خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
نید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
غذایی غنی از فولات می تواند سطح هموسیستئین را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در چغندر مقدار زیادی اسید فولیک وجود دارد، بنابراین با این سبزی سالم نیازی به نگرانی در مورد عدم دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید! 4. محافظت و بهبود بینایی یکی از فواید اساسی برگ چغندر این است که منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است که برای چشم شما مفید است. این مواد مغذی با محافظت در برابر ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. ضرورت دریافت منیزیم تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند احتمال بیشتری برای ابتلا به ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
دانه ها همچنین دارای چربی هایی هستند که برای سلامت بدن ضروری بوده و مصرف آن ها در حد اعتدال، به حفظ سلامتی کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد این چربی های سالم نیز می تواند منجر به تجمع چربی در کبد و بروز کبد چرب شود. خواص تخمه آفتابگردان برای قلب تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، چربی های سالم و مواد معدنی، به سلامت قلب کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
. گرفتگی رگ های خونی و آب زیاد در بدن فشار خون را بالا می برد. پف دست و پا تا به حال متوجه تورم انگشتان دست یا پا شده اید؟ اینها می توانند با چیزی که خورده اید ارتباط داشته باشند. با مصرف غذاهای سرشار از سدیم، سدیم اضافی در جریان خون آزاد می شود، اگرچه بدن دوست دارد تعادل سدیم و مایعات را در جریان خون حفظ کند، اما وقتی نمک زیادی در خون وجود دارد عدم تعادل مایعات آب را از سلول ...
مقایسه خواص و مضرات شیر پاستوریزه با شیر کیلویی | علت عدم جذب کلسیم چیست؟
آن ها نسبت به شیر بهبود پیدا کند. تیرامین موجود در پنیر عملکرد مغز را کاهش می دهد وی بیان کرد: پنیر دارای تیرامین است و مصرف بیش از حد پنیر باعث افزایش تیرامین در بدن و رسوب مواد ناشی از آن در مغز می شود که منجر به افت حافظه و عملکرد مغز می شود، اما در بدن ما آنزیمی وجود دارد که می تواند رسوبات حاصل از تیرامین را از بین ببرد، برای فعال شدن این آنزیم به مس نیاز است و منبع غنی ...
پاکسازی کبد با این میوه پاییزی
کنند چون به کاهش حفظ آب کمک می کند. خرمالو برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا: بسیاری از مشکلات التهابی، عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا را می توان با مصرف منظم خرمالو پیشگیری کرد. به خاطر این است که میوه خرمالو شامل مقدار غنی ویتامین ث است که بدن را برای مبارزه با این عفونت ها مصون می کند. خرمالو برای پاکسازی و سلامت کبد: پاکسازی بدن بسیار مهم است و ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
سلامت و عملکرد دستگاه گوارش تامین رطوبت مورد نیاز بدن بهبود متابولیسم بدن تقویت سیستم ایمنی بدن کنترل فشار خون از طریق جلوگیری از تجمع سدیم در بدن جلوگیری از عفونت های واژنی جلوگیری از یبوست کنترل سندروم روده تحریک پذیر سرشار از کلسیم و مناسب برای دندان و استخوان بالا رفتن تمرکز و هوشیاری لاغری و کاهش وزن با مصرف روزانه ماست خواص ...
خواص شگفت انگیز نخود را بخوانید تا از میل کردن آن بسیار بیشتر لذت ببرید
آورد. مصرف منظم نخود می تواند سطح کلسترول بد در خون را پایین بیاورد. نخود حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K است. همه این ویتامین ها و مواد معدنی به ساخت و حفظ ساختار استخوان و قدرت دادن به آن کمک می کند.
با فواید ویتامین D آشنا شوید
.... شما می توانید این ویتامین را از غذا، نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D (بسیاری از پزشکان مصرف 800 واحد ویتامین D3 را در روز توصیه می کنند) دریافت کنید. ویتامین د می تواند در فرآیند پیچیده ای در بدن نیز تولید شود و زمانی صورت می گیرد که پرتو های فرابنفش UVB نور خورشید توسط پوست جذب شود. کبد و کلیه ها در تولید این ویتامین نقش دارند. ویتامین D مورد نیاز یک فرد مقدار ...
آبسه دندان چیست؟ علت، علائم و درمان فوری آبسه دندان با قرص
اندودنتیست نتواند راهی برای نجات دندان پیدا کند، به ناچار دندان را می کشد. آبسه دندان خطرات آبسه دندان خطرات آبسه دندان در صورت عدم درمان برای قلب و سلامتی فرد است و ممکن است حتی تهدیدکننده زندگی وی باشد.آبسه دندان در صورت عدم درمان ممکن است باعث عوارض های زیر شود. از جمله: ازدست دادن دندان آنژین لودویگ عفونت سینوسی عفونت استخوان زیرین عفونت پوست و بافت های زیرجلدی ...
این ویتامین را خودسرانه نخورید
توجه به وضعیت پاندمی به وجود آمده مردم باید تغذیه مناسب داشته باشند و سطح ویتامین های بدنشان را در سطح مطلوب نگه دارند تا بدن سالمی داشته باشند و اگر مشکوک به کمبود ویتامین D هستند تحت نظر پزشک داروی لازم را مصرف کنند چرا که سطح این ویتامین در افزایش ایمنی بدن در مقابل بیماری های باکتریال و بیماری های ویروسی از جمله کرونا ویروس بسیار مؤثر است. وی به مسمومیت های ناشی از مصرف ویتامین D ...
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
.... یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض کمبود کلسیم هم رشد نامناسب، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان را در پی دارد. این کارشناس تغذیه بیان کرد: علاوه بر این موارد امروزه بسیاری از تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D باعث بروز خیلی ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
...> ویتامین D دریافت کنید ویتامین D همراه با کلسیم از سلامت بدن و استخوان های ما اطمینان حاصل می کند. بدون ویتامین D نمی توانید کلسیم غذا ها را جذب کنید که بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن ماده مغذی حمله کند که در آخر استخوان های شما را ضعیف می کند. منابع خوب ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن یا ماهی خال مخالی شیر غنی شده از گاو ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما ...
بلایی که نوشیدن چای زیاد برسرمان می آورد
...: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن ...
بلایی که خوردن زیاد پنیر بر سر شما می آورد
تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و عصبی بازی می کند. سلامت روده ها را تقویت می کنید درحالی که این روزها ماست های سرشار از پروبیوتیک به عنوان منبع غذایی اصلی برای دریافت پروبیوتیک ها مورد توجه مردم جهان قرار گرفته اند اما پنیرهای ...
21 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جو برای سلامتی بدن
دیابت نوع 2 مرتبط است. جو به عنوان یکی از غلات غنی شده، سرشار از منیزیم و کلسیم است و در مبارزه با دیابت نقش مهمی دارد. فواید جو برای استخوان و دندان جو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی همچون فسفر، منگنز، کلسیم، و مس است که برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند. به طور خاص، آب جوی بدون الکل، که میزان کلسیم بسیار بالایی دارد و 11 برابر شیر است، در پیشگیری و درمان ...
استخوان ها را چطور تقویت کنیم؟ با مصرف این میوه خوشمزه!
را جذب می کند و دفع مدفوع را راحت تر می کند. این میوه بهترین گزینه برای درمان یبوست است. همچنین وجود آنزیم موسوم به فیسین در انجیر قادر به متابولیز پروتئین به اسیدآمینه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود. رژیم انجیر و زیتون این رژیم غذایی تنظیم کننده متابولیسم، کلسیم و فسفر استخوانی است. این رژیم همچنین جسم و روح را پاک سازی می کند. ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید
...، پیاز، مقدار کمی پودر سیر و فلفل درست کنید. هویج هم به تقویت بینایی و تأمین ویتامین A بدن در پاییز کمک می کند. هویج از آن دست مواد خوراکی با طبع سرد است. با این حال اگر آن را به صورت پخته و داخل غذا مصرف کنید، به سردی نمی انجامد. دم نوش های مناسبی برای این فصل وجود دارد که غافل نشدن از آن ها کار بسیار درستی است. خوردن چای اگرچه خستگی را برطرف می کند؛ اما این دمنوش دوست ...
عوارض کمبود کلسیم را بشناسید
.... نقش کلسیم کلسیم یک ماده معدنی است که بدن برای حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از وظایف مهم به آن نیاز دارد و فراوان ترین ماده معدنی در بدن است. تقریباً تمام کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود و به آن ها ساختار و سختی می بخشند. به طور کلی بدن ما برای حرکت عضلات و اعصاب برای انتقال پیام بین مغز و هر قسمت از بدن به کلسیم نیاز دارد ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
فیبر و هشت گرم چربی سالم به شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. دانشگاه راتگرز ایالات ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
آسیب برساند زیرا: * باعث می شود بدن شما کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را در ادرار دفع کند. * از دریافت کلسیم کافی توسط روده ها جلوگیری می کند. * مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی شما حذف می کند. نوشیدن الکل نیز می تواند منجر به آسیب رساندن به استخوان ها شود. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که برای داشتن استخوان های سالم از مصرف الکل خودداری کنید. منبع: ایسنا ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
است که به حفظ سطح آب بدن کمک می کنند. افرادی که ورزش می کنند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، باید تا جایی که می توانند آب نارگیل مصرف کنند. آب نارگیل جایگزین الکترولیت از دست رفته ی بدن می شود و بدن را هیدراته می کند. علاوه بر این واکنش های سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. آب نارگیل جایگزین بهتری نسبت به آب معمولی به حساب می آید، چون خوش طعم تر است و مواد مغذی زیادی دارد. 11 ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
... خیار سبز، میوه ای است که می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، البته به شرطی که احساس راحتی و آرامش داشته باشید. ولی برای حفظ تعادل در رژیم غذایی، پیشنهاد می شود که مصرف خیار را با سایر مواد غذایی متنوع ترکیب کنید و از مصرف بی رویه خودداری کنید. برای استفاده بهینه از خواص خیار سبز، بهتر است آن را بدون پوست گرفتن و به صورت خام مصرف کنید. بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های موجود در ...
از خواص کره ای که از شیر گاومیش گرفته می شود غافل نشوید! + لیست قیمت انواع کره
گاو غنی تر و دارای ماده خشک کمتر و بین میزان درصد لاکتوز با شیر گاو تفاوت دارد . املاح شیر گاومیش و پروتئین شیر گاومیش از شیر گاو بیشتر است فواید و خواص شیر گاومیش به شرح زیر است : . تن را فربه می کند و مولد خون است . چربی به مقدار زیاد دارد و به بدن نیرو و انرژی زیادی داده و عضلات را نیز تقویت می کند .2 . شیر منبع غنی کلسیم و برای سلامت استخوان ها مفید است. ...
لق شدن دندان دائمی را چطور ترمیم و درمان کنیم؟
استخوان ها و دندان ها را به خطر بیندازد. رژیم غذایی فاقد این مواد مغذی ممکن است به ضعیف شدن ساختارهای نگهدارنده دندان و افزایش خطر لق شدن دندان کمک کند. تغییرات مرتبط با سن با افزایش سن، تغییرات طبیعی در حفره دهان مانند کاهش تولید بزاق و کاهش بالقوه تراکم استخوان، می تواند بر ثبات دندان های دائمی تأثیر بگذارد. مراقبت های مناسب از دندان و معاینات منظم در حفظ سلامت دهان کمک شایانی می ...
