خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
جوشاند و می گذاشت تا خنک شود تا از نشاسته مقاوم آن بهره مند شود. او می گوید: "تا زمانی که سیب زمینی های پخته و سپس خنک شده را با سس مایونز مخلوط نکنید این روش خوردن آن خبر خوبی برای دور کمر، سطح قند خون و سلامت روده تان خواهد بود". آیا حقیقتی در این باور عمومی وجود دارد که خوردن سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود؟ این استدلال دست کم طبق نتایج برخی از مطالعات کاملا درست نیست ...
11 اشتباه در رژیم غذایی کتوژنیک
... بسیاری از غذا های فرآوری شده دوستدار رژیم کتو هستند، اما می توانند کالری، چربی های ناسالم و مواد مصنوعی بالایی داشته باشند که می تواند بر سلامت و اهداف کاهش وزن شما تأثیر منفی بگذارد. ننوشیدن آب کافی رژیم کتو می تواند باعث کم آبی بدن شود. چون بدن شما در این نوع رژیم آب بیشتری را دفع می کند. اگر مصرف آب خود را بالا نبرید، بخشی از کاهش وزن شدید شما در مدت رژیم می تواند ...
چگونه پرخوری و بی اشتهایی عصبی را درمان کنیم؟
کنترل وزن سوق می دهد. این بیماری در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده و بدون درمان مناسب می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی فرد ایجاد کند. این اختلالات شامل پرخوری، بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی است. آیا من دچار پرخوری عصبی هستم؟! بسیاری از ما انسان ها گاهی دچار پرخوری می شویم؛ اما بیماری پرخوری متفاوت است. در هنگام پرخوری عصبی یا غیرعادی، غذا خوردن بسیار سریع و خارج از کنترل ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...: . به فعالیت هایی بپردازید که دوست دارید و لذت می برید. سرگرمی هایی که می توانند فکرتان را از استرس و نگرانی دور کنند باعث می شوند احساس انرژی کنید و ذهنتان پاک سازی شود. . بین کار و زندگی تان تعادل برقرار کنید. برای کارتان حدومرز بگذارید و تعادل سالمی میان کار و زندگی تان برقرار نمایید. شما باید بعد از ساعات کاری تان زمانی را برای استراحت و آرامش در نظر بگیرید. ...
7 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم های لاغری
. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است. _ طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه 15 دقیقه در روز. _ نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و ...
برای کاهش وزن، این 6 مغز را بخورید
سالم و پروتئین است که انرژی طولانی مدتی را برای شما فراهم می کند و شما را سیر و راضی نگه می دارد. یک بررسی گسترده در سال 2021 به این نتیجه رسید که بادام به طور قابل توجهی توده بدنی را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که خوردن بیش از 42.5 گرم (حدود 1.5 اونس) بادام در روز به طور قابل توجهی کلسترول ldl و فشار خون دیاستولیک را کاهش می دهد؛ همچنین بادام به طور قابل توجهی میانگین توده بدن و توده ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ بسیاری از افراد حقیقتاً روز خود را با خوردن قهوه شروع نمی کنند و جالب است بدانید که قهوه بهترین راه برای افزایش انرژی بعد از بیداری نیست. اگر قهوه را بخشی از روتین صبحگاهی خود کنید تا تمرکزتان افزایش پیدا کند، به نتیجه زیادی نمی رسید پس بهتر است که کمی زمان مصرف آن را تغییر دهید. قهوه به شما کمک می کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف ...
پیشنهاد پزشکان برای بازگشت زیبایی و جوانی پوست
دهد که پرخوری زیاد، عامل ایجاد پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و استرس و فشار است. مصرف غذای زیاد کیفیت خواب را هم تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افزایش چربی بدن و مشکلات مختلف در اعضای بدن خواهد شد. همچنین خطر بیماری ها و مشکلات حافظه را افزایش می دهد؛ بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی شما حاوی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده، ویتامین و مواد معدنی باشد اما مقدار آن زیاد ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب کلسیم، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
قند ها را به مونوساکارید ها تبدیل می کند و همه انواع قند ها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است، اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند ...
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
روش های تقویت اسپرم : تغذیه مناسب ٬ کاهش استرس٬ پرهیز از سیگار و الکل٬ حفظ وزن سالم٬ کنترل بیماری ها.برای تقویت اسپرم و بدن، رعایت یک سبک زندگی سالم و متعادل ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای، درمان آنها می تواند به بهبود سلامت اسپرم و بدن کمک کند. برای تقویت اسپرم ،تقویت قلب، افزایش کلسیم ...
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
روش های تقویت اسپرم : تغذیه مناسب ٬ کاهش استرس٬ پرهیز از سیگار و الکل٬ حفظ وزن سالم٬ کنترل بیماری ها.برای تقویت اسپرم و بدن، رعایت یک سبک زندگی سالم و متعادل ضروری است. این سبک زندگی شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است. همچنین، در صورت ابتلا به بیماری های زمینه ای، درمان آنها می تواند به بهبود سلامت اسپرم و بدن کمک کند. برای تقویت اسپرم ،تقویت قلب، افزایش کلسیم ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
...، 12 میلی گرم منیزیم، 206 میلی گرم پتاسیم و 8 گرم ویتامین C دارد. وجود فیبر زیاد در گلابی هم به احساس سیری کمک می کند و هم برای سلامت قلب و روده ها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام می تواند یک میان وعده سالم را در اختیار تان قرار دهد. در ادامه این مطلب به 4 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب ...
قاتل اصلی فشار خون را بشناسید!
.... از آنجا که محتوای میوه بدون کربوهیدرات است، باعث بهینه سازی متابولیسم بدن و ایجاد انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن مناسب خواهد بود. 7. گریپ فروت منبع ویتامین E : گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده مرکبات، گزینه فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و ...
این 7 مورد چاقت می کنه
به گزارش زیرنویس، عاشق شیرینی بودن، زیاد خوابیدن، در معرض نور خورشید قرار نگرفتن، صبحانه نخوردن، دیر و کم خوردن صبحانه باعث چاقی می شود. همچنین استرس و ورزش نکردن از عوامل مهم چاقی است. معمولا عامل ژنتیک و یا ورزش نکردن و عدم تحرک را مقصر می دانیم. اما بعضی از عادات ساده، بدون اینکه [...]
به این دلایل هرروز کشک بخورید
هورمون استرس نیز نامیده می شود، سلول های چربی را مجاب می کند تا چربی بیشتری در اطراف شکم شما تولید کنند. مصرف روزانه یک فنجان کشک، میزان کلسیم را در بدن افزایش می دهد و ترشح کورتیزول را محدود می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. کشک همچنین یک سوم توده عضلانی بدون چربی را حفظ می کند که به شما کمک می کند بدن خود را پس از وزن کم شده برای مدت طولانی تری حفظ کنید. کشک سیستم ایمنی ...
داروهای تجویزی برای کاهش وزن
باشید و به طور منظم ورزش و فعالیت کنید. شما باید حتی بعد از توقف مصرف دارو نیز به عادت های سالم خود ادامه بدهید. یادتان باشد کاهش وزن و حفظ آن یک روند و تلاش مادام العمر است. . چگونه می توانم بدون مصرف دارو، وزن کم کنم؟ اگر فکر می کنید داروی کاهش وزن مناسب شما نیست، باز هم راه هایی برای رسیدن به هدفتان وجود دارد. خیلی مهم است که عادات سالم داشته باشید؛ اما انتظار نداشته باشید یک شبه ...
2 نسخه معجزه آسای تصفیه کبد
و غذاهای چرب است. اگر بعد از خوردن غذاهای چرب حال تان بد می شود، بیشتر اوقات دچار سردرد و حالت تهوع می شود، همیشه خسته اید، حتی زمانی که به میزان کافی خوابیده اید، اضافه وزن دارید و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است، به احتمال خیلی زیاد دچار بیماری کبد چرب هستید. از آنجایی که کبد یک عضو خود ترمیم کننده است در بیشتر موارد در صورت ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات غذایی تان می توانید تا حد ...
7 فایده شگفت انگیز سیب زمینی
...: با این حال، سیب زمینی با وجود فواید بسیار، به دلیل محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات خود برای یک سری رژیم های غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمی شود، اما اگر به شما بگوییم که می توانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب خواهید کرد. در این مطلب به برخی از فواید کمتر شناخته شده سیب زمینی اشاره کرده ایم. غنی از مواد مغذی 7 فایده شگفت ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
بشم؟" می پردازیم: اولین قدم در افزایش وزن، مصرف بیشتر کالری نسبت به میزان کالری است که بدن در طول روز می سوزاند. این شامل انتخاب غذاهای غنی از کالری و مغذی است، مانند میوه های خشک، مغزها و دانه ها، و غذاهای پرچرب سالم است. مهم است که رژیم غذایی شما متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی - کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها - باشد. این تنوع به تامین مواد مغذی ضروری برای سلامتی و رشد ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
وزن نیز جلوگیری می کند. گرانولا یک بمب انرژی است که می توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد. برخی از افراد صبح زود، برخی عصر و برخی دیگر در اواخر شب ورزش می کنند. از این رو، یک کاسه گرانولا می تواند بدون در نظر گرفتن زمان، یک میان وعده فوق العاده برای قبل و بعد تمرین باشد. همچنین شما می توانید از گرانولا در وعده صبحانه استفاده کنید تا سطح انرژی تان را در ابتدای روز افزایش دهد. ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و همچنین ارزش تغذیه بسیار بالاتری دارد. ریزه خواری ممنوع شنکر می گوید: خیلی عالی است که کیفیت تغذیه ای رژیم غذایی خود را در درجه اول قرار دهید، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، همچنان باید کالری دریافتی را در نظر بگیرید و در یک کلام برای کاهش وزن، همیشه باید کالری دریافتی تان از میزان مصرف بدن تان کمتر باشد؛ بنابراین ریزه خواری نکنید، چون ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
خوردن غذاهای مناسب (مثلاً رژیم غذایی مدیترانه ای)، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، خواب باکیفیت، ارتباط قوی با بدن و پیداکردن عوامل گرگرفتگی می توانید این علائم را تسکین دهید. چگونه گُرگرفتگی را زودتر رفع کنید؟ بگذارید روراست باشیم: وقتی گُرگرفتگی شروع می شود، انرژی تان را می گیرد. وقتی داغ و خیس از عرق هستید، مجبورید کارتان و امور خانه و رسیدگی به تکالیف بچه ها را فراموش کنید ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فراز های تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را به خوردن غذا های گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکار موثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کار ها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
هستند و می توانند به تنظیم قند خون شما کمک کنند. این ماهی ها شامل ماهی ساردین، سالمون و ماهی خال خالی می شوند. لوبیا در صورتی که شما به گیاهخواری علاقه دارید، پس حتماً لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. لوبیا هم پروتئین گیاهی دارد و هم دارای مواد غذایی مفید مثل آهن، پتاسیم و منیزیم است. اما یک مزیت مهم خوردن لوبیا این است که شاخص قند خون آن بسیار کم است. بنابراین، شما با ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
تغذیه می تواند کمکتان کند این عامل را پیدا کنید. آیا غذایی هستند که سردرد را کمتر کنند؟ شناسایی غذاهایی که سردرد را تسکین بدهند چندان کار ساده ای نیست. اما یک سری از خوراکی ها دارای مواد مغذی هستند که در کاهش عوامل معمول سردرد نقش دارند، مثلاً گرسنگی و دهیدراته شدن بدن. این مواد غذای به مدیریت سردرد کمک می کنند: موز اگر سردردتان به دلیل گرسنگی باشد، خوردن ...
استرس، واریس را تشدید می کند!
محققان در یافته های خود به نتایجی رسیدند که نشان می دهد، استرس با بیماری های عروقی نظیر واریس ارتباط تنگاتنگی دارد. هنگامی که استرس افزایش می یابد، فشار درون عروق نیزافزایش خواهند یافت و به دنبال آن عروق توانایی بازگرداندن صحیح خون به درون قلب را از دست می دهند و این امر منجر به تجمع خون درون رگ ها و بروز واریس خواهد شد. البته استرس به خودی خود عامل ایجاد واریس نیست، اما در شکل گیری و تقویت عاداتی نقش دارد که در تشدید علائم واریس و دیگر مشکلات وریدی موثرند ...
سلامت تیروئید با چهار اقدام مهم
رژیم غذایی نیز می تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش بازی کند. پرکاری تیروئید با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع و اضطراب، خود را نشان می دهد؛ در حالی که کم کاری تیروئید می تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و ... ظاهر شود. اگر مشکل تیروئید دارید باید با پزشک خود درباره گزینه های درمانی بالقوه مشورت کنید؛ اما، علاوه بر روش های درمانی، ایجاد تغییراتی در شیوه ...
