خانه
بهترین زمان خوردن چای مشخص شد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر چای دوست دارید بخوانید! بهترین زمان نوشیدن چای بعد از غذا کِی است؟
فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه می گوید که چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد، بنابراین باید به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی نوشیده شوند.
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
تغذیه روزانه لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. * بهداشت نیوز
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
چربی اشباع شده ی زیادی دارد. مواد غذایی که چربی اشباع شده ی بالایی دارند، سطح کلسترول بد (LDL) خون را افزایش می دهند. گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس با افزایش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان در ارتباط هستند. به جای خوردن سوسیس در وعده ی صبحانه، منابع غذایی غنی از پروتئین را بخورید. از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین بالا می توانیم به تخم مرغ، ماست یونانی یا کره ی مغزها مثل کره ی بادام ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
.... به منظور درمان اختلال کمبود توجه (ADHD) و اختلال شخصیت مرزی نیز معمولا مصرف قرص امگا 3 توصیه می شود. ماهی های چرب منابع غنی از امگا 3 به حساب می آیند. منیزیم بخورید تا از افکار منفی در امان باشید برای اینکه استرس، افسردگی و افکار منفی در روان شما به حداقل برسد، به مقدار مطلوب منیزیم نیاز دارید. منیزیم یک ماده معدنی است که اگر با کمبود آن مواجه باشید، به طور قطع آرامش ذهن ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
زیاد نمک، به مقدار کم از این طعم دهنده بی نظیر استفاده نمایید. افزایش فشارخون مصرف غذاهای حاوی نمک یا سدیم زیاد میتوانند فشار خون را بالا ببرند. با مصرف غذاهای شور و پرنمک مقدار زیادی سدیم وارد بدن میشود. مصرف زیاد نمک سدیم خون را بالا میبرد و بدن مقدار زیادی آب جذب میکند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد و آب اضافه شده به بدن باعث افزایش فشار بر قلب و رگهای خونی میشود ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
خطر ابتلا به پره اکلامپسی ارتباط دارد، این عارضه بالقوه خطرناک با فشار خون بالا ، ورم دست و پا و وجود پروتئین در ادرار مشخص می شود. 9٫توت ها: توت ها حاوی آب، کربوهیدرات سالم، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند، آنها به طور کلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری جذب کند، ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد ...
بهترین جایگزین برنج ؛ به جای برنج سیب زمینی بخورید! | تفاوت سیب زمینی با برنج؛ کدامیک کالری و کربوهیدرات ...
. اگرچه برنج و سیب زمینی هر دو حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند، برنج کربوهیدرات و کالری بیشتری دارد، در مقابل، سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالاتری است. (شاخص بالای گلیسمی به این معنی است که که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب شده و باعث افزایش سریع قند خون می شود) انتخاب برنج یا سیب زمینی برای وعده غذایی بعدی به ترجیح غذایی شما بستگی دارد، اما هر دوی آن ها اگر به درستی پخته شوند می توانند بخشی ...
مزایا و معایب استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری
های لاغری از سوسیس و کالباس استفاده نکنید، اما باید بدانید که این محصولات غذایی خوشمزه انواع مختلفی دارند و برخی از انواع آن ها نه تنها مضرات کمتری برای بدن دارند، بلکه اگر به مقدار محدود استفاده شوند، به دلیل تامین انرژی و پروتئین مورد نیاز بدن، برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند. یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده سوسیس های مرغوب گوشت و مرغ و پروتئین های گیاهی است و از همین رو مصرف سوسیس می تواند به ...
اگر کم کاری تیروئید دارید، بخوانید
مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
قند طبیعی میوه است. از آنجا که مربا مقدار زیادی قند در خود دارد، ضروری است بیماران دیابتی از مصرف این خوراکی پرهیز کنند. 9) شکلات و آب نبات آب نبات یک منبع غنی از قند است و شاید یکی از مضرترین و بدترین منابع کربوهیدرات باشد. آب نبات ها و شکلات های قندی، علاوه بر حجم بالای قندی که دارند، حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی نیز هستند. علاوه بر این، آب نبات فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و همین موضوع نشان می دهد که این خوراکی هیچ فایده ای برای بدن ندارد و حتی ممکن است سبب بروز بیماری های چون دیابت شود. منبع: خبرآنلاین ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
...، پروتئین ها به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. (دست کم 5 وعده در روز) روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، کانولا و روغن زیتون را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. وی افزود: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
.... شما می توانید این ویتامین را از غذا، نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D (بسیاری از پزشکان مصرف 800 واحد ویتامین D3 را در روز توصیه می کنند) دریافت کنید. ویتامین د می تواند در فرآیند پیچیده ای در بدن نیز تولید شود و زمانی صورت می گیرد که پرتو های فرابنفش UVB نور خورشید توسط پوست جذب شود. کبد و کلیه ها در تولید این ویتامین نقش دارند. ویتامین D مورد نیاز یک فرد مقدار ...
نان و برنج برای سگ مفیده یا مضر؟
مقدار بیشتری از پروتئین داشته باشند. منابع پروتئین معمولاً گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، و محصولات دامی هستند. 2. چربی مصرف چربی ها نقشی اساسی در سلامت پوست و مو، سلامت قلب، و حفظ انرژی روزانه سگ ایفا می کند. شما باید حتما با استفاده از روغن های سالن مثل کانولا، روغن ماهی و زیتون، سگ را از این نیاز تامین کنید. 3. کربوهیدرات کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای ...
پاسخ به رایج ترین سوالات درباره مصرف روزانه چای سبز
باید از مصرف چای سبز دوری کنند و در عوض از چای های بدون کافئین مثل دمنوش نعناع یا دمنوش بابونه استفاده کنند. نکته مهم دیگر درباره مصرف روزانه چای سبز، این است که بعضی افراد همیشه از چای سبز برای هضم بهتر غذاها کمک می گیرند درحالی که یک قاعده مهم را نمی دانند. درواقع، اگر یک غذای سرشار از آهن خورده باشید، مصرف فوری چای سبز بعد از غذا نهایتا از دریافت باکیفیت ترکیبات آهن توسط بدن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین، بهتر است که بین مصرف غذا و نوشیدن چای سبز کمی فاصله بگذارید. منبع: سلامت ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
و سایر سبزیجات تیره رنگ نیز ممکن است به دلیل وجود آهن باعث افزایش متابولیسم شوند. آهن ماده معدنی اساسی برای متابولیسم، رشد و نمو است. این سبزیجات منبع آهن غیر حیوانی هستند. سعی کنید سبزیجات برگ دار را با ویتامین سی مصرف کنید تا میزان جذب آهن آنها بیشتر شود. بسیاری از سبزیجات برگ دار نیز مقادیر خوبی از منیزیم هستند، ماده معدنی دیگری که باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
...، هندوانه می تواند انتخاب خوبی باشد. تقریباً 90 درصد از این میوه خوش آب ورنگ از آب است؛ بنابراین خوردن هندوانه کمک می کند تعادل مایعات بدن دوباره برقرار شود. هندوانه الکترولیت هایی دارد، مثل پتاسیم که طی عرق کردن آن را از دست می دهید. البته خوردن هندوانه جایگزین نوشیدن آب یا مایعات الکترولیت دار نمی شود؛ اما مطمئناً به تعدیل سطح مایعات بدن کمک می کند. حبوبات هرچند وقتی به ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
ماست گوسفندی برای کودکان خوردن و خرید شیر و ماست برای کودکان تا قبل از ورود به 12 ماهگی توصیه نمی شود، مقدار کلسیم بالای موجود در شیر یا ماست باعث می شود سرعت جذب آهن در کودک شما کم شود و در نهایت با فقر آهن مواجه خواهد شد. در نهایت بعد از 12 ماهگی خوردن ماست گوسفندی فوایدی برای کودکان دارد که شامل: منبع خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B افزایش سطح ایمنی بدن به ...
پنج ماده غذایی که قند خون را کنترل می کند
فیبر و تقریبا 18 گرم پروتئین وجود دارد. دانه کتان دانه های کتان منبع غنی از یک فیبر نامحلول به نام لیگنان هستند. مصرف منظم دانه های کتان به کاهش ریسک مشکلات قلبی و سکته های مرتبط با دیابت کمک می کند. دانه کتان سطح قند خون را در بدن تنظیم و سلامت روده ها و حساسیت به انسولین را تقویت می کند. غلات کامل نان گندم سبوس دار، پاستا، برنج قهوه ای و جو دوسر مواد ...
پاسخ به تمام سوالات شما در مورد قطره آهن نوزاد
400 واحد ویتامین D و حداقل 10 میلی گرم آهن باشد. همچنین در صورت استفاده از ترکیب قطره مولتی ویتامین-آهن، قطره MIM در یک شربت و یا شربت فروگلبولین دیگر نیازی به مصرف قطره آهن بصورت جداگانه وجود ندارد.قطره آهن ، رنگ مدفوع کودک را به طور طبیعی تیره می کند . نکات مهم : تا دو ساعت پس از زمان مصرف قطره آهن نباید به کودک شربت آنتی اسید، شیر یا نوشیدنی های کافئین دار ...
کمبود این ویتامین ها شما را بی خواب می کند
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
چگونه شکم پهلو خود را لاغر کنیم
افراد برای تامین نیازهای بدن خود باید به ازای هر کیلوگرم وزن، یک گرم پروتئین مصرف کنند. به طور مثال اگر شما فردی با 75 کیلوگرم وزن هستید، باید 75 گرم پروتئین از منابع مختلف مثل مرغ، گوشت، ماست و ... را مصرف کنید تا بدن شما با مشکل مواجه نشود. مصرف زیاد آب یکی از عواملی که موجب چاقی بسیاری از افراد می شود، ولی همچنان به آن بی توجه هستند، مصرف کم آب در طول روز است. در واقع اصلی ...
بلایی که نوشیدن چای زیاد برسرمان می آورد
و نوجوانان از عوارض فقر آهن است. سینکایی بیان کرد: راه های پیشگیری از این عوارض این است که منابع آهن و ویتامین C مثل مرکبات و سبزیجات برای جذب بیشتر آن باید در تغذیه روزانه لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
سطح فسفر در بدن می شود، ارتباط دارد. موارد شدید کمبود فسفر می تواند به ضعف و شکنندگی استخوان ها و در نتیجه، راشیتیسم در بزرگسالان و نرمی استخوان در کودکان منجر شود. اگر مقدار مصرف فسفر خیلی زیاد شود، چه اتفاقی می افتد؟ دریافت فسفر از منابع غذایی زیان آور نیست، چون بسیار بعید است که مقادیر خطرناک آن صرفاً از مواد غذایی وارد بدن شود. دریافت مقادیر بالای فسفر برای بیماران کلیوی ...
عوارض کمبود کلسیم را بشناسید
گونه محصول حیوانی مصرف نمی کنند) باید منابع دیگری برای کلسیم پیدا کنند. عوارض کمبود کلسیم دریافت ناکافی کلسیم می تواند باعث ایجاد چندین بیماری شود مانند پوکی استخوان که باعث ضعف و شکننده شدن استخوان ها می شود و خطر افتادن و شکستگی (شکستگی استخوان) را افزایش می دهد. راشیتیسم بیماری در کودکان که باعث نرمی و ضعف استخوان ها می شود. استئومالاسی که باعث نرمی استخوان در کودکان و ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
به گزارش هاناخبر ، فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم.وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و هوایی باعث شیوع بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلونزا می شوند. بدن به گرمای تابستان عادت می کند که ناگهان وارد فصل سرد پاییز می شویم ...
نسخه های خانگی برای درمان حالت تهوع
پیریدوکسال فسفات (P5P) یا غذا هایی مثل گوشت گاو، مرغ، ماهی تن، فلفل، نخود سبز، اسفناج، کلم بروکلی، سبزی روتاری، دانه های آفتابگردان و فندق، دریافت کنند ویتامین B12، می تواند به کاهش خستگی و هضم آسان کمک کند؛ ماهی قزل آلا، گوشت گاو، گوسفند، میگو، یا ماست، غنی از ویتامین 12 هستند. 6. مقدار زیادی استراحت کنید داشتن یک خواب خوب برای دیدار با نیاز های اساسی بدن، بهترین راه حل برای فرار از علائم ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
، لبنیات، و نخود می شوند. مصرف یک مقدار مناسب پروتئین قبل از ورزش می تواند از افت سریع انرژی جلوگیری کرده و بهتر می توانید به تمرینات خود ادامه دهید. مصرف مقدار کمی از چربی های سالم مانند روغن زیتون یا مغزها می تواند به تأمین انرژی کمک کرده و برای مدت طولانی تری احساس سیر بودن کنید. میدانید که بدن برای عملکرد درست، باید حتما هیدراته باشد، پس حفظ وضعیت هیدراتاسیون با نوشیدن آب ...
فواید معجزه آسای این گیاه در بهبود گوارش و کنترل وزن
ویتامین های C و فولات کرفس یکی از بهترین منابع ویتامینC محسوب می شود. این ویتامین تاثیر آنتی اکسیدانی قوی دارد و جذب آهن همچنین سنتز کلاژن و تقویت عملکرد ایمنی بدن را تسهیل می کند. یکی دیگر از ویتامین هایی که به مقدار فراوان در کرفس وجود دارد، ویتامینB9 یا فولات است که برای خانم های باردار طی سه ماه نخست بارداری ضروری است تا از بروز ناهنجاری های عصبی جنین جلوگیری شود. بهداشت ...
