خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
می کند. ترکیب هوای تازه، ورزش و تغییر فضا همه با هم به بیداری هر چه بهتر مغز شما کمک می کنند. 2) دمای محیط را کاهش دهید در هوای خنک تر بیشتر احتمال دارد که شما احساس هوشیاری کنید. کار کردن در محیطی گرم می تواند موجب شود که شما احساس نیاز به چرت زدن کنید. اگر هوای بیرون سرد است وسایل گرمایشی را خاموش کنید و چند دقیقه ای پنجره را باز کنید. اگر هوا گرم است، سعی کنید از فن و ...
اصلاح سبک زندگی در بارداری: راهی برای سلامت مادر و فرزند
اهمیت ویژه ای دارد در ادامه با ما همراه باشید تا از این اطلاعات بهره ببرید . راه های اصلاح سبک زندگی در بارداری رژیم غذایی سالم داشته باشید. غذای سالم برای زنان باردار لازم و ضروری است.کودک شما برای رشد کافی در رحم به مواد مغذی نیاز دارد .زنانی که قبل از بارداری وزن انها در محدوده سالمی قرار دارد باید در طول بارداری 11تا 16 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. هدف نهایی این است که ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟
به خواب رفتن کمک می کند.. روتین خواب داشته باشید: روتینی برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند ...
خواص شیر زنجبیل در طب سنتی
چه برای گرم کردن بدن. از مدت ها قبل مردم از سراسر دنیا از زنجبیل به عنوان یکی از گیاهان دارویی استفاده می کنند. رهایی از درد عضلات شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید با مصرف شیر زنجبیل آن را درمان کنید. درمان ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
، دوچرخه سواری و یا شنا کردن به طور منظم به بهبود جریان خون کمک می کند. فراموش نکنید که قبل از ورزش به خوبی خود را گرم کنید. کفش ورزشی مناسب بپوشید. از تمرینات با فشار بالا خودداری کنید اگر بی حسی را در دست و پاها احساس می کنید. کورکومین ماده ی موجود در زردچوبه به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند. علاوه بر این، خاصیت ضد التهابی آن به کاهش درد و ناراحتی در موضع آسیب ...
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
...> بدن شما برای پردازش کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، سوخت و ساز بدن شما ممکن است کند شود. ورزش یکی از بهترین راه ها برای افزایش سوخت و ساز بدن است. وقتی ورزش می کنید، عضلات شما کالری بیشتری می سوزانند، حتی زمانی که در حال استراحت هستید. هرچه وزن بیشتری داشته باشید، بدن شما برای حفظ آن به انرژی بیشتری نیاز دارد. بنابراین، افزایش وزن می تواند سوخت و ...
چگونه شکم پهلو خود را لاغر کنیم
این نکته توجه داشته باشید که این حرکت برای رسیدن به اندام ایده آل بسیار مناسب است؛ اما بیشتر روی تقویت عضلات این نواحی تمرکز دارد تا ازبین بردن چربی ها؛ پس صرفا به انجام آن اکتفا نکنید. رژیم غذایی شاید این جمله معرف را شنیده باشید که تغییر در فرم بدن، از تغییراتی که در آشپزخانه اعمال می کنید، آغاز می شود. شما نمی توانید دائم در حال خوردن غذاهای چرب، فرآوری شده و فست فود باشید و ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
7 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خواب کافی باعث می شود که بدن شما به صورت خودکار بهبود یافته و خود را بازیابی کند. در نتیجه کم خوابی باعث می شود بدن شانس خود را برای انجام این اعمال حیاتی از دست بدهد. 3- ورزش را بخشی از زندگی خود قرار دهید. اگر تا به حال ورزش در زندگی شما جایی نداشت، آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید و اگر تا کنون ورزش می کردید سعی کنید آن را ...
13 روش موثر برای کاهش درد آرتریت در زمستان
گرم استخر استراحت کنید شنا در استخر آب گرم هم یک ورزش عالی است و هم مفاصل را تسکین می دهد. به گفته بنیاد آرتریت، شما همچنین می توانید با حمام های گرم درد خود را تسکین بدهید. فقط بعد از ماندن در استخر بلافاصله بیرون نروید. ابتدا اجازه دهید دمای بدن شما کمی عادی شود. 7. مکمل ویتامین D مصرف کنید طبق تحقیقات در شماره سپتامبر 2015 مجله مدیریت درد، سطوح پایین ویتامین D ...
ضربان قلب تان را با کلینیک دکتر ضربان کوک کنید
اگر به دنبال پیدا کردن علت تپش قلب در خود و اطرافیان تان هستید با کلینیک دکتر ضربان همراه باشید تا شما را در این زمینه یاری کند. قلب یک عضو عضلانی حیاتی است که در مرکز قفسه سینه واقع شده است. وظیفه اصلی این عضو، پمپ کردن خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی به ارگان ها و بازگشت خون بی اکسیژن و مواد زائد به قلب است. یک قلب سالم با سرعت مناسب، اطمینان می دهد که بدن به کمبود خون نیفتد و همچنین در واکنش ...
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
بسیاری از مواد غذایی مثل آووکادو، روغن نارگیل فندق و مواردی مانند این یافت می شوند. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که باید زمان مصرف چربی های سالم را به صبح منتقل کنید. در این حالت، زمان بیشتری برای تجزیه سلول های چربی اضافی بدن و کالری سوزی خواهید داشت. البته زمان دقیق مصرف گروه های غذایی مختلف، توسط متخصصان تغذیه تعیین می شود. یکی دیگر از راهکارها این است ...
گرگرفتگی در خانم ها
متأسفانه شما نمی توانید گُرگرفتگی خود را فوراً برطرف کنید. شروع گرگرفتگی ها به معنی شروع واردشدن بدنتان به دوران یائسگی است و همان طور که می دانید مرتبط با افت طبیعی سطح استروژن و پروژسترون در بدن شماست؛ اما شما مجبور نیستید این گرگرفتگی ها را تحمل کنید. بلکه می توانید با چند ترفند از قبل آماده باشید تا وقتی گرگرفتگی شروع می شود بهتر بر آن غلبه کنید. بسیاری از خانم ها (تقریباً 75 درصد) گرگرفتگی ...
رابطه جنسی زنان | چرا زنان دچار مشکلات در رابطه زناشویی می شوند؟
خلق و خوی مناسب و ارتباط سالم و محترمانه با همسرتان نقش مهمی در صمیمیت جنسی دارد. اما ممکن است عواملی وجود داشته باشد که باعث شود شما احساس خودآگاهی، ترس یا بی علاقگی کنید. دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشد: افسردگی اضطراب فشار تجربه سوء استفاده جنسی در گذشته عزت نفس پایین مصرف برخی داروها، مواد مخدر و الکل نوشیدن می تواند رسیدن به ...
انعطاف پذیری را در منزل افزایش دهید؛ با 10 تمرین موثر
...> تمرینات کششی حرکاتی هستند که در آن عضله، گروه عضلانی یا تاندون خاصی برای بهبود قابلیت ارتجاعیِ عضله و انجام حرکت، عمداً خم یا کشیده می شود. حرکت کششی را با ابزارهای مختلفی مانند دمبل، کش و غیره می توانید انجام دهید. بهتر است که هر حرکت را حداقل حدود 30 ثانیه نگه دارید. زمان بیشتر ممکن است به عضلات ضعیف شما فشار وارد کند. در طول انجام حرکات کششی باید احساس کشیدگی و انقباض داشته باشید. در حین تمرین نباید به هیچ وجه احساس درد داشته باشید. ...
این عادت ها را قبل از ورزش کردن ترک کنید
چشمگیری خواهید بود، اما این حرف چندان درست نیست. اگر بعد از مدت ها با یک برنامه تمرینی سخت شروع به ورزش کنید، به جز درد شدید عضلات و ناامیدی چیزی برایتان نمی ماند حتی ممکن است وزن اضافه کنید و خستگی دلسردتان کند. در عوض بهتر است اهدافی قابل اندازه گیری و دست یافتنی تنظیم کنید تا بتوانید به آنها برسید. شما نمی توانید پیش بینی کنید که هر هفته چقدر وزن کم می کنید یا عضلات تان چه تغییری خواهند ...
5 ترفند برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
کاهش سطح لپتین (هورمون سیری) می شود. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 4) پیش از غذای اصلی، مایعات بخورید یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است ...
هر کسی می تواند قهوه بنوشد جز این افراد!
کاهش وزن کمک کند. اما اثرات منفی قهوه خوردن برای عده ی خاصی از افراد بیش از اثرات مثبت آن است. برای نمونه، شاید دقت کرده باشید گاهی اوقات قهوه شما را مضطرب یا عصبی می کند یا شاید احساس کرده اید بعد از هر فنجان قهوه ای که می خورید، بلافاصله باید به توالت بروید. در مجموع قهوه ممکن است اثراتی روی سلامت شما بگذارد که کاملاً برایتان ناشناخته باشد. برای درک بهتر این که آیا قهوه خوردن ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند خوابیدن را هنگام شب سخت تر کند. خیلی دیر هم ورزش نکنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب ورزش کردن را متوقف کنید. اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذا های پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
یقرار یک مشکل بسیار شایع است که باعث احساس ناراحتی و بی قرای در پا ها و تمایل به حرکت دادن مداوم آن ها در رختخواب یا در حالت نشسته می شود. مطالعه ای دریافته مصرف 300 میلی گرم منیزیم در روز و به مدت سه ماه کمک می کند علائم سندرم پای بی قرار به نصف کاهش پیدا کنند. بیشتربخوانید: نشانه های مهم کمبود منیزیم در بدن عضلاتتان بی دلیل می گیرند هرچند هنوز کاملا مشخص ن ...
بخور اکالیپتوس، قوی ترین ضدعفونی کننده هوا
خفیف بود یک مرتبه قبل از خواب بخور دهید. توصیه های لازم در دوران بارداری یا شیردهی از مصرف اکالیپتوس پرهیز کنید. روغن این گیاه اگر استعمال موضعی داشته باشد، سمی نیست؛ اما نباید از این گیاه برای مصارف داخلی استفاده کرد. در ارتباط با عصاره های برگ اکالیپتوس باید گفت، افرادی که مبتلا به التهاب معده ای-روده ای یا التهاب مجرای صفراوی هستند، باید از مصرف عصاره ...
روش کاربردی تمیز کردن بخور سرد | مراقب کپک های داخل دستگاه بخور باش!
حالا که هوا سردتر شده و شما دوباره دستگاه بخور خودتان را از قفسه تان بیرون آوردید تا هوای خانه را مرطوب کنید؛ بهتر است قبل از استفاده آن را تمیز کنید.
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
را تامین کنید. انتخاب مواد غذایی مناسب در کنار حذف خوراکی های مضر به شما کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید. در ادامه می توانید با مهم ترین نکاتی که برای کاهش وزن 1 ماهه به آن ها نیاز دارید، آشنا شوید. اضافه وزن معمولا در اثر مصرف خوراکی های مضر و پرکالری ایجاد می شود. زمانی که غذاهای مضر و پرکالری، خوراکی های شیرین و چربی های مضر را از سبد رژیم غذایی خود حذف کنید، قطعا راحت تر ...
بهترین راهکارها برای درمان حالت تهوع در بارداری
... فقدان اشتها و یا حتی از دست دادن اشتیاق برای غذا در مادران باردار در طول سه ماهه اول بارداری شایع است به طور کلی این توضیح پذیرفته شده است برای این که این توانایی بدن برای جلوگیری از قرار گرفتن جنین در معرض مواد غذایی سمی است بنابراین، مناسب نیست که شما خود را مجبور کنید تا غذاهای نامطلوب بخورید،مگر اینکه آنها به شدت توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه شده باشند به جای آن، انتخاب غذاهای سالم که ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
...> “بهترین زمان خوردن خیار سبز” برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پر از فعالیت را نیز فراهم می آورد. وقتی خیار سبز را قبل از غذا مصرف می کنیم، به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، حس سیری را در ما ایجاد می کند. این امر می تواند مانع از مصرف غذاهای بیش از حد و افزایش وزن شود. ...
کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
مردانه و کفش اسپرت دخترانه و یا خرید حضوری از فروشگاه اکسیژن اقدام نمایید بنابراین ما را با ادامه این مطلب همراهی فرمایید. انتخاب کفش مناسب رابطه مستقیمی با سلامتی شما دارد و این انتخاب در کفش پیاده روی و ورزشی اهمیت دو چندانی پیدا می کند چون در صورتی که از استاندارد لازم برخوردار نباشد می تواند مشکلاتی را برای شما به وجود آورد. بنابراین موضوعات مهم تری از طرح و رنگ در انتخاب کفش باید ...
پاکسازی مداوم و افزایش ایمنی بدن با این روش آسان در طب سنتی
.... کارشناس برنامه به افرادی که زمینه ابتلا به حالت های روحی و روانی را دارند، توصیه کرد: درگیری های ذهنی و فکری خود را به حداقل برسانند و با ذهنیت مثبت به اتفاقات نگاه کنند. خداپرست یکی از توصیه های ساده و آسان برای جلوگیری از سرماخوردگی را مصرف نوعی شربت به جای آب دانست و گفت: این شربت باعث پاکسازی مداوم بدن می شود. مواد اولیه شربت شامل نصف لیوان آب، نصف لیوان گلاب، نصف قاشق ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
شما باید به طور دائمی عوض شود، زیرا اگر دوباره به روال قبلی برگردید، حتماً نتیجه شما نیز مانند قبل خواهد شد؛ پس باید زندگی تان را به طور دائم بهبود ببخشید. برای هر عادت و یا غذای ناسالم یک جایگزین سالم پیدا کنید اگر در این مسیر اشتباه کردید و هر غذا یا ماده ناسالمی را مصرف کردید، بهتر است با خودتان عهد ببندید که یک عادت و یا غذای سالم را جایگزین کنید. پس همیشه در مسیری که در پیش ...
چگونه از سکته قلبی نجات پیدا کنیم؟
نهایت به مرگ بافت ختم می شود. بیشترین علت حمله قلبی تشکیل شدن لخته خون در یکی از عروق خونی که مسئول خون رسانی است می باشد . این لختگی خون سبب انسداد عروق و در نهایت مرگ عضله خواهد شد . مصرف اسپرین در این هنگام به تجزیه لخته خون کمک می کند. 1 از مصرف نیتروگلیسیرین تجویز شده پرهیز کنید زیرا این دارو باعث گسترش عروق شده و مانع از حمله قلبی و یا بقای عضلات نمی شود . این دارو تنها ...
