خانه
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها
دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد ...
این 7 مورد چاقت می کنه
خوردن شما تأثیر گذار است و یک عادت چاق کننده است. تحقیقات دانشگاه کمبریج نشان داد: که خوردن غذا در بشقاب کوچک می تواند کمک کند تا شما 16 درصد کمتر بخورید؛ که چیزی معادل با 280 کالری است. 280 کالری مقدار کالری است که شما تقریباً با 2٫5 کیلومتر پیاده روی می سوزانید. همین موضوع برای انواع نوشیدنی ها هم صادق است و هرچه لیوان بزرگتر باشد، شما حجم بیشتری نوشیدنی می خوردید. ...
بهترین مغز ها برای کاهش وزن
... وقتی هوس یک خوراکی ترد و رضایت بخش دارید، بادام بهترین میان وعده است. بادام سرشار از چربی های سالم و پروتئین است که انرژی طولانی مدتی را برای شما فراهم می کند و شما را سیر و راضی نگه می دارد. یک بررسی گسترده در سال 2021 به این نتیجه رسید که بادام به طور قابل توجهی توده بدنی را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که خوردن بیش از 42.5 گرم (حدود 1.5 اونس) بادام در روز به طور ...
16 روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش
خیس و صاف کرده و سپس بنوشید. جدا از آن، خوردن آبلیمو، عسل، دارچین، زنجبیل و سرکه سیب هم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. چرا با وجود این که غذای زیادی نمی خورم، چاق می شوم؟ شکمِ هورمونی چیست؟ بهترین روش برای لاغری سریع شکم بدون ورزش چیست؟ 1- شکر را از برنامه غذایی تان حذف کنید هر بار که یک آب میوه از سوپرمارکت می خرید، کالری بیش تری در مقایسه ...
یک رژیم رایگان
به گزارش رکنا، اگر شما هم از چاقی و رنج می برید می توانید یک روز در هفته به عنوان وعده های غذایی اصلی به شرح زیر عمل کنید. صبحانه یک لیوان چای به همراه یک عدد تخم مرغ آبپز و 2 کف دست نان سنگک بخورید. میان وعده 10 عدد بخورید. ناهار 7 قاشق برنج کته و 4 قاشق میل کنید. میان وعده نصف موز بخورید. شام 7 قاشق میرزاقاسمی به همراه 2 کف دست بخورید. کدخبر: 950541 1402/09/08 10:49:13 لینک کپی شد ...
دلایل مقاومت به انسولین در افراد دیابتی/ وعده غذایی دیابتی ها
توزیع و مصرف شوند. به گفته وی، بیماران دیابتی به عنوان میان وعده مناسب می توانند از نان و پنیر و گردو (به همراه خیار، گوجه فرنگی یا سبزی خوردن)، مغزهای بی نمک (بادام، فندق، پسته، بادام زمینی)، ماست میوه ای خانگی، شیر کم چرب و انواع میوه مثل سیب در حجم و اندازه مشخص و تعیین شده استفاده کنند. فزونی به اجرای پویش ملی سلامت اشاره کرد و به تمامی افراد بالای 18 سال که دارای اضافه وزن هستند به ویژه مبتلایان به فشارخون و دیابت توصیه کرد ضمن شرکت در این پویش و اندازه گیری قند و فشارخون حتماً برای تنظیم یک برنامه غذایی و اصلاح شیوه زندگی به کارشناسان تغذیه مراجعه کنند. ...
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
وعده مناسب می توانند از نان و پنیر و گردو (به همراه خیار، گوجه فرنگی یا سبزی خوردن)، مغزهای بی نمک (بادام، فندق، پسته، بادام زمینی)، ماست میوه ای خانگی، شیر کم چرب و انواع میوه مثل سیب در حجم و اندازه مشخص و تعیین شده استفاده کنند . بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، فزونی به اجرای پویش ملی سلامت اشاره کرد و به تمام افراد بالای 18 سال که دارای اضافه وزن هستند بویژه ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش ...
دیابتی ها چگونه غذا بخورند؟
وعده ها توزیع و مصرف شوند. به گفته وی بیماران دیابتی به عنوان میان وعده مناسب می توانند از نان و پنیر و گردو (به همراه خیار، گوجه فرنگی یا سبزی خوردن)، مغزهای بی نمک (بادام، فندق، پسته، بادام زمینی)، ماست میوه ای خانگی، شیر کم چرب و انواع میوه مثل سیب در حجم و اندازه مشخص و تعیین شده استفاده کنند. فزونی به اجرای پویش ملی سلامت اشاره کرد و به تمام افراد بالای 18 سال که دارای ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
وزن نیز جلوگیری می کند. گرانولا یک بمب انرژی است که می توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد. برخی از افراد صبح زود، برخی عصر و برخی دیگر در اواخر شب ورزش می کنند. از این رو، یک کاسه گرانولا می تواند بدون در نظر گرفتن زمان، یک میان وعده فوق العاده برای قبل و بعد تمرین باشد. همچنین شما می توانید از گرانولا در وعده صبحانه استفاده کنید تا سطح انرژی تان را در ابتدای روز افزایش دهد. ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
برای خوردن غذا ندارید. چربی های سالم : مواد غذایی که دارای چربی های سالم هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مثل انواع آجیل (گردو، بادام، بادام زمینی)، کره بادام زمینی، کره بادام، و روغن هایی مانند زیتون و آووکادو. شیر و جایگزین های آن : شیر کامل، ماست (به ویژه ماست یونانی)، و پنیر برای افزایش وزن عالی هستند. آن ها می توانند به تنهایی خورده شوند یا به غذاها و میان وعده ها ...
روش های ترک اعتیاد در خانه، شدنی است!
.... اقدامات احتیاطی شما در رژیم غذایی باید مانند یک بیمار دچار آنفولانزای معده باشد تا بتوانید درد خود را کاهش دهید. خوردن چندین وعده غذایی کوچک و سبک در روز می تواند در جلوگیری از ناراحتی معده موثر باشد. بیشتر بخوانید: به مردانی که این 8 رفتار یواشکی را دارند اعتماد نکنید! 3- جلوگیری از کم آبی بدن در بهترین روش ترک اعتیاد در خانه کم آبی بدن یکی از خطرناک ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از lybrate ، کشک می تواند یک میان وعده اصلی هر فردی باشد و یا حتی با غذاهای داغ سرو شود یا به تنهایی بعد از غذا خورده شود. اینماده غذایی ساده حاوی تعدادی مواد مغذی است و به افزایش فواید سلامتی در بدن شما کمک می کند. فواید خوردن کشک در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک ...
این بیماری کشنده در کمین طرفداران تخم مرغ است
منفی زیاده روی در مصرف تخم مرغ بپردازیم. هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای ...
کافه کباب در صدر بهترین کافه رستوران رشت از دید مردم
رستوران یا کافه، کمک می کند، محیط گرم و صمیمی آن است. هدف از غذا خوردن در رستوران، صرف زمانی مفید و دوست داشتنی در کنار اعضای خانواده، دوستان و عزیزانمان است. به همین دلیل ما در انتخاب رستوران و کافه، مکان هایی را انتخاب می کنیم که بتوانیم در آن، ساعاتی آرام و خوش داشته باشیم. اگر این موضوع برای شما هم اهمیت زیادی دارد، رستوران کافه کباب، قطعا بهترین گزینه برای شما خواهد بود. محیطی کاملا آرام، گرم ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کم خونی
...، از این فرصت استفاده کنید و با مشاهده قیمت آجیل شب یلدا این میان وعده های مغذی را برای خود خریداری کنید. سبزی های برگی آهن فقط در گوشت قرمز وجود ندارد. در واقع، سبزی های برگی و مخصوصاً سبزی هایی که رنگ سبز تیره ای دارند منبع غنی از آهن هستند. برای مثال، سبزی هایی مثل اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز جزء سبزی های آهن دار هستند. همچنین، شما با خوردن برخی از سبزی های برگی هم می ...
این کارها در آشپزخانه انجام ندهید!
غذا از آشپزخانه شروع می شود. دکتر پریتیش تاش یکی از پزشکان بیماری های عفونی از مرکز تخصصی مایو کلینیکِ آمریکا در این رابطه نکاتی را یادآوری کرده است. به گفته این پزشک، مواردی در مورد روش های آماده سازی غذا در آشپزخانه وجود دارد که می تواند به پیشگیری از شیوع عفونت و برخی بیماری های گوارشی کمک کند. بیشتر بیماری های ناشی از غذا در آشپزخانه از آلودگی گوشت خام ناشی می شوند. ...
این خوراکی ها را نباید با شکم خالی خورد
به گزارش برنا؛ غذا یا نوشیدنی هایی که صبح ها می خورید می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا آن را دچار آسیب کند، به همین دلیل است که اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه دارد. متخصصان تغذیه می گویند اولین غذای روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب 8 ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی های گوارشی شود. در این مطلب به برخی از غذا هایی که ...
روش تهیه کوفته نخود و کدو ایرانی
گذارید و اجازه دهید سرخ شوند. در حین سرخ کردن کوفته ها می توانید سوراخ هایی روی آن ایجاد کنید به طوری که داخل کوفته هم بپزد. گام نهم بعد از اینکه مطمئن شدید کوفته ها پخته اند، آن ها را از روغن خارج کنید، در ظرف دلخواه بچینید و تزیین کنید. بهتر است این غذا همراه با سبزی خوردن و ماست سرو شود. گام دهم حتماً این غذا را یک بار بپزید. بدون شک طعم این غذا و سرعت آماده شدنش باعث خواهد شد که از طرفداران آن شده و در برنامه ی غذایی تان جایی برای آن باز کنید. منبع: رضیم انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کدو کوفته نخود ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید. 14 ماده غذایی موثر در کاهش التهاب بدن شامل موارد زیر است: _ روغن زیتون: برخی محققان دریافته اند که ماده شیمیایی موجود در روغن زیتون به نام اولئوکانتال، آنزیم های التهابی بدن را به همان روش ایبوپروفن مهار می کند. _ آناناس : حاوی آنزیمی به نام بروملئین است که خاصیت ضد التهابی دارد ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره روش های مختلف رژیم فست می گوید: این رژیم مدل های مختلفی دارد که هر فرد باید با توجه به شرایط خود یکی از آن ها را انتخاب کند. مثلاً بعضی افراد فقط یک روز درمیان این رژیم را رعایت می کنند و به اصطلاح می توانند فست باشند. یا مثلاً پنج روز در ماه یا اینکه در طول هفته فقط یک روزهایی را در نظر می گیرند تا مقدار ...
سازمان هواشناسی به روز نیست | پیش بینی های 2 ساعته و 12 ساعته بسیار مهم است | 6 فاکتور مهم در پیش بینی ...
...، الگوریتم و شرکت های دانش بنیان می خواهد. اردکانی با بیان این که پیش بینی های هواشناسی به چند دسته تقسیم می شود، اضافه کرد: هر کدام از پیش بینی 2 ساعته ، 12 ساعته، 3 روزه، 5 روزه، یک هفته ای، 15 روزه، ماهانه و فصلی روش های مخصوص خودش را دارد. وی با ابراز این که پیش بینی های 2 ساعته و 12 ساعته اهمیت دارد، تأکید کرد: اهمیت آن از این جهت است که رعد و برق ها و پدیده های رعد و ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید بوتاکس معده را فراموش کنید/ مرگ زودرس در کمین است
چیزی بیشتر از هفت تا هشت کیلو، آن هم در سه ماه متوالی باشد. این را دکتر حسین خدمت، فوق تخصص گوارش و کبد می گوید که معتقد است بوتاکس باید به درستی و در شرایط درست تزریق شود تا جواب بدهد، مثلا برای افرادی که اضافه وزنی بیشتر از 30 کیلو دارند یا وزن شان بالای 100کیلوست، اصلا روش درمانی درست و بجایی محسوب نمی شود. علاوه بر آن، کسانی باید این روش را انتخاب کنند که شغلی آرام و فکری ...
باقالی پخته را با طعمی متفاوت سرو کنید!
باقالی پخته در فصل پاییز و زمستان علاقه دارند، دانه های باقالی را به صورت درسته و با پوست داخل فریزر ذخیره می کنند تا هر زمان بخواهند آن را بپزند. در این مطلب می خواهیم یک سس ویژه و روش متفاوت برای مزه دار کردن باقالی پخته را به شما آموزش بدهیم که طعم باقالی را بسیار متفاوت می کند، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. باقالی پخته: 1 لیوان رب انار: 1 قاشق غذاخوری سرکه: 1 قاشق ...
شهردار غزه: اشغالگران با آتش زدن زباله هوای غزه را مسموم می کنند
جوان آنلاین: یحیی السراج شهردار غزه از فعالیت 24 ساعته کمیته اضطرار سخن گفت و اعلام کرد: اولویت ما با پخش آب میان خانه هاست. به گزارش مهر به نقل از الجزیره، السراج افزود: با مشکل کمبود سوخت مواجهیم و نمی توانیم زباله ها را به محل اصلی دفن آن منتقل کنیم. وعده هایی که هر روز دریافت می کنیم محقق نشده است. وی ادامه داد: بیش از 700 هزار شهروند در شهر غزه و شمال نوار غزه به شدت به ...
هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
غذایی شکل افراطی تر سایر انواع رژیم های روزه داری (فستینگ/ fasting) ازجمله روزه داری متناوب (intermittent fasting) و غذاخوردن در یک بازه زمانی معین است. در مدل اول، به طور مثال، فرد تناوب 5:2 را رعایت می کند؛ به این معنی که پنج روز در هفته به شیوه معمول غذا می خورد و دو روز در هفته تا اندازه ای مجاز به خوردن است که نهایت تا 800 کالری در روز دریافت کند. در مدل دوم هم، فرد فقط در ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. دکتر حجازی گفت: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب مختلف است، این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های ...
فواید بی نظیر غذا خوردن در این ظروف
به گزارش صدای زرند ، در بسیاری از نقاط دنیا تجهیزات اتاق بیماران و محل جراحی را از آلیاژ مس می سازند و دلیلش را همان خاصیت ضدمیکروبی مس می دانند. بنابراین بد نیست ما هم از ظرف مسی برای خوردن آب استفاده کنیم؛چراکه وقتی آب در طول شب یا به مدت 8 ساعت، در ظرف مسی نگهداری شود، مقدار بسیار کمی از یون های مس در آب حل می شود. این موضوع باعث از بین رفتن انواع زیادی از میکروب ها، کپک ها و قارچ ها می شود ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
اگر فلان روش غذا خوردن برای شما مناسب است، همان را ادامه دهید. اما اگر به دنبال روش علمی هستید یک مقایسه دقیق در یکی از دانشگاه های هلند نشان داد رژیم های غذایی که کالری برابر دارند؛ اما محتوای کربوهیدرات و چربی در آن ها متفاوت است، باز هم چربی بدن را در حد بسیار مشابهی کاهش می دهند. در واقع، رژیم های کم چرب با حداقل کربوهیدرات (100 گرم در روز: دو برش نان و یک وعده پاستا) برای پیشگیری از دیابت و ...
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
مدیترانه) یا روغن کانولا در رژیم اوکیناوا یکی از فراز های تغذیه سالم است. اضافه کردن این روغن ها به سالاد سبزیجات یه دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را به خوردن غذا های گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکار موثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کار ها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات ...
