خانه
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
از میزان مجاز در روز قند مصرف می کنند. نان تست که روی آن مارگارین مالیده شده ممکن است گزینه ی خوبی برای صبحانه به نظر بیاید، چون چربی اشباع شده یا قند ندارد. اما این صبحانه به دو دلیل ناسالم است؛ اولا چون آرد موجود در بیشتر نان ها تصفیه شده است، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
، برنج قهوه ای، کینوا و غذاهای تهیه شده با آنها مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100 درصد گندم کامل نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی و سایر غلات تصفیه شده تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارد. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ انتخاب مناسبی برای این گروه غذایی است. توصیه می شود گوشت قرمز (گوشت ...
خوردنی های سالم برای رفع هوس شیرینی جات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تا به حال نمی دانستید که وقتی هوس شیرینی می کنید، چه چیز هایی را جایگزین آن کنید تا بتوانید از سلامت بدن خود بیشتر محافظت کنید. در این قسمت راهکار هایی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در صورت هوس شیرینی جات، آن ها را جایگزین کنید. میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد ...
پنج ماده غذایی که قند خون را کنترل می کند
فیبر و تقریبا 18 گرم پروتئین وجود دارد. دانه کتان دانه های کتان منبع غنی از یک فیبر نامحلول به نام لیگنان هستند. مصرف منظم دانه های کتان به کاهش ریسک مشکلات قلبی و سکته های مرتبط با دیابت کمک می کند. دانه کتان سطح قند خون را در بدن تنظیم و سلامت روده ها و حساسیت به انسولین را تقویت می کند. غلات کامل نان گندم سبوس دار، پاستا، برنج قهوه ای و جو دوسر مواد ...
خوراکی های ممنوعه برای فشار خون بالا
شده با قند ممکن است فشار خون را افزایش دهد. افزون بر این، بسیاری از نوشیدنی های شیرین دارای کافئین هستند که می تواند فشار خون را هرچه بیشتر افزایش دهد. از نوشیدنی های شیرین که ممکن است حاوی کافئین یا شربت ذرت با فروکتوز بالا باشند می توان به نوشابه های گازدار و آبمیوه ها اشاره کرد. 20. الکل نوشیدن الکل می تواند موجب افزایش فشار خون فرد شود. همچنین، مصرف ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
به ذائقه و بدن هر شخصی مربوط می شود و خیلی جنبه کلی ندارد، به طور مثال ماست گوسفندی به دلیل طعم و مزه ای که دارد شاید خیلی باب میل همه نباشد و از سوی دیگر ماست گاوی به دلیل چربی کمی که دارد ممکن است بسیار مورد استقبال قرار بگیرد و در نهایت نکته ای که وجود دارد مصرف مرتب و روزانه ماست و لبنیات است که بر سلامتی و بهبود عملکرد بدن تاثیر بسزایی دارد. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می توانید به سرویس" مواد غذایی " اقتصاد آنلاین مراجعه کنید توجه داشته باشید این قیمت ها از فروشگاه های آنلاین استخراج شده اند و اقتصاد آنلاین دخل و تصرفی در قیمت ها ندارد. ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
تواند منجر به چاقی، دیابت و افزایش چربی در کبد شود. محصولات پردازش شده و آماده : این محصولات معمولاً حاوی نمک، شکر و چربی های ناسالم هستند. نمک زیاد : مصرف بالای نمک می تواند باعث احتباس آب و فشار بیشتر بر کبد شود. محصولات لبنی پرچرب : مانند خامه و پنیرهای پرچرب که می توانند سطح چربی در کبد را افزایش دهند. قهوه های پرکالری : مانند قهوه هایی که با شکر ...
میوه های استوایی کدامند؟
استوایی جهان، از جمله آمریکای جنوبی، آفریقا و جنوب شرقی آسیا کشت می شود. طعم مانگو ترکیبی شگفت انگیز از شیرینی و کمی ترشی است، با بافتی نرم و آبدار که در دهان ذوب می شود. بسته به نوع مانگو، طعم آن می تواند از در مواردی که قند میوه آن بالاست بسیار شیرین یا ترش و تند باشد. مانگو سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. v روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. (دست کم 5 وعده در روز) v روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، کانولا و روغن زیتون را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. v نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها جوش شیرین به کار نرفته است. v مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده را که در خارج از منزل تهیه ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
ادویه های جایگزین نمک چه ادویه هایی هستند ؟
...، از خواص بی نظیر آن بهره ببرید. در صورتی که دچار مشکل فشار خون هستید و پزشک شما مصرف نمک را برایتان جایز نمی داند می توانید روی غذای خود کمی زیره مانند نمک بپاشید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید. در این صورت شما متوجه کم نمکی غذا نخواهید شد. نمی توان انکار کرد که از پودر دارچین به عنوان یک چاشنی خوشمزه در پخت انواع شیرینی بهره برده می شود. با این حال برای خوش عطر کردن مواد غذایی ...
بهترین جایگزین برنج ؛ به جای برنج سیب زمینی بخورید! | تفاوت سیب زمینی با برنج؛ کدامیک کالری و کربوهیدرات ...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: مقایسه دقیق مواد مغذی در وعده های غذایی نشان داد که جایگزینی 2 وعده روزانه نان و برنج با سیب زمینی می تواند سطح پتاسیم را تا 21 درصد، ویتامین C را تا 11 درصد و فیبر را تا 10 درصد افزایش دهد که می تواند تا حد زیادی کمبود مواد مغذی ناشی از مصرف برنج را جبران کند. این مطالعه که در ژورنال مرزهای تغذیه (فرانتیرز این نوتریشن) منتشر شد، نشان داد که یک سیب زمینی متوسط 15 درصد ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
ساختن سلول های قرمز خون را غیر فعال می کنند به وجود آید. دلایل کمتر شناخته شده دیگر در بروز کم خونی انگل ها و کرم های رود های هستند. درمان طبیعی و گیاهی مصرف فراوان آهن در سال های اولیه زندگی می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر و مفید باشد. غذاهای تصفیه شده همچون نان سفید، قند ها و دسر، بدن را از آهان مورد نیاز تهی می کند. آهن را همیشه باید در شکل آلی آن مصرف کرد، زیرا استفاده از ...
محبوبترین خوراکی های اصفهان چیست؟
.... به همین دلیل نیز افراد با بیماری های قلبی در خوردن این غذا نباید افراط کنند. خورش ماست از آن دسته غذاهایی است که احتمالا با شنیدن نام آن و اطلاع از مواد اولیه ای که برای پخت این غذا مورد استفاده قرار می گیرد تعجب کنید. اما طعم لذیذ خورش ماست باعث شده در بین گردشگران محبوبیت زیادی پیدا کند. برای پخت این غذا از ماست هم زده، شکر، زعفران و گوشت گردن استفاده می شود. بعد از پخت ...
این خوردنی های خوشمزه سلامت مغزتان را به خطر می اندازد
شده اند. در حالی که قند به شکل گلوکز به عنوان منبع انرژی برای بدن مورد نیاز است، مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به همین دلیل بهتر است مصرف این تنقلات شیرین را به حداقل برسانید. اگر تمایل به مصرف شیرینی دارید، میوه های شیرین بخورید؛ که هم دارای قند طبیعی هستند و هم مواد مغذی بسیاری در خود دارند. 3) هات داگ مصرف مکرر هات داگ یا سایر گوشت ...
روش تهیه ماست با نشاسه ذرت، سفت و خوش طعم
به گزارش ایلنا، اگر می خواهید یک ماست سفت و خوشمزه که آب هم نیندازد را در خانه تهیه کنید، این مقاله را از دست ندهید!! در این روش، نشاسته ذرت به شیر اضافه می شود تا ماست سفت تر شود. مواد لازم : میزان مورد نیاز : شیر 1 لیتر ماست پرچرب 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت 2 قاشق غذاخوری روش تهیه ماست سفت خانگی با ...
فست فود باعث کاهش استرس می شود!
، مگر اینکه غذای آرامش بخش شما کلم بروکلی باشد. این نوع غذاها میزان قند خون را ناگهان افزایش می دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. نایدو توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان و آب نبات ها میزان ترشح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری- ماده سازنده اسید آمینه طبیعی سروتونین- وارد مغز و در آنجا ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
ترکیباتی مانند کامپفرول و کوئرستین در آن می تواند در بهبود افسردگی های کوتاه مدت موثر باشد. تری گلیسیرید یک نوع چربی است که در خون قرار دارد، وجود مقدار زیادی از این چربی در بدن می تواند به اعضای بدن به خصوص قلب آسیب بزند. در این میان مصرف مداوم و منظم عسل می تواند با این چربی مبارزه کند و میزان آن را در عروق خونی کنترل کند تا به قلب آسیبی وارد نشود. عسل و دارچین، بهترین و بی ...
مه مغزی چیست/ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذا ها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذا های سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در بسیاری از نوشابه های گازدار می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن کاهش سطح قند خون شده ...
بررسی قیمت انواع شکر قهوه ای،سفید و رژیمی
...,000 پودر شیرین کننده بدون قند کم کالری کامور بسته 50 عددی 35,800 باورهای غلط درباره مصرف شکر قهوه ای حتما دیدین کسایی رو که به جای شکر سفید از شکر قهوه ای استفاده می کنن. ازشون می پرسی چرا سرشون رو بالا می گیرن و می گن “برای اینکه سالم تره!” نظر شما چیه؟ به نظرتون شکر قهوه ای از شکر سفید سالم تره؟ خب بیاید برگردیم به مزرعه نیشکر یا چغندر قند. بعد ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
.... هدف ما از گفتن توصیه های پاییزی طب سنتی گرم نگه داشتن بدن است. غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ کمتر بخورید. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب در پی خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین دلیل مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ...
دوست و دشمن کیسه صفرایتان را بشناسید
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: مایع داخل کیسه صفرا به هضم چربی ها در بدن کمک می کند.برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. 5 ماده غذایی سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش [... ...
همه چیز درباره شیره انگور
انگور علاوه بر خواص فراوانی که دارد برای بعضی از افراد دارای عوارضی نیز می باشد. از جمله این عوارض به موارد زیر می توان اشاره کرد: استفاده بیش از حد این شیره با افزایش حرارت بدن باعث ایجاد جوش در صورت یا نقاط دیگر بدن می گردد. به دلیل وجود قند فراوان مصرف زیاد از حد شیره انگور برای افراد دیابتی مضر می باشد. طبع گرم شیره انگور همچنین باعث افزایش صفرا غلظت می گردد ...
