بهترین غذاها برای خوردن در هنگام صبحانه - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا فناوری فضایی ایران از کما خارج می شود؟/ انحراف از خطوط کلی سند جامع توسعه هوا فضا/میمون های فضایی ...
روند فضایی کشور در سالهای اخیر اظهار امیدواری کرد: طی برگزاری چندین جلسه امیدواریم بتوانیم در چند ماه آینده ماهواره ای را پرتاب کنیم. آخرین تست ها نشان می دهند ماهواره دوستی سالم است و مشکلی ندارد و در صورت دریافت مجوزها یک ماه الی 45 روز دیگر می توان آن را پرتاب کرد. مقصودی مطرح ساخت: باید ملاحظات بی جهت را برای دادن مجوز پرتاب ماهواره ها کنار بگذاریم. براری بیان کرد: جلسات ...
ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!
در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مقدار ویتامین C توصیه شده در روز 1000 میلی گرم برای بزرگسالان است. ...
خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!
غذایی صبح خود اهمیت می دهند، در طول روز میل کمتری به وعده های دیگر به خصوص وعده شام دارند. هم چنین مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
کالری در این رژیم غذایی خوشبختانه خیلی مجبور نیستید مقدار کالری مصرفی تان را بشمارید. اما باید برنامه غذا خوردن تان را طبق زمان بندی مناسب انجام دهید. کروز می گوید ساعت 7 صبحانه بخورید و سه ساعت بعد وعده غذایی بعدی تان را مصرف کنید. بدین ترتیب وعده آخری غذایی روزتان ساعت 7 بعد از ظهر می شود. باید زمان بندی تان طوری باشد که آخرین وعده غذایی روز، 3 ساعت قبل از خواب باشد. ورزش ...
موثرترین رژیم غذایی در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا
. از طرف دیگر، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی ...
بی خوابی در شب و پیامدهای آن و اقدامات لازم برای بهبود حالتان
تصمیم می گیرید کل صبح را بخوابید و شاید خواب شما تا ظهر ادامه پیدا کند، اما این کار روش درستی نیست . وقتی هر شب راس یک ساعت می خوابید و صبح روز بعد راس یک ساعت بیدار می شوید، ساعت درونی بدن خود را تنظیم می کنید. بهترین کار این است که به همین نظم ادامه دهید و راس ساعت بیدار شوید، حتی اگر شب قبل خوب نخوابیده اید. به این ترتیب می توانید به همان چرخه قبل برگردید. 3. بعد ار بی خوابی در شب ...
چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم
.... تکرار این عمل یک بار در روز به مدت چند هفته باعث تغییر قابل توجهی در پوست و چهرهمیشود. • روش دیگر، مخلوط یک قاشق غذاخوری ماست تازه با نصف قاشق غذا خوری از عسل است. مخلوط را بر روی صورت و گردن خود به مدت 10 تا 15 دقیقه نگه داشته و سپس آن را با آب بشویید. استفاده روزانه ی این ماسک برای بهبود پوست و چهره شما بسیار مفید است. • شما همچنین می توانید کمی آب لیمو و مقداری ...
بهترین راه برای جبران کمبود ویتامین D
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ برای جبران کمبود ویتامین D، استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین D باید در اولویت قرار بگیرد. در این بین ماهی های چرب بهترین گزینه هستند، ماهی هایی مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی، قزل آلا، سالمون و ساردین. علاوه بر ماهی، دل و جگر و کله پاچه، زرده تخم مرغ، قارچ، شیر و ماست نیز غنی از این ویتامین هستند. چگونه کمبود ویتامین D را جبران ...
این غذا ها نازایی می آورد
باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند. از منابع خوب ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند ...
بهترین جای دنیا برای پول در آوردن ایرانی ها کجاست؟
را تشخیص بدهند و برای برآوردن آن نیازها، کسب و کاری راه انداخته اند و به پول پاروکردن که شاید نرسیده باشند، اما با هر روز سر کار بودن و خون دل خوردن، زندگی نسبتا مرفهی دارند. اما کمی که این لایه موفقیت ظاهری را کنار می زنی و وارد دنیای درونی فرد می شوی، می بینی که این موفقیت به قیمت فدا کردن خیلی چیزها به دست آمده است. مثلا دلتنگی برای کشوری که از آنجا آمده است. گاهی احساس بیگانگی از خود ...
درمان پوکی استخوتن با تغذیه
ویتامین D به جذب کلسیم و رشد استخوان ها کمک می کند. این مواد مغذی در سال های ابتدایی زندگی مهم هستند، اما در سنین بالا نیز ممکن است موثر باشند. اگر به پوکی استخوان دچار شده باشید، دریافت مقدار زیاد کلسیم و ویتامین D پیشروی بیماری را آهسته کرده و از شکستگی استخوان پیشگیری می کند. پوکی استخوان با شکننده شدن استخوان ها نمایان می شود. بزرگسالان تا 50 سال در روز باید 1000 میلی گرم ...
چرا باید عادت مصرف سودا را ترک کرد؟
چای سفید و دم دادن آن با یک دم کنی برگ چای سفید بک گزینه کم کالری است که بدون هیچ افزودنی امکان بهره بردن از مزیت های سلامتی چای را به شما می دهد. دم کردن برگ چای سفید در یک دم کنی این امکان را به شما می دهد که یک چای معطر داشته باشید. خوردن یک فنجان داغ برگ چای –سفید، سبز یا سیاه--می تواند باعث آرامش شما شود و به حفظ سلامتی شما کمک کند. اگر به کافئین نیاز دارید یک فنجان قهوه بنوشید ...
وزنه برداران چگونه غذا بخورند؟
باعث می شود که عضلات بهتر ترمیم شوند. پروتئین را می تواند از سویا، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیاد و غذاهای دریایی دریافت کرد. خوردن عضلات و سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین به تامین منبع کربوهیدارت در بدن کمک می کند. کربوهیدارت کافی باعث می شود که بدن عضله سوزی و پروتئین سوزی انجام ندهد. به این ترتیب خستگی عضلات کمتر می شود. زمان خوردن غذا: بررسی ها نشان داده ...
این عادات مانع کاهش وزن میشوند
فرد و تشویق وی به خوردن بیشتر شود. محققان توصیه می کنند که بین 7 تا 8 ساعت خواب متوالی و بی وقفه برای داشتن کیفیت خواب خوب لازم است و داشتن خواب خوب نیز به خودی خود روی وزن تاثیر دارد. در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید شاید در نگاه اول بی ربط به نظر بیاید اما نور خورشید برای فعال کردن سوخت و ساز بدن در ساعات اولیه صبح موثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که امواج خورشید در ...
چه خبر از احزاب ایران...؟!/ وارثان مرحوم عسگراولادی و آنهایی که می خواستند 5 هزار جنتلمن تربیت کنند، ...
انتخابات 94 و نه در انتخابات 96 نقش پررنگی نداشتند و می توان از حضور مجید فراهانی، رئیس شورای مرکزی این حزب در شورای شهر تهران بعنوان یکی از اصلی ترین دستاوردهای سیاسی این حزب نام برد. قابل توجه آنکه محمدصادق خرازی، دبیر کل این حزب نیز مدتی قبل از این در یک مصاحبه اینطور گفت که افرادی از اصلاح طلبان با دشمن ارتباط داشته اند. و همین مصاحبه سبب ساز حملات شدیدی از سوی اصلاح طلبان به او شد ...
تغذیه مناسب شیرخواران، مواد حساسیت زا
...> مواد غذایی حساسیت زا برای شیرخواران زیر یک سال - شیر گاو - سفیده تخم مرغ - میوه هایی نظیر کیوی، آلبالو، خربزه، گیلاس، و انواع توت - بادام زمینی نکته: در صورتی که از شیر گاو برای تهیه فرنی استفاده می کنید، بهتر است بدانید که جوشاندن شیر باعث کم شدن مواد آلرژن و حساسیت زای شیر می شود. مواد غذایی غیر مجاز برای شیرخواران این ...
تغذیه مناسب برای نوزاد، اولین ها
. به جز آواکادو و موز که نیازی به پختن ندارد . 7 ماهگی آرد جو ،هویچ،مارچوبه، لوبیا سبز،نخودفرنگی،کدو مسمایی نکته در این سن سبزیجات باید پخته شوند تا اینکه کودک بتواند غذا را بجود و ریسک خفگی کمتر شود . 8 ماهگی ماست،سبوس،دانه کتان،کلم بروکلی،هندوانه،بوقلمون،مرغ،بامیه نکته با پزشک خود قبل از اینکه ماست را شروع کنید مشورت کنید. ...
عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند
افزایش قند خون نیز همراه است. برخی داروهای ضد افسردگی و مسدودکننده های بتا برای درمان فشار خون بالا، نیز سبب کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. تحمل گرسنگی: بدن شما نیاز مداوم به انرژی دارد، و دریافت مداوم غذا موجب حفظ ثبات قند خون و تعادل آنزیم های گوارشی می شود. خوردن مداوم به معنای زیاد خوردن نیست. یکی از عادات غلطی که موجب کاهش میزان متابولیسم پایه می شود، حذف وعده هایی چون صبحانه یا حتی ...
آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید
مطالعه در Nutrition Research حدود 42 درصد افراد کمبود ویتامین دی دارند. لبنیات به لاغر ماندن شما کمک می کند بله، درست خواندید. اسماترز می گوید: مطالعات نشان می دهند که محصولات لبنی در واقع برای کاهش وزن مفیدند. او مصرف دو تا سه وعده لبنیات در روز را توصیه می کند. می دانید که ماست یونانی سرشار از پروتئین، یک میان وعده ی سیرکننده است، حتی پنیر، به مقدار مناسب می تواند بخشی از رژیم کاهش ...
کلید طلایی درمان 20 بیماری شایع در طب سنتی
سالاد تهیه شده از کاهو، یک قاشق روغن زیتون و کمی دارچین، میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. 2- درمان چاقی از مکمل های درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست مُهزل بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. 3- درمان موضعی کهیر از مکمل های درمانی مناسب برای درمان موضعی کهیر ...
5 اشتباه رایج در رژیم غذایی
یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند. اگر ورزشی کمتر از یک ساعت انجام دادید و عرقتان درآمد، به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید. مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید بار ها و بار ها گفته شده صبحانه مهم ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید، می ...
درمان مشکلات تغذیه ای با کودک بد غذا
منظم به آن ها غذا بدهید. صبحانه، ناهار و شام و دراین بین یک یا دو بار میان وعده برایش آماده کنید. با این برنامه او می داند که کی وقت غذا خوردن است. ازآنجاکه گاهی فرق بین تشنگی و گرسنگی را خوب متوجه نمی شود در طول روز حتماً نوشیدن آب را به او یادآوری کنید. 2 . آب میوه بیش ازاندازه هم مضر است مقدار کمی از آب میوه صد در صد طبیعی می تواند برای کودکتان مفید باشد اما اگر بیش از ...
غذای کمکی نوزاد، تولد تا یک سالگی
، هویج و برنج تشکیل شده را بپزید و پس از اینکه خوب پخت و لهش کردید، با قاشق به کودک تان بدهید. کافی است این سوپ را دو بار در روز به کودک تان بدهید و یک بار در وعده صبحانه و یکبار هم قبل از خواب می توانید به او فرنی بدهید. شما می توانید پس از گذشت هر هفت روز، یک ماده تازه به این سوپ پایه با مقدار بسیار کمی نمک اضافه کنید. ابتدا سیب زمینی، سپس گشنیز و جعفری تازه، بعد هم رشته فرنگی را به این سوپ اضافه ...
چندش های دنیای مجازی
فالوئرهای زیادتری هم برخوردار می شوند. وقتی وارد پیج این افراد می شوی واقعا باید دل دیدن ترکیب های عجیب و غریبشان را داشته باشید. مثلا یکی از این افراد که 414هزار فالوئر دارد در یکی از فیلم های منتشرشده اش در اینستاگرام موادی چون تخم مرغ خام، ماست، شیر و سس در طعم های مختلف را با یکدیگر مخلوط کرده و مانند آب خوردن، آن را می خورد. یا در فیلم دیگرش از موادی مثل کره، پنیر، خامه، زیتون، ماست و دوغ استفاده ...
تغذیه مناسب نوزاد، خوراکیهای مضر کدامند؟
سالگی به کودک عسل داده نشود، توصیه کرد: شیر پاستوریزه، پنیر، سفیده تخم مرغ، شکلات، بادام زمینی، میگو، فلفل، ادویه جات، ترشی ها، نمک، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، کیوی، انواع توت ها، آلبالو، گیلاس، نخود، لپه، اسفناج و کلم نیز از دیگر مواردی هستند که مادر باید دقت لازم را در خوراندن آن به نوزاد داشته باشد. این کار شناس صنایع غذایی بابیان اینکه برای تنوع در پوره می توان از سیب زمینی ...
نشانه های گرسنه بودن نوزاد، خوب بشناسید!
طبق آخرین توصیه های انجمن طب اطفال آمریکا، باید هر زمانی که نوزاد علائم گرسنگی را بروز می دهد به وی شیر داد. به عبارت دیگر شما باید قبل از اینکه نوزاد شروع به گریه کند به وی شیر بدهید. تغذیه نوزاد با شیر مادر در ادامه مطلب تغذیه نوزاد با شیر مادر، به دفعات تغذیه با شیر مادر ، مدت هر وعده و نحوه شیر خوردن نوزاد می پردازیم. نوزاد باید هر زمان که میل دارد، در شب و یا روز ...
هر کیلوگرم مرغ و تخم مرغ در اهواز به مرز 9000 تومان رسید
کیلوگرم شکر فله 2800 تومان و هر کیلوگرم تخم مرغ را 8800 تومان اعلام کرد که نرخ هر کیلوگرم تخم مرغ به دلیل افزایش نرخ در مبادی تولید 1.5 درصد افزایش یافته است. در هفته جاری قیمت ماست 610 گرمی پگاه 2300 تومان، پنیر پاکتی 250 گرمی 4000 تومان، هر پاکت شیر یک لیتری 3000 تومان، چای نیم کیلوگرمی احمد 18 هزار و 500 تومان، هر کیلوگرم عدس سبز 5000 تومان، هر کیلوگرم نخود 8 هزار تومان، هر کیلوگرم لوبیا ...
آشنایی با استرس اکسیداتیو
اثرات مخرب استرس اکسیداتیو می توانید گامهایی بردارید. اصلی ترین گام این است که سطح آنتی اکسیدان های بدن را افزایش دهید و با این کار به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کنید. یکی از روش های پیشگیری از استرس اکسیداتیو این است که مطمئن شوید به قدر کافی از طریق رژیم غذایی به بدن شما، آنتی اکسیدان می رسد. مصرف 5 وعده از میوه ها و سبزیجات در طول روز نیز بهترین گام برای رساندن آنتی اکسیدان ها به بدن است. ...
چرا بعضی از کودکان بیشتر از بقیه مریض می شوند؟ راه هایی برای افزایش سلامت کودکان
سلامتی انسان می گذارند. داشتن یک روده ی سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی تر، افزایش فلور مفید روده (میکرو ارگانیسم های موجود در مجاری گوارشی که در سلامت انسان نقش دارند) و مقاومت بیشتر در برابر مشکلات معده و دیگر بیماری ها منجر می شود. برای استفاده از فرآورده های پروبیوتیک به عنوان یک مکمل روزانه، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و حتی نوشیدنی های پروبیوتیک را می توان به راحتی در وعده های روزانه استفاده کرد و ...
حساسیت نوزادان به پروتئین گاوی، راهکار
خوردن آجیل، کاکائو، شکلات و اینگونه خوراکی ها خودداری کنید. همچنین به طور موقت تخم مرغ نخورید تا مشخص شود که آیا خون از مدفوع تان حذف می شود یا بازم ادامه دارد. اگر خونریزی قطع شد، نشانه وجود حساسیت به این خوراکی ها است. در این صورت باید وضعیت شما بررسی شود و به پزشک مراجعه کنید. با این حال همچنان شیر دادن به نوزاد خود را ادامه دهید و نیازی نیست شیر خشک به نوزادتان بدهید اما حتما به پزشک مراجعه کنید. ...