چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟+برنامه غذایی - دیار آفتاب
سایر خبرها
اهمیت مصرف صبحانه
رفع گرسنگی باشند، به فکر درس خواندن و فهمیدن مطالب درسند. کودکانی که صبحانه نمی خورند در تمام روز احساس خستگی خواهند داشت همچنین خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن در این گروه از کودکان بیشتر خواهد بود. صبحانه بخورید تا لاغر بمانید صبحانه خوردن موجب تعادل وزن در افراد و بخصوص در کودکان می شود. افرادی که صبحانه نمی خورند سعی می کنند افت قندخون خود را در طی روز با انواع ...
ضد اضراب های خوشمزه!
استرس نقش بسیار مهمی دارد. وقتی در رژیم غذایی به اندازه ی کافی منیزیم وجود نداشته باشد، بدن ما توانایی کمتری برای کاستن از هورمون های ترشح شده ی استرس خواهد داشت. تخمه کدو را می توانید به انواع سالاد اضافه کنید و یا در تهیه ی جو دوسر و مافین از آن بهره ببرید. 8. جو دوسر جو دوسر یا یولاف غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید در کاهش اضطراب است. جو دوسر حاوی ویتامین های ب، منیزیم و ...
تناسب اندام با صبحانه در 5 هفته با برنامه غذایی مجله پزشکی مثبت سبز
در طول 5 هفته نزدیک به 7 کیلوگرم وزن خود را کاهش خواهید داد . مجله پزشکی مثبت سبز این برنامه غذایی بسیار پر انرژی رو براتون در نظر گرفته: تست مارمالاد و گردو : نصف فنجان پنیر کم چرب را با 2 قاشق چایخوری مارمالاد پرتقال مخلوط کرده و 3 قاشق سوپخوری گردوی خرد شده به آن اضافه کنید. کمی دارچین به آن اضافه کرده و همراه با 2 تکه نان تست سبوس دار میل کنید . ...
چرا رژیم می گیریم ولی لاغر نمی شویم؟
از اطلاعات نادرستی که در طی سال ها به ما گفته شده، این است که کم خوردن یعنی کاهش وزن. البته این حرف چندان بی معنا نیست، می توان گفت که کم خوردن غذاهای بی فایده و بد، مانند شیرینی ها و چربی های ناسالم می تواند به کاهش وزن کمک کند اما حذف وعده های غذایی، اشتباه بوده و به طور کلی باعث بهم خوردن متابولیسم بدن می شود. باید توجه داشته باشید که هورمون ها نقش اصلی را در سوخت و ساز بدن و لاغری ...
کاهش وزن با قهوه لاغری دست ساز خانگی
ترکیب قهوه شما را چرب و سرد نخواهد کرد. در عوض طعم آن را نیز به شکل خاصی بهتر می کند. در این ترکیب می توانید از عسل، وانیل و دارچین نیز استفاده کنید. اگر می توانید این قهوه را هر روز صبح همراه با یک صبحانه خوشمزه میل کنید تا از انرژی کافی در طول روز برخوردار شوید. علاوه بر موارد فوق، ترکیب زیر حاوی مقادیر فراوان ویتامین K2 می باشد که برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. مواد موجود در این ترکیب ...
دمنوش هایی که به هضم غذای شما کمک می کند
حداکثر 10 دانه وجود دارد. خواص درمانی این دمنوش مناسب برای افرادی می باشد که تمایلی به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم دارند، زیرا نوشیدن دمنوش تخم کتان قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. همچنین این دمنوش دارای خاصیتی است که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به ...
10 علت کم نشدن وزن با رژیم غذایی و ورزش
شود پا را از محدوده موردنظر فراتر بگذارید و در مصرف آن زیاده روی کنید. در حقیقت بیشتر مواد غذایی سالم و مغذی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید(همچون آووکادو ، شکلات تلخ، آجیل ها و کره آجیل ها) می تواند در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن شود. هر کدام از این مواد غذایی می تواند برای بدن شما خوب باشد اما آن ها اگر زیاد مصرف شوند حجم انرژی بالایی را وارد بدن خواهند کرد. در چنین شرایطی کالری اضافی ...
هر آنچه درمورد فواید خاکشیر باید بدانید
اگر شما هم در گروه افرادی هستید که به دلیل افزایش اخلاط فاسد در بدن به بدبویی دهان مبتلا شده اید می توانید از شربت ترنجبین و خاکشیر برای برطرف کردن بدبویی دهان تان استفاده کنید. تنها کافی است هر روز عصر یک لیوان از شربت ترنجبین و خاکشیر را بنوشید. ترنجبین را به مدت 5 تا 6 ساعت درون آب خیس کنید و پس از صاف کردن آن را با یک تا 2 قاشق خاکشیر مخلوط کنید. نوشیدن این شربت به شما کمک می کند تا ...
پوست سیب زمینی را به این دلایل بخورید!
آزمایشات و مطالعات متعدد نشان داده اند که پوست سیب زمینی در واقع می تواند به کاهش سفید شدن موها کمک کند. شما می توانید روش درمانی زیر را با استفاده از پوست سیب زمینی برای به دست آوردن موهای تیره تر طی چند هفته امتحان کنید: – یک فنجان پوست سیب زمینی بردارید (در صورت تمایل می توانید از پوست سیب زمینی های عصرانه تان استفاده کنید) و آنها را در یک تابه بریزید. – دو فنجان آب اضافه کنید و آنها را ...
سیب زمینی را به این شکل بخورید و لاغر شوید
به همراه فلفل قرمز خشک شده در کمی روغن سرخ کنید. حالا سیب زمینی ها را هم با پشت قاشق له کنید و به ترکیب پیاز و فلفل اضافه کنید. در آخر نمک را اضافه کنید. می توانید این غذا را در وعده ناهار یا شام میل کنید.این غذا را حتما هر روز در یک وعده غذایی خود میل کنید تا ببینید که چطور وزن شما در یک ماه کاهش پیدا می کند. منبع: مجله اینترنتی نمونه ها ...
پرخوری در روزه داران موجب این اختلالات می شود!
که توجه به نکات تغذیه ای جهت حفظ سلامت جسمانی در کنار برخورداری از فضائل ماه مبارک رمضان ضروری است، تصریح کرد: پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و اصولی از بروز اختلالاتی مانند بیماری های گوارشی و متابولیک مانند اضافه وزن جلوگیری می کند. شادنوش با بیان این که رعایت تعادل در میزان غذای مصرفی در وعده سحر و افطار از اصول اساسی روزه داری سالم است، گفت:: برای سحری، مصرف انواع گروه های غذایی ...
چربی سوزی چگونه در بدن اتفاق می افتد؟
...> بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد داشتن سلول های چربی بیشتری نسبت به دیگران هستند، زنان هم نسبت به مردان سلول های چربی بیشتری دارند. یک نوزاد به طور میانگین حدود 5 تا 6 میلیارد سلول چربی دارد. در ابتدای دوران کودکی و بلوغ، این تعداد افزایش می یابد و یک فرد بزرگسال سالم با ساختار بدنی طبیعی، حدود 25 تا 30 میلیارد سلول چربی دارد. یک فرد بزرگسال که دچار اضافه وزن است، به طور میانگین حدود 75 میلیارد سلول ...
اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش ها را بنوشید
که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامتی سیستم گوارش نیز کمک می کند و به علت دارا بودن آنتی اکسیدان های بالا و وجود اسید های چرب امگا 3 موجود در تخم کتان این دمنوش در رده ی دمنوش های ضد سرطان( Cancer ) به شمار می آید. موارد منع مصرف نوشیدن این دمنوش در دوران ...
نکات طلایی برای داشتن شکمی صاف!
به گزارش پیک نکا ، هنگامی که صبح از خواب برمی خیرید بدنتان خودش را در حالت ناشتا تنظیم می کند چرا که شما از شب قبل (بعد از شام) هیچ چیز نخوردهاید . خوردن صبحانه آن حالت را متوقف می کند و سوخت و ساز بدن شما را به حالت تثبیت شده نگه می دارد. چنانچه شما از خوردن صبحانه صرف نظر کنید و تا چهارساعت و یا بیشتر (پس از بیدارشدن ازخواب) چیزی نخورید، بدنتان خود را به حالت گرسنگی شیفت می کند و به احتمال زیاد ...
با بمب انرژی در ماه رمضان آشنا شوید
. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: اضافه کردن ادویه مخصوص حلیم که شامل ریشه جوز به همراه جوز هندی، دارچین، فلفل قرمز و کمی زنجبیل است سبب تسریع در فرآیند هضم حلیم می شود، از سوی دیگر افزودن این ادویه ها به حلیم افزایش سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. حیدری با بیان اینکه بخش زیادی از خاصیت گندم در پوست و سبوس آن موجود است، عنوان کرد: افراد بهتر است هنگام طبخ حلیم از گندم همراه ...
بال و گردن مرغ برای خانم ها ممنوع
موارد این نکته رعایت نمی شود، به همین علت بعضی از افراد در مقابل انواع آنتی بیوتیک ها از خودشان مقاومت نشان می دهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند، دریافت این آنتی بیوتیک ها می تواند از طریق شیر، گوشت و انواع منابع حیوانی باشد. و اما فلسفه اینکه می گویند در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید این است که معمولاً مواد شیمیایی و مواد سمی در چربی حل می شوند و اصولاً بیماری هایی که در حال حاضر در کشور ما ...
غذاهایی که زنان با افزایش سن، باید مصرف کنند
تامین می کند. دیگر منابع غذایی حاوی ویتامین دی، از قبیل آب پرتقال غنی شده، غلات غنی شده و ... نیز نباید فراموش شوند. غلات غنی شده با ویتامین ب 12: ویتامین ب 12 یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت سیستم عصبی و سلول های قرمز خون است. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، و ماهی یافت می شود. حتی اگر شما مقادیر زیادی از این غذاها را دریافت کنید، باز ممکن است دچار فقر ویتامین ب ...
تغذیه مناسب در وعده افطار
از مشکلات روانی است. بدن ما در زمان افطار، در حال استراحت کامل است، بنابراین هنگام شروع افطاری بایستی از مواد غذایی سبک استفاده شود که به طور ناگهانی به دستگاه گوارش فشاری وارد نشود. لذا توصیه می کنیم افطار خود را با چند عدد خرما همراه با یک استکان چای یا شیر ولرم باز کنید و بین افطاری و شام خود فاصله ای را در نظر بگیرید، مثلا در این فاصله می توانید وضو گرفته و نمازتان را بخوانید که هم ...
50 فایده عسل برای سلامتی
بینایی تان بهبود بیابد. این ترکیب را باید صبح ها مصرف کنید. 8. عسل حل شده در مقدار مساوی از آب گرم لوسیون خوبی برای شستشوی چشم مبتلا به ورم ملتحمه است. 9. خوردن یک قاشق چای خوری عسل به طور روزانه، تاثیر مثبت روی جذب کلسیم دارد و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند. 10. جویدن یک قاشق چای خوری موم عسل به مدت 20 دقیقه و پنج تا شش بار در روز سیستم ایمنی بدن را تحریک می ...
8 روش برای دریافت ویتامین B12
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین B12 برای عملکرد سالم مغز مورد نیاز است و متاسفانه با افزایش سن، جذب آن نیز دچار اختلال می شود.کمبود این ویتامین در بدن موجب خستگی، حالت تهوع، ضعف ماهیچه ها و مور مور شدن دست و پا می شود. افراد گیاهخوار از آنجا که گوشت مصرف نمی کنند، میزان ویتامین B بدنشان بسیار کم است. گزینه های دیگری جز گوشت که میزان ویتامین B12 شما را افزایش می دهد، شامل غلات صبحانه ی غنی شده، شیر ...
روزه داری با تغذیه سالم در سحری و افطار: دشمن دیابت و فشارخون
...> وی ضمن تاکید بر خوردن سحری در ماه مبارک رمضان، توصیه کرد: باید در این روزها سعی شود در موقع سحر برای جلوگیری و رفع تشنگی در طول روز از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند قهوه، شکلات، چای و نسکافه پرهیز کرده و سبزی ها و میوه ها و شیر و آب و آبلیمو را بیشتر مصرف کرد. کشاورز همچنین گفت: افرادی که در طول روز احساس گرسنگی به آنان دست می دهد بهتر است از غذاهای حاوی گوشت و مرغ و ماهی تغذیه ...
روزه داران خوردن طالبی را در برنامه سحری قرار دهند
A را تامین می کند که تاثیر آن در بهبود بینایی و پوست بدن بر همه واضح است . ارزش تغذیه ای طالبی طالبی یکی از غنی ترین میوه های حاوی ویتامین C است. طالبی علاوه بر ویتامین های A و C حاوی مواد مغذی مفید دیگری مثل پتاسیم، فولات، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 ، B3 ، B5 و B1 است . طبق نمودار بالا طالبی منبع غنی ویتامین های A و C ومنبع بسیار ...
19 راه ساده برای این که در خواب لاغر شوید!
کاهش وزن جادویی دارند، از کاهنده هورمون گرسنگی گرفته تا بالا بردن کالری مصرفی و به معنای واقعی کلمه ذوب چربی هایی که در سلول های چربی ذخیره می شوند. 3٫برای کاهش وزن خوردن غلات سبوس دار را به وعده ناهار منتقل کنید شما می دانید که قبل از خواب نباید غذای سنگین، قهوه یا کولا خورد ولی آیا می دانستید که بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات های پیچیده وعده ناهار است نه شام؟ به گفته کیت ...
روزه اولی ها و روزه داری
شود اگر نوجوان به این نوع غذا علاقه دارد چون غذای سرخ کرده دیر هضم است، می توان آن را در وعده سحری همراه با سبزی و سالاد مصرف کرد. خورش ها نیز به دلیل داشتن پروتئین، حبوبات و سبزیجات مفید است و می توان از آن ها نیز استفاده کرد. به یاد داشته باشید، مصرف گوشت زیاد به شکل چلوکباب، چلوگوشت و چلو مرغ باعث تشنگی می شود. برخی نوجوانان روزه اولی دچار اضافه وزن هستند که افطاری این نوجوانان باید ...
تاثیر آواکادو روی لاغری
راهنمای سفر من : درست مانند روغن زیتون، چربی آووکادو می تواند در مدیریت وزن مؤثر باشد. مطالعه ای نشان می دهد که خوردن نیمی از آووکادو تازه به همراه ناهار احساس سیری بیشتری به فرد می دهد و در نتیحه باعث می شود کمتر تمایل به مصرف میان وعده های ناسالم داشته باشد. چربی موجود در آووکادو همچنین کمک می کند که بدن شما ویتامین های محلول در چربی را که در غذاهای دیگر وجود دارند، جذب کند. مطالعات ...
خانواده های پرتنش بیشتر به سفره توجه کنند
همسران یا زوج ها را با غذا بهتر کرد؟ واقعیت آن است که ما معمولا با بدبینی درباره پیشنهادهایی که کم تر به گوش ما آشنا هستند داوری می کنیم و در برابر آن ها گارد می گیریم و تصور می کنیم شدنی نیست اما تجربه شخصی و پرس و جوهایم نشان می دهد که این موضوع واقعیت دارد و غذا و سفره می تواند رابطه میان همسران را بهبود ببخشد. دو: شما اول صبح بیدار می شوید و چای را دم می کنید. نان تازه می گیرید یا نان را از ...
دستور غذایی مطلوب برای ماه رمضان
ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد. وی در خصوص افزایش وزن در این ماه اذعان کرد: روزه داران با تصور اینکه در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شوند مصرف مواد غذایی را به خصوص قندهای ساده و نوشیدنی های پر قند، زولبیا، بامیه، و حلیم ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
شده و یا بصورت نامحلول از کلیه ها و ادرار دفع شوند. لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. 3- شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. 4- بعد عبادی و تقریب به درگاه خداوند و عبادت روزه در افرادی که روزه بدون سحری می گیرند، محقق نخواهد شد، زیرا ایام سحر ...
همه چیز درمورد بدنسازی
برای رشد ویتامین ها در بدن ضروری است. روش بهینه مصرف کمتر از 3 زرده در روز است چرا که زرده تخم مرغ کلسترول بالایی دارد اما سفیده تخم مرغ را می توان تا 12 تخم مرغ هم میل کرد. 9) نوشابه های انرژی زا برای قبل از تمرین گزینه مناسبی هستند؟ ▪️ خیر – بر خلاف تبلیغات آن این نوشابه ها به شما بال نمی دهند و از درصد بالائی شکر و طعم دهنده ها و اسید کربنیک تشکیل شده اند برای کسب انرژی ...
چه میکند این افکار مثبت !
شرایطی رها کنند. این افراد اعتماد به نفس بالاتری دارند، دید خوبی نسبت به خود دارند و به طور کلی افکار آنها حول و حوش خوب بودن، سالم بودن و واقع بین بودن دور می زند. بیشتر بخندید و لبخند بزنید. آب فراوان بنوشید. مثل یک فرمانروا صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید. بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فرآوری شده. با این 3 نوع احساس زندگی کنید: انرژی، دلسوزی و ...