سایر منابع:
سایر خبرها
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
... وقتی که بدن ما دچار ازدیاد چربی های ناسالم می شود، قند و چربی خون بدن مان افزایش پیدا می کند. این مسأله برای افراد دیابتی می تواند خیلی خطرناک باشد. بنابراین، اگر شما مشکل دیابت دارید، سعی کنید غذا های پروتئینی را مصرف کنید که دارای چربی های سالم هستند. یکی از این غذا ها ماهی چربی دار است. خوبی ماهی های چربی دار این است که چربی های آن ها چربی های تک اشباع نشده و سالم مثل اسید های چرب امگا 3 ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز صبحانه می خورند. ...
مضرات موز را می شناسید؟
... کاهش ناگهانی فشار خون درد شدید معده ایجاد گاز در معده و روده ایجاد حساسیت و آلرژی خطر ابتلا به یبوست تحریک میگرن افزایش قند خون پوسیدگی دندان ها مضرات موز برای قند خون موزها به دلیل طعم دلنشین و مواد مغذی شان در میان افراد محبوب هستند. با این حال، مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به افزایش قند ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
همچنین قند داخل دیواره سلولی گیاه را آزاد می کند. این قند های آزاد می توانند به دندان ها آسیب برسانند و قند خون را افزایش دهند. هلن باند (Helen Bond)، متخصص تغذیه و سخنگوی انجمن رژیم غذایی بریتانیا، می گوید: نوشیدن روزانه 150 میلی لیتر (5 اونس) آب میوه ویتامین سی و مواد شیمیایی موجود در گیاهان که برای بدن لازم است را تأمین می کند؛ اما نوشیدن فقط آب میوه راه معقولی برای کاهش وزن یا سالم بودن ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
را کاهش دهد. 4. داشتن میانسالی و پیری شاداب فراتر از همه این موارد تضمین پیری سالم است ما اکنون جوان هستیم و حتی اگر غذای ناسالمی بخوریم تاثیرش را در لحظه نمی بینیم بلکه در سن میانسالی و پیری خواهیم دید. رژیم سالم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سطح کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. با انتخاب غذاهای سالم و گنجاندن غذاهای فرآوری نشده در رژیم غذایی خود می توانید در دوران پیری ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
.... خواص تخمه آفتابگردان برای قند خون مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سطح سالم قند خون بسیار مهم است. طبق بررسی سایت چی شی، تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و منیزیم، در تنظیم قند خون نقش مهمی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت انتخابی سالم محسوب می شود. خواص تخمه آفتابگردان برای استرس تخمه ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
. بدین ترتیب کمبود کالری باعث می شود بدن از چربی های ذخیره خود استفاده کند. با این نوع رژیم بدن در شرایط گرسنگی قرار نمی گیرد و صدمه نمی بیند. از طرفی اگر رژیم کم کالری با کاهش پروتئین و چربی های سالم همراه شود، به دلیل اینکه فرد دایما احساس گرسنگی می کند، اشتیاق او به خوراکی های کربوهیدراتی، نشاسته ای و قند بیشتر می شود و بدین ترتیب این نوع رژیم غذایی پایدار و مناسب کنترل دیابت نخواهد بود. دیابت نوع2، با کاهش مصرف مواد قندی و غذاهای فرآوری شده و افزایش مواد مغذی چون میوه ها و سبزیجات بهبود می یابد. انتهای پیام / ...
دیابت شکننده
به سوزن متصل است. شما سوزن را زیر پوست فرو می کنید. با این کار این سیستم شبانه روزی بر روی بدنتان نصب می کنید و این پمپ به طور مداوم انسولین را وارد بدنتان می کند. استفاده از این پمپ نه تنها به حفظ سطح پایدار انسولین بلکه حفظ میزان متعادل قند خون کمک می کند. پایش مداوم میزان قند خون : کنترل معمول دیابت شامل آزمایش مرتب خون برای بررسی میزان قند خون یا گلوکز، اغلب چند بار در هر روز است ...
مضرات عجیب خیار برای خون، معده، قلب و کلیه ها!
عصر ایران نوشت: از بهبود عملکرد سیستم های بدنی گرفته تا حفظ زیبایی و سلامت پوست، خواص متعددی به خیار نسبت داده می شود. با این وجود، مصرف بی رویه و نادیده گرفتن میزان توصیه شده مصرف این سبزی، می تواند به عوارض جدی منجر شود. مهم ترین مضرات خیار سوء هاضمه تجمع سموم در بدن ایجاد حساسیت افزایش حجم خون فشار به قلب و عروق افزایش دفع آب از بدن سردرد و ...
فواید آب زرشک چیست؟ (+روش تهیه آب زرشک برای کبد چرب)
...> به گزارش اسپینگر، آب زرشک خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین برای درمان بیماری های گوارشی، کبد، پوست، قند و چربی خون و افسردگی مفید است. حال به توضیح بیشتر خواص آن در هر حیطه می پردازم: خواص زرشک برای کبد: زرشک به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قدرتمند، التهاب کبد را کاهش داده، از آسیب های کبدی جلوگیری کرده و سم زدایی کبد را ...
سالمندان چه نوع قندی مصرف کنند؟
.... رضایی در ادامه به افزایش مصرف مایعات در سالمندان اشاره و تصریح کرد: این افراد بهتر است مایعات را از طریق مصرف انواع سوپ، آش ها خورشت ها وشیر و میوه و سبزی تأمین کنند؛ چون مصرف آب به تنهایی نمی توانند تأمین کنند املاح مورد نیاز بدن باشد. وی با تأکید بر این که قند مصرفی در سالمندان باید قند فیبردار باشد، گفت: غلات کامل، فرد را دچار نوسان قند خون نمی کند، و قند ساده موجود ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
کنند به رشد صحیح جنین کمک می کند. رژیم غذایی غنی از فولات می تواند با کاهش سطح هموسیستئین، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. سطوح بالای هموسیستئین یک عامل خطر مهم برای بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و مرگ زودرس ناشی از بیماری قلبی عروقی است. هموسیستئین با ایجاد التهاب به رگ های خونی آسیب می رساند که منجر به تصلب شرایین یا سخت شدن رگ ها می شود. سطوح بالا نیز می تواند باعث خون شود. مصرف مواد ...
این رژیم ها را نگیرید ، چاق تر می شوید
هایی هم دارد، گفت: از مزایای این رژیم ها ایجاد تغییراتی در ترکیبات بدن است، به عبارتی این رژیم ها باعث کاهش حجم دور کمر و چربی شود. کاهش کلسترون یکی دیگر از فواید رژیم های روزه داری متناوب است که دکتر شجاعی به آن اشاره کرد و گفت: تنظیم سطح قند خون ناشتا و کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم ریتم خواب شبانه روزی از دیگر مزیت های رژیم های مذکور است. وی به کاهش التهاب به عنوان یکی ...
چرا نوشیدن آب در دوران بارداری ضروری است؟
چه چیزی بنوشید، به یاد داشته باشید که آب بهترین گزینه برای شما و کودکتان است. نوشیدنی های حاوی کافئین و شکر می توانند کم آبی بدن را بدتر کنند، بنابراین از آنها دوری کنید. اگر تمایلی برای نوشیدن آب خالص ندارید، سعی کنید برای طعم دادن به آب مقداری لیمو یا چند تکه میوه را اضافه کنید. نوشیدنی های ورزشی می توانند مواد غیر ضروری و قند زیادی داشته باشند بنابراین باید با توصیه پزشک و در حد اعتدال مصرف شوند. اگر در مورد مصرف آب خود در دوران بارداری سوالات یا نگرانی های بیشتری پیدا کردید، حتماً برای راهنمایی با پزشکتان تماس بگیرید. ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
منشا که باشد، در تشدید ضعف و خستگی و بسیاری از علایم دیگر مؤثر است. استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی هستند، می تواند در تخفیف برخی علایم مفید باشد. کمبود اسیدهای چرب ضروری می تواند باعث بر هم خوردن تعادل در عملکرد غده تیروئید شود. با توجه به آن چه که ذکر شد، اصلاح رژیم غذایی با توجه به نوع بیماری تیروئید بسیار مهم است. در ضمن باید در نظر داشته باشید که در کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی تواند جایگزین درمان دارویی باشد، بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد. ...
تضمین سلامت دستگاه گوارش با این دانه سبز رنگ خوشمزه
سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: ...
پنج ماده غذایی که قند خون را کنترل می کند
فیبر و تقریبا 18 گرم پروتئین وجود دارد. دانه کتان دانه های کتان منبع غنی از یک فیبر نامحلول به نام لیگنان هستند. مصرف منظم دانه های کتان به کاهش ریسک مشکلات قلبی و سکته های مرتبط با دیابت کمک می کند. دانه کتان سطح قند خون را در بدن تنظیم و سلامت روده ها و حساسیت به انسولین را تقویت می کند. غلات کامل نان گندم سبوس دار، پاستا، برنج قهوه ای و جو دوسر مواد ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
همچنین به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند که می تواند بر موارد افسردگی نیز تاثیر بگذارد. انواع لوبیا همچنین غنی از کربوهیدرات های سالم هستند که می تواند باعث افزایش سروتونین شود. شاید به همین دلیل است که افراد در شرایط استرس هوس کربوهیدرات می کنند. البته کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث بدتر شدن افسردگی شود. هنگام انتخاب کربوهیدرات، به سراغ گزینه های غنی از فیبر و تصفیه نشده ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
زعفران برای دیابت چه تاثیری دارد؟
این موضوع می پردازیم. منگنز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در مقادیر بسیار کم در بدن انسان وجود دارد وجود این ماده در بدن فواید زیادی دارد که یک مورد آنها تنظیم سطح قند خون است. زعفران دارای مقدار زیادی منگنز، ویتامین C، آهن ، پتاسیم و ویتامین B6 هست. اگر به دیابت نوع یک یا دو مبتلا هستید میتوانید از مواد غذایی که دارای منگنز هستند استفاده کنید که زعفران یکی از آنها است ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
تاثیری بر افراد دارای سطح فشار خون طبیعی ندارد. کمبود منیزیم چه عوارضی دارد ؟ ؛ منابع دریافت منیزیم | منیزیم می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت شود منابع دریافت منیزیم سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات کامل، منابع خوبی از منیزیم هستند. ضمن آنکه به طور کلی غذاهای حاوی فیبر غذایی منابع خوبی برای دریافت منیزیم به شمار می روند. منیزیم به ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
دار و نان 100 درصد گندم کامل نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی و سایر غلات تصفیه شده تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارد. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ انتخاب مناسبی برای این گروه غذایی است. توصیه می شود گوشت قرمز (گوشت گاو، بره) را محدود کنیم و از مصرف گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
و ترد بودن رضایت بخش آنها می تواند آنها را جایگزین مناسبی برای میان وعده های کمتر سالم کند. بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20 درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق ...
دیابت این اندام های بدن را بیمار می کند
آفتاب نیوز : سعید یادگاری جراح و متخصص چشم، در مورد تاثیر دیابت بر شبکه چشم اظهار کرد: کمبود انسولین و مقاومت سلول ها به آن، سبب ابتلا به بیماری قند خون خواهد شد، به طور طبیعی قند خون ناشتا زیر 105و قند خون بعد از مصرف غذا باید 180 باشد که در افراد مبتلا به قند خون این عدد بسیار بالا ترخواهد بود. او افزود: بیماری قند خون (دیابت) بر ارگان های مهم و مختلف بدن از جمله عروق ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد مفیدند. سبزیجات برگی ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
- سبزیجات بخورید. 17- از خوردن رنگین کمان میوه ها و سبزیجات عقب نمانید. خوردن انواع میوه ها و سبزیجات در همه رنگ ها تضمین خواهد کرد که بدن شما در یک توازن خوبی از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن قرار دارد. 18- شکر کمتری مصرف کنید. شکر اعتیاد آور است. از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید چرا که تقریبا بیشتر بیماری ها با افزایش قند خون در ارتباط است. 19 ...
این غذاها التهاب مزمن را از بدن کم می کند
اقتصاد 24- التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم ...