خانه
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
دام به بدن تان کالری اضافه می رسانید و طبق تحقیقات، افراد ریزه خوار چربی خون بالاتری دارند. میان وعده بخوریم یا نخوریم؟ یک میان وعده طبیعی در رژیم غذایی شما هیچ اشکالی ندارد. هلن باند اظهار می کند: مصرف میان وعده های کنترل شده و بر اساس برنامه قبلی می تواند به برخی افراد کمک کند. البته رازش در این است که میان وعده ها غنی از مواد مغذی باشد تا شما را سیر نگه دارد، مثلاً اگر در م ...
هفت راز برای خوش اندام شدن از ملت های مختلف
به گزارش بهداشت نیوز، لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
سراغ کیک و شیرینی و فست فود برود بسیار غلط و مضر است به یاد داشته باشید افزایش وزن به روشی سالم نیاز به زمان و برنامه غذایی ورزشی اصولی دارد برای داشتن یک برنامه شخصی که نیازهای فردی شما را برآورده می کند حتماً با یک مربی متخصص مشورت کنید. غذای سالم در بارداری از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است ...
حذف یک اسید آمینه از رژیم غذایی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کند
فقط از غذایی که برای گروه آن ها تعیین شده بود. محدودکردن ایزولوسین در رژیم غذایی باعث افزایش طول عمر و سلامت موش ها، کاهش شکنندگی آن ها و تناسب اندام و کنترل قند خون شد. طول عمر موش های نر در مقایسه با موش هایی که ایزولوسین آن ها محدود نشده بود، 33 درصد و در ماده ها 7 درصد افزایش یافت. این موش ها همچنین در 26 معیار سلامت، ازجمله قدرت عضلانی، استقامت، سطح قند خون، استفاده از دم ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
یک رژیم غذایی سالم از همه جهت می تواند برای بدن مفید باشد از سلامت قلب گرفته تا کم خونی و دیابت و حتی سلامت مغز و تقویت حافظه. غذاهایی که برای مغز مفید هستند می توانند به سالم نگه داشتن این اندام حیاتی کمک کنند و البته توانایی فرد را برای انجام کارهای ذهنی خاصی مانند حافظه و تمرکز بهبود ببخشند. اگر به دنبال تنقلات مفید و سالم هستید حتما از آجیل فروشی آنلاین حاجی بادومی بازدید کنید و البته در مورد ...
ارتباط غذا های فوق فرآوری شده با سرطان های دهان و گلو
نیاز است. با این حال، از آنجایی که چاقی بدن نمی تواند این ارتباط را در این مطالعه نشان دهد، مورالس-برستاین اضافه کرد که بعید است تمرکز صرف بر درمان کاهش وزن کمک زیادی به پیشگیری از این شرایط کند. برای افزایش تندرستی عمومی، متخصصان سلامت اغلب از تمرکز بر یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است ...
راز خوش هیکل بودن ژاپنی ها فاش شد!
؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است. تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
متمرکز شوید و این تمرکز را از دست ندهید. وزن سالم خود یکی از بخش های مهم سلامتی است. 26- با افراد خانواده خود بسیار در ارتباط باشید. این ارتباط باید پویا باشد. 27- طراح برنامه غذایی خود باشید. مشخص کنید که در روز چه غذاهایی را باید مصرف کنید و طبق آن برنامه پیش بروید. 28- تا حد امکان مواد غذایی اورگانیک مصرف کنید. 29- چای ...
چاقی و هزارویک دردسر!
به گزارش اصفهان زیبا ؛ بدون رژیم و ورزش در سه ماه، 18کیلو کم کنید؛ فقط کافی است که با ما همراه شوید! ، آیا از چاقی و اضافه وزن رنج می برید؟ فقط چندماه به عید مانده. با ما همراه شوید تا لاغر شوید؛ بدون اینکه نیازی به رژیم و ورزش یا جراحی داشته باشید! لاغری هواداران زیاد دارد و کمتر کسی است که نخواهد چوب حراج به چاقی اش بزند و تنش از دست گوشت های اضافی خلاص شود و اندام قیطانی اش را به رخ ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
حد در شب کمک می کند. این اقدام می تواند در تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز تأثیرگذار باشد. نوشابه و مصرف بیش از حد چیپس، سوسیس و کالباس باعث افزایش وزن ، اختلالات متابولیک و افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. جایگزینی این مواد با منابع سالم تر مانند آب، میوه های تازه و منابع پروتئینی سالم، سلامت جسمی را تقویت می کند. غذا را با دقت بخورید و خوب بجوید تا فرآیند گوارش ...
هشدار کارشناسان تغذیه؛ از رژیم غذایی سلبریتی ها تقلید نکنیم
از رژیم Omad نیازمند انجام پژوهش های بیشتر روی گروه های مختلف انسانی و در بازه های زمانی طولانی تر هستیم. با این همه، برآورد های اولیه حاکی از آن است که یک وعده غذایی به سختی پاسخگوی نیاز های تغذیه ای افراد به ویژه انرژی، پروتئین، فیبر، ویتامین های کلیدی و مواد معدنی است. عدم دریافت مقدار مناسب از مواد مغذی، به کاهش توده عضلانی، خطر ابتلا به یبوست و ضعف دستگاه گوارش منجر می ...
داروهای تجویزی برای کاهش وزن
باشید و به طور منظم ورزش و فعالیت کنید. شما باید حتی بعد از توقف مصرف دارو نیز به عادت های سالم خود ادامه بدهید. یادتان باشد کاهش وزن و حفظ آن یک روند و تلاش مادام العمر است. . چگونه می توانم بدون مصرف دارو، وزن کم کنم؟ اگر فکر می کنید داروی کاهش وزن مناسب شما نیست، باز هم راه هایی برای رسیدن به هدفتان وجود دارد. خیلی مهم است که عادات سالم داشته باشید؛ اما انتظار نداشته باشید یک شبه ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون
باعث بهبود جریان خون خواهد شد. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
. بدین ترتیب کمبود کالری باعث می شود بدن از چربی های ذخیره خود استفاده کند. با این نوع رژیم بدن در شرایط گرسنگی قرار نمی گیرد و صدمه نمی بیند. از طرفی اگر رژیم کم کالری با کاهش پروتئین و چربی های سالم همراه شود، به دلیل اینکه فرد دایما احساس گرسنگی می کند، اشتیاق او به خوراکی های کربوهیدراتی، نشاسته ای و قند بیشتر می شود و بدین ترتیب این نوع رژیم غذایی پایدار و مناسب کنترل دیابت نخواهد بود. دیابت نوع2، با کاهش مصرف مواد قندی و غذاهای فرآوری شده و افزایش مواد مغذی چون میوه ها و سبزیجات بهبود می یابد. انتهای پیام / ...
حواس مان به بیماری خاموش باشد!
تحت تاثیر قرار می دهد و پس از مدتی کمر فرد حالت خمیده یا قوزدار به خود می گیرد. درنهایت این بیماری تحرک را محدود کرده و توانایی انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن را از شخص می گیرد. بنابراین با داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه مناسب می توانید به راحتی جلوی بروز نشانه های این بیماری را بگیرید. عوامل ابتلا به پوکی استخوان 1- مصرف کم لبنیات 2- تغذیه نامناسب 3- فعالیت بدنی ناکافی 4- استعمال دخانیات 5- مصرف برخی داروها 6- افزایش سن 7- کمبود ویتامین دی ...
بهترین روغن برای طبخ غذا را بشناسید
...: یک متخصص سلامت، تغذیه و تناسب اندام در چهارمحال و بختیاری با اشاره به اینکه بهترین روغن برای طبخ غذا روغن زیتون است، گفت: روغن زیتون به دلیل داشتن مقادیر زیادی اسید اولئیک و آنتی اکسیدان ها برای سلامت قلب و عروق مفید است و مشاهده شده است در منطقه مدیترانه به دلیل مصرف بالای روغن زیتون نرخ بیماری های قبلی و عروقی پایین تر است. ...
مواد مغذی مورد نیاز کبد خود را با این خوراکی ها تامین کنید
دکتر کریستینا لیندن مایر آمده، هشت ماده غذایی می توانند عملکرد کبد را بهبود ببخشند که عبارتند از: قهوه مجموعه ای از مطالعات نشان داده است که مصرف قهوه کافئین دار به صورت روزانه می تواند تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی داشته باشد. به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب توصیه می شود که حداقل 3 لیوان قهوه در روز بنوشند. اگر فردی مشکلی در سلامت کبد نداشته باشد، نیازی به ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
تناسب اندام کمک کند. اگر به اندازه مصرف شود، تخمه آفتابگردان می تواند به احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و از این طریق به کاهش وزن افراد کمک کند. نتیجه گیری: خواص تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان، این دانه های کوچک اما قدرتمند، منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی هستند. از خواص مهم آنتی اکسیدانی و کمک به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های احتمالی، گرفته تا تأثیرات مثبت در تنظیم ...
اهمیت وزن ایده آل در پیشگیری از یک سرطان
دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد ...
اهمیت ورزش در سلامت
های خاص جسم، و در نهایت، آسیب های اسکلتی منجر شود. با ارائه برنامه های شخصی حرکات اصلاحی، “آقا و خانم فیت” به شما کمک می کند تا تعادل عضلاتی را تحقق بخشیده و به طور موثر از آسیب های اسکلتی جلوگیری کنید . در “آقا و خانم فیت”، ما مفتخریم که با ارائه حرکات اصلاحی تخصصی، به شما کمک می کنیم تا جسمی سالم، قابل اطمینان و خودآگاه داشته باشید رژیم های غذایی سالم و تأثیر آنها بر عملکرد ...
روز جهانی مبارزه با چاقی + کشورهای چاق و لاغر جهان
...، منطقه خلیج فارس و شرق آفریقا به مشتریان خدمات ارائه می دهد. این نام گذاری بخشی از یک کمپین سالانه بود که در ماه های نوامبر و دسامبر برای ترویج عادات خوب برای سالم ماندن و تناسب اندام در همه کشورهایی که در آن حضور دارد، از جمله ایالات متحده، برنامه ریزی شد. در سال 2012، سازمان VLCC با همکاری برنامه جهانی غذای سازمان ملل (WFP) آگاه سازی مبتکرانه ای درباره نبود تعادل مواد غذایی در دسترس با نام ...
چگونه شکم پهلو خود را لاغر کنیم
عاملی که موجب تناسب اندام و چربی سوزی شکم پهلو در افراد مختلف می شود، وزش کردن است. فعالیت های مختلفی وجود دارد که شما می توانید با قرار دادن آن در برنامه روزمره زندگی خود سایز کمرتان را کاهش دهید. از جمله آن ها می توان به پیاده روی، دویدن، پیلاتس و ... اشاره کرد. باور غلطی که در بین بسیاری از افراد وجود دارد، این است که ورزش هایی مثل درازونشست به آب شدن چربی در نواحی شکمی کمک می کند. به ...
آیا مصرف مکمل های مولتی ویتامین مینرال برای سالم ماندن لازم است؟
مایع در داروخانه ها، سوپرمارکت ها و مراکز خرید آنلاین در دسترس باشد. مصرف این مکمل ها بیشتر در میان کودکانی که مادران آنها نیز از مکمل ها استفاده می کنند، افراد با سطح تحصیلات و درآمد بالاتر و با سبک زندگی و رژیم غذایی سالم تر، افراد لاغر و ساکنان کشور های غربی رایج بوده است. در سرتاسر جهان مکمل های رژیمی یک تجارت بزرگ است. طبق یک گزارش در سال 2022 میلادی، بازار مکمل های غذایی هند به ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
کافی نیست. این توصیه زمانی به حفظ تناسب اندام کمک می کند که فرد به تغذیه صحیح توجه داشته باشد و کالری بیشتر از حد نیاز به بدن نرسد. به طور کلی، زنان روزانه بین 1800 تا 2000 کیلوکالری نیاز دارند که در مورد مردان 2100 تا 2700 خواهد بود. در کل، ورزش منظم نیز در برنامه روزانه فرد اهمیت دارد. بنابر توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداقل 150 تا 300 دقیقه تمرین ورزشی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه با شدت بالا در هفته، راهکار حفظ سلامت و تناسب اندام است. منبع: سلامت ...
مزایا و معایب استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری
برخی دیگر ممکن است به مواد تشکیل دهنده سوسیس حساسیت داشته باشند. به علاوه همانطور که گفته شد متخصصین معتقد هستند که بخش اصلی پروتئین مورد نیاز بدن در رژیم های لاغری باید از طریق پروتئین های سالم مثل گوشت و مرغ بدون چربی و یا گیاهان سرشار از پروتئین تامین شود. از همین رو شما تنها می توانید از سوسیس برای تنوع بخشیدن و یا مزه دار کردن برخی از غذاهای خاص استفاده کنید. فراموش ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
رادیکال های آزاد است. همانطور که می دانید رادیکال های آزاد به سلول ها و DNA بدن آسیب وارد می کند و باعث بروز بیماری های مرگباری همچون سرطان، دیابت و التهابات مزمن می شود. متخصصان می گویند برای مبارزه با رادیکال های آزاد افراد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. خبر خوب این است که پوست پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان بسیار قوی به نام پلی متوکسی فلاون ها ...
بااین روش ساده سرشکم خود کلاه بگذارید
داشتند اما قبل از غذا آب نمی نوشیدند، در طول 12 هفته، بیش از دو کیلوگرم وزن کم کردند. انتخاب ظروف غذاخوری کوچکتر می تواند به شما کمک کند تا وعده های غذایی سالم و میان وعده های خود را در حجم کمتری بخورید و اینگونه کالری روزانه خود را کاهش دهید. گنجاندن این عادت و سایر تغییرات در رژیم غذایی روزانه می تواند به شما کمک کند تا برای زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید و آن را حفظ کنید، کالری ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه و رشد جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند. حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است. در طول این دوران، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. در واقع، ممکن است در هر وعده غذایی، در سه ماهه دوم و سوم 350-500 ...
