سایر منابع:
سایر خبرها
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
مزاج سرد و تر دارد و رنگ آن در ویتامینش تأثیری ندارد به همین دلیل، مهم این است که هندوانه کاملاً رسیده و شیرین باشد. هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین C و A است. هندوانه تنها میوه ای است که نسبت به میوه ها و سبزی جات دیگر دارای مقدار بیشتری بتاکاروتن است. متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون ...
این خوراکی های کم کالری را بدون نگرانی از چاق شدن میل کنید
فیبر را برطرف می کند ضمن این که تنها 31 کالری دارد. طالبی: بتاکاروتن موجود در آن شکلی از ویتامین آ برای افزایش سلامت چشم است. یک فنجان طالبی تنها 55 کالری دارد. گل کلم: شامل آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی برای مبارزه با بیماری های مزمن است و منبع غنی از فولات، فیبر و ویتامین های ث و کا محسوب می شود. گل کلم در هر وعده تنها 25 کالری دارد. تمشک ها: فواید سلامتی ...
چرا نباید " گردن مرغ" بخوریم؟
خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست، زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده ...
چند ماده غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
این 10 خوراکی را در وعده صبحانه نخورید
تندرستی نیوز فهرستی از مواد خوراکی مضری که لازم هست از استفاده آن ها در وعده صبحانه دوری کرد، عبارت هستند از: آب میوه های صنعتی به نقل از تندرستی نیوز فهرستی از مواد خوراکی مضری که لازم هست از استفاده آن ها در وعده صبحانه دوری کرد، عبارت هستند از: زیادتر این آب میوه ها نسبت به آب میوه های طبیعی، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده می باشند در دستاورد، استفاده آن ...
درمان اسهال در نوزادان، چی نباید بخوره؟
دوست دارد. غذاهای کودک باید کمنمک باشد. غذاهای نرم یا آبکی راحتتر خورده میشوند، پس بهتر است این غذاها بیشتر به کودک داده شود. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست میشود، ماهی، گوشتی که خوب پخته و نرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است. بهتر است تنها یک تا دو قاشق چای خوری روغن به حبوبات و سبزی غذای کودک اضافه کنید. سعی کنید در روز پنج تا شش بار در وعده های کوچک به او غذا دهید ...
11 راهکار برای از بین بردن عادت های بد غذایی
. با این تفاسیر این پرسش پیش می آید که به میزان تنوع برای نگه داری مواد غذایی احتیاج داریم. ایجاد یک سرگرمی سالم و مهیج عادت ها و انتخاب های بد توان دارد در انتخاب یک وعده غذایی سالم تاثیرات نادرستی ایجاد کنند. شما برای اینکه به چنین حالتی دچار نشوید لازم هست به تفکر یک سرگرمی سالم و هیجان انگیز باشید که علاوه بر اینکه شما را از خوردن غذا دور می کند لکن بتواند موجب کالری سوزی ...
9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید + علت
...، بیماری های قلبی و کلیوی نیز افزایش می یابد. 9. نان بدون سبوس نان سفید از آرد سفید تهیه می شود. دانه ی گندم از دو بخشِ جوانه و سبوس تشکیل می شود که روی هم، مواد مغذی گندم را تشکیل می دهند. در هنگام تهیه ی آرد سفید، جوانه ی گندم و سبوس آن گرفته می شود. بنابراین، آرد سفید هیچ ماده ی مغذی ای ندارد و تنها حاوی نشاسته است. نشاسته با احتمال افزایش سطح قند خون، میزان ابتلا به ...
رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب
خوردن شان پرهیز کنند افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی، یکی از راههای مدیریت و کنترل بیماری کبد چرب است. اما غذاهایی نیز وجود دارند که مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف شان اجتناب کنند. شکر و قند اضافی قند اضافی می تواند سطح قند خون را بالا برده و چربی کبد را بیشتر کند. قند اضافی معمولا در آبنبات، بستنی و نوشابه های شیرین مانند آبمیوه ها وجود دارد. قند افزوده اغلب در ...
7 ترفند ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی
به گزارش بلاغ ، با وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. به نقل از کرمانی یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به همان حالت عادی باز گردانید. 1- برای وعده های غذایی زمان تعیین کنید. زندگی برای بسیاری ...
رفع پف چشم ها با 7 تغییر در رژیم غذایی
غذایی تان پف چشم تان را کم کرده یا از شرش خلاص شوید. 1 . برای رفع پف چشم جعفری بخورید جعفری از عملکرد کلیه با بیرون راندن مایعات اضافه از بدن حمایت می کند. نحوه استفاده از جعفری برای رفع پف چشم جعفری تازه را با سالاد یا اسموتی* smoothy یا آبمیوه مخلوط کنید. همچنین می توانید ساقه های جعفری را جدا کرده و به همراه آبلیمو به عنوان یک سالاد خوشمزه نوش جان ...
خوردن آجیل در بارداری، کیفتان پر بادام!
) و بالا بردن سطح کلسترول خوب خون (HDL) یافتند.در نتیجه، بادام گردش خون را بهتر می کند و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری ر ا برای بدن فراهم می نماید. میزان مصرف بادام درختی برای یک زن باردار در هر روز 14 عدد است. به عنوان یک پیشنهاد بهتر است از بادام سنگی استفاده شود و روزی مقدار 14 عدد بادام سنگی را شکسته و مغز آن را میل نمایید؛ زیرا مغز بادام های آماده ممکن است حاوی مواد دیگری جهت نگهداری و... باشد یا چون در معرض هوا قرار دارند ممکن است دارای آلودگی باشند و بادام سنگی به دلیل این که مغز آن توسط پوسته حفاظت می شود و فقط موقع خوردن پوسته آن شکسته می گردد سالم تر خواهد بود. ...
میوه مناسب در بارداری، چی خوبه؟
...> پرتقال را همراه با غذا میل نکنید! بسیاری از افراد پرتقال را به عنوان دسر غذا انتخاب می کنند. اما بهتر است پرتقال با فاصله ای از وعده های غذا میل شود زیرا مقدار اسید و شکر موجود در آن باعث تخمیر مواد غذایی صرف شده می گردد که هضم نامطلوب، ترش کردن و ایجاد گازهای گوارشی را در پی دارد. از طرفی خوردن پرتقال به دلیل خواص تقویت و احیا کنندگی در شب نیز توصیه نمی شود. بهترین زمان صرف این ...
درمان دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب
خون شما بعد از وعده های غذایی زیاد بالا نرود. -شیر حاوی لاکتوز است که یک قند ساده است، بنابراین ممکن است نیاز به محدود کردن میزان مصرف آن باشید و به دنبال منبع جایگزین برای کلسیم بگردید. تاثیر دیابت بارداری بر نوزاد دیابت بارداری می تواند بر نوزاد شما تاثیر بگذارد: رشد بیش از حد (ماکروزومی) دیابت بارداری ممکن است سبب شود که کودک شما بسیار ...
خوراکی هایی برای محافظت تندرستی دهان و دندان
مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه های اسیدی محتمل هست موجب ایجاد خوردگی های کوچک مینای دندان گردند. کلسیم و فسفر به رسوب دو مرتبه مواد معدنی در این خوردگی ها و ترمیم آنان مساعدت می کند. آ بدون قند بودن آدامس هم ارزشمند هست، باکتری ها برای تولید پلاک به سوکروز یا قند مرسومی احتیاج دارند. شیر در این صورت حالتی شربت مانند و شیرین پیدا می کند که برای دندان ...
کیست تخمدان باعث ناباروری میشود؟
...، تنظیم چربی خون و کاهش وزن دارا می باشد که همگی از عوامل مهم در درمان کیست تخمدان هستند. حال این فعالیت بدنی مناسب می تواند به صورت پیاده روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده آلتان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند. ...
تغذیه مناسب در بارداری، رعایت کنید
بیشتر از همیشه) خواهد رسید. هشدار به خانم باردار یک برنامه غذایی درست، تمام گروه های غذایی را شامل می شود: لبنیات، میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، اسیدهای چرب، کربوهیدرات (قند) و ... زنان باردار باید به اندازه لازم از تمام این غذاها در سبد غذایی شان بهره ببرند؛ مشروط بر این که: حدود 10 درصد از کالری های مورد نیاز روزانه از پروتئین ها دریافت شود (و پروتئین ها اصولاً در گوشت قرمز ...
14 راز جوانی از زبان کسانی که پیر نمی شوند
. نوشیدن چای سبز به طور منظم و به اندازه چای سبز دارای مزایای زیادی از جمله آنتی اکسیدان و خواص تقویت متابولیسم بدن است. نوشیدن چای در ژاپن به یک فرهنگ و رویداد نیمه مذهبی تبدیل شده است که روزانه این کار را انجام می دهند. شما هم می توانید یک قوری چای سبز را به همراه خانواده در بعد از ظهرها میل کنید. این نوشیدنی می تواند یک روش مفید برای سالم ماندن باشد. نوشیدن چای سبز یک شیوه درست سالم ...
دودی که باعث سرطان می شود/ به این دلایل هرگز گردن مرغ نخورید/ آیا کاهش وزن با غذا های چرب امکان پذیر ...
سلامتی شان را تهدید کند. اگر کبد چرب دارید، این غذا ها را بخورید سیر در بسیاری از رژیم های غذایی ماده ای پُر مصرف بوده و برای بیماران کبد چرب بسیار مفید است، مطالعه ای نشان داده که مکمل سیر می تواند به کاهش وزن و چربی در مبتلایان به بیماری کبد چرب کمک کند. قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که ترکیبی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و ضمنا به کاهش کلسترول و فشار خون ...
تغذیه مادر در دوران شیردهی، معرفی رژیم غذایی!
ناراحتی معده و قلبی نشود. پس صبور باشید و رژیم را دقیقاً انجام دهید. - برنامه غذایی که برای شما در نظر گرفته شده را در مقابل چشمان تان مثلا روی یخچال بچسبانید. - هرگز یک وعده غذایی یا میان وعده را فراموش نکنید. - سالاد و ماست و شیر و میوه و سبزی را که نوشته شده حتماً در هر وعده میل کنید و خوردن دسر مثل بستنی، یک عدد شیرینی خامه ای یا یک عدد موز مهم است. - مکرراً خود را به ...
خاصیت گریپ فروت
نتیجه مانع از ابتلا به بیماری دیابت شود. درواقع، خوردن گریپ فروت با کنترل سطح انسولین همراه است و درنتیجه این ظرفیت را دارد که شانس ابتلا به مقاومت به انسولین را کاهش بدهد. محققان می گویند که خوردن تمامی گریپ فروت به طور کامل، اساسا با کنترل قند خون با کیفیت بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 همراه می شود. مصرف گریپ فروت به طور منظم، عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند ...
10 علامت هشداردهنده کمبود یُد در بدن
هورمون تیروئید که می تواند ناشی از کمبود ید باشد، می تواند مانع عملکرد درست چربی قهوه ای شود. 7. تغییرات در ضربان قلب سرعت ضربان قلب شما، معیاری است که تعداد ضربان قلب در دقیقه را اعلام می کند. این مقدار می تواند تحت تاثیر سطح ید بدن تان باشد. کمبود ید می تواند موجب کمتر شدن ضربان قلب نسبت به حالت نرمال شود و زیاد بودن ید در بدن هم می تواند موجب افزایش ضربان قلب نسبت به حالت ...
بهترین رژیم غذایی برای زنان باردار(1)
طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه ماهه دوم و سوم روزانه به 300 تا 350کالری اضافی نیاز دارید. رژیم هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد. همچنین عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد، ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ناخوشایند تولد را افزایش دهد. به عبارت ساده، انتخاب ...
نکات تغذیه ای دوران بارداری، باید بدانید
غذایی درست از خود دور میکنید. وجود پروتئین پایه اساسی یک رژیم غذایی سالم است. آمینو اسیدهای موجود در پروتئین ها برای ساخت سلول کاربرد دارند و میوه های با پروتئین بالا مزیت دیگری نیز دارند: آنها میزان قند خود شما را در سطح نرمال نگه می دارند و میزان گرسنگی شما را مهار میکنند که باعث میشود میل شما به خوردن هله هووله کم شود. بهترین مواد پروتئینه برای زنان باردار : تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، نخود و لوبیا و باقلا و آجیل (شامل گردو، بادوم، ، پسته، فندوق) است. ...
علت گرسنگی تان چیست؟
دست ها یا پاها و خستگی مداوم می شود. شما چه دیابت نوع اول داشته باشید یا دیابت نوع دوم، باید سطح قند خون تان را تحت کنترل بگیرید تا بر سایر اندام های تان تاثیر منفی نگذارد. 6. عفونت انگلی زمان هایی گرسنگی های مکرر حتی بعد از به موقع خوردن غذا می تواند علامت عفونت انگلی در روده ها باشد. کرم ها مخصوصا کرم هایی چون کرم های نواری یا کرمک می توانند بدون اینکه علامتی داشته باشید مدت ...
کند شدن سوخت و ساز بدن با 6 اشتباه صبحگاهی
به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تأثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر ...
سه نکته کلیدی در حفظ قلب
قلب شما برای زنده ماندن هستند. پس: سعی کنید از غذاهای فراوری شده و آماده که اغلب میزان قند خون و چربی آنها بالاست، استفاده نکنید. نوشیدن آبمیوه های قنددار و شیرین را کاهش دهید و به جای آن از آب میوه های بدون قند استفاده کنید. خوردن تنقلات شیرین را با میوه های تازه و سالم جایگزین کنید. سعی کنید پنج وعده میوه و سبزی در روز بخورید که شامل میوه های کوچک به صورت میوه های تازه، فریزر شده، کنسرو یا خشک شده است. از نوشیدن نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. ناهار مدرسه یا محل کار خود را به صورت سالم در منزل تهیه کنید. ...
نکات کلیدی برای کاهش وزن موفقیت آمیز
معنای پایان دادن به برنامه غذایی سالم شما نمی باشد. بعد از یک مرحله پرخوری باید برنامه خودتان را ادامه بدید و خود را ببخشید. 8. قفسه خوراکی در آشپزخانه و یخچال تان را از غذاهای سالم پر کنید و مواد غذایی پر کالری ، تنقلات با ارزش غذایی پایئن مثل چیپس و شکلات را خارج کنید. همچنین فراموش نکنید که مقدار زیادی مواد غذایی سالم از قبیل ذرت بوداده بدون کره، یا با پنیر چدار پخته شده، پنیر و ماست کم ...
فواید خرمالو برای سرماخوردگی
سلامتیسم خرمالو میوه ای است سرشار از ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E و ویتامین B6 . همچنین فیبر، منگنز، مس، منیزیم ، پتاسیم و فسفر نیز در خرمالو وجود دارند. این نکته را هم باید مد نظر داشت که ترکیبات ارگانیک ویژه ای در خرمالو یافت می شوند مانند کاتچین ها، گالوکاتچین ها، اسید بوتولینیک و ترکیبات کاروتنوئیدی مختلف. همین مجموعه غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات خاص، فواید خرمالو ...
خاصیت بی شمار خوردن لبو
اولین تکه لبو را در دهان می گذارید، کلی خاطره خوب برای تان زنده می شود! البته برای خوردن لبو لازم نیست تا باریدن برف زمستان صبر کنید؛ همین الان لبوهای خوش رنگ و تازه در میوه فروشی ها در دسترس هستند و انتظار آشپزخانه شما را می کشند! لبو یا لپتو؟ در زبان آشور و بابل چغندر را لپتو می خواندند و در زبان آرامی لپتا و لیپتا؛ پس بعید نیست که اصل لبوی فارسی همین باشد! چغندر دو نوع است ...