سایر منابع:
سایر خبرها
خرما بخورید تا سالم تر بمانید
به گزارش شاخص نیوز تحقیقات بسیاری که در سراسر جهان درباره خواص خرما انجام شده، نتایج حیرت آوری از خواص این ماده غذایی برای سلامتی انسان را نشان می دهد.درادامه خواص شگفت انگیز خرما را می خوانید. افزایش انرژی بدن و مغز خرما سرشار از قند های ساده همچون گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است و به همین دلیل یک ماده انرژی زای سریع برای بدن است. کارشناسان تغذیه به ورزشکاران توصیه می کنند 2 ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
این نوشیدنی ها قبل از خواب، لاغرتان می کنند!
بهتر بخوابید و همان طور که آرزو دارید بیشتر چربی بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد، میزان ترشح انسولین در شب (به دلیل مصرف کربن های ساده ای مثل آب میوه) عملکرد و یا چرخه 24 ساعته بدن را یکنواخت و منظم می کند. در آب انگور آنتی اکسیدان مفیدی به نام رزوراتول وجود دارد که کالری ذخیره شده در چربی های سفید را به کاالری ذخیره شده در چربی های قهوه ای تبدیل می کند و باعث سوزاندن و از بین رفتن چربی ها می شود ...
خداحافظی با سرطان ریه
شفاآنلاین سلامت محققان در تحقیقات خود ثابت کرده اند که مصرف برخی موادغذایی حتی در افراد سیگاری خطر سرطان ریه را بسیار کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ، یکی از موضوعات تعجب آور این است که متوجه شوید موادغذایی که می خورید بر سلامت ریه های شما در آینده تاثیرگذار است اما مطالعات( Studies ) زیادی نشان داده اند که ترکیبات برخی مواد غذایی می توانند در ابتلا یا پیشگیری از سرطان ریه نقش داشته ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات های سالم (مانند برنج قهوه ای) باشد. بدن ما در شب به این گونه مواد نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات های سالم، از مصرف انواع ناسالم آن (مانند بیسکوئیت و کیک) جلوگیری می کند. با خستگی مبارزه نکنید: این فصل از سال، احساس خستگی ...
7 درمان خانگی برای از بین بردن چربی شکم
... روغن نارگیل را به رژیم تان اضافه کنید: این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلسیرید است. روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد. استرس خود را کاهش دهید: استرس مزمن یکی از عوامل افزایش چربی شکمی است. سطوح بالای کورتیزول که در نتیجه استرس در بدن ترشح می شود، افزایش اشتها را به ...
میان وعده هایی سالم و خوشمزه برای دیابتی ها
...> چنین میان وعده هایی کمک می کنند تا همزمان با افزایش سطح انرژی بدن تان، بر گرسنگی خود غلبه کنید. اما حواس تان باشد که مقدار میان وعده نیز درست به اندازه ی مقدار وعده ی اصلی اهمیت دارد و کلید مدیریت سطح قند خون و جلوگیری از افزایش وزن است. 1. ماست ماست، مخصوصا ماست یونانی، یک میان وعده ی سالم برای دیابتی هاست. این اسنک پُر پروتئین و کم کربوهیدارت، منبع خوبی از کلسیم بوده و ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
کاهش التهاب، ممانعت از ارسال پیام های درد یا حتی بهبود بیماری زمینه ساز درد مزمن. این نوع ماده های غذایی اثرات سوء داروهای شیمیایی را ندارند. غذاهای رایج در جوامع غربی، میزان التهاب در بدن را افزایش می دهند؛ زیرا شامل غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های کارخانه ای است. هیچ میوه یا سبزی یا گیاهی به خودی خود نمی تواند درد شما را آرام کند مگر این که شما تغییری در الگوی مصرف و رژیم ...
هفته نوزدهم بارداری
تصفیه می شود اگر جنین دخترباشد حالا 6 میلیون تخمک در دستگاه تناسلی خود انبار کرده است که کم کم در زمان تولد به 2 میلیون تخمک می رسد. از این هفته به بعد شاید دیگر نتوان خیلی خوب رگ های بدنش را دید. رنگ دانه های پوستی به نام ملانوسیت کارشان را آغاز کرده اند. قد: 15٫7 سانتی متر وزن: 243 گرم وضعیت مادر در هفته نوزدهم وزنی که اضافه می کنید در اطراف باسن و ...
7 درمان طبیعی برای انزوا و تنهایی
افسردگی به شمار می رود، و همچنین انواع نگرانی های پزشکی را با خود به همراه دارد. به گزارش فرادید به نقل از دکتر اکس، فکر می کنید چرا؟ در بخش آغازین باید بگویم، تنهایی سبب افزایش سطح هورمون های استرس و فشار خون می شود که می تواند تاثیر شگرفی بر هر یک از ارگان های حیاتی فرد داشته باشد مانند، قلب. احساس انزوا و تنهایی کردن برای مدتی کوتاه و موقت مسئله ای غیر عادی نمی باشد و دلیلی ...
هرگز این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
به گزارش بلاغ ، فهرستی از مواد خوراکی مضری که باید از مصرف آنها در وعده صبحانه اجتناب کرد، عبارتند از: آب میوه های صنعتی بیشتر این آب میوه ها نسبت به آب میوه های طبیعی، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند بنابراین، مصرف آنها ویتامین و خواص مفید میوه طبیعی را به بدن نمی رساند. کیک ها و شیرینی ها بیشتر کارخانه های شیرینی پزی که شیرینی ...
مواردی که پیرتان می کند؛ از فشار خون بالا تا بی سوادی
600000 نفر را از 25 مطالعه در سراسر استرالیا، اروپا و آمریکای شمالی آنالیز کردند. محققان کشف کردند هر کیلوگرم وزن اضافی بدن، طول عمر را تقریبا دو ماه کم می کند. پس نتیجه اینکه؛ تنها 2.5 کیلوگرم اضافه وزن، یک سال از عمرتان کم می کند! چند نکته: آزمایش دهید تا اگر بیماری پنهانی دارید تشخیص داده شود (مثلا اختلالات تیروئید) برنامه ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه ها و سبزی ...
چاقی بیماری عصر ماست
آرمان - در سال های اخیر شاهد افزایش وزن کودکان به نسبت سال های قبل هستیم. وزن اکثر کودکان از میزان معمولی بالاتر رفته و چاق تر از حد معمول هستند. این مساله به دلیل رژیم غذایی نامناسب آنها در خانواده ها و مدارس است. بسیاری از خانواده ها جای مصرف غذاهای ایرانی کم کالری، سبزیجات و میوه جات بیشتر به سوی رژیم غذایی پرکالری و مصرف فست فود می روند. در نهایت وزن آنها بیش از حد معمول شده و کودکانی چاق و ...
4 راز زیبایی بدون آرایش
...، خیار، لیمو، برگ نعناع تازه و حتی کدوی سبز بریزید تا طعم بهتری به آب بدهید و بدین شکل بیشتر آب بنوشید. مصرف آب طعم دار و یا دِتاکس واتر علاوه بر زیبایی برای کاهش وزن هم کمک موثری خواهد بود. دلیل مشخص و واضحی وجود دارد که چرا مصرف چای سبز تا این میزان مورد توجه متخصصین و علاقه مندان به زیبایی واقع شده است. چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که مملو از مواد مغذی طبیعی و آنتی ...
7 خطر در کمین فشار خونی ها
مراقب باشید. توصیه می شود به طور مرتب به پزشک مراجعه کرده و فشارخون تان را کنترل کنید. کنترل مداوم فشار خون کمک زیادی به تشخیص و کنترل آن می کند. توصیه می شود سبک زندگی تان را تغییر داده و کم تحرکی یا مصرف مواد غذایی نامناسب را کاهش دهید. بهترین کار پیشگیری است تا بدن در سلامت بهتری بماند. ...
آیا تکرّر ادرار در بارداری طبیعی است؟
نداشته باشید برخی از شواهد نشان دهنده این موضوع هستند که هم شیرین کننده های طبیعی و هم مصنوعی می توانند علائم مثانه بیش فعال را تشدید کرده و منجر به بی اختیاری ادرار شوند. البته مانند سایر غذاها، در مورد شیرینی نیز لازم نیست که مصرف آن را به طور کلی قطع کنید اما بهترین کار این است که تأثیر مصرف شکر بر علائم خود را آزمایش کنید و ببینید که آیا کمتر کردن میزان شکر مصرفی شما موجب بهبود علائمتان ...
هفته هجدهم بارداری
صدای جاری شدن خون در رگ ها، صدای قلب و غرغرهای شکم شما را می شنود. قلبش آنقدر خوب کار می کند که می توان ضربانش را از طریق گوشی پزشک شنید. این هفته موهایش درآمده و ابروهایش هم روی صورتش قرار گرفته است. چربی قهوه ای رنگی که میلین نام دارد پوست گردن، قفسه سینه و کشاله ران را می گیرد و تا یک سال پس از تولد هم می ماند. این چربی از بدن جنین دربرابر عفونت ها محافظت می کند که از سلول های مرده، سلول های ...
9 گزینه غذایی خارق العاده که همه خانم های سالم باید مصرف کند
. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی ...
کاهش وزن با ویتامین ای
...> ویتامین ای و کاهش وزن ویتامین E را می توان از جمله مواد مغذی به شمار آورد که در بسیاری از فرآیند های بدن نقش دارد. رادیکال های آزاد از جمله مضر ترین عوامل برای سلامت انسان به شمار می آیند که با مصرف آنتی اکسیدان ها می توان از اثرات سوء آنها جلوگیری کرد. ویتامین ای به عنوان یکی از بهترین انواع آنتی اکسیدان ها به شمار می آید. ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی و حیاتی برای ساخت ماهیچه های ...
فواید دم نوش آویشن برای سرماخوردگی
عطر و طعم آن محدود نمی شود، بلکه هر فنجان از آن حاوی مقدار زیادی از تیمول است. تیمول، یکی از روغن های فرّار موجود در آویشن محسوب می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی قدرتمندی دارد. مطالعات متعددی ثابت کرده اند که تیمول می تواند سطح اسیدهای چرب امگا-3 یا چربی های سالم را در سلول های مغزی افزایش بدهد. طبق گزارش Biochemical and Biophysical Research در سال 1999، روغن آویشن به محافظت از سلول های مغزی در مقابل ...
از پارکینسون چه می دانید؟
.... 9- کمبود ویتامین های گروه B عملکرد مغز را مختل می کند. لازم به ذکر است که مصرف محصولات تخمیر شده مثل سرکه های طبیعی، لبنیات پروبیوتیک و نان های تخمیری با تأثیر بر فلور روده،کمبود ویتامین های گروه B را به طور معناداری برطرف می کنند. همچنین غلات کامل و سبوس دار سرشار از ویتامین های گروه B هستند. در ادامه راهکارهایی پیشگیرانه و درمانی بیان می شود. ...
بیماری کلیوی ریسک دیابت را افزایش می دهد
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ این خطر ناشی از افزایش میزان اوره در خون است؛ اوره یک ماده زائد حاوی نیتروژن است که از تجزیه پروتئین مواد خوراکی ایجاد می شود. معمولا کلیه ها اوره را از خون دفع می کنند، اما در صورت عملکرد نامناسب کلیه ها این ماده تشکیل می شود و منجر به مقاومت بیشتر انسولین و همچنین ترشح آن در بدن می شود. زیاد الالی، استادیار دانشگاه واشنگتن ...
کاهش وزن در دوران شیردهی، امکان دارد؟
.... بطوریکه اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه می سازد. مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. ...
چطور در وعده صبحانه سطح تری گلیسیرید را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود ...
شناسایی پروتئین استرس زا که باعث چاقی و دیابت هم می شود
محققان موفق به شناسایی پروتئینی شده اند که هم عامل ایجاد استرس و نگرانی است و هم مصرف آن احتمال ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش می دهد. به گزارش بازتاب به نقل از نیواطلس، از این پس در زمان مصرف غذاهای چرب و فست فودی بهتر است بیشتر دقت کنید، زیرا بسیاری از انواع غذاهای یادشده حاوی پروتئین خطرناکی هستند که عامل ایجاد استرس و دیابت و چاقی است. نکته خوشحال کننده این است که بلوکه کردن ...
افزایش تمرکز و توجه بی نیاز از کافئین
عصر ایران: قهوه به طور قطع محبوب ترین نوشیدنی برای افزایش تمرکز و توجه محسوب می شود. متاسفانه، کافئین برای برخی افراد به افزایش عصبانیت و ضربان قلب منجر می شود. نیازی به ذکر این نکته نیست که مصرف زیاد کافئین می تواند به اضطراب، تپش قلب و بی خوابی منجر شود. به نقل از "کر 2"، خبر خوب این است که مواد غذایی و نوشیدنی های بسیاری وجود دارند که می توانند بدون ایجاد عوارض جانبی موجب افزایش ...
هر آنچه که درباره مصرف پودرهای پروتئینی باید بدانید
افراد گیاهخوار، از این ترکیبات به عنوان جایگزینی برای منابع غذایی جانوری مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم پرندگان استفاده می کنند. میزان قابل مجاز برای مصرف پروتئین به طور روزانه حدود 8 دهم گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که برای یک فرد حدود 70 کیلوگرمی چیزی در حدود 54 گرم در روز خواهد بود. البته به گفته دکتر لیزا درایر که متخصص تغذیه و سلامتی است” این برآوردها بسیار محافظه کارانه در نظر ...
با رعایت این نکات، سالم لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز ، سیدضیاء الدین مظهری متخصص تغذیه اظهار داشت: چاقی و اضافه وزن، پدیده ای است که طی سال های طولانی سراغ برخی افراد می آید چراکه بیش از نیازشان انرژی دریافت کرده اند و اضافه وزنشان ناشی از مصرف منابع پروتئینی، کربوهیدرات ها، چربی های اشباع و غیراشباعی است که طی چند سال متوالی در بدنشان ذخیره شده است. وی ادامه داد: برای از بین بردن این انباشته ها هم به صرف زمان نیاز ...
7 ماده غذایی ضروری برای خانمها
به گزارش سلامت آنلاین ، غذاهای غنی از مواد مغذی انرژی لازم برای سلامت زنان را فراهم کرده و از ابتلای آنان به بیماریها جلوگیری می کند. یک تغذیه سالم روزانه، شامل مواد زیر است: 1-غلات حداقل سه وعده حدودا سی گرمی از غلات کامل مانند نان غله کامل، حبوبات، پاستا، برنج قهوه ای و یا جو دوسر. 2-لبنیات کم چرب روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا ...
میان وعده هایی برای سور چرانی دیابتی ها!+عکس
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، لکن احتیاج دارند گهگاه میان وعده های کوچکی بخورند تا سطح قند خون شان خیلی بالا و پایین نشود. میان وعده یا اسنک همیشه هم به معنی غذاهای پُر قند یا چرب نیست. اسنک های سالم و خوشمزه ی بسیاری وجود دارند که می توانند عازم زیاد مطلوب برای ثابت نگه داشتن قند اسنک های سالم و خوشمزه ی بسیاری وجود ...