خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت مصرف صبحانه
شش ها که اکسیژن را به خون می رسانند، تأمین می شود. با آغاز صبح، بدن از حالت استراحت بیرون می آید و به انرژی و غذا احتیاج دارد و این سوخت را باید از خوردن وعده های غذایی تأمین کند. به همین علت خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. صبحانه بخورید تا شاداب و سرحال باشید وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر است و در بین روز
روزه اولی ها و روزه داری
میوه استفاده کرد. از این رو بهتر است غذایی مصرف شود که کمی دیر هضم باشد. غذا باید حاوی پروتئین و غلات باشد. با توجه به فاصله کوتاه افطار و سحری، هنگام افطار علیرغم گرسنه بودن، نباید پرخوری کنند بلکه باید وعده ای مشابه صبحانه بخورند تا معده آمادگی پذیرش غذا را پیدا کند و بعد از یک ساعت و نیم می توانند از وعده شام استفاده کنند. بعلاوه هنگام سحر باید وعده ای مشابه ناهار را صرف کنند و حتماً
کاهش وزن با راه کارهای دکتر زمانی
کربوهیدرات و پروتئین) میل کنید. بدین ترتیب کنترل بیشتری بر حجم غذای خود خواهید داشت. در اینجا توصیه کوهنوردان را به شما می کنیم : قبل از خسته شدن استراحت کن و قبل گرسنه شدن غذا میل کن. صبحانه بخورید اینکه در تعطیلات به چند مهمانی دعوت می شوید مهم نیست، هر روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. “صبحانه محرک شروع متابولیسم (سوخت وساز) شما می باشد”. در نتیجه در مقابل خوراکی
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
به گزارش شیرازه ، توجه به سلامت و طب پیشگیری یکی از جنبه های مهم توسعه و پیشرفت جوامع بشری است. از نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سلامت ما انسان ها شامل جنبه های اساسی جسمی(somatic)، روانی (psychological)، اجتماعی(social) و معنوی(spiritual) می باشد. از عواملی که سلامت انسان را از جنبه جسمی و حتی روانی مورد تاثیر قرار می دهد، تغذیه است.
با انجام این 5 کار بعد از غذا به بدن خود خیانت می کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، زندگی شهری و ماشینی امروز، باعث شده وقت کافی برای انجام کارهای روزمره ی زندگی را نداشته باشیم.همین باعث می شود تا به غذا خوردن خود وقت کافی اختصاص نداده و یا بعد از صرف وعده ی غذایی بلافاصله به ادامه ی کارها بپردازیم.در این مقاله به 5 مورد از کارهایی اشاره می کنیم که انجام آن ها بعد از غذا خوردن باعث آسیب رساندن به بدنمان می شود. خیلی از ما در شروع روز به قدری
طرز تهیه حلیم خانگی
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه: حلیم غذای پر طرفدار،مقوی و البته چاق کننده و دیرهضمی هستش که معمولا در صبحانه استفاده میشه و با شروع شدن ماه رمضان به وعده افطاری انتقال پیدا میکنه. تهیه این غذا خیلی آسونه فقط طبق معمول غذاهای سنتی صبر و حوصله زیاد میخواد و پختش زمان زیادی میبرد. مواد لازم: پیاز 1 عددگوشت گوسفندی 1 کیلوگرمگندم (پوست کنده) 500 گرمشکر به مقدار لازمروغن به مقدار
شکم تخت را با این روشها به دست آورید!
از شب قبل (بعد از شام) هیچ چیز نخورده اید . خوردن صبحانه آن حالت را متوقف می کند و سوخت و ساز بدن شما را به حالت تثبیت شده نگه می دارد. چنانچه شما از خوردن صبحانه صرف نظر کنید و تا چهارساعت و یا بیشتر (پس از بیدارشدن ازخواب) چیزی نخورید، بدنتان خود را به حالت گرسنگی شیفت می کند و به احتمال زیاد شما شانس بیشتری برای خوردن ناهار بیشتر و یا افراط در خوردن یک میان وعده پرکالری برای محدودکردن گرسنگی تان
رستوران های عجیب جهان را بشناسید + تصاویر
مالدیو این رستوران یکی از قشنگترین رستوران های دنیاست که همونطور از اسمش مشخصه، زیر دریا قرار داره و تنها رستورانیه که کاملا از شیشه ساخته شده، مثل آکواریومی که به جای ماهی توش آدم وجود داره و اطرافش پر از ماهیه. این رستوران که 5 متر زیر دریا قرار داره ، جای فوق العاده رویایی واسه صرف یه وعده صبحانه و یا حتی مراسم خاصی مثل مراسم نامزدیه.. رستوران اسکای صوفیه، بلغارستان
موثرترین رژیم غذایی برای لاغری شما
حداقل کارهایی است که می توانید انجام دهید. 1) روزتان را با تخم مرغ شروع کنید بیش تر متخصصین تغذیه، یک صبحانه مغذی با پروتئین بالا را برای کمک به سیر نگهداشتن افراد در طول روز توصیه می کنند. برخی، خوردن ماست و میوه را ترجیح می دهند، در حالی که تعدادی دیگر، کره بادام زمینی با نان تست را انتخاب می کنند، اما احتمالاً تخم مرغ می تواند بهترین گزینه باشد. در صورت
پلاستیک ها شکم طبیعت را سفره می کنند
نفع محیط زیست استفاده کرد. اگر شک دارید که ماه رمضان به حفظ محیط زیست چه ارتباطی دارد، کافی ست به شما بگویم سفره ای را تصور کنید که تقریبا همه خوراکی های افطار در ظروف پلاستیکی سرو می شوند. سفره های پلاستیکی هم که حسابی، شکم طبیعت ایران را سفره کرده اند. روزه داران در این ماه، تمرین می کنند تا از خوردن و آشامیدن، پرهیز کنند. می شود از این فرصت بهره گرفت تا از مصرف فرآورده های پلاستیکی هم پرهیز کرد
افطاری های میلیونی در ماه خدا
سرویس اقتصاد جوان ایرانی _ بخش بورس، بیمه، بانک و بازار : حکمت روزهای ماه رمضان حتما یکی دو تا نیست اما نخستین نکته ای که بیشتر ما درباره خاصیت روزه می گوییم این است: حال فقرا و گرسنگان را درک می کنیم. به گزارش جوان ایرانی به نقل از صبحانه، روزه های 16ساعتی حتما فرصتی برای رسیدن به این درک هست اما گاهی روزه داری ما به ضد خودش تبدیل می شود و نه تنها نمی گذارد حال نیازمندان را
طرز تهیه لذیذترین سوپ مخصوص ماه رمضان
را برای شما شرح دهیم. برای تهیه سوپ به صورت سریع کافی است که از قبل آب مرغ در فریزر داشته باشید ولی در صورت نداشتن هم می توانید از عصاره مرغ استفاده کنید. مواد لازم شیر پاستوریزه 2 لیوان خامه پاستوریزه 2 قاشق غذا خوری جو پرک شده یک لیوان هویج 2 عدد آرد 3 قاشق غذا خوری پیاز 1 عدد آب مرغ 2 لیوان
غذای سالم به جای فست فود
لبه است، مخصوصا برای کسانی که وزنشان را تحت کنترل نگاه داشته اند یا شرایط خاص پزشکی دارند و باید مراقب سلامتی شان باشند. بسیاری از غذاهایی که بیرون از خانه آماده می شوند، پر از کالری، چربی، سدیم، و قند هستند. اما این بدین معنی نیست که آن غذاها را باید کاملا از فهرستتان خط بزنید. مدیریت غذا خوردن در بیرون از منزل جزو مهمترین وظایف هر فردی به خصوص ، والدین هست که حداقل ضرر و زیان به سلامتی
تغذیه مناسب در وعده افطار
افطاری بایستی کنترل نمود. پیشنهاد می شود 15 تا 20 دقیقه را صرف خوردن افطار کنید تا طی این مدت مغز، احساس سیری را به شما اعلام کند. آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود غذای مناسبی برای افطار نیست زیرا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. مصرف شیر گرم
کدام رژیم روزه ی متناوب برای شما مناسب است؟
. برای برخی روزه داری متناوب و یا یک دوره طولانی تر، که معمولا بین 14 تا 36 ساعت با کالری کم یا بدون کالری، در واقع می تواند خیلی آسان تر از آن باشد که تصور می کنید و مزیت های آن ارزش تحمل گرسنگی را دارد. اگر درست فکر کنید، همه ما هر روز روزه می گیریم، تنها آن را خوابیدن می نامیم. روزه داری متناوب به معنای افزایش زمان روزه داری است و کمی آگاهی بیشتر درمورد کل برنامه غذایی. اما آیا برای شما هم موثر است
رنگ ها و هزار حرف و هزار معنی...
تنظیم می شود نه در فضای فست فودها. رنگ ها و غذاها تا اینجا از فضا و رنگ آمیزی مکان ها و تاثیر آن بر آرامش روان هنگام صرف غذا گفتیم. بد نیست کمی هم از تاثیر رنگ خود غذاها بر روان بگوییم تا بدانید این همه تلاش و زحمت خانم ها در جهت خوش آب و رنگ شدن غذا و زیبایی سفره بی دلیل نبوده و نیست. مطالعات نشان داده است که دو فاکتور مهم در غذا وجود دارد که باعث تحریک اشتها می شود: رنگ و
چرا نشستن برای شما بد است و چگونه می توان از آن اجتناب نمود
کردن فیس بوک. کارتان هر آنچه که هست، به آن تنوع ببخشید. ایستادن در حین انجام کارها حصار نشستن های طولانی در طی روز را می شکند. 2. یکی از وعده ها ی غذایی خود در روز را ایستاده میل کنید. نشستن در حین غذا، موجب می شود تا زمان کلی نشستن شما افزایش یابد. حتی الامکان صبحانه را روی کانتر آشپزخانه بخورید، یا ناهار را در مکان هایی با میزهای بلند میل کنید. ایستادن در حین غذا خوردن ابدا بدان معنا
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
/> نیاز به مایعات با توجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت، نرخ تعریق، و غیره می تواند در هر فرد متفاوت باشد. توصیه کلی برای افراد بالغ نوشیدن 8 لیوان آب در روز است. اگر شما هم مثل بسیاری از مردم به اندازه کافی آب نمی نوشید این هدف نقطه شروع مناسبی است. نوشیدن آب در طول روز مهم است، اما نوشیدن حداقل یک لیوان آب با هر وعده غذایی کمکتان می کند مقدار مورد نیاز بدن به
ماه رمضان و روزه داری کودکان
مبارک رمضان، جوری تنظیم کنید که همه مواد مغذی مورد نیاز بدن شان تامین شود و به همین خاطر، سحری که برای کودکان تهیه می کنید، باید شامل یک وعده غذای کامل باشد، ویژگی های یک وعده ناهار را داشته باشد و به هیچ عنوان حذف نشود. سحری کامل به بچه ها بدهید 1) سعی کنید همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. 2) سرخ کردنی ها
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
هشیاری در طول روز وارد شود. حتی یک لیوان آب میوه، شیک پروتئین و یا یک تکه میوه در صبح، بهتر از هیچی است. برای صبحانه، چیزهای خوب بخورید حالا که قرار شد صبحانه بخورید، حتما چیزهای خوب را برای خوردن انتخاب کنید. همان طور که کربوهیدارت های پیچیده، برای مدت طولانی تر بدن تان را با انرژی نگه می دارند، غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند نیز به آرامی هضم می شوند. پس برای اینکه باقیمانده
دمنوش هایی که به هضم غذای شما کمک می کند
حداکثر 10 دانه وجود دارد. خواص درمانی این دمنوش مناسب برای افرادی می باشد که تمایلی به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم دارند، زیرا نوشیدن دمنوش تخم کتان قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. همچنین این دمنوش دارای خاصیتی است که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به
10 اپلیکیشن ویژه ی ماه مبارک رمضان +تصاویر
سلیقه تان از بین هفت موذن مختلف یکی را برای خود انتخاب کنید. با آفاق همچنین می توانید برای دعا ها و نمازهای مختلف آلارم تنظیم کنید تا برای مثال اپلیکیشن نیم ساعت قبل از اذان صبح به شما یادآوری کند که نماز شب بخوانید. تغذیه رمضان در ماه رمضان عادت های غذایی ما عوض می شود؛ دیگر مثل سابق سه وعده غذا نمی خوریم و باید عادت غذایی جدیدی پیدا کنیم تا بدن سالم تری داشته باشیم. در این
نوشیدن آب مورد نیاز بدن و فرمول محاسبه آن
سوم آن 100 می شود و شما هر روز باید 100 اونس آب بنوشید. به ازای هر 30 دقیقه ای که بیرون از منزل مشغول فعالیت هستید، 12 اونس به این رقم اضافه کنید. چه موقع به آب بیشتری نیاز داریم؟ 1- هنگامی که ادرار شفاف است برای اینکه بدانید نوشیدن آب به چه میزان در طول روز برای شما کافی است می توانید قانون هشت لیوان آب در روز را فراموش کرده و به رنگ ادرار خود توجه داشته باشید. اگر رنگ ادرار شما
راهکار طب سنتی برای کیست مکرر پستان
. – از خوردن شیرینی، شکلات، خامه و خوراکی های مشابه خودداری کنید. – ساعات خواب و بیدار شما بر عملکرد هورمون ها تاثیر مستقیمی می گذارد. سعی کنید ساعت 12 شب بخوابید و البته سحرخیز باشید و تا ساعت 10 نخوابید! – هر روز راس ساعت مشخصی صبحانه، ناهار و شام را صرف کنید. صبحانه را قبل از ساعت هشت، ناهار را قبل از ساعت دوی ظهر و شام را حتما قبل از ساعت 9 میل کنید.
زولبیا بامیه و عوارض آن
یک کفگیر به آرامی آن را از کاسه خارج کرده تا روغن اضافی از آن گرفته شود، سپس به سرعت و قبل از سرد شدن خمیر آن را در ظرف شربت وارد کنید تا شیرین شود. 9- این مراحل را برای تمامی خمیر انجام دهید تا شربت و خمیرتمام شود. در این زمان زولبیا بامیه شما آماده است و می توانید از آن به عنوان تزئین سفره و یک خوراکی خوشمزه در سفره های افطار و مهمانی ها استفاده کنید. رئیس اتاق
نوشیدن چای موجب دفع موادمعدنی بدن می شود
سایرافرادنیزمناسب است .اگرچه افراد دارای وزن نرمال می توانند میزان دریافت انرژی مشابه قبل داشته باشند. غذا را در سه وعده افطار – شام وسحر مصرف کنید. بین صرف افطار وشام 1 تا 2ساعت فاصله بگذاریدتا بدن خود را آماده قبول غذاهای پرحجم تر کند .در این فاصله و اززمان افطارتا قبل ازخواب ، آب ومایعات به مقدارکافی( حداقل 8-6 لیوان ) بنوشید ومیوه و سبزیجات مصرف کنید.مصرف مایعات کافی برای دفع سموم و مواد زائد بدن لازم وضروری
طرز تهیه سالاد الویه و راهکارهایی برای خوشمزه تر شدن آن
بشویید و بعد نگینی و بسیار ریز خردکنید، آنگاه آنها را در سبدی بریزید و بگذارید تا کاملاً آب آنها گرفته شود که این کار هم باعث می شود سالاد آب نیندازد و هم بوی نامناسب و ترشیدگی از غذا به مشام نرسد. 5. همراه این غذا فقط نان آن هم نان های سنتی مانند نان بربری یا سنگک را به شما توصیه می کنم که البته بهتر است سبوس دار باشند. 6. از رنده کردن مواد غذایی مانند هویج یا خیار شور جدا
اگر مشکل هضم غذا دارید، این دمنوش ها را بنوشید
کپسول خانه ای است که در هر کپسول حداکثر 10 دانه وجود دارد. خواص درمانی این دمنوش مناسب برای افرادی می باشد که تمایلی به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم دارند، زیرا نوشیدن دمنوش تخم کتان قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. همچنین این دمنوش دارای خاصیتی است که می تواند عمل هضم غذا در سیستم گوارشی را تسهیل ببخشد. نوشیدن این دمنوش در هنگام صبح به همراه صبحانه باعث
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
خودداری نمایید و سطح بدن خود را خنک نگه دارید تا دچار گرمازدگی و دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) نشوید. در ماه رمضان کی ورزش کنیم؟ اگر قصد دارید یک جلسه ورزش در صبح داشته باشید بهتر است بعد از گذشت حدود 3 ساعت از خوردن سحری باشد به ویژه اگر وعده غذایی شما جامد و پرحجم بوده است. هرچه سطح قند خون شما از زمان سحر تا افطار پایین تر می آید، علاوه بر کاهش ذخایر گلیکوژن بدن، قند
8 روش برای دریافت ویتامین B12
حیوانی دیگر و تنها در غذاهای گیاهی غنی شده یافت می شود، باید روزانه از مکمل ها استفاده کنید. روز خود را با یک غلات صبحانه ی کم شکر آغاز کنید. برچسب روی آن را مطالعه کنید، اگر حاوی 100 درصد از میزان پیشنهادی ویتامین B12 بود، باید در هر وعده تنها 4٫ 22 میکروگرم از آن را مصرف کنید. لاکتوز در سیستم گوارشی برخی از افراد مشکلات زیادی به بار می آورد، اما افرادی که می توانند لاکتوز را
