خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بپا خودتو/ مراقبت از کودکان در شرایط جنگ و حملات هوایی
واکنش های رایج کودکان در شرایط جنگ، گریه های مکرر، بی خوابی یا کابوس های شبانه، چسبندگی به والدین و ترس از جدا شدن، گوشه گیری، بی حوصلگی یا پرخاشگری مشکلات در تمرکز و یادگیری، شناخت این علائم به بزرگسالان کمک می کند تا با درک و صبوری، کودک را بهتر حمایت کنند. اصول مراقبت جسمی و امنیتی محافظت فیزیکی: آشنا کردن کودکان با پناهگاه ها، مکان های امن و نحوه رفتار هنگام صدای آژیر. وسایل اضطراری: هر خانواده باید کیت اضطراری شامل آب، خوراکی خشک، داروهای ضروری، چراغ قوه و اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک داشته باشد. ثبات در برنامه روزانه: حفظ نظم (مثل زمان غذا یا خواب) حتی در ...
آرامش کودکان در زمان جنگ
به گزارش خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی سپاس خبر ؛ روزهای جنگ، کودکان بیش از هرکس به آرامش نیاز دارند، نخستین وظیفه بزرگ ترها حفظ امنیت روانی آن ها است، با صدایی آرام صحبت کنیم، حضور خود را نشان دهیم و بگذاریم بدانند تنها نیستند و کسی مراقبشان خواهد بود. کودکان، جهان را از نگاه بزرگ ترها می بینند، اگر والدین مضطرب و وحشت زده باشند، کودک نیز همان احساس را تجربه می کند، تلاش کنیم نگرانی ها را مدیریت کنیم تا کودک احساس ثبات، امید و امنیت بیشتری در محیط اطراف داشته باشد. به پرسش های کودکان صادقانه اما ساده پاسخ بدهیم، لازم نیست همه جزئیات تلخ جنگ را بیان کنیم، توضیح های ...
پنهان کردن احساسات، زمینه ساز مشکلات جدی در روان کودکان
و صدا های انفجار می شنود دائما در ترس و نگرانی زندگی می کند. ترس از دست دادن و نبود حمایت عاطفی از طرف خانواده و دوستان منجر به اضطراب می شود که این جز کمترین اختلالات روانی محسوب می شود، درگیری و ترشح مداوم کورتیزول اثرات قابل توجهی بر کودک خواهد گذاشت. وی در خصوص روش های مراقبت از کودکان گفت: در وهله اول والدین باید خودشان تاب آوری بالا داشته و آرامش داشته باشند، اما این امر به معنای پنهان کردن احساسات خود والدین از کودک نیست، زیرا آنها متوجه احساسات پنهان شده می شوند. حسینی نژاد اظهار کرد: اگر والدین به زیستی و عملکرد روزانه شان مختل شده باید بدانند که برای تبدیل خانه ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
هر کودکی مواقعی را تجربه می کند که در آن نگران است یا می ترسد؛ اما گاهی این احساسات شدید می شود و در این صورت اضطراب نامیده می شود. به گزارش زومیت، اضطراب نوعی واکنش طبیعی به استرس ها در زندگی است. بدن ازطریق اضطراب به شما درباره خطر خبر می دهد یا نسبت به شرایط خاصی هشدار می دهد. اگرچه گاهی اوقات این احساس برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند. تاثیر اضطراب روی افراد مختلف متفاوت است. هم کودکان و هم بزرگسالان در زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند. وقتی کودکی اضطراب دارد، نگرانی های او می تواند چنان شدید باشد که مانع از رفتن او به مدرسه، خانه یا بازی کردن شود. درک علائم اضطراب ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت و فعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از موثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچنین ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
کرد و برای کاهش دگرگونی های رفتاری و حسی، تلاش کرد. این استاد دانشگاه با بیان اینکه انسان در هر دوره از زندگی خود، از مواردی همچون آینده شغلی، آینده فرزندان، سفر، هزینه های جاری، بیماری، تحصیل و ... شرایط متفاوتی را تجربه می کند که ایجاد اضطراب خواهد کرد، توضیح داد: هر موضوعی که انسان را در بلاتکلیفی قرار دهد، اضطراب را است. در شرایط کنونی نیز، جنگ و اتفاقات ناشی از آن و سوال مهم زمان پایان جنگ برای هر فرد در هر جایگاه و سن، فرد را دچار تشویش می کند. وی با بیان اینکه انسان با دو اضطراب متولد می شود، تشریح کرد: صدای بلند و ترس از ارتفاع نخستین ترس ها و موارد اضطراب زای ...
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، تأثیر جنگ بر سلامت روان اغلب کمتر از آسیب های فیزیکی دیده می شود، اما بسیار عمیق تر و ماندگارتر است. ترس، اضطراب، بی قراری و احساس ناامنی، تنها بخشی از اثرات روانی جنگ هستند که زندگی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهند. حتی افرادی که مستقیماً در جنگ حضور ندارند، از طریق اخبار، تصاویر و فضای پرتنش، دچار آسیب های روانی پنهانی می شوند.زمانی که انسان با خطر، خشونت یا بی ثباتی مواجه می شود، مغز به طور طبیعی وارد حالت هشدار می شود. در شرایط جنگی، این حالت نه تنها کوتاه مدت نیست، بلکه ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. سیستم عصبی بدن ...
چگونگی برخورد با کودکان در زمان جنگ
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در شرایط بحرانی ناشی از جنگ و ناامنی، کودکان از آسیب پذیرترین گروه های جامعه محسوب می شوند. ایجاد محیطی امن، آرام و حمایتگر برای آنان از وظایف اساسی خانواده ها، مربیان و مسئولان مربوط است. به همین منظور، رعایت اصول زیر توصیه می شود: 1_ایجاد احساس امنیت روانی: لازم است بزرگ ترها در حضور کودکان آرامش خود را حفظ کرده و از بیان اخبار یا مشاهدات ناگوار خودداری کنند. اطمینان بخشی به کودک و توضیح شرایط به زبان ساده، بدون ایجاد ترس، بسیار مؤثر است. 2_گفت وگو و گوش دادن فعال: کودکان نیاز دارند احساسات خود را بیان کنند. شنیدن ...
با هم بودن و تاب آوری خانواده در جنگ
مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال تجربه و دانش میان نسل ها است. در بسیاری از خانواده ها، افراد مسن تر تجربه مواجهه با بحران های گذشته را دارند. در دورهمی های خانوادگی، این افراد می توانند تجربیات خود را درباره نحوه مدیریت بحران، حفظ امید و مقابله با مشکلات به نسل جوان منتقل کنند. این ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
ها در غیاب آن چهره دلبسته حمایت گر و آرام بخش رخ دهند، تعدیل آنها بسیار دشوارتر است. نه تنها نزدیکی مراقب مهم است، بلکه سلامت روان مراقبان نیز اهمیت دارد که همیشه در کنترل آنها نیست. به همین دلیل، محققان می گویند والدین آسیب دیده از تروما نیز به حمایت نیاز دارند، نه فقط برای سلامت روان خودشان، بلکه به خاطر فرزندانشان. تا حد امکان، برای مراقبان مهم است که از راهبردهای مقابله ای برای تنظیم احساسات خود استفاده کنند. این ممکن است به معنای تنفس متمرکز، مدیتیشن، یا صرفاً کاهش مصرف رسانه های اجتماعی و اخبار باشد. استرس یا تروما در بزرگسالان می تواند منجر به رفتارهای ...
روابط عاطفی در روزهای جنگ
توانند بر رفتار انسان ها تأثیر بگذارند. گاهی افراد زودتر عصبانی می شوند، گاهی سکوت می کنند و گاهی نمی دانند چگونه احساسات خود را بیان کنند. در چنین لحظاتی، صبوری اهمیت زیادی پیدا می کند. باید به یاد داشت که همه در حال تجربه شرایطی دشوار هستند و هر کس به شکلی با آن کنار می آید. یکی از مهم ترین کارهایی که می توان در این روزها انجام داد، حفظ گفت وگو است. در واقع گفت وگو همبسته تاب آوری است در شرایط دشوار زندگی، به ویژه در زمان هایی که جامعه با بحران هایی مانند جنگ، ناامنی یا فشارهای روانی گسترده روبه رو می شود، یکی از مهم ترین عواملی که به انسان ها کمک می کند تعادل روانی خود را حفظ ...
کودکانی که در جنگ تنها مانده اند
ادامه مروری داریم برگروه هایی که کمتر دیده می شوند و بیشتر آسیب می بینند: کودکان بی سرپرست و تحت پوشش| نخستین گروهی اند که نیاز به حمایت فوری دارند. در بسیاری از مراکز نگهداری، صدای آژیر یا اخبار نگران کننده باعث بی خوابی و اضطراب بچه ها شده است. احتمالا در این شرایط خیرین کمتر سر می زنند، کمک ها کاهش یافته و برخی از این بچه ها دچار اضطراب جدایی یا کابوس های مکرر شده اند. در حالی که آن ها بیش از هر زمان به تماس انسانی، بازی های آرامش بخش و حضور چهره های مطمئن احتیاج دارند. زنان باردار| گروه دیگری هستند که به مراقبت ویژه نیاز دارند. متخصصان می گویند استرس ناشی از ناامنی و قرار ...
علائم اختلال اضطراب پس از سانحه چیست؟
مانند سردرد، سرگیجه و درد قفسه سینه را نشان دهند. همچنین به گفته متخصصان، کودکان هم می توانند این اختلال اضطرابی را تجربه کنند و ممکن است علائمی شبیه بزرگسالان مانند مشکلات خواب و کابوس داشته باشند. به گزارش وب ام دی، کودکان در صورت درگیر شدن با این اختلال اضطرابی ممکن است برخی از علائم خاص تر را نیز از خود نشان دهند از جمله شب ادراری، احساس اضطراب غیرعادی هنگام جدا شدن از پدر یا مادر و اجرای دوباره رویداد آسیب زا در طول بازی. آگاهی از علائم این اختلال به ما کمک می کند که در اولین فرصت و در مواقعی که مشکلات، تداوم پیدا می کنند از متخصص کمک بگیریم و شرایط جسمی و روانی خود و عزیزانمان را حتی در شرایط استرس زا تا حد امکان بهبود ببخشیم. ...
راهکار های تغذیه ای در کنترل اضطراب را بشناسید
اقتصاد24- دکتر محمودرضا هاشم ورزی تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می رود. وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند. وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش های ساده و مؤثر برای کاهش فشار های روانی است. منبع: اقتصاد آنلاین ...
گوش های شنوا برای روزهای سخت | چطور و از کجا مشاوره رایگان بگیریم؟
همشهری آنلاین : انباشت افکار منفی و نگرانی های روزمره می تواند توان ما را برای ادامه مسیر کاهش دهد. مهم است بدانیم که این احساسات کاملاً طبیعی هستند و تجربه مشترک بسیاری از افراد جامعه است. برداشتن قدمی برای صحبت با یک متخصص، نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه گواهی بر اهمیت دادن به سلامت روان و شجاعت برای مراقبت از خود است. خوشبختانه، منابع و خدمات حمایتی رایگانی وجود دارند که می توانند در این لحظات بحرانی، چراغ راه باشند. در ادامه، فهرستی جامع از خطوط تلفنی و سامانه های آنلاینی که به صورت رایگان خدمات مشاوره ارائه می دهند، معرفی شده است تا در صورت نیاز، شما یا عزیزانتان بتوانید به سرعت ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
مریم شمسی سیار در گفت و گو با ایسنا با اشاره به پیامدهای بحران های بین المللی نظامی، اظهار کرد: جنگ و تنش های پایدار از جمله پدیده های پیچیده ای هستند که علاوه بر خسارات جانی و مالی، تأثیرات عمیقی بر روان و روحیه جامعه می گذارند. در فرهنگ غنی ایران-اسلامی ما، که تجربه های ارزشمندی در دوران دفاع مقدس دارد، موضوع سلامت روان و همبستگی اجتماعی اهمیتی ویژه دارد. وی درباره تأثیرات جنگ بر روان جمعی و راهکارهای مدیریت آن، افزود: جنگ می تواند روان جمعی را تحت تأثیر قرار دهد و پیامدهای گوناگونی به همراه داشته باشد. احساس ناامنی و ترس از آینده باعث بروز اضطراب فراگیر در جامعه شده و فشارهای ...
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
برای مقابله با استرس کمک می کند. تاثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق وخو در دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می کند. نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در مدیریت استرس در جنگ و بحران فعالیت بدنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مبارزه با اثرات منفی استرس است. ورزش به ترشح اندورفین ها (هورمون های شادی آور) کمک کرده، انرژی سرکوب شده ناشی از اضطراب را آزاد می کند و به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه،حرکات کششی درخانه می تواند تاثیر بسزایی در مدیریت استرس در جنگ و شرایط بحرانی داشته باشد. ...
کلامی که در بحران، سپر یا شمشیر می شود
... واژه ها در بحران فقط وسیله ی انتقال پیام نیستند؛ بلکه می توانند همچون دارویی شفابخش یا زهری مخرب عمل کنند. از همین رو، در هر وضعیت بحرانی چه زلزله باشد، سیل، جنگ یا بیماری های فراگیر ارتباط مؤثر، وظیفه ای حیاتی محسوب می شود؛ زیرا زبان انسان توان آن را دارد که احساس امنیت، همدلی و امید را در لحظه ای که همه چیز مبهم به نظر می رسد، احیا کند. روان شناسان طی سال های گذشته به این نکته تأکید داشته اند که مدیریت بحران تنها در گرو برنامه های امدادرسانی یا آمادگی فیزیکی نیست، بلکه زبانِ بحران باید به دقت طراحی و تنظیم شود. شیوه ی صحبت کردن با افراد آسیب دیده یا نگران، به ویژه کودکان، تأثیر مستقیمی ...
گذشت از زندگی برای وطن / روایتی کوتاه از فرشتگان بی نام جبهه ها
به گزارش خبرگزاری ایمنا، در بسته خبری زنان و خانواده امروز از آخرین و جدیدترین اخبار مربوط به حوزه زنان و خانواده می گوئیم که مشروح آن در ادامه آمده است. چه تازه عروس هایی که برای وطن، از زندگی گذشتند همسر شهید محمد نقوی با چادر سفید و گل در مراسم تشییع همسرش به بدرقه اش آمد. پای در خت انقلاب، خون هایی گرانبها و باارزش ریخته شده است تا این درخت به زودی به ثمر بنشیند و مردمانی غیور و ایثارگر برای حفاظت از آن، جان بر کف ایستاده اند و به جهانیان می گویند که پای کار این نظام و انقلاب اسلامی هستند. کد خبر 956434 ...
تاب آوری در جنگ
به گزارش اصفهان زیبا ؛ اخبار جنگ و ناامنی این روزها ذهن بسیاری را درگیر کرده است و مسئله اصلی، حفظ آرامش و کنترل زندگی است. کتاب کلاسیک دیل کارنگی، آیین زندگی ، که 70 سال پیش نوشت، راهکارهایی عملی برای تاب آوری در بحران ها ارائه می دهد که هنوز هم بسیار کارآمد هستند. 1. همین امروزتان را دریابید اساسی ترین گام برای بازپس گیری کنترل، تمرکز بر بازه زمانی قابل مدیریت یعنی امروز است. کارنگی مفهوم زندگی در بخش های روزانه (Day-tight Compartments) را معرفی کرد: مشکل: ذهن ما در زمان بحران به گذشته (حسرت ها) یا آینده (ترس ها) کشیده می شود که فلج کننده است ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
در روزهای بحرانی مثل جنگ معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در مناطق درگیر بحران تبدیل می شود. همشهری آنلاین پروانه بندپی: هفده روز از شروع جنگ آمریکا و اسرائیل با ایران می گذرد و در همین مدت خیلی ها که از قبل دچار اضطراب بودند یا حتی مشکلی نداشتند، اضطراب شان تشدید شده و این موضوع بر کیفیت خواب شان نیز تاثیر گذاشته است. بی خوابی، بیدارشدن های ناگهانی و تپش قلب هایی که آرام نمی گیرند؛ این ها فقط نشانه ترس نیستند، بلکه زنگ خطر سلامت روان و جسم اند. وضعیت مغز وقتی احساس خطر می کند در روزهای بحرانی معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در ...
برنامه های مذهبی، درمان اضطراب جمعی در روز های سخت جنگ
به گزارش شهرآرانیوز، در دوران جنگ، جامعه با فشار های روحی و اضطراب فراوان روبه رو می شود؛ در چنین شرایطی نقش ایمان و برنامه های مذهبی در حفظ آرامش مردم بسیار برجسته است. حجت الاسلام والمسلمین محمود کریمی، کارشناس امور دینی و استاد حوزه و دانشگاه، در این باره در گفت وگو با شهرآرانیوز، توضیح داد: جنگ، فضایی آکنده از ترس و دلهره ایجاد می کند و مردم بیش از هر زمان دیگر نیازمند تکیه گاه معنوی هستند. وی افزود: برنامه های مذهبی نظیر دعا، زیارت، خواندن روضه ها و سخنرانی های روحانیون سبب می شود مردم احساس کنند تنها نیستند و خدای متعال همراه آنان است؛ همین احساس حضور الهی بزرگ ترین عامل ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
سرویس کودک و نوجوان خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) – سایه برین: در روزهایی که خبرهای ناگوار از جنگ و تنش، فضای خانواده ها را پر کرده، شاید مهم ترین پرسش والدین این باشد: با کودکم چطور رفتار کنم؟ کودکان در بحران، بیش از هر زمان دیگری به پناهگاهی امن نیاز دارند؛ جایی که بتوانند ترس هایشان را بیان کنند و احساس امنیت کنند. اما والدین نیز در این مسیر به ابزار نیاز دارند. کتاب هایی که به تازگی معرفی می شوند، می توانند چراغ راهی باشند برای عبور از این دوران سخت. روش های کاهش استرس در کودکان این کتاب یک کارگاه عملی برای والدین است. نویسندگان که هر دو درمانگر کودک هستند، بیش از 50 ...
مشاوره تلفنی رایگان برای زنان باردار در شرایط جنگی
بیش از216 نفر از شهدا، زنان و مادرانی هستند که هیچ نقش و نشانی از نظامی گری در آنها دیده نمی شود. افراد عادی جامعه که زیر سقف خانه هایشان نشسته بودند که موشک های دشمن کودک کش اسرائیل و آمریکا نفس هایشان را برای همیشه خاموش کرد. با این اوصاف و با توجه به شرایط جنگی کشور، حضور مادران باردار یا دارای فرزند شیرخوار در خیابان ها بسیار خطرناک و دشوار شده است، اما اگر این افراد دچار مشکلی شوند، باید خیلی سریع به خدمات نظام سلامت دسترسی راحتی داشته باشند. در این شرایط بحرانی که دشمن جان مادران و کودکان را نشانه گرفته است، تردد برای برخی گروه ها سخت تر می شود. به همین دلیل دانشکده پرستاری دانشگاه علوم پزشکی تهران برای تسهیل دریافت خدمات پرستاری و مامایی سامانه مشاوره تلفنی راه اندازی کرده است تا مادران از ترددهای غیرضروری به م ...
چگونه در شرایط جنگی ایمن تر بمانیم؟
در روزهایی که سایه بحران و درگیری بر سر یک کشور یا منطقه سنگینی می کند، مهم ترین مسئله برای شهروندان عادی حفظ جان، سلامت و آرامش نسبی است. تجربه جنگ ها در نقاط مختلف جهان نشان داده است که آگاهی عمومی و رعایت برخی اصول ساده اما حیاتی می تواند نقش بسیار مهمی در کاهش خطرات و تلفات داشته باشد. آمادگی ذهنی و عملی برای شرایط اضطراری، نه به معنای ایجاد ترس، بلکه نشانه مسئولیت پذیری و عقلانیت اجتماعی است. نخستین گام در شرایط جنگی، حفظ آرامش و پرهیز از شایعات است. در چنین موقعیت هایی حجم زیادی از اخبار غیرموثق در شبکه های اجتماعی منتشر می شود که می تواند باعث اضطراب و تصمیم گیری های نادرست ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
واکنش ها را ایجاد می کند: یک ترس غیرمنطقی می تواند آزاردهنده باشد، مثلاً مجبور شوید به جای آسانسور از پله ها بروید یا به جای ورود به بزرگراه مسیر طولانی تری را رانندگی کنید تا به سمت محل کار طی کنید، اما به عنوان یک فوبی خاص در نظر گرفته نمی شود مگر اینکه زندگی شما را مختل کند. اگر اضطراب و عوارض ناشی از این فوبیا بر عملکرد شغلی، مدرسه یا موقعیت های اجتماعی تأثیر منفی می گذارد، با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. ترس های دوران کودکی، مانند ترس از تاریکی، هیولاها یا تنها ماندن، رایج هستند و بیشتر کودکان آنها را تجربه کرده اند. اما اگر کودک شما ترس مداوم و بیش از حدی دارد ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
...> هریس در این کتاب، بر مفاهیمی مانند پذیرش، گسلش شناختی، حضور در لحظه، خودِ مشاهده گر، ارزش ها و عمل متعهدانه تأکید می کند. برای کسی که زیر فشار خبرها و ناامنی، احساس می کند زندگی اش فقط به واکنش به ترس تقلیل یافته، این رویکرد می تواند یادآور شود که هنوز می توان در دل اضطراب هم بر اساس ارزش ها زندگی کرد: مراقبت از خانواده، حفظ پیوندها، محدود کردن مصرف خبر، توجه به بدن، و انجام کارهای کوچک اما معنادار. این کتاب البته از بقیه فهرست تخصصی تر است و می تواند برای درمانگران، دانشجویان روان شناسی و مخاطبانی که به دنبال چارچوب عملی و دقیق تری هستند، بسیار مفید باشد. با این حال، حتی خواننده عمومی هم از ...
تصاویر| 12 انیمیشن آرامش بخش برای کودکان
همیشه در شرایط بحرانی و اتفاقات غیرقابل کنترل و پیش بینی، اولین حسی که مثل یک سایه ی سیاه بر سرمان سنگینی می کند، احساس اضطراب و نگرانی است. این احساسات در کودکان پیچیده تر است چون درک درستی از شرایط پیش آمده ندارند و قادر نیستند مثل بزرگ ترها اتفاقات را تحلیل کنند. بسیاری از والدین برای آرام کردن یا پرت کردن حواس فرزندانشان به کارهای معمولی متوسل می شوند؛ مثل آماده کردن یک غذای خوشمزه، خرید یک اسباب بازی جدید یا انجام یک بازی جذاب. دلایل زیادی وجود دارد که این کلیشه ها همیشه کارساز نباشند، اما وقتی کودکی احساس ناراحتی یا اضطراب می کند، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است ...
