میان وعده های خوشمزه برای پایین آوردن قند خون + تصاویر - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
نخورند؟ بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف ...
قصد بارداری دارم، یک رژیم مناسب می خواهم
... سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش ...
لاغر شدن در دوران شیردهی، چه روشی خوبه؟
نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جات، نوشابه و غذاهای سرخ شده تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و ...
5 غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
در وعده صبحانه از آن بنوشید. پاپایا: یک میوه گرمسیری و سرشار از قند طبیعی، فیبر و پاپایین است. این آنزیم نه تنها منجر به بهبود فرایند هضم می شود بلکه منجر به بهبود جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش می شود، مشکلات یبوست و اسهال را حل می کند، منجر به تقویت سلامت روده بزرگ می شود و تقویت کننده فلور باکتریایی روده است. یک دوم پاپایا و مخلوط آن به همراه 125 گرم ماست ، 2 قاشق غذاخوری عسل را یک روز در هفته ...
روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی
لازم است تا غذا هضم شود 1. نشاسته ها و قند ها را همراه پروتئین ها یا سایر غذا های اسیدی هم زمان مصرف نکنید. 2. سبزی ها و میوه ها باید بخشی اصلی از رژیم شما باشند. 3. میوه ها را به تنهایی و 30 دقیقه قبل از هر غذای دیگری بخورید. 4. همراه هیچ غذایی شیر ننوشید. 5. بین وعده های نشاسته و پروتئین 4 ساعت فاصله بگذارید. 6. در یک وعده، دو پروتئین فشرده را با هم نخورید، مثلاً ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری شکم | لاغری شکم با رژیم غذایی
، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می کند! تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلک زده روانه کرده اید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی مصرف کرده اید. برای اینکه متوجه شوید ...
9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید
جوانه و سبوس تشکیل می شود که روی هم، مواد مغذی گندم را تشکیل می دهند. در هنگام تهیه ی آرد سفید، جوانه ی گندم و سبوس آن گرفته می شود. بنابراین، آرد سفید هیچ ماده ی مغذی ای ندارد و تنها حاوی نشاسته است. نشاسته با احتمال افزایش سطح قند خون، میزان ابتلا به دیابت را بالا می برد. قند خون بالا باعث چاقی و اضافه وزن نیز می شود. باتوجه به اینکه نشاسته ارزش تغذیه ای ندارد و شکر خیلی سریع هضم می شود، معمولا افراد بعد از خوردن نانِ بدون سبوس زودتر گرسنه می شوند و درنتیجه میزان دریافت انرژی روزانه شان هم بالا می رود. منبع: پایگاه خبری 55 آنلاین انتهای پیام/ ...
خواص معجزه آسای سرکه سیب
کاهش وزن کمک می کند با توجه به اینکه سرکه سطح قند خون و انسولین را کاهش می دهد، پس می توان انتظار داشت که در کاهش وزن نیز سودمند باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند که سرکه احساس سیری را افزایش می دهد و به همین خاطر، به شما کمک می کند تا کالری کمتری مصرف کنید و عملا می تواند موجب کاهش وزن تان بشود. سرکه در کنار غذاهای مملو از کربوهیدرات می تواند احساس سیری را در شما افزایش بدهد و ...
خواص سه شیره (انگور، توت و خرما) + طرز تهیه سه شیره
خونی است. فولات و آهن موجود در ترکیب این مواد از مهمترین مواد خون ساز میباشند. جالب است بدانید جذب آهن موجود در این ترکیب غذایی بسیار بالاتر از قرص آهن است چراکه آهن موجود در قرصها ظرف 24 ساعت از بدن دفع میشود ولی این آهن گیاهی به خوبی جذب سلولهای بدن میگردد و مصرف آن برای درمان کم خونی به ویژه برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. انرژی زا و مقوی بدن میران کالری بالای موجود ...
سیب زمینی پخته بخوریم یا نه؟ سیب زمینی پخته غذای خوبی است؟
به گزارش کوگانا سبزی پر از کربوهیدرات ولی بدون چربی به عنوان یک میان وعده یا در کنار غذاهای اصلی یکی از بهترین مواد غذایی است که باعث احساس سیری می شود. از میان انواع طبخ سیب زمینی، نوع پخته آن به دلیل کالری بسیار کمی که دارد یک سبزی خوب در رژیم های غذایی کاهش وزن محسوب می شود. سیب زمینی پخته خواص دیگری مثل کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون، سلامت روده بزرگ، هضم آسان، منبع ویتامین B6 و میزان خوبی ...
8 راه برای لاغری سریع
...> تحقیقات نشان می دهد که اگر می خواهید وزن کم کنید به جای خوردن سه وعده غذا در هر روز، 6-5 وعده یا میان وعده بخورید. چون با این کار سوخت و ساز بدن بیشتر می شود. میان وعده شما هم باید شامل میوه های تازه، ماست، سبزیجات محلی، سبزی ها برگ های سبز، آجیل یا حبوبات باشد. یک کتاب در زمینه پخت غذاهای سالم خریداری کنید تا با طبخ و تهیه انواع غذاهای مغذی و لذیذ آشنا شوید. یادتان باشد که در تهیه ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشان دهنده اثر محافظتی پروتئین آب پنیر در ...
مضرات لاغری در دوران شیردهی
های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر) بیشتر در دسترس شما باشد، تا در مواقعی که پراشتها هستید از این مواد غذایی بخورید نه از مواد غذایی بی ارزش.
غذای مناسب برای کودکان، والدین بخوانند
نیز نباید محدود کنید. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است. مغز مقدار زیادی گلوکز مصرف می کند. تا 3 سالگی، نیمی از کل انرژی که بدن تولید می کند در مغز مصرف می شود. به همین دلیل، کودکان باید مقدار کافی مواد غذایی بخورند تا توانایی های ذهنی شان شکوفا شوند. از کربوهیدرات هایی که به سرعت تجزیه و مصرف می شوند پرهیز کنید، مثل قند و آرد سفید. غذاهایی ...
خواص خرمالو
خرمالو نامی است که به تعدادی از گونه های متفاوت و مشابه به یکدیگر از یک خانواده گیاهی با نام علمی، دیوسپیروس داده شده است. به لطف تاریخشناسان و اطلاعاتی که از فرهنگ های کهن به دست آمده اند، حالا می توان خرمالو ها را با نام هایی مثل، خرمالو ژاپنی، خرمالو آمریکایی، خرمالو سیاه، آلوی درختی و خرمالوی هندی دسته بندی کرد. تقریبا همه آن ها از نظر مغذی بودن و خواص دارویی و سلامتی یکی هستند و تنها تفاوت بیشتر در پوست و برخی ترکیبات ارگانیک است. با وجود آن ک ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
شان پرهیز کنند افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی، یکی از راههای مدیریت و کنترل بیماری کبد چرب است. اما غذاهایی نیز وجود دارند که مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف شان اجتناب کنند. شکر و قند اضافی قند اضافی می تواند سطح قند خون را بالا برده و چربی کبد را بیشتر کند. قند اضافی معمولا در آبنبات، بستنی و نوشابه های شیرین مانند آبمیوه ها وجود دارد. قند افزوده اغلب در ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
غذایی صبحانه شود. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک کرده و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید. بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. غلات ...
چگونه استرس شغلی خود را مدیریت کنیم؟
خون و در نتیجه کاهش انرژی تان نشود، باید هر 3 تا 4 ساعت یکبار یک میان وعده سبک میل کنید. این وعده می تواند شامل میوه، سبزیجات، دانه های غلات یا مواد پروتئینی بدون چربی باشد. 3. فعال باشید شاید تصور کنید بعد از یک روز کاری طاقت فرسا آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید ورزش کردن باشد؛ ولی نگران نباشید، نیازی نیست ورزش های سنگین انجام دهید. مثلا می توانید به جای آسانسور از پله ...
14 راز جوانی از زبان کسانی که پیر نمی شوند
می تواند یک روش مفید برای سالم ماندن باشد. نوشیدن چای سبز یک شیوه درست سالم زیستن در بین مردم آسیا است. 3. صورت و بدن خود را دور از نور خورشید نگه دارید اشعه های خطرناک UV خورشید باعث مشکلات پوستی مانند پیری زودرس و سرطان می شوند. بنابراین مهم است که شما با استفاده از کرم های ضد آفتاب، سایه بان ها، کلاه های بزرگ، چترها و استفاده از لباس های آستین بلند تمامی نواحی بدن را ...
این خوراکی های کم کالری را بدون نگرانی از چاق شدن میل کنید
فیبر را برطرف می کند ضمن این که تنها 31 کالری دارد. طالبی: بتاکاروتن موجود در آن شکلی از ویتامین آ برای افزایش سلامت چشم است. یک فنجان طالبی تنها 55 کالری دارد. گل کلم: شامل آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی برای مبارزه با بیماری های مزمن است و منبع غنی از فولات، فیبر و ویتامین های ث و کا محسوب می شود. گل کلم در هر وعده تنها 25 کالری دارد. تمشک ها: فواید سلامتی ...
چرا نباید " گردن مرغ" بخوریم؟
خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست، زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده ...
چند ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
درمان اسهال در نوزادان، چی نباید بخوره؟
دوست دارد. غذاهای کودک باید کمنمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحتتر خورده میشوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست میشود، ماهی، گوشتی که خوب پخته و نرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. بهتر است تنها یک تا دو قاشق چای خوری روغن به حبوبات و سبزی غذای کودک اضافه کنید. سعی کنید در روز پنج تا شش بار در وعده های کوچک به او غذا دهید ...
11 راهکار برای از بین بردن عادت های بد غذایی
نشوید اهتمام کنید آنان را از دسترس و دید خود بیرون کنید. یک برنامه غذایی داشته باشید برای همین امر لازم هست برای خود برنامه قضایی تشریح کنید درست هست که پیروی از برنامه غذایی کار زیاد دشواری هست اما برای اجرای یک زندگانی سالم مبحثی ضروری هست. برنامه ریزی روی استفاده مواد غذایی موجب می گردد که ما بر میزان استفاده کالری دریافتی خود از غذاها کنترل زیادتری دارا باشیم. شما با ...
7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
به گزارش بلاغ ، با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. به نقل از کرمانی یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید. 1- برای وعده های غذایی زمان تعیین کنید. زندگی برای بسیاری ...
رفع پف چشم ها با 7 تغییر در رژیم غذایی
غذایی تان پف چشم تان را کم کرده یا از شرش خلاص شوید. 1 . برای رفع پف چشم جعفری بخورید جعفری از عملکرد کلیه با بیرون راندن مایعات اضافه از بدن حمایت می کند. نحوه استفاده از جعفری برای رفع پف چشم جعفری تازه را با سالاد یا اسموتی* smoothy یا آبمیوه مخلوط کنید. همچنین می توانید ساقه های جعفری را جدا کرده و به همراه آبلیمو به عنوان یک سالاد خوشمزه نوش جان ...
خوردن آجیل در بارداری، کیفتان پر بادام!
) و بالا بردن سطح کلسترول خوب خون (HDL) یافتند.در نتیجه، بادام گردش خون را بهتر می کند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری ر ا برای بدن فراهم می نماید. میزان مصرف بادام درختی برای یک زن باردار در هر روز 14 عدد است. به عنوان یک پیشنهاد بهتر است از بادام سنگی استفاده شود و روزی مقدار 14 عدد بادام سنگی را شکسته و مغز آن را میل نمایید؛ زیرا مغز بادام های آماده ممکن است حاوی مواد دیگری جهت نگهداری و... باشد یا چون در معرض هوا قرار دارند ممکن است دارای آلودگی باشند و بادام سنگی به دلیل این که مغز آن توسط پوسته حفاظت می شود و فقط موقع خوردن پوسته آن شکسته می گردد سالم تر خواهد بود. ...
میوه مناسب در بارداری، چی خوبه؟
...> پرتقال را همراه با غذا میل نکنید! بسیاری از افراد پرتقال را به عنوان دسر غذا انتخاب می کنند. اما بهتر است پرتقال با فاصله ای از وعده های غذا میل شود زیرا مقدار اسید و شکر موجود در آن باعث تخمیر مواد غذایی صرف شده می گردد که هضم نامطلوب، ترش کردن و ایجاد گازهای گوارشی را در پی دارد. از طرفی خوردن پرتقال به دلیل خواص تقویت و احیا کنندگی در شب نیز توصیه نمی شود. بهترین زمان صرف این ...
درمان دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب
خون شما بعد از وعده های غذایی زیاد بالا نرود. -شیر حاوی لاکتوز است که یک قند ساده است، بنابراین ممکن است نیاز به محدود کردن میزان مصرف آن باشید و به دنبال منبع جایگزین برای کلسیم بگردید. تاثیر دیابت بارداری بر نوزاد دیابت بارداری می تواند بر نوزاد شما تاثیر بگذارد: رشد بیش از حد (ماکروزومی) دیابت بارداری ممکن است سبب شود که کودک شما بسیار ...
خوراکی هایی برای محافظت تندرستی دهان و دندان
مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه های اسیدی محتمل هست موجب ایجاد خوردگی های کوچک مینای دندان گردند. کلسیم و فسفر به رسوب دو مرتبه مواد معدنی در این خوردگی ها و ترمیم آنان مساعدت می کند. آ بدون قند بودن آدامس هم ارزشمند هست، باکتری ها برای تولید پلاک به سوکروز یا قند مرسومی احتیاج دارند. شیر در این صورت حالتی شربت مانند و شیرین پیدا می کند که برای دندان ...