واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده - خبرگزاری تسنیم
سایر خبرها
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
ادامه توصیه هایی برای آرامش روانی بزرگسالان گفت و تصریح کرد: محدود کردن اخبار منفی، پیگیری اخبار در زمان مشخص و از منابع معتبر ملی، باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. روانشناس حوزه خانواده همچنین حفظ روال عادی زندگی از ضروریات دانست و تاکید کرد: ادامه منظم برنامه های روزانه، و حفظ فعالیت هایی مانند مطالعه و پیاده روی، به فرد احساس کنترل احساسات را می دهد باید به خود القا کنیم که زندگی جریان دارد. وی در پایان اظهارکرد: مدیریت افکار منفی و شایعات و توجه به گفتگوی درونی مثبت، در کنار توکل به خدا، به افراد کمک می کند تا از پس شرایط سخت برآیند و باعث انتقال حس منفی خود به کودکان نشوند. انتهای خبر/ ...
امنیت روانی جامعه را قربانی هیجان های لحظه ای نکنیم
و احساس ناامنی و استرس را دوباره در ذهن آن ها زنده کند. این روانشناس تأکید کرد: خانواده ها می توانند با آگاهی بخشی به نوجوانان و جوانان، هیجانات آن ها را به شکل درست هدایت کنند برای مثال، والدین می توانند حس همدلی و همدردی را در نوجوانان تقویت کنند و آن ها را نسبت به شرایط همسالان خود که در مناطق درگیر جنگ آسیب دیده اند آگاه سازند؛ مانند دانش آموزانی که در حوادث جنگی دچار آسیب شده اند. وی با بیان اینکه همچنین می توان با تصویرسازی ذهنی مناسب، نوجوانان را متوجه شرایط سخت خانواده هایی کرد که عزیزان، خانه یا امنیت خود را از دست داده اند و طبیعی است که امکان شادی و هیجان های ...
راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط جنگ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز البرز، کشاورز کارشناس خانواده و روانشناس با حضور در برنامه امروز البرز با اشاره به شرایط اضطراب آور ناشی از جنگ و ناامنی اظهار کرد: در چنین شرایطی مهم ترین نکته حفظ آرامش است، چرا که هیچ جنگی تا ابد ادامه پیدا نمی کند و سرنوشت انسان ها نیز در نهایت تحت اراده الهی قرار دارد. وی در ادامه این گفت و گو در برنامه امروز البرز که از صدا و سیمای البرز پخش شد با بیان اینکه اخبار جنگ می تواند اضطراب جمعی ایجاد کند، افزود: زمانی که جامعه با حجم زیادی از اخبار منفی مواجه می شود، ذهن افراد در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد و این مسئله می تواند باعث استرس، نگرانی ...
برای کاهش استرس، پیاده روی و دویدن معجزه می کند/ در این ایام کودکان باید فعالیت بدنی همراه با خلاقیت ...
اینکه ذهن شان درگیر بازی شود. احساسات بچه ها در نقاشی کردن نشان داده می شود. روتین خواب هم برای کودکان بسیار مهم است. نباید اجازه دهیم کودکان تا صبح بیدار باشند و صبح تازه بخوابند. این موضوع می تواند اضطراب را تشدید کند. تغذیه بچه ها باید مانند گذشته سالم باشد. در برخی از غذاهای ما ماده های شادی آوری است. مانند زعفران و حتی یخ. مالیدن یخ به صورت می تواند باعث کاهش استرس شود. منبع خبر: آنا این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد. ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
حفظ کنیم و به او نقش معنادار بدهیم آنا: توصیه شما به عنوان یک متخصص روانشناسی به خانواده های ایرانی، پدران، مادران و فرزندان چیست و هرکدام در قبال هم چه وظایفی دارند؟ اسمعیلی: در زمان بحران خانواده باید پناهگاه روانی یکدیگر باشند و منبع آرامش و احساس امنیت شوند؛ بنابراین در این شرایط برقراری ارتباط شفاف، گفت و گوی بدون سرزنش و ابراز احساسات بسیار مهم و ضروری است. نقش پدر خانواده به عنوان فردی که تکیه گاه و ستون آرامش و تعلق خانواده محسوب می شود، مدیریت هیجاناتی مانند خشم و اضطراب است؛ زیرا مستقیماً بر اعضای خانواده تاثیر مستقیم می گذارد. مادر نیز به عنوان مأمن ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
استرس جنگ؛ تهدیدی جدی برای سلامت روان
به گزارش گروه آنلاین روزنامه دنیای اقتصاد : جنگ وارد سومین هفته خود شده است. این روزها افراد بسیاری به ویژه در تهران، اصفهان، اهواز، ماهشهر، کرج، خرم آباد و برخی شهرهای دیگر استرس زیادی را تجربه می کنند. فشارهای روانی ناشی از این شرایط تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد بر جای می گذارد. این موضوع سبب شده تا سیاوش مکری، روانشناس، با اشاره به تأثیرات مخرب استرس ناشی از جنگ بر سلامت روان، نسبت به افزایش بیماری های روحی و روانی در جامعه هشدار دهد. بررسی های علمی نشان می دهد که در اثر فشارهای عصبی، ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. سیاوش مکری در گفت ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
افرادی که در مناطق جنگ زده زندگی می کنند، سربازانی که در صفوف دفاع حضور دارند، یا حتی کسانی که نزدیک به مناطق درگیری هستند، دیده شود. مدیریت صحیح این نوع استرس، شامل حمایت های روانی و اجتماعی و آموزش های مقابله با استرس است که می تواند به کاهش آثار منفی آن کمک کند. احساسات خود را سرکوب نکنید ، آن ها را بفهمید ترس، اضطراب، اندوه، خشم یا حتی بی حسی روانی، همه بخشی از واکنش طبیعی انسان در شرایط جنگی هستند. انکار یا سرکوب این احساسات، آن ها را از بین نمی برد؛ بلکه آن ها را به شکل دیگری بازمی گرداند ،گاهی به شکل اختلالات خواب ، بی قراری، تحریک پذیری یا خستگی مزمن. ...
چگونه به کودکمان کمک کنیم تا بر استرس غلبه کند؟
خواهد بود. الیزابت پانتلی، نویسنده کتاب راه حل اضطراب جدایی بدون گریه، می گوید: هر کودک منحصر به فرد است و نشانه های استرس شخصی خود را نشان می دهد. والدین باید مراقب رفتارها و اعمال غیرعادی یا مشکوک باشند. دکتر رنه هاکنی، روانشناس رشد، با این موضوع موافق است. پنتلی توصیه می کند: تغییر در رفتار طبیعی می تواند شاخص های مهم استرس در کودکان خردسال باشد . علائم زیر ممکن است نشان دهد که کودک نوپا یا خردسال شما احساس استرس می کند: تغییر در عادات خواب و غذا خوردن تغییر در احساسات (مانند نشان دادن نشانه هایی از غمگین بودن، گوشه گیری یا عصبانیت) افزایش ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
لزوم مدیریت اضطراب در شرایط جنگی + فیلم
در این روز ها باید با مدیریت استرس، به کشورمان کمک کنیم. باشگاه خبرنگاران جوان – ریحانه فیاض، روانشناس در برنامه سیمای خانواده با توجه به شرایط فعلی گفت با مدیریت استرس و اضطراب باید به کشور و هموطنان خود کمک کنیم. کد ویدیو منبع: باشگاه خبرنگاران این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
حفاظت از کودکی در روزهای بحران؛ والدین چگونه اضطراب فرزندان را مدیریت کنند؟
.... وی می افزاید: والدین باید با فرزندان خود همدلی کنند و به آنها اجازه دهند احساساتشان را بیان کنند. گفتن جملاتی مانند می دانم که ترسیده ای، ما هم ممکن است نگران شویم، اما مهم این است که کنار هم هستیم می تواند به کودک احساس امنیت بدهد. روانشناس و مشاور خانواده ادامه می دهد: مهم ترین کار در شرایط بحران این است که ترس و اضطراب کودکان نادیده گرفته نشود. والدین باید این احساسات را به رسمیت بشناسند و با فرزندانشان گفت وگو کنند تا آنها بتوانند نگرانی های خود را بیان کنند. طاهری تأکید می کند: تقویت سرمایه عاطفی کودکان اهمیت زیادی دارد. بازی، گفت وگو و وقت گذرانی با ...
برخی عوامل اثرگذار بر سلامت روانِ مادران باردار
...> اضطراب نیز احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهند. بسیاری از عوامل می توانند در دوران بارداری زنان را تحت فشار قرار دهند. ممکن است نگران این باشید که پدر و مادر خوبی نخواهید بود یا اینکه نمی توانید از پس مسائل مرتبط با نگهداری یک نوزاد برآیید. سایر مشکلات مرتبط با سلامت روان نیز که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بیانجامد. ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
گیتی آنلاین_ روزنوشت/ توانایی کنترل هیجانان و حفظ آرامش ذهنی افراد، نقش تعیین کننده ای در سلامت جمعی دارد و آگاهی و تمرین روش های علمی مقابله با استرس، کلید عبور از بحران های امروز است. تعریف و تمایز استرس و اضطراب: استرس به واکنش بدن به فشارهای خارجی یا داخلی گفته می شود که می تواند پاسخی طبیعی برای مقابله با چالش ها باشد. در مقابل، اضطراب حالتی پایدارتر از نگرانی، ترس و تنش است که اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. علائم و پیامدهای استرس و اضطراب: شامل علائم جسمی، روانی و رفتاری مانند: سردرد، مشکلات گوارشی، دردهای عضلانی، تپش قلب، تعریق، اختلالات خواب ...
کارگاه آموزشی مدیریت استرس در شرایط بحران" برگزار شد
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی استان اردبیل در این وبینار آموزشی که بصورت رایگان و با هدف آمادگی و کنترل استرس و تقویت مدیریت بحران در خانواده و جامعه در شرایط جنگی حاضر برگزار شد; دکتر بهنام مولایی، متخصص روانشاسی بر شناخت استرس،راهکارهای مقابله با استرس و مدیریت آن اشاره کرد و گفت : شرایط بحرانی، چه در سطح جامعه و چه در خانواده، می توانند باعث افزایش چشمگیر استرس و اضطراب شوند. یادگیری مهارت های مدیریت استرس در این زمان ها نه تنها به حفظ سلامت روان کمک می کند، بلکه توانایی ما را در مقابله با چالش ها نیز افزایش می دهد. وی به علائم استرس در شرایط بحران اشاره کرد و ادامه داد ...
یک روان شناس: حس استقلال، سلامت روان سالمندان را تقویت می کند
و حائز اهمیت است. عربی خانواده را عنصری مهم در شرایط جنگی برای سلامت روان سالمندان دانست و گفت: اولین واکنش فرد زمانی که در معرض خطر قرار می گیرد، این است که ارزیابی می کند این اتفاقات چقدر تهدید کننده است؛ سپس برای عبور از این شرایط، امکانات و داشته های خویش را بررسی می کند. این روانشناس تصریح کرد: زمانی که فرد سالمند، حمایت ملی، خانواده، مشاور و مددکار را کنار خود می بیند، احساس آرامش کرده و از شرایط بحرانی به سلامت عبور می کند. وی با اشاره بر اینکه سالمندان از گروه های آسیب پذیر و با ارزش جامعه هستند، گفت: در شرایط کنونی، سالمندان یکی از گروه های بسیار آسیب ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
شوشان عبدالحمید گل افشان : به نام زندگی، به احترام امید در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیانمان مراقبت کنیم. جنگ نه تنها سلامت جسمی راتهدید می کند بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیبهای جدی قرار می دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحرانهای جنگی است. راهنمای زیر با بهره گیری از توصیه های منابع بین المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب آوری فردی و جمعی نگارش شده ...
بهره مندی 3هزار نفر از خدمات مشاوره مراکز جامع سلامت
...: افراد درشرایط بحران نیز می توانند برای افزایش سلامت روان خود از خدمات روانشناسان در مراکز خدمات جامع سلامت کمک بگیرند. وی خاطرنشان کرد: خانواده ها می توانند با حفظ برنامه روزمره منظم، گفت وگوی صمیمانه و دوری از افکار منفی، آرامش را در خانه حاکم کنند. این کارشناس سلامت روان بیان کرد: والدین برای کاهش ترس کودکان باید فضای خانه را امن نشان دهند، به سوالات آنها با صداقت و متناسب با سن کودکان پاسخ دهند و از تماشای اخبار جنگ در حضور کودکان خودداری کنند تا دچار اضطراب نشوند. یوسفی اضافه کرد: پذیرش احساسات کودکان از جمله ترس، خشم و اضطراب و به کارگیری روش هایی ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
احساسات بد شود. کیخسروانی تأیید احساسات فرزندان را عامل مهم دیگری در کاهش حس اضطراب دانست و افزود: این موضوع سبب عادی کردن حس اضطراب می شود. ضمن اینکه صحبت کردن در خصوص راه حل با کودک و مواردی متناسب با سن فرزند همچون نقاشی کشیدن، تلفن زدن به دوستان کودک و ... به خوبی می تواند به حس خوب در وجود کودک کمک کند. وی بازی های دسته جمعی را راهکار دیگر کاهش استرس برشمرد و عنوان کرد: اکنون که به شرایط جنگی، در یک خانه، چند خانواده زندگی میکنن، بازی علاوه بر پر کردن اوقات فراغت، بهترین عامل برای کمک به کنترل استرس خواهد بود. این روانشناس با بیان اینکه 70 درصد فرزندان مضطرب ...
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
احساسات به خصوص ترس به کودکان وجود دارد. این روانشناس کودک اظهار کرد: در بازی درمانی برای بالابردن تاب آوری کودکان از انواع بازی ها استفاده می کنیم و آن ها را با حس نگرانی و اضطرابشان مواجه می کنیم، تکنیک بادکنک هم به کودکان جهت آموزش تنفس و فرار از اضطراب های مخرب به شکل صحیح کمک می کند. وی افزود: باید در خصوص شرایط جنگی با کودکان صحبت کنیم تا آن ها بتوانند احساس نگرانی را شناسایی کنند، توضیح جنگ به زبان کودکانه کمک می کند که کودکان بفهمند شرایط جنگی موجب بروز برخی احساسات در وجود ما می شوند. حسینی نژاد یادآور شد: می توان از طریق تکنیک های آرام سازی ذهن تنش های ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
جنگ طبیعی اند. انکار این تجربیات نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه فشار روانی را افزایش می دهد. همین که به خود حق می دهیم که این احساسات طبیعی هستند تحمل آنها راحت تر خواهد شد. به گفته منوچهری در صورتی که علائم روانشناختی شدیدتری نظیر احساس خفگی، افکار خودکشی، عدم تعادل و... مشاهده کردیم، لازم است سریعاً به روانپزشک مراجعه کنیم. لزوم ایجاد ساختاری جدید در برنامه روزانه افراد عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران با تأکید بر ایجاد ساختاری جدید در برنامه روزانه افراد اظهار کرد: باتوجه شرایط جنگی معمولاً برنامه های معمول روزانه تغییر ...
تقویت تاب آوری اجتماعی نیازمند افزایش آگاهی است
مژده ارشادی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه در وضعیت کنونی، افراد با احساساتی همچون اضطراب، خشم، ترس و بی پناهی روبرو هستند، اظهار کرد: افزایش این حالت های روانی می تواند منجر به اختلال در کارکردهای روزمره شده و فعالیت ها را به تأخیر یا شتاب بیندازد، این وضعیت به ویژه باعث افزایش هیجان، شایعه پراکنی و ایجاد ارعاب در جامعه می شود و در نتیجه، افراد تعادل روانی خود را از دست می دهند. این روانشناس گفت: زمانی که به سطح افزایش تاب آوری وارد می شویم، افراد نه تنها به ایجاد راهبردهای روانی، اجتماعی، سیاسی، اقتصادی و فرهنگی می پردازند، بلکه خود را برای مواجهه با مسائل احتمالی آینده آماده ...
رمز و راز سازگاری با حساسیت عاطفی
احتمال دارد که انتقاد را شخصی کنید. ذهن آگاهی می تواند خودآگاهی ایجاد کند و به شما کمک کند تا افکاری را که به حساسیت بیش از حد کمک می کنند، بشناسید. هنگامی که این اتفاق را تشخیص دادید، می توانید از استراتژی های مقابله ای مختلف برای مدیریت احساسات پریشانی عاطفی استفاده کنید. چرا ما اینقدر حساس هستیم و راحت گریه می کنیم؟ افرادی که از نظر عاطفی همدل هستند ممکن است در پاسخ به موقعیت های عاطفی یا استرس راحت تر گریه کنند. این تمایل گاهی اوقات زمانی که احساس خستگی یا استرس می کنید قوی تر می شود زیرا توانایی شما برای تنظیم احساسات اغلب کاهش می یابد. گریه مکرر ...
چهارشنبه سوری، آئین شادی یا میدان خطر
...> اربابی تصریح کرد: نوجوانان و جوانان به طور طبیعی به دنبال هیجان هستند و اگر این هیجان به شکل درست مدیریت نشود، ممکن است به رفتارهای پرخطر تبدیل شود. در چنین شرایطی نقش خانواده ها بسیار مهم است؛ والدین باید با گفتگو و آگاهی بخشی، فرزندان خود را نسبت به خطرات مواد منفجره و آتش زا آگاه کنند. این روانشناس مطرح کرد: حوادث چهارشنبه سوری تنها آسیب های جسمی به همراه ندارد، بلکه می تواند اثرات روانی نیز داشته باشد. صدای انفجارهای شدید برای کودکان، سالمندان و حتی افرادی که تجربه های تلخ یا شرایط استرس زا داشته اند، می تواند اضطراب و احساس ناامنی ایجاد کند. وی مطرح کرد: در شرایطی که ...