هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم فستینگ چیست و چه اصولی دارد؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
، اول باید بدانید که چه سبک غذا خوردنی را می خواهید در طول روز داشته باشید. در ادامه به برخی از انواع رژیم فستینگ اشاره می کنیم که هر کدام فرایند خاص خودشان را دارند: غذا خوردن با محدودیت زمانی در این روش، شما در یک بازه زمانی طولانی غذا نمی خورید و بازه ای محدود را برای صرف وعده غذایی تان انتخاب می کنید. برخی از رایج ترین روش ها در این مدل عبارت اند از: ...
دلایل مقاومت به انسولین در افراد دیابتی/ وعده غذایی دیابتی ها
غذایی باعث افت قند خون در بیمار دیابتی می شود. بنابراین نظم و ترتیب در زمان خوردن غذا نقش مهمی در کنترل قند خون این بیماران دارد. رئیس گروه تغذیه دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت تا حد امکان باید مقدار مشخص و ثابتی از مواد غذایی را در ساعات معینی از روز مصرف کنند. به گفته فزونی، بهترین الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی صرف غذا در 5 تا 6 ...
این مغز ها برای کاهش وزن عالی هستند!
فهرست اخبار زیرنویس1 گردو2 بادام زمینی3 بادام4 پسته5 بادام هندی6 فندق سلامت نیوز نوشت: وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر [...]
7 راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ های گوناگون
دلیل طعم خوشایندی که دارند رغبت شما را به خوردن غذاهای گیاهی افزایش می دهند. طبیعتا جایگزینی یک وعده غذایی سالم به جای مواد غذایی چربی ساز راهکار موثری برایرسیدن به وزن ایده آل خواهد بود. 3_ هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کارها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدی است که در برخی فرهنگ هارایج است. مثل تماشای تلوزیون همزمان با صرف شام یا صرف غذا هنگام کار در دفتر و یا حتی رانندگی که ...
38 درصد اروپایی ها دیگر 3 وعده غذا در روز نمی خورند
بنیاد جوزف راونتری (JRF) در ماه ژوئن نشان داد که 5.7 میلیون خانوار کم درآمد در بریتانیا فاقد پول کافی برای غذا هستند که این بنیاد آن را "هنجار جدید وحشتناک" نامید. از میان افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند، 38 درصد گفتند که دیگر قادر به خوردن سه وعده غذایی در روز به طور منظم نیستند، در حالی که تنها 42 درصد گفتند که هرگز صبحانه، ناهار و شام خود را به دلیل محدودیت های مالی حذف نکرده اند. ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
مصرف چندین میوه از جمله موز مانع از افزایش وزن می شود. رژیم سَم زدایی بگیریم؟ دکتر شنکر می گوید: نیازی نیست برای سَم زدایی یا همان پاک کردن بدن، رژیم خاصی بگیرید. فقط با خوردن غذا های سالم همراه با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، پروتئین های گیاهی و فیبر، سیستم سم زدایی طبیعی در بدن شما می تواند کار خود را به بهترین شکل انجام دهد. کبد و کلیه های سالم با فیلتر کردن خون و غربالگر ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
...: رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یک الگوی غذایی است که شامل روزه های منظم و کوتاه مدت یا دوره هایی با حداقل مصرف یا مصرف نکردن غذاست. این گونه روزه داری های متناوب اغلب باعث کاهش وزن می شوند و در دوره های کوتاه مدت به افراد کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند. با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟ | این افراد نمی توانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند آتوسا سعیدپور ...
غذا هایی که باید از مصرف آن ها با معده خالی اجتناب کرد
غذا یا نوشیدنی هایی که صبح ها می خورید می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا آن را دچار آسیب کند، به همین دلیل است که اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه دارد. به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان تغذیه می گویند اولین غذای روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب 8 ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی های گوارشی شود. در این مطلب به برخی از غذا ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. دکتر حجازی گفت: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب مختلف است، این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های ...
بهترین زمان مصرف پنیر چه موقع است؟ + لیست قیمت انواع پنیر
شرایط خوردن پنیر بیشتر می خوانید. پنیر برای صبحانه بهتر است یا عصرانه؟ وعده شام بهترین زمان برای مصرف مواد لبنی و کلسیم است و تاثیر زیاد و مطلوبی روی استخوان ها می گذارد و به “سیستم عصبی” آرامش می بخشد. بر خلاف باور مردم که مصرف پنیر در صبح بهترین صبحانه محسوب می شود مطالعات محققان این باور را رد می کند و در علم تغذیه به ضررهای مصرف پنیر در وعده صبحانه اشاره می کند ...
راز لاغری به سبک ژاپنی ها
چه ویژگی هایی دارد؟ در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند به پیشگیری از ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
نظیرترین ترکیب کاهش وزن می باشد! برای کاهش وزن بایستی این معجون را در وعده صبحانه با مالیدن عسل و دارچین به عنوان مربا بر روی نان استفاده کرد چرا که این خوراکی موجب تامین انرژی کافی فرد در طی روز میگردد و فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی پیدا نمیکند و احساس ضعف و نیاز به غذا در وی ایجاد نمی شود. غرغره عسل، درد گلو را کاهش داده و به بدن در دفع هر چه سریعتر سرماخوردگی کمک می نماید. یک قاشق ...
کالج لندن: روزی 14 ساعت روزه بگیرید!
...: یک مطالعه علمی که در بریتانیا انجام شد نشان داد که خوردن تنها در ده ساعت و ناشتا بودن در بقیه روز به بهبود خلق و خوی عمومی و افزایش انرژی بدن کمک می کند. یک تیم تحقیقاتی از امپریال کالج لندن گفت که تعیین یک دوره غذایی ده ساعته در روز به این معنی است که می توان صبحانه را ساعت نه صبح خورد و آخرین وعده غذایی روز را تا هفت شب میل کرد. شناخته شده است که به طور کلی روزه داری متناوب ...
بهترین زمان ناهار خوردن چه ساعتی است؟
است برای برنامه ریزی وعده های غذایی خود؛ به گونه ای که تمام غذای روزانه خود را در یک بازه زمانی معین بخورید. این محدوده اغلب در بازه زمانی 8 تا 12 ساعته قرار دارد. دکتر شاینا الکساندریا، استادیار پزشکی پیشگیرانه در بخش آمار زیستی در دانشگاه نورث وسترن، خاطرنشان می کند که شمارش کالری اغلب منجر به خستگی از یک رژیم غذایی می شود، در حالی که غذا خوردن در یک محدوده زمانی ساده تر است. در اصل همه چیز به زمان وعده های غذایی شما بستگی دارد. با تمرکز بر زمان غذا خوردن، به جای شمارش هر کالری، پایبندی به یک برنامه غذایی سالم می تواند بسیار آسان تر شود. ...
اگر یک وعده غذایی را حذف کنیم این اتفاقات در بدنمان می افتد/ بهترین زمان شام خوردن
به گزارش بهداشت نیوز، لعیا عرب گفت: یکی از وعده های غذایی که ممکن است به دلایل تغییر سبک زندگی، مشغله و یا عادت های شخصی در زمان های نامنظم خورده شود و یا به تاخیر بیفتد، وعده شام است. در تحقیقات مشخص شده که الگوی نامنظم تغذیه ای و خوردن شام در ساعت های پایانی شب می تواند افزایش وزن، چاقی، افزایش مقاومت به انسولین و افزایش کلسترول در خون را به دنبال داشته باشد. این کارشناس تغذیه در ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن ترکیبی از انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، شامل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) است. بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
...، خطر بروز چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و باید تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کرد. ممنوعیت خوردن سبزی و سالاد به همراه غذا توصیه های متخصصان تغذیه برای انتخاب غذا در وعده های غذایی به صورت بشقاب سلامتی، بدین صورت است که نصف بشقاب غذا را سبزی ها؛ یک چهارم آن را غلاتی مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا ماکارونی و یک چهارم آن را انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
میان وعده کودک بگنجانید. نمک ماست سبزیجات زیاد است ماست سبزیجات یکی از انواع ماست های طعم داری است که حاوی پودر سبزیجات خشک شده است و نسل جدید آن ماست بورانی، ماست بادمجان، ماست و خیار صنعتی محسوب می شود که مورد استقبال شاغلینی قرار گرفته که فرصت کافی برای تهیه این نوع ماست ها را ندارند. این ماست ها طعم خوبی داشته و مصرف اندکی از آن می تواند مزه غذا را دلچسب کند. اما باید ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. اگر سیب پیش از صرف غذا میل شود، به طور طبیعی و بدون نیاز به محدودیت، تمایل به غذا خوردن را کاهش می دهد. به نظر می رسد رعایت این توصیه در قالب تغذیه متعادل و تحرک کافی می تواند پس از 4 هفته منجر به کاهش وزن تا 8 کیلوگرم شود. گرچه خوردن سیب (به شکل خام، پخته، اسموتی و کمپوت بدون شکر) پیش از هر وعده غذا یکی از توصیه های موثر در کاهش وزن محسوب می شود اما مسلما ...
مورد نفرت ترین غذاهای ایرانی مشخص شدند
آن پیاز می ریزند نمی خورم، برای من فقط برنج خوب است و اگر هر چیزی غیر از برنج و پیتزا باشد غر می زنم و اطرافیانم را عاصی می کنم. مثلا یک بار برای سفر به شمال رفته بودیم و برای شام به من سوسیس بندری دادند و من حتی برای خوردن آن هم ناز کردم. علیرضا باقرپور: آلو اسفناج از اونجایی که با اسفناج از کودکی مشکل داشتم و هیچ گاه نتونستم با مزه ی عجیبش کنار بیام، انتخاب من خورش محبوب آلو اسفناج (البته بین هم میهنانم) هست. کاش هم وطنان عزیزم زمانی که این خورش رو برای وعده های اصلی در نظر می گیرن، برن سراغ قرمه سبزی و قید اسفناج رو بزنن! با تشکر ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
به گزارش اقتصاد آنلاین ، قیمت ماست کم چرب در بازار روز برای تاریخ 5 آذر 1402 اعلام شد که بر اساس آن قیمت ماست تازه کم چرب کاله 900 گرمی مبلغ 52 هزار تومان اعلام شده است. قیمت ماست های طعم دار ماست بادمجان کاله 750 گرمی مبلغ 60 هزار تومان است. قیمت ماست محلی قیمت ماست سنتی گوسفندی کیلویی 90هزار تومان به فروش می رسد. قیمت انواع ماست نوع ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
زمان های مختلف در رژیم فستینگ ؛ فستینگ 12 و 16 ساعته چگونه است؟ | رژیم فستینگ برای این افراد مناسب است
گروه های مواد غذایی را در تغذیه خود بگنجانیم. بنابراین در رژیم های فست نیز نمی توانیم پس از چند ساعت نخوردن ؛ از هر چه می خواهیم و به هر میزان که می خواهیم استفاده کنیم. آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره رژیم فست می گوید افرادی که خیلی زود وزن اضافه می کنند و راحت هم نمی توانند آن را پایین بیاورند بهتر است نوع 16 ساعت ناشتا بودن را ...
آمار عجیب از مضرات صبحانه نخوردن دانش آموزان | جایگزین مهم تخم مرغ و سوسیس
آجیل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 17 درصد، دیابت را تا 18 درصد و مرگ زودهنگام را تا 15 درصد کاهش دهد. همچنین جایگزین کردن حبوبات، عدس، نخود یا لوبیا در وعده صبحانه به جای گوشت های فرآوری شده از جمله سوسیس هم 23 درصد خطر مرگ بر اثر یا ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. دکتر سابرینا شلزینگر، یکی از نویسندگان این پژوهش اعلام کرده: بسیاری از مردم روز را با یک تخم مرغ آب پز یا ...