خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحری و افطاری چی بخوریم؟
به گلوکز را به تدریج تامین کرده و مانع از افت قند خون به مدت طولانی می شوند.علاوه براین کاملا شما را سیر می کنند. ماست: این خوراکی کلید حل بسیاری از معماهاست. ماست شیرین و کم چرب نیاز بدن به پروتئین، آب، کلسیم، ید و ویتامین های خانواده B را تامین می کند. علاوه براین به دلیل شیرینی ملایمی که دارد، به تنظیم قند خون نیز کمک می کند. دمنوش های سرد یا گرم: دروعده سحری باید بخشی از ...
تنهای کوفه ...
تصمیم فسیل ترین ذهن قبیله که سرشار از خاطرات تلخ تجاوز و جنگ و نفرت بود و تو جوانی که سرت در آسمانها سیر می کرد و تنت اسیر خاک گرم عربستان و اندوهت برای ریشه هایت در کویر سوزان بود که تلاش می کردند ساقه های تنت را بخشکانند. اندوه تو، نه خلافت و حکومت بود بلکه پیراهن زنی را گره زده باشند و گرسنه ای در حکومت اسلامی برسفره رنگین معاویه معیارش سیری وگرسنگی باشد و حقانیت یک اندیشه از چرب بودن ...
حقایق وحشتناک درباره اعتیاد به قند و شکر
قندی از جمله شیرینی، قند و شکر، شکلات، آبنبات، کیک و مشتقات آن را مصرف کنید. همچنین در این مدت از خوردن برنج، ماکارونی، میوه های بسیار شیرین نیز تا حد امکان خودداری کنید و در عوض خوراکی های حاوی فیبر از جمله انواع سبزیجات، حبوبات، محصولات پروتئینی و لبنی کم چرب، اسفناج، ماهی قزل آلا، تخم مرغ، قارچ، کاهو، نخود فرنگی، کلم بروکلی، بوقلمون، گوجه فرنگی، هویج، چای سبز، قهوه سبز، سینه مرغ ...
چطور رژیم بگیریم تا دوباره چاق نشویم؟
تصفیه شده با قند بالا، آرد سفید، چربی های ناسالم و نمک مصرف می کنید، درک شما از تنظیم خارج خواهد شد. سعی کنید مجددا خودتان را به حالت اعتماد به راهنمای داخلی بدنتان بازگردانید. اگر سبک غذا خوردنتان را بر اساس بدنتان تنظیم کنید، خیلی بهتر از این است که بر اساس زمان تنظیم شود. 9. برای کاهش وزن زیاد، آن را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید آهسته وزن کم کردن می تواند این کار را به جای ...
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
یکی از بهترین گزینه هاست. پکتین موجود در پوست لیمو دارای فیبر است و به هضم و بهبود عملکرد سیستم گوارش بسیار کمک می کند. توصیه می شود صبحانه را به جای شروع با قهوه، با یک لیوان شربت آبلیمو آغاز کنید تا تاثیرات شگفت انگیز آن را به وضوح ببینید. کاهش وزن و کاهش فشار خون دو خاصیت از صدها خاصیت آبلیموی طبیعی است. خوراکی های تخمیری، نگهبان روده ها غذاهای تخمیر شده، یا غذاهای زنده ...
قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید
تلاش برای بارداری آغاز می کنند. 17. ویتامین C برای ترمیم بافت ها حیاتی است به گفته زوریش " افرادی که دچار مصدومیت های قابل توجه شده اند یا جراحی کرده اند باید تا زمان بهبود پوستشان از ویتامین C اضافه استفاده کنند . برای تعیین بهترین دوز مناسب شما با پزشکتان مشورت کنید . " 18. ولی مقادیر زیاد ویتامین C هم می تواند اتلاف پول باشد ویتامین C محلول در آب است ...
خواص آب هندوانه
...: آب هندوانه نه تنها یک نوشیدنی گوارا و مناسب برای فصول گرم است بلکه در تسکین و آرامش عضلات نیز بسیار موثر است.طبق گزارش منتشرشده در مجله شیمی کشاورزی و غذا، متخصصان سلامت می گویند: آب هندوانه خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد، حجم پروتئین در ماهیچه ها را افزایش می دهد و مصرف آن به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می کند. آب هندوانه همچنین درد عضلات پس از انجام حرکات ورزشی سنگین در باشگاه را کاهش می ...
رژیم غذایی DASH چیست و چه خواصی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی DASH بر مقدار غذا، خوردن انواع مواد غذایی و دریافت مقدار مناسب مواد مغذی تاکید دارد. ببینید DASH چطور می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. DASH مخفف روش های تغذیه ای جهت توقف فشار خون بالا می باشد. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای رژیم غذایی سالم است که برای کمک به درمان و یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) استفاده ...
بهترین رژیم لاغری برای مادران شیرده، اینجاست!
قرص را مصرف کنید. بهترین زمان مصرف قرص قبل از خواب است. 2 ساعت قبل و بعد از غذا خوردن، چای نخورید. مصرف غذاهای با آهن بالا توصیه می شود مثل: گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی و حبوبات. برای دریافت کلسیم به اندازه کافی شما باید روزانه 3 واحد لبنیات مصرف کنید. هر واحد لبنیات مساوی با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا دو لیوان دوغ یا به اندازه یک قوطی کبریت پنیر است. مثلا اگر در صبحانه خود یک قوطی ...
درمان فشارخون
فرنگی بگیرند بهبود محسوس را در خود خواهند دید. هر روز سیصد تا پانصد گرم توت فرنگی را بخورید و یا صد و بیست و پنج گرم توت فرنگی را در نیم لیتر شیر مخلوط کنید و با شکر شیرین سازید و بنوشید. اگر فشار شما بالاست و به اصطلاح فشار خون دارید، هر روز سه بار قبل از صرف صبحانه و ناهار و شام یک فنجان دمکرده سنبل طیب را مصرف نمائید. طرز تهیه: شصت تا صد گرم ریشه خشک آن را در یک لیتر آب ...
چنانچه قصد باردارشدن دارید، این 9 خوراکی را بخورید
وحشی و دیگر منابع اسیدهای چرب امگا 3 را به کسانی که در تلاش برای بارداری هستند، توصیه می کنند. دکتر سوزان بی دوپارت، نویسنده ی کتاب “شما سالم باشید، نوزاد سالم است” می گوید، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ضروری هستند. او خوردن ماهی وحشی البته چند بار در هفته برای تامین اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و یا مصرف مکملی با کیفیت بالا که هر 1000 میلی گرم آن به اندازه ی یک قاشق غذاخوری ...
تغذیه سالم و سلامتی بانوان
جمله نان غلات کامل، غلات، پاستا، برنج قهوه ای و جودوسر سه وعده مصرفی از فرآورده های لبنی کم چرب یا فاقد چربی شامل شیر، ماست یا پنیر بدون چربی یا کم چرب مصرف 141 تا 170 گرم پروتئین از جمله گوشت بدون چربی، مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، لوبیاها، نخودها و مغزهای آجیل دو فنجان از میوه ها ( تازه، یخ زده یا کنسرو شده بدون افزودنی های قندی) دو و نیم فنجان از سبزیجات ...
آداب روزه داری برای نوجوانان
: مثل صبحانه بهتر است افطار با شرایطی مثل صبحانه خوردن، باز شود. بنابراین حتما دمنوش، شیر یا چای گرم در برنامه باشد. خوردن چند عدد خرما حتما فراموش نشود. علاوه براین به دلیل اینکه معده مدت زیادی خالی بوده حتما نان سالم همراه با کمی پنیر هم خورده شود. یک فاصله کوتاه بعد از این مقدمه، بهتر است با فاصله کوتاهی، مثلا یک ساعت، غذای اصلی به نوجوان داده شود. درغیر این صورت، نیاز به ...
سید جواد هاشمی از خاطرات شیرین رمضانی اش می گوید
از رزمندگان هم می گفتند؛ چون ما دائم السفر و از این جبهه به آن جبهه می رویم، روزه می گیریم. در ماه رمضان ها آداب و رسوم خاصی داشتید؟ در این ماه حتی غذاها و نوع خوردن هم تغییر می کند. در ماه رمضان نان و پنیر خوشمزه تر از بوقلمون به نظر می آید. آن موقع آداب و رسوم خیلی تفاوت نمی کرد. البته همه بیشتر سر سفره بودند. بچه که بودم مادرم صدایم می کرد و از من می خواست سر سفره سحری ...
خوردن صبحانه چاق میکند یا لاغر ؟
خوردن صبحانه متعادل، بهترین راه برای شروع مناسب سوخت وساز بدن است. حفظ سوخت وساز سالم، بخش مهمی از حفظ یا از دست دادن وزن است. نبض ما – محققان و کارشناسان تغذیه به این نتیجه رسیده اند؛ کسانی که صبحانه می خورند، راحت تر می توانند وزن مناسب خودشان را حفظ کنند. خوردن صبحانه با مقدار متعادلی کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و حتی کمی دسر می تواند کمک تان کند که برای باقی روز، انتخاب های غذایی ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
معده بهتر سد به رژیم غذایی قبلی خود برگردید. بلافاصله پیتزا سفارش ندهید؛ دستگاه گوارش نیاز به زمان دارد تا بهبود یابد. در عوض، سوپ، سبزیجات بخار پز، و گوشت سفید مثل مرغ و بوقلمون را جایگزین کنید. اگر اسهال بیش از دو روز طول کشید، تب دارید، بدن کم آب شده است و در مدغوع خون می بینید یا درد شدید دارید با پزشک تماس بگیرید. پس از بهبود اسهال چه غذایی مناسب است؟ هیچ کس نمی ...
تغذیه کودکان دبستانی، بخور و نخورها
غذایی به صورت سه وعده اصلی و حداقل دو میان وعده مصرف صبحانه مناسب برای یادگیری بهتر، شادابی و تحرک بیشتر کودکا استفاده از خشکبار و ساندویچ های سالم و مغذی مانند نان و پنیر و گردو برای میان وعده ها مصرف روزانه انواع میوه ها و سبزی های متنوع و تازه داشتن تغذیه مناسب با استفاده از همه گروه های غذایی فعالیت بدنی و بازی حداقل یک ساعت در روز ...
نکاتی که باید پیش از سفر به لهستان بدانیم
در روزهای آخر هفته، بیشتر می شود. یکی از مهم ترین موارد در طول سفر این است که به یاد داشته باشید، حتما غذاهای محلی و سنتی لهستان را تجربه کنید. شاید این غذاها پرکالری باشند ولی مطمئن باشید از امتحان کردن آن ها پشیمان نخواهید شد. عمده غذاهای کشور لهستان، با گوشت قرمز طبخ می شوند؛ تا جایی که در صبحانه ها نیز امکان استفاده از گوشت وجود دارد. همچنین سوسیس ها و نان های این منطقه ...
7 نشانه کمبود ویتامین
استخوان ها، دندان ها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندان ها و استخوان های تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن تان اندازه گیری شود. برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده های لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهی های چرب ...
رژیم غذایی برای بیماران قلبی-عروقی
تهیه شوند، بهتر بوده و توصیه می شود تا جایی که امکان دارد غذاها سرخ نشوند و در صورت نیاز به سرخ کردن غذا، از روغن مایع استفاده شود. این فوق تخصص قلب و عروق در ادامه افزود: افراد مبتلا به فشار خون از بادام، جوانه گندم، خمیر یا پوره بادام، انواع سبزی و آب سبزی های معطر، بیشتر استفاده کنند . همچنین مصرف لبنیات مانند شیر و ماست کم چرب، دوتا سه لیوان و مصرف پنیر کم نمک به مقدار 300 گرم (یک قوطی ...
تغذیه و 5 اشتباه رایج که نباید آن ها را انجام داد
وعده غذایی است نشان داده است به اندازه ای که تصور می کنید، استدلال محکمی در این زمینه وجود ندارد. و بسیاری از آن ها به خاطر سود افرادی است که از عادت سنتی ما برای صرف صبحانه سود می برند. در عوض من به بیمارانم میگویم هر وقت که گرسنه شدند غذا بخورند و بیشتر روی کیفیت غذای خود تمرکز داشته باشند تا روی زمان آن. ...
انواع حلواها؛ به سفره افطارتان تنوع دهید
استفاده نمایید. اسلایس حلوای زعفرانی زهرا خورسند مدت زمان آماده سازی: 30 دقیقه میزان سرو: 6 تا 8 نفر مواد لازم: آرد: 500 گرم کپودر قند: 225 گرم روغن جامد: 150 گرم کره: 150 گرم روغن مایع: 1 قاشق سوپ خوری پودر هل: 2 قاشق چای خوری گلاب: دو قاشق سوپ خوری زعفران (پودر شده): 1 قاشق سوپ خوری مواد ...
افزایش اشتهای کودک، پیشنهادهای متفاوت و موثر
چرب شده پهن می کنید و به صورت خاگینه تهیه می نمایید. به منظور افزایش محتوای پروتئینی آن می توانید به آن شیر خشک بیفزایید.) یک صبحانه پرطرفدار در تمام دنیاست و علاوه بر اینکه بسیار سریع حاضر می شود، بسیار مقوی و مغذی نیز می باشد. در لابه لای پن کیک می توانید از کره پسته، کره بادام زمینی، کرم کاکائو، کره و مربا، خامه و عسل، پنیر خامه ای و گردو، پنیر پیتزا و ... استفاده نمایید ...
بهترین رژیم غذایی ضد سرطان
حاوی آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام EGCG است. این آنتی اکسیدان آسیب در سطح ژنتیکی و همچنین شکل گیری تومورها را متوقف می کند. بهتر است چای سبز را جایگزین قهوه یا چای سیاه کنید. نوشیدن چای سبز احتمال ابتلا به سرطان های روده بزرگ، مثانه، و معده را کاهش می دهد. ماهی چرب مردان 30 ساله یا پیرتر باید مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی، تن و ساردین را افزایش دهند. این قبیل ماهی ...
هورمون های شما با این 12 راه طبیعی متعادل خواهند شد
متعادل کردن هورمون ها هورمون ها اثرات عمیقی بر سلامت روانی، جسمی و روحی شما دارند. این پیام رسان های شیمیایی نقش عمده ای در کنترل اشتها، وزن و خلق و خوی شما ایفا می کنند . به طور معمول غدد درون ریز شما مقدار دقیق هورمون های مورد نیاز برای فرایندهای مختلف بدنتان را تولید می کنند. با این حال، عدم تعادل هورمونی با سبک زندگی مدرن امروزی به طور فزاینده ای در حال گسترش است، علاوه ...
27 خرداد 6 اصل در روزه داری
، نارنگی، آلبالو و... وجود دارد. * ویتامین E: در آجیل و روغن های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زیتون وجود دارد. * ویتامین C: در مرکبات، توت فرنگی، تره، شوید، اسفناج، جعفری، نعناع، کلم و... وجود دارد. * استفاده از ویتامین ها در رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان های ناشی از آلودگی هوا مفید است. * سلنیوم: در غلات با پوست مثل ...
13 خوراکی مفید برای رژیم غذایی دوران بارداری
نیز از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. افزایش وزن در طول دوران بارداری طبیعی است، اما مهم این است که وزن را به شیوه ای سالم بدست آورید. این برای شما، کودکتان و سلامتی شما پس از وضع حمل مفید است. این لیست باید شروع خوبی برای یک بارداری سالم، با تغذیه ی مناسب باشد. منبع: مجله سلامت
با خوردن این صبحانه ها لاغر شوید!
ساعت 10 صبح شده و احساس گرسنگی شما را احاطه کرده است. اما کارشناسان می گویند به جای اینکه منتظر یک نهار حماسی باشید، بهتر است یک اسنک مختصر میل کنید تا لاغرتر شوید. تخم مرغ آب پز و پرتقال ترکیب این دو ماده غذایی مقادیر فراوانی از پروتئین، چربی و فیبر را یکجا برای شما به ارمغان خواهد آورد. البته اگر فکر می کنید مزه این دو در کنار هم خوشمزه نمی شود، پس بهتر است آن را یک بار امتحان ...
