چگونه آهن بیشتری از غذا جذب کنیم؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم و از آن جلوگیری کنیم؟
مدت طولانی، مصرف الکل، و.. اشاره کرد. همچنین دلیل بوی بد دهان در صبح هم به دلیل تولید نشدن بزاق به هنگام خواب است. برخی از غذا ها به خودی خود دارای بود بد هستند. از جمله این دسته می توان به پیاز و سیر اشاره کرد. اما از سوی دیگر برخی مواد غذایی همچون محصولات لبنی، گوشت، ماهی و ... حاوی پروتئین هایی هستند که باعث ایجاد و تکثیر باکتری ها در دهان می شوند. همچنین قهوه و آبمیوه ها به سبببب ...
رژیم غذایی برای بیماران قلبی-عروقی
: بهتر است گوشت سفید (مرغ و به ویژه ماهی) جایگزین گوشت قرمز شود. عضوانجمن قلب امریکا وانجمن نارسایی قلب اروپا بیان کرد: مقدار نمک مصرفی که در روز توصیه می شود به اندازه یک قاشق چایخوری است که به طور معمول از طریق مواد غذایی به بدن می رسد. بنابراین نیازی به افزودن نمک هنگام صرف غذا نیست و بهتر است اصولا نمک پاش سر سفره گذاشته نشود . وی افزود: پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه (بستگی ...
درمان خانگی چربی خون با گیاهان دارویی
مصرف دخانیات و سیگار، چاقی و اضافه وزن، مصرف مشروبات الکلی،پیر شدن، عواملی ژنتیکی و بیماری هایی مثل فشار خون بالا، دیابت، ناراحتی های کلیه و کبد نیز خطر ابتلا به چربی خون را افزایش می دهند. بنابراین استفاده ار رژیم غذایی مناسب، کاهش مصرف برنج و گوشت قرمز، مصرف غذاهای دریایی، مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 و استفاده از سبزیجات و میوه جات در سبد غذایی، بهترین و موثرترین راه درمان خانگی چربی ...
سفره منهای گوشت!
اتفاق برای ماش پلو می افتد که ترکیب برنج و ماش با هم، پروتیین کاملی را به بدن می رساند. به گفته این متخصص تغذیه، افرادی که توانایی مالی برای خرید گوشت قرمز ندارند، می توانند گوشت سفید یا تخم مرغ را جایگزین کنند و در صورت نداشتن بضاعت مالی، پروتیین های گیاهی مثل حبوبات را مصرف کنند. به گفته او، زنان باردار و شیرده بیش از بقیه به منابع غذایی پروتیینی نیاز دارند: می شود گوشت قرمز را با گوشت سفید ...
تکنولوژی چگونه ما را در دام اعتیاد گرفتار می کند؟
قدیمی به اندازۀ کافی خوب بود که یک لایک را دشت کند. جدا از لذت بردن از هیجان داغی که از پراکندن شادی دلپذیر حاصل می شود، چاولا، تنها کاربر اپلیکیشن در طول سه ماه نخست، همچنین دریافت که مردم متقابلاً واکنش نشان می دهند. آن ها بیشتر از عکس های او خوششان می آمد، و او به طور متوسط هر روز 30 فالوور جدید جذب می کرد، که در طی دورۀ راه اندازی آزمایشی اپلیکیشن تعداد کل این افراد تقریباً به 3000 نفر ...
4 وعده اقتصادی دروغ با تاریخ مصرف انتخابات/ اقتصاددان اصلاح طلب: یک نظامی باید رئیس کل بانک مرکزی شود
پیش می رود، اوضاع اسفناک تر می شود. دفترهای نسیه قصابی ها، قطورتر شده و میزان بازگشت پول به قصاب ها، کمتر. آنها می گویند؛ میزان فروش گوشت قرمزشان از یکی دوسال پیش، تا 70 و 80 درصد کاهش داشته است. حالا خیلی ها به مصرف اضافه های گوشت و نه خود گوشت روی آورده اند، مصرف مرغ نسبت به گوشت، رشد داشته و نسبت به خودش در گذشته، کاهش داشته است. از دیگر سو، فروش قصابی ها هم به همان اندازه کاهش داشته و درآمدشان ...
با خوردن صبحانه لاغر شوید!
، بهتر است گرانولا مصرف کنید زیرا حاوی فیبر، پروتئین و قند است. گرانولا یک غذای مواد غذایی صبحانه و میان وعده شامل جو پوست کنده، مغز دانه ها، عسل و یا شیرین کننده های دیگر مانند شکر قهوه ای و گاهی اوقات برنج پوست کنده است، که معمولا پخته تا زمانی که ترد، تست و قهوه ای طلایی شود. پنیر و سیب ترکیب پنیر و سیب برای القای حس سیری مناسب است و به خاطر فیبر موجود می تواند به شما در کاهش ...
این 9 اخطار بدن را جدی بگیرید!
خوردن یخ اگر زیاد هوس یخ می کنید ممکن است مشکل کم خونی داشته باشید. کمبود آهن. برای رفع کمبود آهن غذاهایی مثل گوشت گاو و تخم مرغ بخورید. البته بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کنید. خونریزی لثه اگر هنگام مسواک زدن دندان ها خونریزی می کنند ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشید. برای رفع کمبود ویتامین C این غذاها را بخورید: مرکبات، اسفناج، فلفل قرمز و سبز، گوجه فرنگی ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
D مصرف کنند. برای کسانی که احتمال می رود به میزان کافی مواد غذایی بخصوصی را دریافت نمی کنند، چند ماده مغذی ضروری و منابع غذایی آنها را آورده ایم: پتاسیم به تنظیم مواد معدنی و تعادل مایعات سلول های شما کمک می کند و ماهیچه ها را مستحکم نگه می دارد. منابع: میوه ها، سبزیجات، حبوبات، گوشت، دانه های روغنی و لبنیات منیزیم به بدن شما کمک می ...
اشتغالزایی هشت میلیون نفری
این ظرفیت ها می توان برای جذب گردشگر استفاده کرد. به گزارش ایرنا، وزارت صنعت، معدن وتجارت شمار معادن فعال کشور را پنج هزار و 700 معدن اعلام کرده که میزان استخراج مواد معدنی از آنها پارسال 390 میلیون تن بوده که نسبت به سال 1394 رشد 6 درصدی داشته است. ارزش صادرات بخش معدن وصنایع معدنی در سال 1395 بالغ بر 6.5 میلیارد دلار از سوی وزارت صنعت، معدن وتجارت گزارش شد که از نظر وزن و ارزش به ترتیب 30 و 14 درصد رشد را نسبت به سال قبل از آن نشان می دهد. ...
مصرف کورتون باعث پوکی استخوان در جانبازان شیمیایی می شود/لزوم مصرف سبزی ها و شیر برای جانبازان
...، شیر، پنیر، تخم مرغ و انواع گوشت ها و گیاهی مثل حبوبات، غلات، گندم و برنج است و علاوه بر پروتئین، مواد معدنی به خصوص ویتامین های آنتنی اکسیدان، سیتم ایمنی را تقویت می کند؛ مثل ویتامین a , c, e که حتما باید این افراد آن را در برنامه تغذیه روزانه خود به کار گیرند. استفاده از ویتامین a ,c در جانبازان شیمیایی ضایعه چشم می توانند برایشان موثر و مفید باشد. وی به تغذیه جانبازان کم وزن اشاره کرد و ...
نارسایی قلبی، ثمره شوم مصرف الکل
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سپیده تقوی، متخصص بیماری های قلب و عروق با بیان اینکه الکل، تأثیرات متعددی روی سیستم های مختلف بدن می گذارد، بیان کرد: الکل روی سیستم های قلب و عروق تاثیر می گذارد و مانع سنتز پروتئین ها و جذب مواد غذایی مفید می شود؛ همچنین باعث تجمع چربی شده و تغییراتی در متابولیک بدن و سلول های قلب به وجود می آورد. وی با اشاره به ...
چه می شود اگر همیشه یک نوع غذا بخوریم؟
و مواد معدنی را از انواع مواد غذایی کسب کنید و نوع غذا را مرتب تغییر دهید. 3- ملاحظاتی درباره تجمع سموم در بدن اینکه چه نوع مواد غذایی را برای مصرف هر روز برمی گزینید، بر تجمع نوع خاصی از سموم در بدن اثر می گذارد. مثلاً مصرف هر روز گوشت ماهی باعث ورود حجم زیادی از جیوه در بدن می شود و جیوه ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. مقادیر زیاد جیوه می تواند مشکلاتی را برای سیستم ...
تغذیه و 5 اشتباه رایج که نباید آن ها را انجام داد
غذایی هوشمندانه با مقدار لازم چربی و پروتئین و مقدار کمتری کربوهیدرات قرار می دهم. با این حال بسیاری از آن ها تمایل دارند که فقط گوشت گاو، مرغ و پنیر مصرف کنند و از همه منابع کربوهیدرات اجتناب نمایند. این رویکرد در مصرف زیاد گوشت ممکن است منجر به مشکلات بیشتری ( مانند افزایش خطر مرگ و میر و سرطان ) شود.با این که پروتئین باعث افزایش احساس سیری می شود ولی در یک مطالعه مشخص شده است که کنترل گرسنگی با ...
از نگهداری این مواد غذایی در ظروف پلاستیکی خودداری کنید
به گزارش راه مبین به نقل از افکار، ظروف پلاستیکی جزو ظروف پرکاربرد آشپزخانه هستند که برای نگهداری انواع مواد غذایی خام و پخته ایده آل به نظر می رسند. علاوه بر تنوع شکل، اندازه و سهولت مصرف، قیمت مناسب آنها در مقایسه با ظروف آلومینیومی یا مواد دیگر علت دیگر وجود این ظروف در کابینت همه آشپزخانه هاست، اما مشکل اینجاست که همه خوراکی ها را نمی توان در ظروف پلاستیکی نگه داشت زیرا ترکیبات آنها قابلیت ...
ارتباط تغذیه با بیماری های لثه
، کمبود این ویتامین با خطر بروز بیماری لثه در ارتباط است. شفیعی با اشاره به وجود کلسیم در شیر، ماست، پنیر، شیر سویا و دانه کنجد، گفت: مصرف کافی این ماده معدنی به استحکام استخوان آرواره کمک می کند. گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، مغزها، دانه های روغنی، جوانه گندم و غلات کامل (با سبوس و جوانه) دارای روی هستند. کمبود این ماده معدنی ممکن است بافت لثه را آماده آسیب دیدگی کند. قند، نوشیدنی های شیرین ...
لزوم پیروی از هرم غذایی استاندارد در ماه رمضان
محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، گفت: نیاز بدن انسان به مواد غذایی در ایام مختلف سال متفاوت نیست معمولاً مواد خوراکی به دو منظور کسب انرژی برای فعالیت روزمره و همچنین ترمیم بافت های فرسوده بدن مصرف می شود. وی افزود: در ماه رمضان که وعده های غذایی از افطار تا سحر محدود می شود افراد باید طوری برنامه ریزی کنند که بتوانند مواد ...
به این دلایل روغن نارگیل مصرف نکنید
قلبی را افزایش می دهند. به جای مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند گوشت قرمز، مواد غذایی سرخ شده، غذاهای شیرین و روغن نارگیل از خوراکی هایی با چربی اشباع اندک مانند مرغ بدون پوست، ماهی ها، آجیل و حبوبات، روغن زیتون و فراورده های لبنی کم چرب استفاده کنید. چربی اشباع به چربی گفته می شود که شامل تری گلیسریدهایی است که تنها حاوی اسیدهای چرب اشباع هستند. این چربی در دمای معمولی ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
انرژی زا از مواد غذایی پرانرژی حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن استفاده کنید. ویتامین B1،B2 و B6 می توانند به بدن شما در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک کنند. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B که مانند یک نوشابه انرژی زا عمل خواهند کرد شامل ماست، غلات کامل و تخمه آفتاب گردان است. مواد معدنی موجود در آجیل، غلات کامل و فراورده های لبنی با کمک به سوخت و ساز بدن نیز انرژی را افزایش می دهند ...
زیرذره بین؛ تبلیغات روغن جامد در تلویزیون مجوز ندارد/ عصاره کلم بروکلی درمان امیدبخش دیابت نوع 2/ سیب ...
قدیمی کارهای بسیاری در طول روز انجام می دادند و به طور مثال همان جارو زدن دستی بهترین ورزش برای عضلات و انجام زایمان راحت آن ها بود. کاهش چربی و مواد زائد بدن با یک نوشیدنی شگفت انگیز عصرایران: برای تهیه این نوشیدنی مفید به دانه های چیا و لیمو ترش نیاز دارید. مصرف این نوشیدنی می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی، کاهش چربی و پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد کمک کند. بر همین اساس ...
درمان چاقی با این نوع از برنج/ ببینید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا ، غلات کامل یا سبوس دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می دهند و از جمله سالم ترین مواد غذایی محسوب می شوند که بهتر است همه گروه های سنی از آن استفاده کنند. برنج قهوه ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. بسیاری از مردم مصرف برنج قهوه ای را به علت خواص سلامتی که دارد به برنج سفید ترجیح می دهند. ...
آیا لکتین به گلوتن جدید تبدیل می شود؟
...> کدام مواد غذایی حاوی لکتین ها هستند؟ سطوح لکتین به ویژه در حبوبات مانند لوبیا سیاه، سویا، لوبیا قرمز، و عدس و محصولات غلات بالا است. آنها همچنین در برخی میوه ها و سبزیجات (به ویژه گوجه فرنگی) و محصولات لبنی مانند شیر، و تخم مرغ یافت می شوند. در نتیجه، اساسا آنها در هر جایی در اطراف ما وجود دارند. آیا باید مصرف این مواد غذایی را متوقف کنیم؟ به گفته دکتر گاندری در شرایط ایده آل پاسخ مثبت ...
70 درصد مردان و 90 درصد زنان کمبود ویتامین D دارند
چربی خون می شود. وی با بیان اینکه درست مصرف کردن انرژی از راه های کاهش آلاینده ها محیط زیست است، اضافه کرد: مصرف ویتامین A در انواع سبزیجات تیره، انواع میوه ها از جمله انار، انواع روغن های گیاهی و غلات وسبوس می تواند عوارض آلاینده ها به بدن را کاهش دهد.
خواص شگفت انگیز هندوانه
هندوانه دارای طبع سرد و تر است که گوشت و پوست این میوه قابلیت مصرف خوراکی و اثر دارویی دارد. پختن هندوانه و گرفتن عصاره آن سبب تعادل اعمال کبد و اندام هایی که تحت نظر کبد وظایف خود را انجام می دهند مانند کلیه و دستگاه ادراری می شود. اگر مزاج کبد به سمت سردی یا گرمی بیشتر برود عارضه هایی مانند سنگ کلیه، دیابت و کاهش یا افزایش قوای جنسی در بدن ایجاد می شود، هندوانه نقش موثری در تعادل ...
چرا همیشه گرسنه ام؟
علت یه مشکل متابولیک مثل پرکاری تیروئید یا بارداری، مصرف ناکافی یا سوء جذب مواد مغذیِ منجر به هیپوگلیسمی یا کمبود مواد مغذی یا ویتامین / مواد معدنی خاص، تغییرات هورمونی یا واکنش طبیعی بدن به ورزش بیش از حد باشه. توصیه می شه در صورتی که با وجود مصرف کافی کالری، دچار کاهش وزن و یا مشکلاتی در تثبیت یا افزایش وزن هستید به پزشک مراجعه کنید. یه توصیه دیگه: اصل خودتون رو فراموش نکنید ...
اقتصاددان اصلاح طلب: یک نظامی باید رئیس کل بانک مرکزی شود/ طرح سؤال از رئیس جمهور 85 امضا دارد/ کرسنت، ...
فروش گوشت قرمزشان از یکی دوسال پیش، تا 70 و 80 درصد کاهش داشته است. حالا خیلی ها به مصرف اضافه های گوشت و نه خود گوشت روی آورده اند، مصرف مرغ نسبت به گوشت، رشد داشته و نسبت به خودش در گذشته، کاهش داشته است. از دیگر سو، فروش قصابی ها هم به همان اندازه کاهش داشته و درآمدشان را تحت تأثیر قرار داده تا جایی که برخی عنوان کردند، اجاره مغازه شان هم از فروش گوشت و مرغ تأمین نمی شود، اما نکته قابل توجه در ...
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
شمار می روند. این مواد غذایی علاوه بر این، نقش مفید و زیادی در بهبود سیستم هاضمه یا دستگاه گوارش ایفا می کنند و به همین دلیل هم در اغلب رژیم های غذایی یا لاغری بر استفاده از آنها توصیه و تأکید می شود. منابع تأمین فیبر: انواع غلات همچون جو، گندم، دانه کتان، سبزیجات، کاهو، انواع میوه بویژه میوه های خشک، حبوب. امگا3 نقش آن در بدن: این ماده معدنی بیشترین سهم خود را ...
طرز تهیه لوبیا پلو بی نظیر
پلو در آشپزی ایرانی و خاورمیانه به برنجی گفته می شود که با مواد دیگری نظیر گوشت، سبزیجات، حبوبات و حتی ادویه جات مختلف طبخ می شود که تهیه آن به هر دو صورت کته و آبکش است. در بعضی مواد نیز می توان برنج ساده را تهیه نمود و در پایان با موادی که اشاره شد مخبوط کرد و به شکل پلو درآورد. یکی از این پلوهای ایرانی لوبیا پلو است که از ترکیب گوشت چرخ شده و لوبیا سبز و گوچه و ادویه تهیه می شود و طعمی بسیار ...
طرز تهیه پنه آلفردو رستورانی
پاستا از زمان امپراتوری رم باستان در اشکال گوناگون وجود داشته است که همچنان یکی از مواد مورد نیاز در آشپزی به حساب می آید. این ماده غذایی را می توان با بسیاری از مواد غذایی شامل آنواع گوشت ها سبزی جات و میوه ها و سس های لذیذ ترکیب کرد و طعمی جادویی آفرید. پاستا در 200 شکل متفاوت با اسامی گوناگون تولید می شود که هر روز بر ان ها افزوده می شود. پنه یکی از انواع پاستا است که به شکل لوله ای می باشد که ...
بلایی که پُرکاری و کم کاری تیروئید بر سر بدن می آورد
...> این اختلال مزمن در زنان بیشتر از مردان ظاهر می شود و در آن میزان ترشح هورمون تیروئید کاهش می یابد. توانای بدن برای استفاده از انرژی کاهش می یابد، در نتیجه سلولها به طور موثر عمل نمی کنند و مقدار کمی انرژی در دسترس آنها قرار می گیرد که منجر به خسته شدن بیمار می شود. در خصوص کم کاری تیروئید به نکات ذیل توجه کنید: -کمبود هرمون تیروئید را می توان با اندازه گیری سطوح تیروکسین و ید ...