خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفا یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از ...
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
چگونگی مراقبت از کودکان در شرایط جنگ و حملات هوایی
.... وسایل اضطراری: هر خانواده باید کیت اضطراری شامل آب، خوراکی خشک، داروهای ضروری، چراغ قوه و اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک داشته باشد. ثبات در برنامه روزانه: حفظ نظم (مثل زمان غذا یا خواب) حتی در پناهگاه ها، احساس امنیت روانی ایجاد می کند. شناسایی مکان امن: تمرین های منظم پناهگیری با کودک بدون ایجاد وحشت. مراقبت روانی و عاطفی:گفت وگوی صادقانه: کودکان نباید با دروغ یا پنهان کاری روبه رو شوند؛ توضیح ساده و متناسب با سن درباره وضعیت، اضطراب را کاهش می دهد. تشویق به بیان احساسات: نقاشی، بازی یا نوشتن می تواند ابزار مهمی برای خروج احساسات منفی باشد. ...
چگونگی برخورد با کودکان در زمان جنگ
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در شرایط بحرانی ناشی از جنگ و ناامنی، کودکان از آسیب پذیرترین گروه های جامعه محسوب می شوند. ایجاد محیطی امن، آرام و حمایتگر برای آنان از وظایف اساسی خانواده ها، مربیان و مسئولان مربوط است. به همین منظور، رعایت اصول زیر توصیه می شود: 1_ایجاد احساس امنیت روانی: لازم است بزرگ ترها در حضور کودکان آرامش خود را حفظ کرده و از بیان اخبار یا مشاهدات ناگوار خودداری کنند. اطمینان بخشی به کودک و توضیح شرایط به زبان ساده، بدون ایجاد ترس، بسیار مؤثر است. 2_گفت وگو و گوش دادن فعال: کودکان نیاز دارند احساسات خود را بیان کنند. شنیدن ...
تصاویر| 12 انیمیشن آرامش بخش برای کودکان
تماشایی داستان احساسات مختلف درون ذهن یک دختر نوجوان را روایت می کند که سعی دارند جایگاه خود را در دوران بلوغ و حساس این دختر پیدا کنند و با هم کنار بیایند. این احساسات شامل غم، شادی، انزجار، ترس و خشم هستند که هرکدام به زیبایی هرچه تمام تر به تصویر کشیده شده اند و در شرایط مختلفی که رایلی در آن قرار می گیرد نقششان را ایفا می کنند. این انیمیشن آرامش بخش به خوبی نشان می دهد که هر احساس در هر شرایط چطور عمل می کند و اهمیت هیچ کدام از دیگری کم تر یا بیشتر نیست. احساس غم در کنار شادی تعادل خوبی را در ذهن شخصیت برقرار می کنند و او را به ثباتی می رسانند که هر نوجوانی ممکن است آن را تجربه ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
در روزهای بحرانی مثل جنگ معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در مناطق درگیر بحران تبدیل می شود. همشهری آنلاین پروانه بندپی: هفده روز از شروع جنگ آمریکا و اسرائیل با ایران می گذرد و در همین مدت خیلی ها که از قبل دچار اضطراب بودند یا حتی مشکلی نداشتند، اضطراب شان تشدید شده و این موضوع بر کیفیت خواب شان نیز تاثیر گذاشته است. بی خوابی، بیدارشدن های ناگهانی و تپش قلب هایی که آرام نمی گیرند؛ این ها فقط نشانه ترس نیستند، بلکه زنگ خطر سلامت روان و جسم اند. وضعیت مغز وقتی احساس خطر می کند در روزهای بحرانی معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در ...
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، تأثیر جنگ بر سلامت روان اغلب کمتر از آسیب های فیزیکی دیده می شود، اما بسیار عمیق تر و ماندگارتر است. ترس، اضطراب، بی قراری و احساس ناامنی، تنها بخشی از اثرات روانی جنگ هستند که زندگی کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهند. حتی افرادی که مستقیماً در جنگ حضور ندارند، از طریق اخبار، تصاویر و فضای پرتنش، دچار آسیب های روانی پنهانی می شوند.زمانی که انسان با خطر، خشونت یا بی ثباتی مواجه می شود، مغز به طور طبیعی وارد حالت هشدار می شود. در شرایط جنگی، این حالت نه تنها کوتاه مدت نیست، بلکه ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. سیستم عصبی بدن ...
برنامه های مذهبی، درمان اضطراب جمعی در روز های سخت جنگ
به گزارش شهرآرانیوز، در دوران جنگ، جامعه با فشار های روحی و اضطراب فراوان روبه رو می شود؛ در چنین شرایطی نقش ایمان و برنامه های مذهبی در حفظ آرامش مردم بسیار برجسته است. حجت الاسلام والمسلمین محمود کریمی، کارشناس امور دینی و استاد حوزه و دانشگاه، در این باره در گفت وگو با شهرآرانیوز، توضیح داد: جنگ، فضایی آکنده از ترس و دلهره ایجاد می کند و مردم بیش از هر زمان دیگر نیازمند تکیه گاه معنوی هستند. وی افزود: برنامه های مذهبی نظیر دعا، زیارت، خواندن روضه ها و سخنرانی های روحانیون سبب می شود مردم احساس کنند تنها نیستند و خدای متعال همراه آنان است؛ همین احساس حضور الهی بزرگ ترین عامل ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
های تهدیدآمیز یا پس از آن، ممکن است احساس کنند از خود، از بدن شان یا از واقعیت اطراف شان جدا شده اند. گاهی زمان را گم می کنند، گاهی حافظه تکه تکه می شود، گاهی واکنش های هیجانی خاموش می شوند و فرد در ظاهر عادی است، اما در درون، چیزی از هم گسیخته است. امتیاز کتاب استاوت در این است که سلامت روان را به دوگانه ساده سالم/بیمار فرو نمی کاهد. او نشان می دهد که گسستگی صرفاً مسئله ای مربوط به موارد شدید و نادر نیست، بلکه طیفی از تجربه های انسانی است که در واکنش به فشار، ترس و رنج می تواند در بسیاری از ما فعال شود. این نگاه، به ویژه برای جوامع درگیر بحران، بسیار راهگشاست؛ زیرا احساس غریبگی با ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
، ایجاد یک ساختار قابل پیش بینی در زندگی روزمره می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. داشتن یک برنامه مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن،کار کردن،استراحت و خوابیدن،به مغزسیگنال می دهدکه باوجود آشفتگی های بیرونی هنوز جنبه هایی از زندگی تحت کنترل شماست. اهمیت حفظ الگوی خواب منظم خواب یکی از اولین چیزهایی است که در شرایط استرس زا مختل می شود، در حالی که برای سلامت روان حیاتی است. تلاش برای خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص، حتی در روزهای تعطیل، به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. خواب کافی و با کیفیت به بهبود خلق وخو، تقویت تمرکز و افزایش توانایی ما ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
در مدرسه یا ورزش هستند. کودکان مبتلا به اختلال مذکور نگران موضوعاتی هستند که والدینشان ممکن است انتظار نداشته باشند باعث نگرانی آن ها شود. برای مثال، آ ن ها ممکن است نگران تعطیلات، زمان ناهار، جشن تولد، زمان بازی با دوستان یا موارد مشابه باشند. کودکان ممکن است نسبت به مسائل کوچک احساس ترس یا نگرانی کنند. کودکان دچار اختلال هراس در شرایط عادی که خطری آن ها را تهدید نمی کند، به طور ناگهانی دچار ترس و اضطراب شده و می ترسند. حملات اضطراب معمولاً شامل ناراحتی قابل مشاهده مانند گریه کردن، تنگی نفس، ضربان قلب تند و پریشانی مداوم است. حملات پانیک، دوره های ناگهانی و شدید اضطراب ...
با هم بودن و تاب آوری خانواده در جنگ
مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال تجربه و دانش میان نسل ها است. در بسیاری از خانواده ها، افراد مسن تر تجربه مواجهه با بحران های گذشته را دارند. در دورهمی های خانوادگی، این افراد می توانند تجربیات خود را درباره نحوه مدیریت بحران، حفظ امید و مقابله با مشکلات به نسل جوان منتقل کنند. این ...
روابط عاطفی در روزهای جنگ
...، گفت وگو است. وقتی انسان ها با یکدیگر صحبت می کنند، نگرانی ها و احساساتشان کمتر درونشان انباشته می شود. گفت وگو به آدم ها کمک می کند که بفهمند دیگران نیز همان ترس ها و امیدها را تجربه می کنند. این اشتراک تجربه می تواند حس همبستگی ایجاد کند و افراد را به هم نزدیک تر سازد. در کنار گفت وگو، همدلی نیز نقش مهمی دارد. همدلی یعنی تلاش برای درک احساسات دیگری، حتی اگر دقیقاً همان تجربه را نداشته باشیم. در روزهای جنگ، بسیاری از افراد با اضطراب، نگرانی برای عزیزان یا ترس از آینده دست و پنجه نرم می کنند. اگر بتوانیم با مهربانی به احساسات یکدیگر گوش دهیم، فضای عاطفی سالم تری ایجاد ...
علائم اختلال اضطراب پس از سانحه چیست؟
مانند سردرد، سرگیجه و درد قفسه سینه را نشان دهند. همچنین به گفته متخصصان، کودکان هم می توانند این اختلال اضطرابی را تجربه کنند و ممکن است علائمی شبیه بزرگسالان مانند مشکلات خواب و کابوس داشته باشند. به گزارش وب ام دی، کودکان در صورت درگیر شدن با این اختلال اضطرابی ممکن است برخی از علائم خاص تر را نیز از خود نشان دهند از جمله شب ادراری، احساس اضطراب غیرعادی هنگام جدا شدن از پدر یا مادر و اجرای دوباره رویداد آسیب زا در طول بازی. آگاهی از علائم این اختلال به ما کمک می کند که در اولین فرصت و در مواقعی که مشکلات، تداوم پیدا می کنند از متخصص کمک بگیریم و شرایط جسمی و روانی خود و عزیزانمان را حتی در شرایط استرس زا تا حد امکان بهبود ببخشیم. ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
به گزارش امید روز ، به نقل از سرویس کودک و نوجوان خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) – سایه برین: در روزهایی که خبرهای ناگوار از جنگ و تنش، فضای خانواده ها را پر کرده، شاید مهم ترین پرسش والدین این باشد: با کودکم چطور رفتار کنم؟ کودکان در بحران، بیش از هر زمان دیگری به پناهگاهی امن نیاز دارند؛ جایی که بتوانند ترس هایشان را بیان کنند و احساس امنیت کنند. اما والدین نیز در این مسیر به ابزار نیاز دارند. کتاب هایی که به تازگی معرفی می شوند، می توانند چراغ راهی باشند برای عبور از این دوران سخت. روش های کاهش استرس در کودکان این کتاب یک کارگاه عملی برای والدین است. نویسندگان که هر دو ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
اجتماعی برای سالمندان مهم است؟ ارتباطات اجتماعی به ایجاد حس حمایت و امنیت کمک می کند و از احساس تنهایی و ناامیدی جلوگیری می کند. سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی و بیماری های مزمن، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. با رعایت استراتژی های کاهش استرس و اضطراب، می توان سلامت روان و جسمی آن ها را بهبود بخشید. رعایت تمرینات تنفسی، مدیریت مصرف اخبار، تمرکز بر امور قابل کنترل، تنظیم خواب، حفظ ارتباطات اجتماعی، تغذیه مناسب و شناسایی نشانه های هشداردهنده، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. خانواده ها و نهادهای حمایتی باید به طور فعال در حمایت از سالمندان در این شرایط نقش داشته باشند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود. ...
وقتی بازی، امید را به خانه می آورد
رویکردی به کودکان احساس امنیت می دهد و به آنها کمک می کند تا شرایط دشوار را با آرامش بیشتری تجربه کنند. در این میان، بازی های خانوادگی و گروهی به ویژه بازی های رایانه ای چندنفره می توانند ابزاری مؤثر برای تقویت ارتباط اعضای خانواده باشند. بازی کردن در کنار یکدیگر، خندیدن، برنامه ریزی برای بردن بازی و جشن گرفتن موفقیت های کوچک، بدون نیاز به صحبت مستقیم درباره بحران، حس حضور، همدلی و شادی را در خانه تقویت می کند. بازی های پیشنهادی برای تجربه های مشترک خانوادگی: چارچوری ادابازی (پانتومیم) بازینگا Stickman Party: 1، 2، 3، 4 Player Games Free Minecraft ایجاد لحظه های مشترک شاد در کنار خانواده، یکی از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین راه ها برای حفظ آرامش روانی کودکان در شرایط بحرانی است. انتهای پیام/ ...
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
احساسات به خصوص ترس به کودکان وجود دارد. این روانشناس کودک اظهار کرد: در بازی درمانی برای بالابردن تاب آوری کودکان از انواع بازی ها استفاده می کنیم و آن ها را با حس نگرانی و اضطرابشان مواجه می کنیم، تکنیک بادکنک هم به کودکان جهت آموزش تنفس و فرار از اضطراب های مخرب به شکل صحیح کمک می کند. وی افزود: باید در خصوص شرایط جنگی با کودکان صحبت کنیم تا آن ها بتوانند احساس نگرانی را شناسایی کنند، توضیح جنگ به زبان کودکانه کمک می کند که کودکان بفهمند شرایط جنگی موجب بروز برخی احساسات در وجود ما می شوند. حسینی نژاد یادآور شد: می توان از طریق تکنیک های آرام سازی ذهن تنش های ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
روزانه و فعالیت بدنی ثبات در برنامه های روزمره یکی دیگر از محورهای مورد تاکید این کارشناس بود:کودکان در شرایط اضطراری به ثبات نیاز دارند. تا حد امکان ساعت خواب و تغذیه آن ها را ثابت نگه دارید. همچنین حرکت و ورزش باعث آزاد شدن هورمون های شادی می شود. انجام حرکات کششی ساده برای تخلیه فشار عصبی والدین و کودکان بسیار مفید است. 5.اهمیت حضور فیزیکی و تمرینات ذهن آگاهی عظیمی در پایان بر دو نکته حیاتی یعنی حمایت غیرکلامی و ذهن آگاهی تاکید کرد: حمایت فیزیکی: یک دست مهربان روی شانه یا گرفتن دست کودکان هنگام اضطراب حس حمایت را منتقل می کند. حضور فیزیکی شما بدون کلام این پیام را می ...
بهترین داروی ضداضطراب در شرایط جنگی
احساسات خود را بهتر بشناسد و نام گذاری کند؛ فرآیندی که یکی از پایه های تاب آوری در شرایط دشوار به شمار می رود. تجربه های جهانی؛ وقتی کتاب وارد میدان جنگ می شود تجربه استفاده از کتاب در شرایط بحرانی، محدود به یک کشور یا یک جنگ خاص نیست. در بسیاری از بحران های جهانی، کتاب به عنوان ابزاری برای حمایت روانی مورد استفاده قرار گرفته است. یکی از معروف ترین نمونه ها به جنگ جهانی دوم بازمی گردد. در آن زمان ارتش آمریکا با همکاری ناشران و کتابداران، پروژه ای بزرگ برای توزیع کتاب میان سربازان آغاز کرد. نتیجه این طرح، چاپ و ارسال بیش از 120 میلیون نسخه کتاب جیبی برای نیروهای نظامی بود ...
نورانی شو/ از فرصت جنگ و ماه رمضان حسن استفاده کنیم
کودکان آموخت. علاوه بر این نکات، چرا این کتاب در این روزهای پایانی ماه رمضان پیشنهاد مطالعه ما به کودکان شماست؟ زیرا همان طور که در ابتدای داستان می بینیم و می خوانیم، خانواده تلاش می کنند با فضاسازی محیطی و تزیین خانه، ماه رمضان را امری عینی و ملموس کنند و آن را در زندگی کودکان به مناسبتی دینی که زیبا و هیجان انگیز است تبدیل کنند، نه اینکه ماهی باشد که فقط زمان شام و ناهار در آن جابه جا می شود! شما می توانید در این زمان که روند عادی زندگی تغییر کرده است و حتی صدای جنگ در نزدیکی تان شنیده می شود، با تهیه ریسمان نور به شکل ساده یا ماه و ستاره و نصب آن در خانه و روی دیوار ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
کودکانی که در جنگ تنها مانده اند
ترمیم ساختمان ها و زیرساخت ها ممکن نیست. جامعه زمانی دوباره قد راست می کند که احساس امنیت، دیده شدن و تعلق در میان همه اعضایش احیا شود. چه نوع کمک هایی می تواند مؤثر باشد؟ حمایت از گروه های آسیب پذیر در روزهای بحران لزوماً به اقدامات بزرگ و پیچیده نیاز ندارد. گاهی ساده ترین شکل های توجه و همدلی می تواند اثر عمیقی بر زندگی کسانی بگذارد که در سکوت با اضطراب و دشواری های این روزها روبه رو هستند. مهم آن است که جامعه احساس کند هیچ کس در این شرایط تنها نمانده است. به طور مثال درباره زنان باردار و مادران تازه زا، حمایت نزدیکان می تواند با پیگیری حال این مادران، همراهی در رفت ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
شفاآنلاین سلامت فوبیای خاص، ترس شدید و غیرمنطقی از اشیا یا موقعیت هایی هستند که خطر واقعی کمی دارند اما اضطراب و اجتناب را برمی انگیزند. بر خلاف اضطراب مختصری که ممکن است هنگام سخنرانی یا امتحان احساس کنید، فوبیای خاص طولانی مدت هستند، واکنش های فیزیکی و روانی شدیدی ایجاد می کنند و می توانند بر توانایی شما برای عملکرد طبیعی در محل کار، مدرسه یا محیط های اجتماعی تأثیر بگذارند. به گزارش شفاآنلاین ، فوبیای خاص جزو شایع ترین اختلالات اضطرابی هستند و همه فوبیاها نیاز به درمان ندارند. اما اگر یک فوبیای خاص بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد، چندین روش درمانی در دسترس هستند که می توانند به ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
نویسنده ایرانی: اسرائیل کوچک است و تحمل ضربات ایران را ندارد | شتر در خواب بیند پنبه دانه
به گزارش همشهری آنلاین ، حبیب یوسف زاده با تاکید بر اینکه شرایط در غزه با ایران به طور کامل متفاوت است، ادامه داد: در غزه جمعیتی بی دفاع در برابر لشکری مجهز و جنایتکار قرار دارند، در ایران وقتی که در اوج جنگ و درگیری هستیم، عزتمندانه زیست می کنیم. مترجم کتاب یازده زندگی درباره احتمال تغییر نقشه ایران گفت: حس قلبی من این است که شتر در خواب بیند پنبه دانه آنها آرزوی قلبی خود را به زبان می آورند، یک عمر مست قدرت بودند، جنایت کردند و فکر می کنند این جنایت می تواند استمرار داشته باشد؛ اما به قول معروف کور خواندند . پس از این جنگ تاریخ جهان به دوبخش قبل و بعد از این جنگ تقسیم می شود ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
...، دروغ گفتن در خصوص شرایط و نتایج وقایع در حال اتفاق و ... سبب می شود کودک به احساسات خود شک کند و با سوالات بزرگ تری مواجه شود. کیخسروانی افزود: واکنش های بی تفاوت والدین نسبت به احساسات بد و همراه با ترس کودک نه تنها کمکی به کم کردن اضطراب نمی کنند بلکه سبب می شود که کودک درونگرا شده، یا کمتر در مورد آن حرف بزند یا والدین را گزینه مناسبی برای صحبت کردن نداند و به مرور باعث دوری کودک از والدین می شود. این محقق در خصوص راهکارهای کاهش اضطراب کودکان گفت: نخستین راهکار، پیشگیری است. این بدان معنا نیست که مثلا در شرایط کنونی، جلوی وقوع جنگ را گرفت بلکه باید شرایط تجربه کردن آن را با ...
توقف حملات پنیک در شرایط جنگی با 5 تکنیک تنفسی
حالت عادی برمی گرداند. در حمله پنیک، ما اکسیژن زیادی وارد ریه می کنیم اما کرین دی اکسید را خارج نمی کنیم.3ثانیه دم عمیق از بینی داشته باشید ، اما 6 ثانیه بازدم را به صوت فوت کردن( انگار شمعی را آرام فوت می کنید) انجام دهید.بازدم طولانی مستقیما عصب واگ را فعال کرده و واکنش جنگ یا گریز را خاموش می کند. هنگام ترس، تنفس ما سطحی و از قسمت سینه انجام می شود که اضطراب را بیشتر می کند.یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید . طوری نفس بکشید که فقط دستی که روی شکم است بالا و پایین برود.این کار باعث می شود ریه ها به طور کامل پر شوند و مغز احساس امنیت کند. این ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
. مصرف غذاهای سرشار از آهن، اسید فولیک، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به تقویت بدن مادر و رشد بهتر جنین کمک کند. این متخصص همچنین گفت: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی منظم نیز از جمله توصیه های پزشکان است. ورزش های ملایم دوران بارداری می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و در کاهش اضطراب مؤثر باشند. نقش حمایت خانواده در کاهش استرس مادر دکتر حسن زاده تاکید کرد که حمایت عاطفی همسر و خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت روان مادر باردار دارد. احساس امنیت و حمایت می تواند تا حد زیادی از شدت اضطراب و نگرانی های مادر بکاهد. وی همچنین توصیه کرد مادران ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
مریم شمسی سیار در گفت و گو با ایسنا با اشاره به پیامدهای بحران های بین المللی نظامی، اظهار کرد: جنگ و تنش های پایدار از جمله پدیده های پیچیده ای هستند که علاوه بر خسارات جانی و مالی، تأثیرات عمیقی بر روان و روحیه جامعه می گذارند. در فرهنگ غنی ایران-اسلامی ما، که تجربه های ارزشمندی در دوران دفاع مقدس دارد، موضوع سلامت روان و همبستگی اجتماعی اهمیتی ویژه دارد. وی درباره تأثیرات جنگ بر روان جمعی و راهکارهای مدیریت آن، افزود: جنگ می تواند روان جمعی را تحت تأثیر قرار دهد و پیامدهای گوناگونی به همراه داشته باشد. احساس ناامنی و ترس از آینده باعث بروز اضطراب فراگیر در جامعه شده و فشارهای ...
