تا سلول ها بتوانند از آن ...
فواید آب زرشک چیست؟ (+روش تهیه آب زرشک برای کبد چرب)
...> به گزارش اسپینگر، آب زرشک خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین برای درمان بیماری های گوارشی، کبد، پوست، قند و چربی خون و افسردگی مفید است. حال به توضیح بیشتر خواص آن در هر حیطه می پردازم: خواص زرشک برای کبد: زرشک به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قدرتمند، التهاب کبد را کاهش داده، از آسیب های کبدی جلوگیری کرده و سم زدایی کبد را ...
