خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرگرفتگی در خانم ها
پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته کافی است. بهترین ورزش ورزشی است که از آن لذت می برید، چه پیاده روی و شنا و یوگا و چه ...
نکاتی ساده برای در امان ماندن از ابتلا به بیماری در فصل های سرد
به گزارش راهبرد معاصر؛ رعایت برخی نکات می تواند به شما کمک کند تا در فصول سرد سال از ابتلا به بیماری در امان بمانید. ورزش منظم، خواب باکیفیت و داشتن یک رژیم غذایی متعادل تنها برخی از روش های کارآمد برای کمک به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری ها هستند. تعدادی از این روش ها را در ادامه با هم مرور می کنیم. 1) در فضای باز ورزش کنید تنفس هوای گرم و خشکی که ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
!) علائمتان را کمتر خواهد کرد. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری بیشتری به شما می دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. چای نعنا فلفلی همه می دانیم که هیدراته نگه داشتن بدن چقدر مهم است. روزهایی که به اندازه کافی آب نمی نوشید یا بعد از ورزش و عرق ریختن، بدن را خوب آبرسانی نمی کنید ممکن است دچار سردرد شوید. سردرد یکی از ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
شما رو خسته می کنه. حداقل 30 دقیقه در روز از ورزش های پمپاژ قلب انجام بدید مثل: دویدنوزنه برداریورزش هایوگا ، تمرینات HIITهر چیزی که عرق شما رو جاری کنه کمک خواهد کرد! ایجاد نظم و انضباط از طریق تمرین روتین می تونه استحکام ذهنی رو برای مقاومت در برابر وسوسه خودارضایی افزایش بده. نکته 4: استرس رو به روش های سالم مدیریت کنید استرس و مسائل عاطفی اغلب باعث خودارضایی می شه. استراتژی ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
بسیار گوناگونی دارند. یک سری از موقعیت ها یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند: . استرس . دهیدراته یا کم آب شدن بدن . گرسنگی . فشار سینوسی . ترک کافئین . مشکلات خواب یا کمبود خواب . فشار چشم ناشی از کار با کامپیوتر . درد گردن ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان با انجام این سه کار
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی به آن دچار می شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم مراقبت ...
با یک تمرین ساده ریه هایتان را تقویت کنید
توانایی خوابیدن شود. آلاینده های موجود در هوای خانه، مثلاً خوشبوکننده ها، گردوخاک و کپک، می توانند بر ریه ها اثر بگذارند؛ بنابراین بهتر است از فیلتر هوا برای بهتر کردن کیفیت هوای خانه استفاده کنید. سیگارکشیدن نیز می تواند بر سلامت ریه ها اثر بگذارد و حتی اگر خودتان سیگار نکشید، دود سیگار اطرافیان به ریه های شما آسیب خواهند زد. در نهایت این که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها، ریه ها و بدن را سالم نگه می دارند. ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
آفتاب نیوز : استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند: مخلوط آب و ...
پریود کاذب یا فانتوم چیست؟ علت فانتوم پریود
به نام بتا اندورفین می شود. افزایش سطح بتا اندورفین باعث اختلال در تولید هورمون آزادکننده گنادوتروپین (GnRH) و منجر به تغییر در تولید هورمون های جنسی زنانه می شود. همه این ها می تواند چرخه قاعدگی شما را مختل کند و به پریود کاذب منجر شود. مدیریت پریود کاذب با این روش ها پریود کاذب را مدیریت کنید: 1- مدیریت استرس کاهش استرس از طریق تکنیک هایی مانند تنفس ...
با این نوشیدنی ها ایمنی بدنتان را بالا می برید
کنند که برای یک خواب آرام شبانه عالی است. شیوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، یک پیمانه هل له شده، چند گلبرگ خشک شده گل رز و شکر به میزان دلخواه. دستورالعمل: شیر را گرم کنید، هل، گلبرگ های گل رز و شکر را اضافه کنید، به آرامی هم بزنید و اجازه دهید عطر شما را به آرامش برساند. ...
نکته بهداشتی روز: مصرف داروهای ضدافسردگی را تا کی باید ادامه داد؟
زیان بار دیگر مانند افکار خودکشی شود. با پزشکتان مشورت کنید تا برنامه ای برای کاهش تدریجی دوز دارو در طول زمان تدوین کنید. هر داروی ضدافسردگی با سرعت متفاوتی وارد بدن می شود و از بدن خارج می شود. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا سطح دارو به طور ایمن کاهش یابد. در این فرایند، باید ویزیت های منظمی ترتیب دهید تا پزشک بتواند شما را از نظر هرگونه عوارض جانبی یا علائم عود مجدد، به دقت ...
کورتیزول در کاهش وزن نقش دارد؟
...، در طول روز و شب می سازد و از آن استفاده می کند. هیپوتالاموس شما، از طریق غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی را برای ترشح کورتیزول و آدرنالین هدایت می کند. این هورمون ها همچنین می توانند در واکنش به استرس (چه فیزیکی و چه احساسی) به عنوان بخشی از پاسخ جنگ یا گریز که برای بقا ضروری است، آزاد شوند. کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا در تولید گلوکز از پروتئین ها موثرتر و ...
راز عجیب اما واقعی از دوران بارداری که پزشکتان به شما نمیگوید
و نصف هندوانه تصور کرد. 4٫ در سه ماهه سوم، جفت در هر روز مقدار بیشتری استروژن تولید می کند . 5٫ در دوران بارداری یک زن ممکن است نه تنها حجم کمر و سینه اش افزایش یابد، بلکه اندازه کف پایش نیز بزرگ تر می شود، چنانچه در بخش بارداری و نوزاد نمناک اشاره کرده ایم بنا به چند دلیل:تجمع مایعات اضافی و تاخیر آن در بدن مادر آینده؛ نرم شدن رباط ها ناشی از تغییرات هورمونی ؛ افزایش فشار ...
برای خرید تخت خواب در تهران کجا برویم؟
خرید تخت خواب یکی از امور مهم و حیاتی برای هر فرد است. تخت خواب مناسب نه تنها به شما کمک می کند تا در طول شب خوب و آرام بخوابید، بلکه برای سلامتی و راحتی بدنتان نیز بسیار حائز اهمیت است. در شهر تهران، با وجود تنوع فروشگاه ها و مراکز خرید، انتخاب تخت خواب مناسب چالش برانگیز است. در ادامه بهترین مکان هایی که می توانید برای خرید تخت خواب در تهران به آنها مراجعه کنید، بررسی خواهد شد. مراکز ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
چیست اما شواهد نشان داده اند پایین بودن سطح منیزیم در بدن می تواند در این عارضه نقش داشته باشد. شما باید برای شُل شدن عضلات منیزیم مصرف کنید، بنابراین اگر بدنتان منیزیم کافی نداشته باشد ممکن است عضلاتتان دچار انقباض و اسپاسم شوند. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با ...
کنار تخت خود لیمو قرار دهید تا از خواص شگفت انگیز آن بهره مند شوید
قاچ لیمو کنار تختخواب هنگام شب؛ وضعیت تنفسی شما، کیفیت هوای اطراف و خوابتان بهبود پیدا خواهد کرد.1. افزایش و تقویت قدرت تمرکز در بحث خواص لیمو به اثرات آرام بخش آن اشاره کردیم و دانستید که این پرخاصیت زرد رنگ به دلیل داشتن ویتامین های مختلف، قابلیت کاهش استرس و به همین واسطه افزایش قدرت تمرکز را دارد. جالب است بدانید که بررسی نشان می دهد استشمام عطر لیمو در محل کار و ... میزان اشتباهات کاهش ...
در روزهای آلودگی هوا چه غذاهایی بخوریم؟
سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند، امگا 3 هستند، این ها خیلی می تواند به سلامت بدن شما کمک کند. سؤال: میوه مثلاً چقدر مؤثر است؟ خانم صفرچی: میوه هایی که این آنتی اکسیدان ها را دارند ...
چه غذا هایی در روز های آلودگی هوا بخوریم
...، بدن در حالت سلامت قرار بگیرد. آنتی اکسیدان یکی از بهترین موادی هستند که شما می توانید بدنتان را در مقابل این موضوع حفظ کنید. مواد غذایی که آنتی اکسیدان دارند مثل چه؟ آنتی اکسیدان هایی که شامل ویتامین E، C هستند یعنی مواد غذایی که این ها را دارند، امگا 3 هستند، این ها خیلی می تواند به سلامت بدن شما کمک کند. سؤال: میوه مثلاً چقدر مؤثر است؟ خانم صفرچی: میوه هایی که این آنتی ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
غذاهایی مثل گوشت گاو، مرغ، ماهی تن، فلفل، نخود سبز، اسفناج، کلم بروکلی، سبزی روتاری، دانه های آفتابگردان و فندق، دریافت کنند ویتامین B12 ،می تواند به کاهش خستگی و هضم آسان کمک کند ؛ ماهی قزل آلا، گوشت گاو، گوسفند، میگو، یا ماست، غنی از ویتامین 12 هستند. 6. مقدار زیادی استراحت کنید داشتن یک خواب خوب برای دیدار با نیازهای اساسی بدن، بهترین راه حل برای فرار از علائم بیماری ...
جوش های هورمونی را با این غذاها کنترل کنید
...، اما نسبت پروژسترون به استروژن پایین (Pg/E2) است. آکنه می تواند با هر یک از این تصاویر غلبه استروژن ظاهر شود. چرا آکنه در وهله اول ظاهر می شود؟ آزمایش هورمونی می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که هورمون های شما چگونه بر آکنه شما تأثیر می گذارند. وقتی نوبت به درک سلامت و هورمون های ما می رسد، این یک رویکرد با تشخیص علت اصلی است. وقتی به این سوال پاسخ می دهیم ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند علت های شایع سردرد چیزی که ماجرای سردردها را پیچیده تر می کند این است که علت های بسیار گوناگونی دارند. یک سری از موقعیت ها یا فاکتورها می توانند باعث سردرد شوند یا سردرد می تواند نتیجه یا علامتی از آنها باشد. عواملی که معمولاً علت سردرد هستند:. استرس. دهیدراته یا کم آب شدن بدن. گرسنگی. فشار ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت
، ضعف و بی حالی افزایش قدرت و توان سیستم قلبی و عروقی افزایش توان تحمل و پایداری پیشگیری از سردرد درمان مشکلات خواب مقابله با علایم پیری و فرسودگی (عوارض ناشی از افزایش سن) افزایش شادابی و نشاط تنظیم فشار خون تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن تنظیم سطح قند خون بدن کاهش اثرات منفی ناشی از یائسگی و افزایش میل جنسی در این دوران رفع و یا ...
نوشیدنی ویتامین دار مخصوص به خود را درست کنید
غذایی تان این موضوع را به تعادل برسانید. آب خیار می تواند در مهار اشتهای شما به کمکتان بیاید تا بتوانید وعده های غذایی تان را به شکل متناسبی صرف کنید. معمولاً گفته می شود که اجتناب از خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستید به همراه آبرسانی منظم به بدن می تواند در حفظ وزن و انرژی بدن شما به کمکتان بیاید. 4-آب خیار پوست شما را تسکین می دهد تقریباً همه خانم ها مدت هاست که از میوه ...
نکاتی درباره آداب استحمام
.... هضم غذا نیاز به جریان خون مناسب در معده دارد. وقتی زیر دوش می روید، دمای بدنتان پایین می آید که سیستم گوارش شما را سردرگم می کند، اگر این کار را به طور منظم انجام دهید، ممکن است به سیستم گوارش شما آسیب برساند و باعث افزایش وزن شما شود. سالمندان کمتر دوش بگیرند استحمام روزانه برای سالمندان توصیه نمی شود، زیرا هم زمان با افزایش سن، پوست بدن نازک تر می شود، استحمام باعث تبخیر ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
وجود خانم ها ریحانه ای است و مثل گل هستند، بچه ها ریحانه ای تر بوده و جنسشان خیلی لطیف است. خیلی زود متأثر از عدم توجه به نیازهایشان می شوند؛ لذا بچه ای که اختلال در خواب دارد، اولین پیامد آن، بدخلقی است. علاوه بر بداخلاقی، گاهی پرخاشگر نیز می شوند، یعنی واکنش به اتفاقات بیرونی انجام می دهد. خوابش دیر شده، دارد مشق هم می نویسد، خواهرش به طور ناخواسته پای او را لگد می کند، بلند می شود یک ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
به گزارش مرور نیوز، رگهای تورم در کانال مقعد می شود بیماری هموروئید به وجود می آید و فعالیت های روزانه را دردناک می کند. فیبر موجود در سیب باعث کاهش فشار و درد می شود. عفونت دستگاه ادراری با متعادل کردن سطح pH بدن، آب سیب از رشد UTI باعث ایجاد باکتری در بدن شما جلوگیری می کند و از این طریق از احتمال عفونت ادراری جلوگیری می کند. جلوگیری از پارکینسون بیماری ...
چرا سرما خوردگی در شب بدتر می شود/ نکاتی برای جلوگیری از سرفه
عملکرد بدن طوری برنامه ریزی شده است که در ساعات معینی از روز با ظرفیت کامل خود عمل کند و در ساعات دیگر کاهش یابد. این یک پدیده شناخته شده است که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا در شب بدتر می شود و این بیشتر به دلیل ساعت داخلی بدن است. به عنوان مثال، هنگامی که خورشید غروب می کند و بدن تشخیص می دهد که زمان خواب نزدیک است، مغز هورمون های استرس کمتری مانند کورتیزول ترشح می کند و به ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با ...
چرا جوش می زنیم؟
های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که شما نیز گرفتار ...
