کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ - ایبنا
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
سایر خبرها
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی مثل جنگ، کودکان و نوجوانان به شدت در معرض اضطراب و استرس قرار می گیرند. اما تفاوت مهمی بین واکنش های آن ها با بزرگسالان وجود دارد: کودکان برای درک شرایط بحرانی، به الگوی امن و احساس کنترل نیاز دارند—چیزی که از نگاه و رفتار بزرگ ترها دریافت می کنند. بنابراین، حفظ آرامش والدین و مراقبان، پایه ی اصلی حمایت از سلامت روان کودک در این شرایط است. برای کاهش استرس و اضطراب در کودکان، این نکات را رعایت کنید: حفظ آرامش و اطمینان بخشی به کودک: اگر خود والدین مضطرب ...
مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری
...> اضطراب نیز احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهند. بسیاری از عوامل می توانند در دوران بارداری زنان را تحت فشار قرار دهند. ممکن است نگران این باشید که پدر و مادر خوبی نخواهید بود یا اینکه نمی توانید از پس مسائل مرتبط با نگهداری یک نوزاد برآیید. مشکلات دیگر مرتبط با سلامت روان نیز که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بینجامد. ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
موقع اهمیت زیادی دارد تا از تأثیرات منفی بلندمدت بر رشد اجتماعی و تحصیلی کودک جلوگیری شود. اضطراب در کودکان معمولاً ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. تحقیقات نشان داده اند که کودکان ممکن است استعداد ژنتیکی برای اضطراب را از والدین خود به ارث ببرند. ژن ها می توانند بر نحوه واکنش مغز به استرس و ترس تأثیر بگذارند، اما این فقط بخشی از معادله است. عوامل محیطی نیز نقش بسیار مهمی در بروز و شدت اضطراب ایفا می کنند. تجربه های استرس زا مانند مشکلات خانوادگی، طلاق والدین، خشونت، یا تغییرات بزرگ مانند نقل مکان یا از دست دادن عزیزان می توانند باعث افزایش اضطراب شوند. همچنین ...
خودآگاهی از ارکان مهم ارتقای تاب آوری در شرایط بحران است
عاطفه عربی، در هفتمین نشست از سلسله نشست های تخصصی در میدان با عنوان تاب آوری روانی در شرایط بحرانی که سه شنبه 26 اسفند با همت جهاد دانشگاهی قم با همکاری بسیج اساتید استان قم برگزار شد، اظهار کرد: یکی از ارکان مهم تاب آوری که زیرمجموعه ای از سلامت روان محسوب می شود، خودآگاهی است. اینکه ما نسبت به حالات و رفتار خودمان در شرایط بحرانی آگاهی داشته باشیم، از اهمیت بسیاری برخوردار است. پژوهشگر سلامت روان افزود: در کنار مولفه خودآگاهی، ذهن آگاهی نیز مهم است؛ اینکه همزمان با رفتارهای فیزیکی بدن، واکنش ذهن و مغز ما در مواجهه با بحران چیست. ذهن آگاهی، امیدآفرین است و باعث می شود در میان ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
به گزارش شهرآرانیوز ، هجده روز از شروع جنگ آمریکا و اسرائیل با ایران می گذرد و در همین مدت خیلی ها که از قبل دچار اضطراب بودند یا حتی مشکلی نداشتند، اضطراب شان تشدید شده و این موضوع بر کیفیت خواب شان نیز تاثیر گذاشته است. بی خوابی، بیدارشدن های ناگهانی و تپش قلب هایی که آرام نمی گیرند؛ اینها فقط نشانه ترس نیستند، بلکه زنگ خطر سلامت روان و جسم اند. در روز های بحرانی معمولا اختلالات خواب به یکی از شایع ترین مشکلات در مناطق درگیر بحران تبدیل می شود. اضطراب ناشی از صدای جنگنده ها، نگرانی برای امنیت اعضای خانواده به خصوص کودکان و حجم زیاد خبر های پرتنش و منفی، مغز را در وضعیت هشدار ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
داده اند که جنگ، خشونت جمعی و حتی قرار گرفتن مکرر در معرض بازنمایی رسانه ای آن ها، می توانند رد خود را در ذهن و بدن باقی بگذارند. به همین دلیل، در چنین موقعیتی، نیاز به آگاهی روان شناختی کمتر از نیاز به خبر نیست. بسیاری از آدم ها نمی دانند آنچه تجربه می کنند نام دارد: تروما، استرس پس از سانحه، گسستگی، بی تنظیمی هیجانی یا فرسودگی عصبی. وقتی واژه ای برای رنج خود پیدا نمی کنیم، مدیریت آن نیز دشوارتر می شود. کتاب هایی که درباره تروما نوشته شده اند، فقط منابع تخصصی برای درمانگران نیستند؛ بسیاری از آن ها می توانند برای خواننده عمومی، خانواده ها، خبرنگاران، معلمان، مراقبان و هر کسی که در معرض ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
مدیر و مؤسس خانه تاب آوری با تأکید بر اهمیت باهم بودن اعضای خانواده در شرایط بحرانی گفت: دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ می تواند با تقویت حمایت عاطفی، کاهش استرس و افزایش همبستگی، به حفظ سلامت روان افراد و پایداری اجتماعی جامعه کمک کند. به بیان دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و مؤسس خانه تاب آوری، بررسی علمی ارزش و ابعاد دورهمی های خانوادگی در شرایط بحرانی می تواند درک عمیق تری از نقش این تعاملات در حفظ پایداری اجتماعی فراهم کند.خانواده در زمان بحران و جنگ از طریق تعاملات مستمر میان اعضا، به حفظ تعادل روانی و اجتماعی جامعه کمک می کند. خانواده در زمان بحران و جنگ نقشی فراتر از ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
و مثبت تمرکز کنند و به دنبال فعالیت هایی باشند که باعث آرامش روانی می شود و از مصرف مواد مخدر و الکل باید به شدت پرهیز کرد. در این زمان از فعالیت های ورزشی و جسمانی پرهیز نکنند و در عوض به دنبال فعالیت های آرام بخش باشند و از مصرف مواد مخدر پرهیز کنند و به جای آن به فعالیت هایی مانند مطالعه، هنر یا دعا و نیایش بپردازند و حفظ برنامه های روزمره تا حد امکان می تواند به ایجاد احساس امنیت و آرامش در افراد کمک کند و باید به دنبال فعالیت هایی بود که باعث احساس ارزشمندی و امیدواری می شود. باید به سالمندان کمک کنند و به آنها اطمینان دهند و به آنها بگویند که در این شرایط امن هستند و نباید آنها را تنها بگذارند و در این شرایط باید به آنها کمک کنند و از آنها به خوبی مراقبت کرد و باید به آنها احساس ارزشمندی داد و به آنها نشان داد که در این شرایط تنها نیستند و جامعه پشت آنهاست. ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
چالش های بارداری در زمان جنگ چیست و چطور بر آنها غلبه کنیم؟
روان درمانی، نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب مادران دارد. ترس، ناامنی، از دست دادن عزیزان، جابجایی و شرایط زندگی دشوار، استرس شدید روانی را برای مادران باردار به همراه دارد. این استرس می تواند بر سلامت جنین، روند بارداری و سلامت روانی مادر تاثیر منفی بگذارد. ارائه خدمات مشاوره و روان درمانی به مادران باردار و خانواده هایشان، می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی آن ها کمک کند. آموزش مادران در مورد اهمیت مراقبت های بارداری، تغذیه سالم، علائم خطر و نحوه مراقبت از نوزاد، می تواند به بهبود سلامت مادر و جنین کمک کند. سلامت جنین باید در اولویت قرار ...
8کتاب با موضوع مبارزه با رژیم صهیونیستی/ داستان هایی که روایت گر مقاومت و حماسه شدند
ملموس از نقش آنان در حفظ روح زندگی ارائه می دهد. نویسندگانی چون معصومه امیرزاده، پریچهر جنتی، فائضه غفارحدادی، اسما غفاری، هدی حشمتیان و دیگر اعضای سرای سیندخت در شکل گیری این مجموعه نقش داشته اند. زور جنگ به زنان نمی رسد کتابی خواندنی درباره امید، پایداری و قدرت زنانی است که حتی در دل جنگ نیز زندگی را پاس داشته اند. 8- کتاب سی و سه / به قلم هاشم نصیری/ انتشارات کتابستان معرفت کتاب سی و سه نوشته هاشم نصیری، رمانی معاصر و خواندنی است که با تلفیق واقعیت های تاریخی و تخیل داستانی، به بخشی از تحولات مهم منطقه در سال های اخیر می پردازد. این اثر که توسط انتشارات کتابستان معرفت ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
شوشان عبدالحمید گل افشان : به نام زندگی، به احترام امید در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. جنگ نه تنها سلامت جسمی راتهدید می کند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار می دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است. راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در شرایط بحران و جنگ نقش خانواده ها در ایجاد حس امنیت، حمایت عاطفی و نظارت بر روند درمان این بیماران اهمیت دوچندان پیدا می کند. لیلا رازقیان، متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به تأثیر شرایط جنگ و بحران بر سلامت روان افراد گفت: اضطراب و نگرانی در چنین شرایطی برای همه افراد طبیعی است، اما بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی نسبت به سایرین آسیب پذیرتر هستند و احتمال تشدید یا عود بیماری در آنها افزایش می یابد. نقش مهم خانواده ها در حمایت از بیماران روانپزشکی وی با تأکید بر نقش مهم خانواده ها در حمایت ...
مشاورین امور زنان و خانواده؛ پل نامرئی بین دولت و جامعه در بحران
آنها این بود که منتظر نماندند. به ابتکار مشاورین امور زنان و خانواده و مدیران محلات، گروه های کوچک مردمی در هر محله شکل گرفت. این گروه ها با محوریت بانویاران به میدان آمدند تا نیازهای مردم را از نزدیک رصد کنند و مشکلات پنهان از دید مسؤولان را به آنان نشان دهند. کمیته بحران و آرامش روان؛ نسخه ای برای التیام دل های مضطرب در بحران، ترس و نگرانی به سان بیماری مسری فراگیر می شود. زنان این را به خوبی می دانستند. بنابراین با هماهنگی مشاورین، کمیته بحران و آرامش روان تشکیل شد. مأموریت این گروه، شاید از همه دشوارتر بود: امیدبخشی و کاهش اضطراب جامعه از طریق انتشار پیام های دقیق و ...
حمایت های روانی اجتماعی از کادر درمان در شرایط جنگی
جلوگیری کنند. گروه های پشتیبانی : تشکیل گروه های پشتیبانی، به کادر درمان امکان می دهد تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از حمایت اجتماعی برخوردار شوند. برنامه های خودمراقبتی : آموزش برنامه های خودمراقبتی (مانند تکنیک های آرام سازی، مدیتیشن و ورزش) به کادر درمان، به آن ها کمک می کند تا استرس را کاهش دهند و سلامت خود را حفظ کنند. حمایت های سازمانی : کاهش بار کاری : به حداقل رساندن ساعات کار طولانی و ارائه نیروی کمکی کافی، می تواند به کاهش بار کاری کادر درمان کمک کند. ارائه آموزش های لازم : آموزش مهارت های مقابله با استرس، مدیریت بحران و ارتباط موثر، به کادر درمان کمک می کند تا در ...
خدمات رایگان مشاوره روانشناسی ویژه کادر سلامت بیمارستان فارابی
به گزارش روابط عمومی بیمارستان فارابی دانشگاه علوم پزشکی تهران، هنگامی که یک مجروح در شرایط بحرانی به مراکز درمانی منتقل می شود، علاوه بر درد جسمی، با حجم عظیمی از ترس، ابهام و شوک روانی دست وپنجه نرم می کند. در چنین شرایطی، نحوه برخورد و واکنش های رفتاری کادر درمان می تواند نقش تعیین کننده ای در روند بهبودی فرد ایفا کند. بر اساس جدیدترین دستورالعمل های روان شناختی، مداخلات کادر درمان باید به گونه ای باشد که از بروز آسیب های روانی ثانویه در بیماران جلوگیری کند. در ادامه، مهم ترین اصول و ملاحظات رفتاری در مواجهه با مجروحان بحران که هر عضو کادر سلامت باید بداند، آورده شده است. ...
شایعات و اخبار کذب، موتور محرک اضطراب هستند
مریم شمسی سیار در گفت و گو با ایسنا با اشاره به پیامدهای بحران های بین المللی نظامی، اظهار کرد: جنگ و تنش های پایدار از جمله پدیده های پیچیده ای هستند که علاوه بر خسارات جانی و مالی، تأثیرات عمیقی بر روان و روحیه جامعه می گذارند. در فرهنگ غنی ایران-اسلامی ما، که تجربه های ارزشمندی در دوران دفاع مقدس دارد، موضوع سلامت روان و همبستگی اجتماعی اهمیتی ویژه دارد. وی درباره تأثیرات جنگ بر روان جمعی و راهکارهای مدیریت آن، افزود: جنگ می تواند روان جمعی را تحت تأثیر قرار دهد و پیامدهای گوناگونی به همراه داشته باشد. احساس ناامنی و ترس از آینده باعث بروز اضطراب فراگیر در جامعه شده و فشارهای ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
سپر برای کودک عمل می کند. در مطالعه ای روی 710 نوجوان که جنگ را تجربه کرده بودند، آنهایی که علائم سلامت روان ضعیف را نشان ندادند، والدینی داشتند که زمان بیشتری را با آنها سپری می کردند. تحقیقات نشان می دهد کودکان زمانی که مادرشان نزدیک است، پاسخ ترس کمتری دارند. بتانکورت توضیح می دهد: وقتی درباره تجربیاتی صحبت می کنیم که کودکان در مناطق جنگی در معرض آن هستند، اغلب از اصطلاحاتی مانند "استرس سمی" یا "تروما" استفاده می کنیم - که پاسخ استرسی بدن مانند افزایش ضربان قلب، تنفس و ترشح هورمون های استرس مربوط به واکنش جنگ یا گریز را فعال می کند. زمانی که این واکنش ...
رسانه | نقش کلیدی گروه های همیار سلامت در تقویت بنیان های روانی و اجتماعی جامعه
، با تهیه و توزیع بروشورهای آموزشی در زمینه های مدیریت بحران و استرس، سطح آگاهی عمومی را افزایش داده اند. حجت الاسلامی ادامه داد: یکی از محورهای اصلی فعالیت این همیاران، ارائه آموزش های کاربردی بوده است؛ از آموزش های خود مراقبتی و مدیریت استرس به کودکان و نوجوانان گرفته تا برگزاری کلاس های کنترل ترس، استرس و اضطراب برای گروه های سنی مختلف در محلات، که همگی به منظور افزایش تاب آوری فردی و اجتماعی صورت پذیرفته است. برگزاری جلسات مشاوره فردی و بازی درمانی برای کودکان نیز از دیگر خدمات مستمر این افراد بوده است. مدیرکل بهزیستی استان همدان به حضور اثرگذار گروه های همیار در اماکن ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
توانایی تجربه کردن احساساتی چون ترس، خشم، غم، اضطراب و وحشت، بدون آنکه این احساسات بر رفتار، افکار و سلامت کلی کودک غلبه کنند. در شرایط عادی، این مهارت به تدریج و از طریق تعامل با والدین، محیط امن و یادگیری از تجربه ها شکوفا می شود. اما در هنگامه جنگ و بحران، این فرآیند طبیعی با چالش های عظیمی روبرو می گردد. چرا تنظیم هیجان در جنگ و بحران اهمیتی حیاتی می یابد؟ جنگ و بحران، ساختار زندگی کودک را از هم می گسلد. صداهای ناآشنا و ترسناک، جدایی از عزیزان، بی ثباتی مداوم، دیدن رنج و اندوه دیگران، و مختل شدن کامل روال زندگی، سیستم عصبی کودک را در حالتی از آماده باش دائمی ...
راهکارهایی برای مراقبت بهتر از کودکان در جنگ
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، در شرایط جنگی، حفظ آرامش خود و همچنین مراقبت از کودکان، امری حیاتی است. معمولا در چنین وضعیتی فشارهای روانی و جسمی به شدت زیاد می شوند و اوضاع را بدتر از چیزی که هست می کنند. برای اینکه بتوانید به خود و اطرافیان تان کمک کنید، پیش از هرچیز باید کنترل روان خود را به دست بگیرید و از اضطراب خود بکاهید. برای این کار تکنیک های تنفس عمیق (چند دقیقه تنفس عمیق و آهسته) و تمرین های ذهنی مانند مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام دهید. کودکان در برابر بحران ها و وضعیت های اضطراب آور آسیب پذیرتر از بزرگسالان هستند. یکی از اولویت های مراقبت از کودکان در ...
مراقبت از روان کودکان زیر سایه جنگ
و مراقبان است . زارعی بر کاهش مواجهه کودک با اخبار و تصاویر نگران کننده تأکید کرد. یکی از اصول مهم در محافظت روانی از کودکان، محدود کردن تماس آن ها با اخبار جنگ است. تصاویر خشونت آمیز یا گزارش های مکرر می تواند باعث ایجاد ترس های شدید، کابوس شبانه و اضطراب مداوم در کودکان شود. بهتر است اخبار در حضور کودکان به طور مداوم دنبال نشود و در صورت طرح پرسش از سوی کودک، پاسخ ها کوتاه، صادقانه و متناسب با سن او باشند. انتقال آرامش به کودک در لحظه بحران حفظ آرامش و انتقال این آرامش به کودک در صورت شنیدن صدای انفجار یا بمباران از دیگر مواردی است که این روان شناس آن را در ...
از اضطراب تا آرامش؛ مراقبت آگاهانه مادران از نوزادان در دل بحران
سخن می گوید و ابعاد حیاتی آموزش مادران در دوران بحران را تشریح کرده و راهکارهایی عملی برای مواجهه با چالش های پیش رو ارائه می دهد. اهمیت آموزش مادران در دوران بحران: چرا مادر، اولین خط دفاع است؟ دکتر تجلی در ابتدا بر نقش حیاتی آموزش مادران در شرایط بحرانی تأکید و بیان کرد: در شرایط بحرانی، به ویژه در زمان جنگ که نظام سلامت دستخوش آسیب های جدی می شود، آموزش مادران برای مراقبت از نوزادان، به خصوص نوزادان نارس، نقشی حیاتی در بقای آن ها و همچنین تاب آوری کل خانواده ایفا می کند. ایشان، این آموزش ها را شامل طیف وسیعی از مهارت های ضروری دانست: این آموزش ها شامل مراقبت ...
در دل طوفان جنگ از روان کودکان پاسداری کنیم
فاطمه احمدی در گفت وگو با پانا عنوان کرد: در شرایط بحرانی جنگی، کودکان اغلب با صحنه های وحشتناک، صدای انفجارها و از دست دادن امنیت روبه رو می شوند و مغز کودکان در سنین زیر 12 سال هنوز در حال رشد است و استرس مزمن می تواند بر حافظه، تمرکز و روابط اجتماعی آن ها اثر منفی بگذارد. وی افزود: براساس مطالعات انجمن روان شناسی ایران، بیش از 70 درصد کودکان در مناطق درگیری، علائم اضطراب پس از سانحه (PTSD) نشان می دهند و اولین گام مراقبت، ایجاد فضای امن عاطفی است. والدین و مربیان باید با زبان ساده و آرام، وقایع را توضیح دهند؛ مثلاً بگویند: صداهای بلند مثل رعد و برق می گذرند و تموم می شوند از ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
اضطراب و بهبود سلامت روان شان کمک کند، می گوید: بچه های مضطرب ممکن است رفتارهای غیرمعمولی از خود نشان بدهند، مانند جمع کردن وسایل و آماده شدن برای ترک خانه. والدین باید در این شرایط آرامش خود را حفظ کنند و به کودک اطمینان دهند که همه چیز تحت کنترل است. او توضیح می دهد: در این روزها، والدین باید در مسائل مربوط به کودک خود کمتر سخت گیر باشند. مثلا در قوانین ساعات خواب کمتر سخت گیری کنند یا بیشتر باب میل آنها غذا درست کنند و ... این ها به کودک احساس کنترل می دهد و به کاهش اضطراب او کمک می کند. همانطور که بسیاری از بزرگسالان در شرایط استرس زا دچار پرخوری عصبی یا رفتارهای مشابه می شوند ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر پردازش کند. طباطبایی، با اشاره به اهمیت حفظ روال زندگی در دوران بحران افزود: در شرایط جنگی نظم روزانه کودک باید حفظ شود. تعیین ساعت مشخص برای خواب، روایت قصه یا دعا پیش از خواب، نور ملایم شب و دوری از اخبار جنگ پیش از خواب می تواند به بازگشت حس کنترل و آرامش کودک کمک کند. وی، با اشاره به توجه به برخی نشانه ها گفت: به علائمی چون کابوس های مکرر، ترس پیش از خواب، شب ادراری، پرخاشگری، گوشه گیری یا دل درد و سردردهای بدون علت بایستی توجه کرد و در صورت تداوم این علائم، مراجعه به متخصص سلامت روان ضروری است. طباطبایی در پایان گفت: در روزهای سخت، کودکان بیش از آنکه به اخبار گوش دهند، به رفتار و چهره والدین نگاه می کنند. آرامش و امید والدین، امن ترین پناهگاه برای کودک است. ...
کنترل زندگی در زمان جنگ و ناامنی: درس های دیل کارنگی برای حفظ آرامش
.... عمل، پادزهر اضطراب است. جمع بندی زمان های جنگ و ناامنی فراگیر، آزمایش نهایی قدرت درونی ما هستند. در حالی که نمی توانیم اقدامات ارتش ها یا تصمیمات دولت ها را کنترل کنیم، می توانیم، همانطور که دیل کارنگی به ما نشان می دهد، کنترل کامل واکنش های ذهنی و عاطفی خود را به دست بگیریم. با یادگیری زندگی در لحظه حال، رویارویی با بدترین ترس های خود با یک برنامه، پذیرش آنچه نمی توانیم تغییر دهیم، و نگه داشتن ذهن خود درگیر فعالیت، نه فقط از طوفان جان سالم به در می بریم—بلکه یاد می گیریم که در آن حرکت کنیم. ما سکان زندگی خود را، یک روز در میان، بازپس می گیریم و ثابت می کنیم که امنیت واقعی فقدان خطر نیست، بلکه وجود انعطاف پذیری و تاب آوری است. 0/5 (0 نظر) ...
راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگ
آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند. آگاهی از این واکنش ها ...