تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟ - اقتصاد آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، هجده روز از شروع جنگ آمریکا و اسرائیل با ایران می گذرد و در همین مدت خیلی ها که از قبل دچار اضطراب بودند یا حتی مشکلی نداشتند، اضطراب شان تشدید شده و این موضوع بر کیفیت خواب شان نیز تاثیر گذاشته است. بی خوابی، بیدارشدن های ناگهانی و تپش قلب هایی که آرام نمی گیرند؛ اینها فقط نشانه ترس نیستند، بلکه زنگ خطر سلامت روان و جسم اند. در روز های بحرانی معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در مناطق درگیر بحران تبدیل می شود. اضطراب ناشی از صدای جنگنده ها، نگرانی برای امنیت اعضای خانواده به خصوص کودکان و حجم زیاد خبر های پرتنش و منفی، مغز را در وضعیت هشدار ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
اطلاعات (به ویژه از منابع غیررسمی یا هیجانی) ذهن را در وضعیت اضطرار دائمی نگه می دارد. روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف ...
کودکان برای حفظ سلامت روان باید درباره احساسات خود صحبت کنند
از انواع بازی ها استفاده می کنیم و آن ها را با حس نگرانی و اضطرابشان مواجه می کنیم، تکنیک بادکنک هم به کودکان جهت آموزش تنفس و فرار از اضطراب های مخرب به شکل صحیح کمک می کند. وی افزود: باید در خصوص شرایط جنگی با کودکان صحبت کنیم تا آن ها بتوانند احساس نگرانی را شناسایی کنند، توضیح جنگ به زبان کودکانه کمک می کند که کودکان بفهمند شرایط جنگی موجب بروز برخی احساسات در وجود ما می شوند. حسینی نژاد یادآور شد: می توان از طریق تکنیک های آرام سازی ذهن تنش های عضلانی را از کودکان دور کرد، بازی های متنوعی برای تمرین تنفس وجود دارد که می توان با آموزش تنفس دیافراگمی به کودکان اوضاع و ...
مراقبت از روان کودکان زیر سایه جنگ
مادر است و باید با صبوری ذهن کودک را آرام و فضای پیش رو برای او تعریف و احساسات او شنیده شود. در همین زمینه مطابق گفته های مجید زارعی مشاور و روان درمان گر، کودکان ثبات امنیتی خود را از دریچه بزرگترها دارند و اگر این ثبات خدشه دار شود ذهن کودک بهم می ریزد. در روزهایی که صدای اخبار جنگ، نگرانی و ناامنی در فضای جامعه پررنگ می شود، بیش از همه باید به گروهی توجه کرد که آسیب پذیرتر از دیگران هستند، کودکان؛ کودکان جهان را از دریچه امنیت، ثبات و حضور آرام بخش بزرگ ترها می شناسند. وقتی این ثبات خدشه دار می شود، ذهن کودک ممکن است دچار اضطراب، ترس یاسردرگمی شود؛ حتی اگر مستقیماً در معرض خطر ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
مریم شمسی سیار در گفت و گو با ایسنا با اشاره به پیامدهای بحران های بین المللی نظامی، اظهار کرد: جنگ و تنش های پایدار از جمله پدیده های پیچیده ای هستند که علاوه بر خسارات جانی و مالی، تأثیرات عمیقی بر روان و روحیه جامعه می گذارند. در فرهنگ غنی ایران-اسلامی ما، که تجربه های ارزشمندی در دوران دفاع مقدس دارد، موضوع سلامت روان و همبستگی اجتماعی اهمیتی ویژه دارد. وی درباره تأثیرات جنگ بر روان جمعی و راهکارهای مدیریت آن، افزود: جنگ می تواند روان جمعی را تحت تأثیر قرار دهد و پیامدهای گوناگونی به همراه داشته باشد. احساس ناامنی و ترس از آینده باعث بروز اضطراب فراگیر در جامعه شده و فشارهای ...
افزایش حملات پانیک در شرایط جنگ و انفجارها
گیتی آنلاین_ دکتر مرضیه حیدرزاده، روان پزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به افزایش بروز حملات پانیک در چنین موقعیت هایی، درباره ماهیت، علائم و درمان این اختلال توضیح داد. وی با بیان اینکه ترس، واکنشی طبیعی و سازگارانه با موقعیت های خطرناک است، گفت: ترس، پاسخ فیزیولوژیک طبیعی بدن برای حفظ و بقای فرد است اما اضطراب، زمانی شکل می گیرد که این پاسخ در غیاب خطر واقعی فعال شود. در شرایط جنگ و انفجار، ممکن است هر دو واکنش در فرد بروز پیدا کنند. به گفته این روان پزشک، زمانی که فرد بدون وجود عامل مشخصی، ناگهان دچار احساس شدید ترس، تپش قلب، تنگی نفس یا ترس از ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD )و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب آوری روانی می شود. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش بینی پذیری، کنترل و ثبات می دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه های (خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است تکنیکهای ساده آرام سازی را تمرین کنید. نفس عمیق، تمرین های توجه آگاهی و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک ها توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان مداخلات سطح اول توصیه می شوند. ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
. نور مناسب، تهویه خوب،موسیقی آرام یا حتی خواندن کتاب می تواند ذهن را از فضای تنش دور کند. همچنین آماده داشتن وسایل ضروری مانند مدارک پزشکی، داروها ووسایل مورد نیاز مادر و نوزاد می تواند احساس کنترل و اطمینان بیشتری ایجاد کند. تمرکز بر مراقبت از خود کارشناسان سلامت مادران تأکید می کنند در شرایط بحرانی، مراقبت از خود اهمیت بیشتری پیدا می کند. تغذیه سالم، مصرف مایعات کافی،استراحت مناسب و پیگیری مراقبت های پزشکی از جمله اقداماتی است که نباید نادیده گرفته شود. اگر مادر باردار علائمی مانند اضطراب شدید، حملات پانیک، بی خوابی طولانی یا کاهش اشتها را تجربه کند، بهتر است با پزشک یا مشاور ...
مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری
...> اضطراب نیز احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهند. بسیاری از عوامل می توانند در دوران بارداری زنان را تحت فشار قرار دهند. ممکن است نگران این باشید که پدر و مادر خوبی نخواهید بود یا اینکه نمی توانید از پس مسائل مرتبط با نگهداری یک نوزاد برآیید. مشکلات دیگر مرتبط با سلامت روان نیز که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بینجامد. ...
برگزاری برنامه های آموزشی حفظ سلامت روان در جنگ و مدیریت استرس در مراکز منتخب شبکه بهداشت اسلامشهر
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، بربا توجه به اهمیت تقویت سلامت روان در زمان بحران و افزایش تاب آوری اجتماعی، واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر طی روزهای 23 و 24 اسفندماه 1404 برنامه های آموزشی ویژه ای برای مراقبین سلامت و عموم مردم برگزار کرد. در تاریخ 23 اسفند، آموزش گروهی کنترل استرس در بحران جنگ در مرکز خدمات جامع سلامت موسی آباد ویژه مراجعین حاضر در مرکز انجام شد. در این برنامه، کارشناسان سلامت روان ضمن تشریح مفهوم استرس و واکنش های هیجانی در شرایط خطر، روش های کارآمدی نظیر مدیریت تنفس، آموزش به کودکان درباره احساسات و تکنیک های ...
ضرورت نگاهی مسئولانه و آگاهانه به چهارشنبه سوری/تاکید بر حفظ سلامت روان جامعه
هیجانی در گروه های حساس جامعه شوند. سالمندان، بیماران، افراد مبتلا به مشکلات قلبی و اضطرابی و به ویژه کودکان بیش از دیگران در معرض آسیب های روانی ناشی از این محرک ها قرار دارند. این متخصص کودکان ادامه داد: کودکان به دلیل نداشتن تجربه زیسته از شرایط بحرانی یا موقعیت های تنش زا، ممکن است صداهای شدید و غیرمنتظره را به عنوان یک خطر جدی تلقی کنند. در چنین شرایطی واکنش های شدید اضطرابی در آنان شکل می گیرد که در برخی موارد می تواند زمینه ساز بروز اختلالات استرسی پس از سانحه شود. دکتر صالحی فرد تصریح کرد: چنین تجربه هایی ممکن است تا مدت ها در ذهن کودک باقی بماند و به شکل اختلال خواب ...
خودآگاهی، ذهن آگاهی و خودمراقبتی کلید سلامت روان
است و باعث می شود در میان تمامی نگرانی ها و ناامیدی ها، روزنه امید در ذهن و دل انسان گشوده شود. این پژوهشگر یکی دیگر از مولفه های سلامت روان را خودمراقبتی دانست و گفت: در برهه زمانی که استرس زا است، خواب و تغذیه انسان نامنظم می شود. برای کمک به تامین سلامت جسم، توصیه می شود، ویتامین ها B5، B6 و B12 مصرف شود. وی بیان کرد: آرامش در فضای معنوی حاصل می شود. پیدا کردن آرامش در هرفردی می تواند مصادیق مختلفی داشته باشد. فکر نکنیم که معنویت و یافتن آرامش در معنویت صرفا به دلیل این است که ما مسلمان هستیم بلکه در روش های درمانی نوین، معنا درمانی و معنویت درمانی وجود دارد که بسیار ...
انسجام اجتماعی و امید؛ دو ستون استقامت روانی در روز های بحران
در روز های جنگ و بحران، آنچه بیش از همه جامعه را حفظ می کند نه امکانات مادی، بلکه وحدت، همدلی و تاب آوری مردم است. باشگاه خبرنگاران جوان – اکرم صاحبی، روانشناس بالینی و عضو کارگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی گناباد، با تشریح نقش انسجام اجتماعی در عبور از بحران ها گفت: جنگ و بحران از سخت ترین آزمون های یک جامعه هستند. در چنین شرایطی فشارهای اقتصادی، اضطراب های روانی و حجم بالای اخبار و شایعات می تواند فضای عمومی را متشنج کند، اما تجربه نشان داده است که آنچه ملت ها را در این دوران حفظ می کند، وحدت و احساس همدلی میان مردم است. وی افزود: انسجام اجتماعی به معنای ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
آلن دوباتن از بنیان گذاران آن است و معمولاً مفاهیم پیچیده روان شناسی و فلسفه را به زبان عمومی و کاربردی توضیح می دهد. اهمیت این کتاب در روزهای جنگ از آن جهت است که می کوشد تروما را از قلمرو اصطلاحات تخصصی بیرون بکشد و به تجربه ای قابل فهم برای خواننده تبدیل کند. بسیاری از افراد ممکن است پس از دیدن اخبار جنگ، تجربه حمله یا حتی فقط زندگی در فضای تهدید دائمی، دچار واکنش هایی شوند که برای خودشان نامفهوم است: زودرنجی، گوش به زنگی، بی خوابی، بازگشت مداوم تصاویر به ذهن، یا احساس کرختی و بی حسی. این کتاب، بنا بر معرفی های منتشرشده، سعی دارد نشان دهد که زخم روانی الزاماً با یک حادثه عظیم و ...
بهترین داروی ضداضطراب در شرایط جنگی
باشگاه خبرنگاران جوان - در شرایط جنگی، ذهن انسان اغلب در وضعیت هشدار دائمی قرار می گیرد؛ حالتی که روان شناسان آن را واکنش جنگ یا گریز می نامند. در چنین وضعیتی تمرکز کاهش می یابد و اضطراب جای آرامش را می گیرد. مطالعه می تواند این چرخه را برای لحظاتی متوقف کند. کتاب ها به خواننده اجازه می دهند از فضای پرتنش اطراف فاصله بگیرد و ذهن خود را در مسیری متفاوت قرار دهد. حتی چند صفحه مطالعه می تواند ضرباهنگ ذهن را آرام تر کند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان سلامت روان معتقدند مطالعه، نوعی تمرین ذهنی برای بازیابی تعادل روانی است. علاوه بر این، کتاب ها با روایت تجربه های انسانی، به خواننده کمک می کنند ...
نقش عادات غذایی ناسالم در کاهش تاب آوری روانی
استرس نیز تحت تأثیر میکروبیوم قرار می گیرد، همان طور که مطالعاتی روی جوندگان نشان داده اند. اگرچه هنوز نمی توان نتیجه گرفت که باکتری های روده همین نقش را در انسان ایفا می کنند و در نتیجه این یافته ها جای تأمل دارد. به طور کلی، تغذیه و قرار گرفتن در معرض آلودگی ها بر مجموعه میکروبی دستگاه گوارش (فلور روده) اثر می گذارند. بنابراین، به صورت تئوری می توان با مصرف غذاهای سرشار از فیبرهای گیاهی و مواد تخمیرشده مانند ماست و کلم ترش شرایط بهتری برای رشد میکروبیوم مناسب فراهم کرد. چرخه معیوب استعمال دخانیات یا الکل اختلالات روانی و مصرف مواد روان گردان ارتباط نزدیکی با ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
امور قرار دهند. گفتن جمله ای مثل “الان می خوام زخم رو ببندم” و همچنین دادن حق انتخاب های بسیار کوچک (مانند: “اگه خواستی فقط دستتو تکون بده تا بفهمم دردی داری” )، نقش بسزایی در کاهش وحشت بیمار دارد. اهمیت پاسخ های همدلانه به ترس ها و بی قراری مجروحان ذهن مجروحان پر از سوالات اضطراب آور است: آیا من می میرم؟ ، آیا من کور شدم؟ ، خانواده ام کجا هستند؟ . در این لحظات حیاتی، لحن صدای پرسنل دقیقاً مانند دارو عمل می کند. کادر سلامت باید با درک عمیق از این ترس ها، فضایی آرام بسازند. اگر لحن درمانگر شتاب زده، پرتنش یا بی تفاوت باشد، سیستم عصبی بیمار وارد حالت هشدار حیاتی و تشدید ...
روان انسان در میان دود و باروت
و هویت مکانی است. خانه برای بسیاری از انسان ها نماد ثبات و خاطره هست و هنگامی که این پیوند ناگهان گسسته می شود، احساس بی ریشگی و ناامنی عمیقی در روان فرد شکل می گیرد . اما آسیب پذیرترین گروه، کودکان و نوجوانان هستند که به گفته این روان درمان گر بیش از همه در معرض آسیب قرار دارند. ذهن در حال شکل گیری کودکان و نوجوانان خشونت را نه به عنوان استثنا، بلکه به عنوان بخشی از واقعیت جهان می آموزد. اضطراب های پایدار، مشکلات رفتاری و دشواری در ایجاد احساس امنیت از جمله پیامدهایی است که می تواند سال ها همراه آنان بماند. بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که تجربه های خشونت آمیز حتی می توانند از ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شیدا پیرعلی، با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران بحران و جنگ، گفت: در فضای جنگ، افراد با استرس شدید، ترس دائمی و نبود احساس امنیت مواجه هستند و در چنین شرایطی، شناخت واکنش های روانی و مدیریت آنها اهمیت دوچندان دارد. او افزود: احساساتی نظیر ترس، خشم و اضطراب در این موقعیت ها کاملاً طبیعی است و نباید سرکوب شوند، پذیرش این احساسات اولین گام برای حفظ تعادل روانی است. شیدا پیرعلی، گفت: تنفس دیافراگمی می تواند نقش مؤثری در تنظیم سیستم عصبی ایفا کند و دم به مدت 4 ثانیه و بازدم به مدت 6 ثانیه به کاهش استرس کمک می کند. او توصیه ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
زیادی دارد و شناخت این چالش ها می تواند به والدین، معلمان و متخصصان کمک کند راهکارهای مؤثرتری برای حمایت آموزشی و روانی از دانش آموزان ارائه دهند که در همین راستا با ریحانه صادقی، روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روان شناسی کشور گفت وگویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید. ایمنا: در شرایط جنگ و ناامنی، چرا تمرکز دانش آموزان برای درس خواندن کاهش پیدا می کند؟ صادقی: در شرایط جنگ، ذهن انسان به طور طبیعی در حالت هشدار قرار می گیرد، وقتی فرد احساس خطر می کند، مغز بیشتر انرژی خود را صرف حفظ امنیت و بقا می کند. به همین دلیل توانایی تمرکز روی فعالیت هایی مثل مطالعه یا ...
خانواده ها چگونه از بیماران روان پزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنند؟
در این راستا رازقیان متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به تأثیر شرایط جنگ و بحران بر سلامت روان افراد گفت: اضطراب و نگرانی در چنین شرایطی برای همه افراد طبیعی است، اما بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی نسبت به سایرین آسیب پذیرتر هستند و احتمال تشدید یا عود بیماری در آنها افزایش می یابد. وی با تأکید بر نقش مهم خانواده ها در حمایت از این بیماران افزود: در شرایط بحرانی، خانواده ها باید تلاش کنند حس امنیت و آرامش را در فرد مبتلا تقویت کنند. بهتر است کلیات شرایط بحران برای بیمار توضیح داده شود، اما ضرورتی ندارد همه جزئیات و اخبار مربوط به جنگ در اختیار ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
هوش مصنوعی و پیش بینی بحران های روانی در نبرد
به گزارش مردم فردا ،جنگ، تجربه ای مخرب و دگرگون کننده است که پیامدهای عمیق و طولانی مدتی بر سلامت روان افراد و جامعه بر جای می گذارد. درگیری های مسلحانه با خشونت عریان، از دست دادن عزیزان، آوارگی، تخریب خانه ها و بی ثبات ِ مداوم، می تواند منجر به طیف وسیعی از اختلالات روانی از جمله اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد و افزایش خشونت خانگی شود. این آسیب های روانی، نه تنها کیفیت زندگی فردی را به شدت کاهش می دهند، بلکه بر عملکرد خانواده ها، روابط اجتماعی و در نهایت، بر ظرفیت جامعه برای بازسازی و پیشرفت تأثیر منفی می گذارند. از دیدگاه علوم شناختی، رویدادهای ...
راهنمایی برای حفظ خونسردی در زمان جنگ
یزد (پانا) - جنگ تجربه ای دردناک و ویرانگره اما حفظ آرامش و سلامت روان در این شرایط ممکنه به ما کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشیم و دیگر به استرس و اضطراب ها و اخبار منفی توجه نکنیم و مراقب خودمان و دیگران باشیم.
مهار استرس در زمان جنگ
به گزارش اصفهان زیبا ؛ جنگ، واقعیتی دردناک است که نه تنها بر صحنه نبرد، بلکه بر روح و روان اعضای خانواده و کل جامعه تأثیر عمیق می گذارد. گوش دادن مداوم به اخبار و تفاسیر شبکه های ماهواره ای، به ویژه با اهداف خاص خودشان، می تواند استرس و اضطراب مزمنی را در خانواده ایجاد کند. این وضعیت باعث ایجاد بیم و امیدهای کاذب و پرسش های بی پایان درباره آینده اقتصادی و شخصی می شود که سلامت روانی را به شدت تهدید می کند. نقش اخبار بر کودکان اخبار منفی تأثیر مخربی بر کودکان دارد، حضور کودکان در هنگام بحث درباره اخبار می تواند منجر به کابوس های شبانه و اختلال در خواب آن ها شود. ...
چگونه از کودکان در مقابل اخبار جنگ حفاظت کنیم؟
... مطابق یافته های روان شناسی تحولی، مواجهه مکرر با صحنه های خشونت، خون ریزی یا اخبار مرگ، سطح اضطراب، ترس های بیمارگونه (فوبیا)، اختلالات خواب، انزواطلبی، پرخاشگری و حتی افسردگی را در کودکان افزایش می دهد. از منظر حقوقی، ماده 19 کنوانسیون حقوق کودک، دولت ها را ملزم می سازد تا تمامی تدابیر مناسب را برای حمایت از کودکان در برابر هر نوع خشونت، آسیب یا بدرفتاری به کار گیرند. در همین راستا، حق بر سلامت روان به عنوان بخشی از حق بر سلامت (ماده 24 کنوانسیون) تأکید می کند که دولت ها مکلف به تضمین رشد کامل جسمی، ذهنی و روانی کودک اند. خانواده ها نیز، به عنوان نخستین ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
در زمان جنگ چگونه انگیزه درس خواندن را حفظ کنیم؟
بیشتری داشته باشید و حس استمرار را تقویت کند. مطالعات Neuroscience News نشان می دهد محیط فیزیکی اثر مستقیمی بر حافظه و تمرکز دارد. مهربانی با خود در روزهای سخت روزهایی هست که نمی شود درس خواند. ترس، خستگی، یا سوگ می آیند و ذهن را فلج می کنند. اما باید به یاد داشت که تجربه ی جنگ نوعی فشار روانی شدید و جمعی است . ناکامی در درس خواندن شکست نیست، فقط واکنش طبیعی مغز انسان در شرایط غیرعادی است. سلامت روان را در اولویت قرار دهید هیچ انگیزه ای بدون آرامش ذهنی دوام نمی آورد. هر زمان توانستید استراحت کنید، تغذیه ی ساده اما مقوی داشته ...