خانه
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟
به گزارش دولت بهار، تقریباً همه خانم ها می دانند که گرگرفتگی گرمای زیادی است که هر زمانی می تواند تمام بدن را در بربگیرد و شب و روز هم ندارد. متأسفانه شما نمی توانید گُرگرفتگی خود را فوراً برطرف کنید. شروع گرگرفتگی ها به معنی شروع واردشدن بدنتان به دوران یائسگی است و همان طور که می دانید مرتبط با افت طبیعی سطح استروژن و پروژسترون در بدن شماست؛ اما شما مجبور نیستید این گرگرفتگی ها را ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
. این دانه های کوچک و پرقدرت در محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب هایی که ممکن است به بیماری های مزمن منجر شوند، نقش مهمی دارند. رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط هستند. بررسی های انجام شده در سال 2018 بر روی 69 مطالعه نشان داده است که مصرف بالای ویتامین E و داشتن سطح خونی بالای آن با کاهش خطر سرطان، سکته مغزی و مرگ ناشی از هر علتی مرتبط ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از حد نمک
ها بیرون می کشد و به جریان خون وارد می کند که باعث تورم و احتباس مایعات می شود و بیشتر در انگشتان و سایر اندام ها قابل مشاهده است. جای نگرانی نیست زیرا بدن قادر به ایجاد تعادل است و تورم با گذشت زمان کاهش می یابد. مشکلات خواب مصرف نمک زیاد می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای نشان داد که افزودن نمک به رژیم غذایی می تواند منجر به تعویق زمان خواب، عدم توانایی ...
خواص شیر زنجبیل در طب سنتی
تعادل بین بدن و مغز ما اتفاق می افتد. شیر زنجبیل باعث آرامش بیشتر بدن شما می شود و می تواند شما را در مقابل بیماری حرکتی محافظت کند. درمان گلو درد معمولاً گلو درد ناشی از فعالیت برخی باکتری ها یا میکروب های داخل گلو است. یا بعضی اوقات گلودرد به دلیل بیماری دیگری مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و غیره است که با مصرف شیر زنجبیل گلو درد درمان می شود. حفاظت از قلب مصرف ...
روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا
...> سوزش و یا احساس خارش درد شدید ضعف در منطقه آسیب دیده پیش گیری از خواب رفتن دست و پاها از ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی اجتناب کنید، به خصوص زمان تماشای تلویزیون و یاکار با کامپیوتر. از مصرف نوشیدنی های کافئینی اجتناب کنید چون ممکن است گردش خون را کاهش دهند. رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سبزیجات سبز تازه و میوه بیشتر مصرف کنید و از خوردن غذاهای فرآوری ...
برای خرید تخت خواب در تهران کجا برویم؟
با این دکوراسیون همخوانی داشته باشد، انتخاب کنید. ارتفاع مناسب: ارتفاع تخت خواب باید به گونه ای باشد که امکان ورود و خروج از تخت به راحتی فراهم شود. انتخاب ارتفاع مناسب تخت خواب می تواند به حفظ سلامتی عضلات و استخوان های شما کمک کند. ارتفاع مناسب تخت می تواند به حفظ تراز بدن و جلوگیری از مشکلات مربوط به عضلات و استخوان ها کمک کند. کیفیت: تخت با کیفیت تاثیر زیادی بر راحتی خواب شما خواهد داشت ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب ...
این 7 نکته ساده را رعایت کنید تا در فصل سرما مریض نشوید
به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. 5) آب فراوان بنوشید خوردن غذا های مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذا های غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه ها سیستم ...
کورتیزول در کاهش وزن نقش دارد؟
سطح کورتیزول داشته باشند، احتمالاً عوارض جانبی جدی نیز خواهند داشت. درک نقش کورتیزول در بدن می تواند به شما کمک کند تا صحت ادعاهای سلامتی را که تأثیرات آن بر کورتیزول را مشخص می کند، ارزیابی کنید. کورتیزول چه کاری انجام می دهد؟ کورتیزول یک هورمون مهم است که به بدن شما کمک می کند تا بسیاری از عملکردهای حیاتی از جمله سطح انرژی شما را مدیریت کند. بدن شما کورتیزول را هر ...
بی خوابی شما به دلیل کمبود این ویتامین ها است
تاکید دارند این حالت در بروز خواب آلودگی در روز نقش دارد. بعضی از مطالعات نیز حاکی از آن است که هرچه بدن مقدار کمتری ویتامین D دریافت کند، روند به خواب رفتن مشکل تر است. مصرف مکمل های ویتامین D و حداقل 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید برای تامین این ویتامین کفایت می کند. آهن کم خونی فقر آهن با علائم مختلفی همراه است. اولین نکته در مورد کم خونی فقر آهن اینکه فرد مستعد ابتلا به ...
با یک تمرین ساده ریه هایتان را تقویت کنید
، احساس کنید که هنگام دم گرفتن، شکمتان بالا می آید و دیافراگمتان به اندام های داخلی تان فشار وارد می کند. برای بازدم لب ها را به هم بفشارید، مثل اینکه بادکنکی را باد می کنید. 5 تا 10 دقیقه روی عمیق کردن تنفس و منبسط و منقبض شدن شکمتان تمرکز کنید. همچنین این نوع تنفس به بدنتان یاد می دهد سرعت تنفس را کمتر کرده و اکسیژن بیشتری به ریه ها بکشد، خصوصاً وقتی احساس می کنید دچار تنگی نفس شده اید. تنفس ...
دلیل خروپف شبانه چیست؟
دارای بافت اضافه در پشت گلوی خود هستند که راه عبور هوا را باریک تر می کنند . قسمت مثلثی این بافت از سقف دهان آویزان است که می تواند جریان هوا را به دام بیاندازد و باعث لرزش و خرو پف شود . خروپف کردن همچنین بر اثر مصرف الکل مخصوصا قبل از زمان خواب اتفاق می افتد . الکل عضلات گلو را ریلکس می کند و خروپف نیز نتیجه دفاع طبیعی در برابر عبور جریان هوا می باشد . گرفتگی مزمن بینی نیز ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
تسکین بدهند چندان کار ساده ای نیست. اما یک سری از خوراکی ها دارای مواد مغذی هستند که در کاهش عوامل معمول سردرد نقش دارند، مثلاً گرسنگی و دهیدراته شدن بدن. این مواد غذای به مدیریت سردرد کمک می کنند: موز اگر سردردتان به دلیل گرسنگی باشد، خوردن چیزی (هر چیزی!) علائمتان را کمتر خواهد کرد. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری ...
آیا سرفه کردن می تواند باعث توقف حمله قلبی شود؟
که ورزش کردن به سلامت قلب کمک می کند،می توانید در باشگاه ورزش کنید یا روزانه به پیاده روی بروید. - داشتن خواب مناسب و استراحت کافی مهم است. - ویتامین های ب می توانند رگ های خونی را گشاد کنند و گردش خون را به جریان بیاندازند. - فشار خون شما باید مرتباً چک شود.ثابت ماندن فشار خون برای جلوگیری از حمله قلبی ناگهانی بسیار مهم است. - از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید. ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
شبانه روز ما سه وعده اصلی غذایی داریم که توصیه به حذف هیچ وعده غذایی نمی شود، چون حذف وعده های غذایی باعث کاهش سوخت و ساز و اختلال در متابولیسم بدن خواهد شد. بنابراین وعده های غذایی باید در ساعت های مشخص و ثابتی از برنامه روزانه مصرف شده و زمان آن را تغییر ندهیم. انتهای پیام
آب انار را این موقع از روز بخورید معجزه می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،آب انار هم مثل میوه انار جایگاه ویژه ای در بحث سلامت بدن دارد و از دیرباز به عنوان نسخه مهم برای برخی از بیماری ها مورد استفاده بوده است. از آنجایی که انار میوه ای شگفت انگیز است و سرشار از خاصیت، نمیتوان آن را ندید گرفته و از مصرفش صرف نظر کرد. ولی سوال اینجاست که آیا شرایط مصرف این میوه و به عنوان مثال دانستن بهترین زمان برای مصرف آب انار اثر خاصی در جذب ...
گرگرفتگی در خانم ها
متأسفانه شما نمی توانید گُرگرفتگی خود را فوراً برطرف کنید. شروع گرگرفتگی ها به معنی شروع واردشدن بدنتان به دوران یائسگی است و همان طور که می دانید مرتبط با افت طبیعی سطح استروژن و پروژسترون در بدن شماست؛ اما شما مجبور نیستید این گرگرفتگی ها را تحمل کنید. بلکه می توانید با چند ترفند از قبل آماده باشید تا وقتی گرگرفتگی شروع می شود بهتر بر آن غلبه کنید. بسیاری از خانم ها (تقریباً 75 درصد) گرگرفتگی ...
قهوه خوردن برای این افراد سم است
ضعیف و خستگی شما را دائمی کند. شاید فکر کنید قهوه ی عصرگاهی اثری بر خواب شما نمی گذارد، اما در واقعیت بر کیفیت خواب شما اثر می گذارد. سعی کنید حداقل 6 ساعت پیش از زمان خواب تان، قهوه نخورید! نوشیدن قهوه حتی 6 ساعت پیش از خواب پتانسیل مختل کردن الگوهای خواب را دارد. این یافته ها مبنی بر سطح 400 میلی گرمی کافئین است؛ چیزی معادل 4 فنجان قهوه. 8. کسانی که اضطراب زیاد دارند و مستعد وحشت ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
، لبنیات، و نخود می شوند. مصرف یک مقدار مناسب پروتئین قبل از ورزش می تواند از افت سریع انرژی جلوگیری کرده و بهتر می توانید به تمرینات خود ادامه دهید. مصرف مقدار کمی از چربی های سالم مانند روغن زیتون یا مغزها می تواند به تأمین انرژی کمک کرده و برای مدت طولانی تری احساس سیر بودن کنید. میدانید که بدن برای عملکرد درست، باید حتما هیدراته باشد، پس حفظ وضعیت هیدراتاسیون با نوشیدن آب ...
اگر سلامت قلب برای شما اهمیت ویژه ای دارد این میوه را میل کنید
گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی نخواهید کرد. 3. محافظت از قلب محققان بارها تاکید کرده اند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر ...
اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟!
چرب زنجیره کوتاه می توانند تعادل اسیدی را در دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. محافظت از ساختار و عملکرد روده ها نیز به عنوان یکی دیگر از مزیت های اسیدهای چرب زنجیره کوتاه شناخته می شود. به سلامت دهان و دندان تان کمک می کنید شاید شنیدن این نکته برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهتر ...
نوشیدنی ویتامین دار مخصوص به خود را درست کنید
روز به میزان کافی آب نمی نوشند خبر خوبی داریم: شما می توانید نوشیدنی ویتامین دار مخصوص به خود را درست کنید! 1-آب خیار بدن شما را آبرسانی می کند آبرسانی در بدن تاحدودی می تواند برای حفظ سلامت سلول های شما لازم باشد. کمبود آب بدن می تواند مشکلات زیادی اعم از خشکی دهان، خستگی، تشنگی، کاهش میزان ادرار، سردرد، یبوست، داشتن پوست خشک، سرگیجه، تپش قلب، تنفس سریع و... را برای افراد به ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
از رویداد24، استخوان ها همیشه در حال تجزیه و بازسازی هستند که برای انجام این فرآیند، میزان کافی کلسیم مورد نیاز است. مصرف کلسیم، به بازسازی مناسب و استحکام استخوان ها کمک می کند. علائم کمبود کلسیم در بدن را بشناسید! آیا مصرف کلسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد؟ غلظت کلسیم در بدن با افزایش سن پایین می آید، زیرا از طریق عرق، سلول های پوستی و مواد زائد از بدن آزاد می ...
سه سوته سرعت سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید
. _ دانه های کتان : این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. مطالعات نشان می ...
ابتلا به جنون با خوردن بی رویه این نوع آجیل
مشت آجیل در طول روز به عنوان میان وعده استفاده کنید که در غیر اینصورت اگر مصرف تان بیشتر شود، خطر افزایش کالری در بدن بالا می رود که احتمال اضافه وزن افزایش پیدا می کند. در مورد میزان آجیلی که در طول روز استفاده می کنید، دقت کنید زیرا کالری اش بسیار بالاست. بادام زمینی یا کره بادام زمینی چربی سالم و ویتامین دارند؛ اما استفاده بیش از حد آن ها باعث می شود که شما از دیگر مواد مغذی و دیگر ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
... خیار سبز، میوه ای است که می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، البته به شرطی که احساس راحتی و آرامش داشته باشید. ولی برای حفظ تعادل در رژیم غذایی، پیشنهاد می شود که مصرف خیار را با سایر مواد غذایی متنوع ترکیب کنید و از مصرف بی رویه خودداری کنید. برای استفاده بهینه از خواص خیار سبز، بهتر است آن را بدون پوست گرفتن و به صورت خام مصرف کنید. بسیاری از مواد مغذی و ویتامین های موجود در ...
خوردن روزی یک عدد تخم مرغ با بدن انسان چه می کند؟
ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. بیشتر بخوانید: خوردن گوشت برای کودکان مفید است؟ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید ...
