کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم قند خون بالا چیست؟
پرکربوهیدرات اتفاق بیافتد. همچنین استرس، عدم تحرک، بیماری و عفونت باعث افزایش قند خون میشود. اگر شما دیابت نوع یک و دو داشته باشید و ورزش سنگین انجام دهید و دارو مصرف نکنید و انسیولین پایین و سطح قند خون بالا رود برای شما عواقب ناخوشایندی خواهد داشت. اگر شما بطور ناگهانی احساس تشنگی کنید و دایم آب بنوشید ممکن است نشانه این باشد که قند خون شما بالاست. یا اینکه بعد از وعده غذایی کربوهیدراتی ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند
بهبود سلامت قلب می شود. پسته : اضافه کردن پسته به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت ، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته باعث بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس ، کاهش فشار خون ، و بهبود عملکرد قلب می شود. سیب زمینی شیرین: یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط ...
متورم شدن شکم به چه دلیل است، چربی یا نفخ معده؟
.... در چنین شرایطی سو خت و ساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود، پس نه تنها به دلیل کوچک شدن شکم تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی آیید از یک روان شناس کمک بگیرید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
5 ماده غذایی که اشتها را کنترل می کنند
آفتاب نیوز : محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است. موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می کنید. این غذاها سرشار از چربی های غیراشباع (PUFA) هستند. یافته ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می کنند، اشتهای خود را کنترل ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند؟
. پسته، گردو و بادام منبع غذایی چزبی های سالم هستند و باید روزانه یک مشت مصرف شود. اواکادو و اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز ...
به این 14 دلیل سیب بخورید!
.... 2. ضد بیماری پارکینسون تحقیقات نشان داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تأثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها دانشمندان انجمن تحقیقات ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
کافی فعالیت بدنی داشته باشید، ھیچ مانعی برای اینکه میان وعده شب داشته باشید، وجود ندارد. قانون کلی رژیم کاھش وزن این است که انرژی که می سوزانید، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می کنید، بیشتر باشد. پس فرقی نمی کند که غذا را در روز مصرف کنید یا شب . 14
آشنایی با خواص درمانی سیاه دانه
به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود.این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های ...
همه چیز درباره ضررهای فست فود
متاسفانه این مواد خوشمزه برای بدن انسان بسیار مضر هستند. افرادی که غذاهای آماده و فست فود زیاد مصرف می کنند، نسبت به دیگران کالری، نمک و چربی بیشتری را دریافت می کنند در حالی که ویتامین و مواد معدنی و مفید غذایی کمتری به بدن آن ها می رسد. برخی از مهمترین مضرات فست فودها عبارتند از: چاقی : یافته های جدید محققان نشان می دهد افرادی که به فست فودها عادت دارند و یکی از وعده های غذایی خود را به ...
5 ماده غذایی که اشتها را کنترل می کنند
خبرگزاری میزان: موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی می کنید. این غذا ها سرشار از چربی های غیراشباع (PUFA) هستند. یافته ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذا ها را مصرف می کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند. نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم ...
سخنی دوستانه با داوطلبان در روز قبل کنکور/ از دست شایعات فرار کنید!
آزمونی شرکت کنید که آینده تان را می سازد! از حالا به بعد، آزمون های بیشتر با اهمیت بیشتر پیش روی شما و در زندگیتان اتفاق می افتد که باید یاد بگیرید در مواجهه با این آزمون ها چگونه اضطراب را کنترل و بهترین کار را انجام دهید. اما در روز قبل از کنکور محل حوزه برگزاری خود را به طور دقیق شناسایی کنید و نحوه رسیدن به محل را با توجه به شلوغی مسیر مشخص و تعیین کنید. روز کنکور ترافیک ویژه خود را ...
برای ساخت عضلات از این موادغذایی استفاده کنید
، 5 گرم پروتئین، 27 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی و 4 گرم فیبر است که یک صبحانه بسیار مناسب برای ورزشکاران محسوب می شود. از مصرف انواع بسته های جوی دو سر که پردازش شده و حاوی قند هستند، اجتناب کنید. آجیل: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در انواع آجیل از قبیل بادام زمینی، گردو، پسته، بادام زمینی، بادام و ... در تقویت و ساخت عضلات موثرند. شیر: شیر نیز دارای ویتامین ها و مواد معدنی ...
برای یک کاهش وزن موفق، هر چند وقت یکبار خود را وزن کنیم؟
، درست غذا می خورد، فوق العاده باهوش و متفکر بود و همچنان با پایین نگه داشتن وزنش مشکل داشت. تنها راهی که می توانست به وسیله آن موفق شود این بود که خود را مرتب وزن کند. وزن بدن ریز اندام او، بلافاصله پس از دریافت کالری اضافی افزایش می یافت. از آنجا که برای این افراد کاهش وزن از افزایش آن بسیار دشوارتر است. او توانست با دریافت مرتب بازخورد، بعد از اضافه کردن 1 کیلوگرم به جای 10 کیلوگرم روش تغذیه و ورزش ...
چه طور فشار خون را کنترل کنیم؟
(به متر) به نمای 2 تقسیم کنید. برای مثال اگر وزن 70 کیلوگرم و قد 170 سانتی متر باشد باید 70 را در صورت تقسیم و 7/1 به نمای 2 را در مخرج کسر قرار دهید. میزان نمای توده بدنی در حالت طبیعی باید بین 20 تا 25 باشد. 2. اصلاح تغذیه: زیاده روی در مصرف نمک یکی از عوامل مهم فشار خون است. به طور کلی، توصیه می شود مقدار نمک مصرفی روزانه اعم از نمک موجود در غذاهای مصرفی، چیپس، پفک و... کمتر از 6 گرم ...
تاثیراسترس کاری در پرخوری؟
...: به نقل از ساینس، نتایج مطالعه جدید نشان داده است استرس در طول کار منجر به تاثیر منفی در خوردن می شود و افراد را وادار به پرخوری یا مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی ناسالم در زمان شام می کند. محققان دریافتند خلق و خوی منفی افراد از یک روز کاری پراسترس، در شام خوردن تاثیر می گذارد و منجر به انتخاب غذاهای ناسالم می شود. در نتیجه این افراد بیش از حد معمول غذا می خورند یا به جای ...
علامت نشت روده را بشناسید
منفی بودن جواب ممکن است توجه پزشک به سمت روده نشت کننده جلب شود. درد مفاصل می تواند از نشانه های سندرم روده نشت کننده باشد. پژوهش ها نشان داده اند که این شرایط ممکن است ریشه در بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید داشته باشد. با عملکرد ضعیف دستگاه گوارش مواجه هستید غذا می خورید و دچار نفخ می شوید. یا ممکن است پس از مصرف مواد غذایی خاص، نیاز فوری به استفاده از توالت را ...
دلایل اصلی عرق کردن زیاد چیست؟
ادامه این مطلب را بخوانید. ما با روشن کردن دلایل تعریق، مسیر شما برای درمان این مشکل را کوتاه تر می کنیم. سبک غذا خوردنتان را تغییر داده اید؟ قبل از اینکه به خاطر زیاد و بدبو شدن عرق بدنتان سراغ پزشک بروید، نگاهی به الگوی غذایی خود بیندازید. تغییر در سبک غذا خوردن و مواد غذایی می تواند تعرق را بیشتر و بودارتر کند. مصرف ادویه های معطر مانند کاری و زیره بوی عرق را بیشتر می کنند و ...
فلفل تند، عاملی برای سلامتی!
را به هر نوع جراحت و زخم می رساند. به همین ترتیب اثر ضد التهاب نیز دارد. کمک به دستگاه هاضمه به معده کمک می کند که فرایند هضم غذا را بهتر انجام دهد و میزان رفلکس اسید معده را کاهش می دهد. موثر در کاهش وزن آمار جدید انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که نزدیک به 150 میلیون بزرگسال و یک سوم کودکان در آمریکا اضافه وزن یا چاقی بیمارگونه دارند. درحالی که رژیم غذایی ساده و ...
درمان سوزش ادرار با مصرف هندوانه
مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده، ضمن این که آسیب هایی به کبد و طحال وارد می کند و منجر به سردی کبد و اختلال هضم ...
نشانه هایی که می گویند بیش از حد دچار استرس هستید
بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، 90 درصد تمام بیماری ها و مشکلات با استرس مرتبط هستند. توصیه می کنیم هر روز زمان بگذارید و کاری کنید که از استرستان کم کند و باعث شاد شدنتان بشود. پیاده روی کنید، در یک دفترچه برای خود یادداشت کنید و... . می خواهید بیشتر روی سطح استرس خود کنترل داشته باشید؟ خطوط قرمز را شناسایی کنید. در ادامه به بررسی نشانه هایی می پردازیم که می گویند باید مدتی استراحت کنید و سطح استرس خود را پایین بیاورید. 1- مریض شده اید و نمی توانید با آن مقابله کنید. اگر تقریبا هر هفته دچار سرفه، گلو درد و تب می شوید ممکن است بخواهید بار کاری و یا همکارتان را که مریض بوده بابت این مسئله سرزنش کنید. وق ...
نشانه های یک زندگی جنسی سالم
خوبی است. شما لغات بامزه ای دارید مثل این که بین روز یک پیام تحریک کننده برای شریک زندگی تان بفرستید یا چیزی در گوشش زمزمه کنید. در مطالعه ای که در سال 2011 در مجله Integrated Social Sciences منتشر شد، عنوان شده است که، صحبت های جنسی باعث ایجاد رضایت جنسی بیشتر بین زن و مرد می شود . سکس تراپیست ها به این کار آهسته به جوش آوردن (simmering) می گویند ( انجام کارهای کوچکی برای ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
، کاهش استرس و کاهش احتمال بیماری های مزمن. ورزش سنگین مطالعات اخیر نشان داده فعالیت بدنی می تواند باکتری های روده را نیز تحت تأثیر قرار دهد. اگر تناسب اندام داشته باشید و سلامت عمومی تان بهتر باشد، بوتیرات بیشتری خواهید داشت؛ یک اسید چرب زنجیره کوتاه که نقش مهمی در سلامت عمومی تان دارد. کشیدن سیگار سیگار از هزاران مواد شیمیایی ساخته شده که 70 درصدشان سرطان ...
نقش پررنگ بازاریابی مجازی در جذب مشتریان
جست وجوی محلی تبدیل به یکی از متداول ترین رفتارهای گوشی های هوشمند شود. پژوهش جدیدی که به وسیله گوگل منتشر شده، نشان دهنده آن است که 84 درصد از جست وجوهای انجام گرفته به وسیله کامپیوتر یا تبلت براساس موقعیت و مکان کاربر بوده و این رقم برای جست وجوهای موبایل به 88 درصد می رسد. اما مهم تر از این آمارها، رفتارهای مصرفی افراد پس از یافتن موارد مورد جست وجویشان است. پژوهش ها نشان داده 34 درصد از مصرف ...
عضله سازی با تخم مرغ+ روش تهیه
چیزی که صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب برای خوردن به فکر شما می رسد، همین تخم مرغ است. به گزارش بهداشت نیوز، تخم مرغ یکی از کاملترین و متنوع ترین مواد غذایی است که در دسترس ماست. این ماده غذایی در داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد و به ویژه بدن سازان نقش بسیار مهمی دارد. همه ما می دانیم که در فرایند عضله سازی، پروتئین چقدر اهمیت دارد، و بدون آن عضلات شما اصلا رشد نمی کنند. ...
یک واحد موزشناسی
بهبود برخی از بیماری ها و مشکلات سلامتی بهتر از برخی داروها عمل می کند. فواید اصلی میوه موز حاوی مواد مغذی مورد نیاز شخص در طول روز بوده و به دلیل داشتن پتاسیم فراوان، غذای خوبی برای ماهیچه ها بوده و زمان ریکاوری بعد از ورزش را به حداقل می رساند. مصرف روزانه موز احتمال ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش داده و باعث بهبود عملکرد مغز خواهد شد. موز، منبع ...
علائم و روش های درمانی ورم معده
توجه نیست، اما شایع ترین نشانه های آن از این قرارند: * دل بهم خوردگی و استفراغ * احساس پُری سرِ دل، مخصوصا بعد از غذا خوردن * سوء هاضمه اگر مبتلا به گاستریت فرسایشی باشید، ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کنید، مانند: * مدفوع تیره * بالا آوردن خون یا موادی مانند تفاله قهوه پزشک تان معاینه پزشکی انجام داده و از شما پرسش ...
با این تغییر ساده در نوشیدنی ها، 14 درصد بیشتر وزن کم کنید
قابل ملاحظه ای افزایش دهد. در یک مطالعه دیگر، هر بطری نوشابه رژیمی با 41 درصد شانس ابتلای بیشتر به افزایش وزن همراه بود. ما نمی دانیم که چرا نوشابه های رژیمی چنین تاثیری بر روی بدن دارند. محققان بر این باورند که شیرینی بیش از حد می تواند باعث شود که فرد به مصرف غذاهای شیرین بیشتری علاقه داشته باشد. نوشیدنی های رژیمی ممکن است اشتهای فرد را تحریک کند. طعم شیرین این نوشیدنی ها بدن را با ...
توصیه های سلامتی به زائرین خانه خدا
... توصیه های لازم به بیماران دیابتی: ₪ کنترل دیابت قبل ازآمدن به سفرحج ودرحین سفر ₪ رژیم غذایی مناسب( کم خوردن غذا ولی زیاد کردن دفعات غذایی) ₪ پرهیزازضعف، خستگی واسترس ₪ کاهش فعالیت بدن ₪ مصرف به موقع دارو ₪ همراه داشتن کارتی که مشخص کننده دیابت باشد (درافرادی که قند خون پایین دارند همراه داشتن شکلات یا قند) نکات ...
چه موقع بی اشتهایی خطر ساز می شود؟
: قطع قاعدگی هیپوترمی یا کاهش دمای بدن نارسایی قلبی عروقی پوکی استخوان ضعف خستگی غش بی اشتهایی عصبی تحت شرایط زیر در فرد تشخیص داده می شود: وسواس زیاد نسبت به غذا و لاغری که فعالیت ها و الگوهای غذایی فرد را در هر ساعت از روز تحت کنترل قرار می دهد. وزن فرد کم تر از 85% وزن متوسط برای سن و قد بوده ...
اگر زخم معده دارید این کارهای را انجام ندهید
، دردتان کم نشود. 10- درد به قسمت پشت بدن کشیده شود. اگر زخم معده دارید حتما موارد زیر را رعایت کنید: 1- تعداد وعده های غذایی خود را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید تا معده شما خالی نماند. 2- آهسته غذا بخورید و آن را کامل بجوید. 3- از مصرف گوشت و ماهی دودی و نمک سود شده همچنین انواع شور و آجیل های پر نمک بپرهیزید. 4- مصرف چای و قهوه و ...