خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این افسانه ها را درباره خواب باور نکنید
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه شماره یک: برخی افراد صرفا به پنج ساعت خواب نیاز دارند2 افسانه شماره 2: ملاتونین طبیعی است بنابراین مصرف آن مشکلی ندارد3 افسانه شماره 3: چرت زدن می تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند4 افسانه شماره 4: خروپف اگر شریک زندگی تان را آزار ندهد، مشکل بزرگی نیست5 افسانه شماره 5: [... ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
زمین بگذارید. این کار شاید در چند بار اول سخت به نظر برسد، اما به زودی ذهنتان یاد می گیرد که با مقدار غذای کمتری احساس سیری کند. 2_روغن های گیاهی سالم را جدی بگیرید استفاده از روغن های گیاهی سالم مثل روغن زیتون (در رژیم مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فراز های تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را ...
فال تاروت 1402/09/11
هستید و شبانه روز کار می کنید. در این بین از خودتان غافل نشوید و بیشتر از همیشه به فکر سلامتی تان باشید. مشکلی راه شما را سد خواهد کرد. این مشکل در نهایت با خوبی و خوشی برطرف خواهد شد. مدتی است که احساس افسردگی و کسالت می کنید. اجازه ندهید این احساس به شما غلبه کند. در آستانه دستیابی به دستاوردی بسیار چشمگیر هستید. این دستاورد، روحیه شما را بهبود می بخشد و حال دلتان را خوب می کند. اردیبهشت ...
شهر آفتاب تکذیب کرد! | هیچ وقت در شهرداری تهران با خودرو ضد گلوله تردد نکرده ام + جزئیات
سامان دادن به وضع مالیتان از کسی درخواست وام نکنید بزودی با شخصی مهم در زندگیتان رو در رو خواهید شد این روزها مهمترین مسئله برای شما قدرت و شهرت است برای آنچه میخواهید بگوئید خود را آماده کنید تا دستپاچه نشوید ممکن است برای متقاعد کردن کسی مجبور به گذشتن از خواسته خود تان باشید قبل از آنکه دست به هر اقدامی بزنید با خودتان روراست باشید و از خودتان برای این فدا کاری مطمئن باشید. اوضا ...
شنا برای لاغری و چربی سوزی چقدر مؤثر است؟
بخوانیدچیزهایی که هر سالمندی درباره ورزش باید بداند! 5. استرس و افسردگی را از شما دور می کند شنا کردن به عنوان یک ورزش هوازی، هورمون های شادی آور (آندروفین) را در بدن تان تولید می کند و سطح استرس شما را کاهش می دهد. اما ماهیت “در آب بودن شنا” به خودی خود شما را سرشار از آرامش و نشاط می کند. وقتی در آب غوطه ور می شوید اطلاعات حسی که بدن شما را هر لحظه بمباران می کند کاهش یافته و به همین علت احساس آرامش می کنید. تحقیقات نشان می دهد کامل قرار گرفتن زیر آب، سبب از بین رفتن استرس در بیماران دچار استرس های مزمن و افسردگی می شود. سمیرا کاظم زاده ...
فال روزانه فردا یکشنبه 12 آذر 1402
با دیگران استفاده کنید. با این کار قدرت خودتان را حفظ کرده و خیلی سریعتر و راحت تر به اهدافتان دست پیدا خواهید کرد. فال روزانه فردا متولدین آبان ماه امروز ممکن است مبلغ کوچکی به دست شما برسد. شاید یکی از دوستانتان بخواهد بدهی اش را به شما بدهد، در قرعه کشی برنده شوید و یا جایزه بگیرید. در هر صورت می توانید این پول را با خیال راحت و بدون نگرانی از این که بودجه ی ماهانه تان ...
نشانه هایی که می گوید شما می خواهید همه را راضی نگه دارید
...> چطور این رفتار را کنار بگذاریم؟ تشخیص این رفتار در خود دشوار است و شاید حتی از آن سخت تر این باشد که این یک الگوی رفتاری است، اگر منشأ دردناکی داشته باشد. بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که این امر تقصیر شما نیست، چون کسانی که همیشه در تلاش اند تا دیگران را راضی نگه دارند، به راحتی خود را سرزنش می کنند و احساس شرم می کنند. اگر این رفتار شما منشأ دردآوری دارد، سعی کنید ...
این نوع بدن دردها را جدی بگیرید
... درمان های جایگزین بیمارانی که تحت درمان درد قرار دارند، ممکن است برای ارزیابی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک ارجاع داده شوند. علاوه بر این، پزشک درد ممکن است احساس کند که بیمار شرایط مناسبی برای دریافت درمان در قالب سایر رویکردهای جایگزین دارد. از جمله این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرین درمانی داروهای هومیوپاتی طب سوزنی مراقبت های کایروپراکتیک درمان های روانشناختی مانند (تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی و کاهش استرس) * سلامت نیوز ...
5 افسانه در مورد خواب: باور های غلط رایج که باید کنار گذاشته شوند
...> افسانه شماره 3: چرت زدن می تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند حقیقت: چرت زدن نمی تواند به طور کامل جایگزین خواب از دست رفته شود اگرچه اگر کم خواب هستید چرت کوتاهی در طول روز می تواند باعث شود در آن لحظه احساس بهتری داشته باشید. چرت زدن ممکن است شما را در چرخه کامل چهار مرحله ای خواب نبرد بنابراین از مزایایی مانند توانایی مرحله سوم خواب که کمک به تقویت ایمنی و ترمیم آسیب ها را شامل می ...
فال روزانه جمعه 10 آذر 1402
نرسیده و به لحاظ مالی تحت فشار قرار دارید. این وضعیت به پایان می رسد و بخت با شما یار خواهد بود، چرا که قرعه این وام به نامتان می افتد و مشکلات مالی شما خاتمه می یابد. بزرگان فامیل علاقه زیادی به شما دارند و در لحظه های سخت زندگی پشتیبان تان بوده اند، امروز به ریش سفید های خانواده ثابت کنید که قدر محبت و حمایت های آنها را می دانید و هر کاری که از دستتان برمی آید را برای رفاه و آسایش آنها انجام ...
فال روزانه | فال روزانه امروز جمعه 10 آذر 1402
را انجام دهید. باوجود این بدون تلاش کردن هیچ چیزی به دست نمی آید. به دنبال برقرار کردن تعادلی منطقی و درست بین کار و استراحت باشید. دی: شما امروز خیلی احساس ناامنی خواهید کرد، بخصوص اگر یکی از دوستان نزدیکتان و یا شریکتان با بهتر جلوه دادن چیزهایی که خیلی هم خوب نیستند شما را خوب راهنمایی نکند. اگرچه شما هم اکنون می توانید به وضوح ببینید که یکی از ...
فال روزانه | فال امروز شنبه 11 آذر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
.... متن فال: فردا سیاره بخت شما یعنی ونوس کمی سردرگم شده است، طوری که شما در مورد اینکه احساساتتان واقعی هستند یا نه به تردید افتاده اید. زمانی که شما می توانید در مورد مهارتهای خود صحبت کنید می توانید تصویری همراه با جزئیات در ذهن خود تجسم کنید. اما اگر بخواهید آنها را به واقعیت تبدیل کنید، شهامت خود را از دست می دهید. اکنون به جای اینکه سعی کنید احساسات پیچیده خود را با ...
وقتی معده هم عصبی می شود
اید؟ آیا شما در آینده با یک رویداد بزرگ، مصاحبه شغلی، و یا تجربه ای روبرو خواهید شد که واقعا به قولی بر روی اعصاب شما راه می رود؟ شما فقط می توانید در مورد آن عصبی باشید و آن برطرف خواهد شد. اگر شما در معرض تجربیات استرس مزمن و نشانه های دردعصبی معده به طور روزانه هستید، از طرف دیگر، اما باید بدانید، یافتن زمان و راه هایی برای کنترل کردن استرس ضروری است. درنتیجه معده درد عصبی شما می تواند از بین ...
فال روزانه پنجشنبه 9 آذر 1402
را به همسر یا عشق زندگی تان ثابت کنید و روزی سرشار از لحظه های عاشقانه را پشت سر بگذارید. نگران سلامتی خود هستید و احساس می کنید روحیه همیشگی را ندارید، جایی برای این نگرانی وجود ندارد چرا که با ادامه روز انرژی بیشتری پیدا می کنید و روز را با نشاط و شادکامی به پایان خواهید رساند. چند وقتی است که برای درخواست وام ثبت نام کرده اید، اما تاکنون خبری از این وام به دست شما نرسیده و به لحاظ ...
کم خوابی این بلاها را سر شما می آورد
بر اساس سه مطالعه ای که نتایج آن به تازگی منتشر شده، کمبود مزمن خواب پیامدهای مستقیمی بر فیزیولوژی بدن انسان دارد و بر سیستم قلبی عروقی و مغز ما تأثیر می گذارد. به گزارش عرشه آنلاین ، اگر به شما بگویند که بهترین سلاح شما برای جلوگیری از ابتلا بیماری های مزمن بالش شماست، چه فکر می کنید؟ اکنون تحقیقات بیش از هر زمانی تایید کرده که خواب برای سلامتی ضروری است و کمبود خواب یک ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
توانایی ذهنی تان را افزایش دهید یا چه بخواهید مغزتان را در مقابل بیماری ها محافظت کنید می توانید از توصیه های زیر استفاده کنید. قسمت اول: تقویت فوری مغز 1. طوفان ذهنی. طوفان ذهنی می تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. یک تمرین دست گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب تقویت ...
بهترین زمان برای به خواب رفتن در شب
...، سازگار است.شاید به طور طبیعی بعد از غروب آفتاب، احساس خواب آلودگی داشته باشید. از آنجایی که میزان خواب لازم در طول شبانه روز، از اهمیت زیادی برخوردار است بنابراین زمان دقیق خواب به زمان بیدار شدن شما در صبح هم بستگی دارد. ساعت بیولوژیکی ما چگونه عمل می کند؟ ساعت بیولوژیکی، اصطلاحی است که برنامۀ خواب طبیعیِ مغزتان را تعریف می کند و مانند یک ساعت، درون بدنمان عمل می کند. همۀ ما ...
این نشانه ها می گوید باید شغل تان را عوض کنید
مناسب و شرایط کاری خوبی داشته باشیم زیرا در غیر این صورت، شاهد تاثیرات منفی آن در سایر بخش های زندگی خود خواهیم بود. اگر شما در محل کار دائما با استرس و نگرانی های پایدار مواجه باشید، بدون شک عصبی و خسته می شوید و در خانه و در حضور اعضای خانواده نمی توانید چندان خوش برخورد یا شاداب ظاهر شوید. علاوه بر سلامت روانی حاکم در محل کار، خود شغلی که انتخاب کرده اید نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار ...
16 روش برای باهوش تر شدن
بهتر آنچه واقعا در اطرافتان رخ می دهد، باهوش تر و عاقل تر شوید. 15. برای بازاندیشی وقت بگذارید نوشتن خاطرات روزانه به یادآوردن آنچه حقیقتا رخ داده و چگونگی پاسخگویی شما به آن موقعیت را برای تان ممکن تر می کند. این کار باعث می شود که در موقعیت های مشابه در آینده به شیوه های خلاقانه تری پاسخ دهید. نوشتن خاطرات روزانه استرس شما را کم می کند و خلق تان را بهبود می دهد ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
را فاش کنید. اگرچه این موضوع شوکه کننده اما بسیار لذت بخش است. منتظر خبری هستید که به زودی به گوش تان می رسد. خونسردی خود را حفظ کنید تا همه چیز به خوبی پیش رود. کارت مرد دار آویز : شما در مسیر خود دچار سردرگمی شده اید. خاطره تلخی که در گذشته داشته اید، دوباره ذهن شما را درگیر کرده است، احساس می کنید برخی مسائل دست و پای شما را بسته است. به برخی افراد که در زندگی شما قدرت بیشتری دارند ...
16 استراتژی برای باهوش تر و عاقل تر شدن
در اطرافتان رخ می دهد، باهوش تر و عاقل تر شوید. 15.برای بازاندیشی وقت بگذارید نوشتن خاطرات روزانه به یادآوردن آنچه حقیقتا رخ داده و چگونگی پاسخگویی شما به آن موقعیت را برای تان ممکن تر می کند. این کار باعث می شود که در موقعیت های مشابه در آینده به شیوه های خلاقانه تری پاسخ دهید. نوشتن خاطرات روزانه استرس شما را کم می کند و خلق تان را بهبود می دهد. روش های مختلفی ...
فال فرشتگان 1402/09/09
لازم را از دست می دهید و خسته خواهید شد. اجازه ندهید این شرایط تا انتهای روز ادامه پیدا کند. کمی استراحت کنید و با انجام کارهای مذهبی به آرامش برسید. این کارها، نیروی شما را افزایش می دهد و ذهن تان را متمرکز می کند تا روز را با انرژی بیشتری به پایان برسانید. اردیبهشت فرشته ایزابلا Isabella فرشته نگهبانی که امروز به سراغتان آمده، شرایطی مهیا خواهد کرد تا کارهای جدیدی ...
از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟
) تنفس سریع و پی درپی استرس همچنین اغلب می تواند باعث شود که شما احساس خستگی، بدخلقی یا تحریک پذیری کنید. از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟ علائم اضطراب برخی از رایج ترین علائم اضطراب عبارت اند از: انقباض عضلات به راحتی مبهوت شدن بی حسی یا گزگز در دست ها و پاها احساس مداوم ترس یا عذاب قریب الوقوع ...
کاهش میل جنسی ؛ علل و راه های درمان آن
. اجتناب از استرس سخت است. مشکلات روابط، طلاق، مواجهه با مرگ یکی از عزیزان، نگرانی های مالی، تولد نوزاد جدید، یا محیط کاری شلوغ تنها برخی از اتفاقات زندگی هستند که می توانند بر کاهش میل جنسی تأثیر بگذارند. عزت نفس به عنوان نظر کلی یک فرد در مورد خود تعریف می شود. اعتماد به نفس پایین و تصویر ضعیف بدن می تواند بر سلامت عاطفی و رفاه شما تأثیر بگذارد. اگر احساس می کنید که جذاب ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 9 آذر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
نگه دارید، اما پاهایتان را محکم روی زمین بچسبانید!!~ متن فال: حتی اگر شما کاملاً هم از خواب بیدار شده باشید برایتان سخت است که رویای شب گذشته تان را فراموش کنید. به جای اینکه سعی کنید این خواب را فراموش کنید، سعی کنید که پیامهایی را که ضمیر ناخودآگاهتان به ضمیر خودآگاه شما می فرستند را دریافت کنید. حتی اگر این پیامها دفعه اول به نظرتان مهم نبودند ولی حتماً به آنها توجه کنید ...
فال روزانه | فال روزانه امروز چهارشنبه 8آذر 1402
. فال روزانه متولدین خرداد موعد مقرر برخی از کارهایی که به عهده تان هستند دارد از راه می رسد و همین موضوع باعث شده دچار استرس و نگرانی شوید، اما اراده و پشتکاری که دارید باعث می شود به این احساسات خود غلبه کرده و آنچه غیر ممکن به نظر می رسد را با موفقیت به انجام برسانید. سعی نکنید همه چیز را به تنهایی انجام دهید و از دوستان و نزدیکان خود تقاضای کمک کنید. با این کار خواهید ...
فال روزانه شخصی برای چهارشنبه 8 آذر 1402
خود را محدود کرده و همه تلاش تان را در یک زمینه سرمایه گذاری کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. فال روزانه شخصی متولدین مهر فال روزانه شما می گوید که مدتی تحت فشار بوده و خسته شده ای و احتیاج به کمی استراحت داری. باید فرصتی را بیابی تا خستگی ها را از تن به در کرده و با آرامش و انرژی به برنامه های بلندمدت فکر کنی. فال روزانه شخصی متولدین آبان فال روزانه شما نشان ...
چطور در جلسات استخدامی بهتر حرف بزنیم
روی خودتان کنترل دارید و تا وقتی استرس تان را به خوبی مدیریت نکنید، هیچ شانسی برای جلب نظر دیگران نخواهید داشت. آدم ها معمولا روش های مختلفی برای حفظ آرامش در شرایط سخت دارند. این تکنیک ها به آنها کمک می کند تا روی اعصاب شان کنترل داشته باشند. این دقیقا همان کاری است که شما هم باید انجام دهید. یک ایده خوب در این میان استفاده از تکنیک نفس های عمیق است. چنین کاری به شما کمک می کند تا در ...