سایر منابع:
سایر خبرها
14 عادت ساده و موثر برای داشتن تناسب اندام
پنسیلوانیا مقادیر بزرگ و حجیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی آب هستند بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری به شمار می آیند. برای مثال یک کاسه بزرگ پر از سالاد بسیار سریع تر از چند دانه خوراکی معده شما را پر خواهد کرد و باعث بر هم خوردن تناسب اندام شما نیز نخواهد شد. 10- مقدار شکر مصرفی خود را به 6 قاشق کاهش دهید مقدار شکری که در غذاهای شما وجود دارد سهم مهمی در افزایش چربی بدن و بر هم خوردن ...
مصرف کلسیم در دوران بارداری، خوراکی های سرشار
...، کلم برگ 165 میلی گرم و اسفناج 245 میلی گرم کلسیم است. اما هنگام انتخاب آنها باید این نکته را مد نظر قرار دهید: با اینکه اسفناج نسبت به سایر گزینه ها کلسیم بیشتری دارد، از طرفی ترکیبات بی ضرر دیگری هم در آن وجود دارد که می تواند میزان جذب کلسیم را در بدن کاهش دهد. نتیجه کار اینکه خوردن انواع سبزیجات و تره بار باعث می شود تا بتوانید کلسیم مورد نیاز بدن را همراه با سایر مواد مغذی و لازم برای بدن ...
پوسته های اطراف ناخن نشانه کمبود چه ویتامینی هستند ؟
بیماری کرون شایع است. چطور می توانید از کمبود بیوتین پیشگیری کنید؟ غذاهای سرشار از بیوتین شامل هویج، گوجه فرنگی، پیاز، آوکادو، تخم مرغ، بادام، گردو، پسته، دانه کنجد، شیر بُز، سالمون، چغندر برگ و موز می شود. 3. اوردوز رتینول یا ویتامین A ویتامین A آنتی اکسیدانی است که مسئولیت نگهداری پوست، التیام زخم، رشد مجدد پوست و سلامت سیستم ایمنی را به عهده دارد. ویتامین A به دو ...
ترک خوردن شکم در بارداری، هشت راهکار پیشگیری
می کند. موادغذایی سرشار از ویتامین آ باعث ترمیم بافت های پوست می شود. مصرف فلفل دلمه ای قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج و انبه ویتامین آ بدن را تامین می کند. سعی کنید خیلی زیاد از این ویتامین مصرف نکنید. مصرف موادغذایی غنی از امگا سه و شش نیز به سلامتی سلول های پوست کمک می کند. مصرف تخم مرغ، ماهی و روغن ماهی مناسب است. 2- نوشیدنی زیاد مصرف کنید نوشیدنی ها ...
رژیم غذایی در اوایل بارداری، شرط و شروطها
اول بارداری حتی اگر پزشک به شما مکمل های فولیک اسید داد، باز هم از غذاهای سرشار از فولات غافل نشوید. غذاهای سرشار از فولات شامل پرتقال، سیب زمینی، بروکلی، تخم مرغ، لوبیا، سبزیجات و .. می باشند. ویتامین ب شش در ماه اول بارداری این ویتامین در ماه اول بارداری بسیار مهم است زیرا از اسهال و استفراغ جلوگیری می کند. اسهال و استفراغ مهمترین مشکل است. به جای مصرف قرص برای ...
تغذیه برای ناباروری، خودتان را نجات دهید
برای بسیاری از زوج هایی که با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند، اغلب بیشترین امید وقتی پیش می آید که از روشهای پیش رفته و گران قیمت که گاهی مجبور به مصرف داروهای ناخوشایند می شوند، استفاده کنند. اینک یک روش سالم تر طبیعی و تقریبا روشی آزاد برای بهبود باروری وجود دارد، استفاده از 10 تغییر ساده در رژیم غذایی و روش زندگی برای بهبود تخمک گذاری و باروری ، پیشنهاد می شود که با آغاز بارداری ...
میزان پروتئین 12 ماده غذایی چندین برابر تخم مرغ است
منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن و احساس سیری کمک می کند. گوشت گاو: پروتئین گوشت گاو در هر اونس 9,12 گرم است. گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده و مصرف آن به عضله سازی کمک می کند. مرغ: سینه مرغ در هر 3 اونس 16 گرم و ران مرغ در هر 3 اونس 9 گرم پروتئین دارد. مرغ نیز یکی از غنی تری منابع اسیدهای امینه است. منبع: آوای سلامت ...
نکاتی در مورد ایمنی زودپز
باید مطمئن باشید. موقعی که دیگ زودپز را روی شعله گاز می گذارید، اگر حرارت بیش از حد باشد صدای سوپاپ بر اثر بخار زیادی که در دیگ جمع شده بلند می شود و شما را متوجه می کند باید حرارت را کم کنید. به همین دلیل مراقب باشید مواد غذایی را که دانه های ریز دارد یا دارای لعاب و کف است (مثل دانه های جو و گندم) در زودپز نپزید زیرا ذرات این مواد همراه با کف، بالا آمده و روزنه خروج بخار را می بندد ...
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
صبحانه بخورید می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ترکیب ماست و انواع توت ها و میزان کمی عسل تهیه شده یا املتی که ازسفیده تخم مرغ آب پز با اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی تهیه شده مصرف کنید. برای لاغر شدن ناهار کم کالری اما پرانرژی بخورید چطور تا نوروز لاغر شویم؟ در وعده ناهار غذایی کم کالری با انرژی بالا ...
سفت شدن پستانها، بهترین راهکارها
بگذارید برای 30 دقیقه روی پوستتان بماند. سپس آن را با آب سرد به طور کامل بشویید. این کار را حداقل یک بار در هفته انجام دهید. 4. پیاز و تخم مرغ این یک روش طبیعی فوق العاده دیگر برای درمان این مشکل است. پیاز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. برای دیدن نتیجه این روش مجبور نیستید خیلی صبر کنید. یک تخم مرغ را تا زمانی که شکلی کرم مانند به خود بگیرد هم ...
ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!
آنمی پرنیشز که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کم خونی پرنیشز وقتی ایجاد می شود که بدن نمی تواند ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند. مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است. غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر. ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در ...
بهترین و ساده ترین راه های پاکسازی کلیه
بهبود عملکرد این ارگان کمک کرد. در این 3 روز پاکسازی لازم است که مصرف قهوه، نوشیدنی های خنک، نمک و مواد غذایی حاوی پروتئین را قطع کنید. این مواد غذایی باعث تحریک کلیه ها شده و مانع از این می شوند که کلیه ها توکسین ها را به درستی دفع کند. به جای این نوشیدنی ها، آب معدنی، تخم کتان و بادام میل کنید. روش هایی برای پاکسازی کلیه ها را در زیر آورده ایم. پاکسازی کلیه با انواع سبزیجات ...
پیشگیری از سرطان در زنان، بخور نخورهای غذایی
آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می شود.در میوه هایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد. ویتامین A هم برای سلامت جنسی شما ضروری است و کمبود آن می تواند موجب کاهش قدرت باروری شود.این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزوئید می شود و در خانم ها هم روی تولید هورمون های جنسی که به باروری کمک می کنند، موثر است. جگر، شیر ...
این خرافات درباره گوارش را باور نکنید
هستند مانند توت فرنگی اجتناب کنند. ترس از این بود که این غذاها در کیسه های ملتهب گیر کنند و باعث ایجاد درد شوند. اما یک تحقیق که در سال 2008 انجام شد، عکس این عقیده را نشان داد. نتیجه این بود: افرادی که برنامه غذایی حاوی فیبر بالا استفاده می کنند، کمتر از دیگران در خطر چنین بیماری هایی هستند. لوبیاها بیشترین گاز را تولید می کنند! با وجود جوک های زیادی که در مورد لوبیا و ...
بیماری سلیاک و بارداری، جنین نیز مبتلا می شود؟
تحت کنترل دارید. اگرچه اینکار همیشه ممکن نیست اما آماده بودن بهترین روش برای به دنیا آوردن نوزادی سالم است. بیماری سلیاک چگونه بر روی بارداری اثر می گذارد؟ دو روش کلیدی برای اینکار وجود دارد: -بیماری سلیاک باعث می شود بدن نتواند ویتامین ها و مواد معدنی کافی جذب کند. در مقابل، کودک نیز مواد معدنی و ویتامین کافی دریافت نمی کند. -متخصصان بر این باورند که ...
باید ها و نباید های بارداری، آیات و روایات چه می گویند؟
که در هفته سوم بارداری روی مضغه می افتد؛ این است که شکافی در وسط این قطعه گوشت پدید می آید و مضغه به شکل قطعه گوشت دراز و خم شده ای در می آید و سپس کناره ی طرف بالای این قطعه گوشت ؛ سفت شده شبیه به طنابی می شود که بعدها ستون فقرات نوزاد را تشکیل می دهد و به تدریج یک سر این قطعه گوشت تبدیل به جمجمه می شود و انتهای دیگر آن کمر نوزاد خواهد شد. از هفته ی چهارم ؛ سلول های سر شروع به رشد می کنند و نیمه ی ...
رژیم غذایی مناسب در کنترل آب سیاه
برشته شده را به چهار قسمت تقسیم کنید و در چهار بشقاب بریزید. سس آماده شده را هم در ظرف مناسبی بریزید و کنار بشقاب ها قرار دهید. مواد غذایی مفید برای مبتلایان به گلوکوم نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، پاستا، غلات، جگر، مغز دانه ها و حبوبات سرشار از ویتامین B1 هستند؛ کمبود این ویتامین موجب ابتلای افراد به گلوکوم می شود. در جگر و تخم مرغ ویتامین A موجود است؛ میوه ها و ...
نحوه خواباندن نوزاد، باید ها و نباید ها
شکم چند تئوری درباره خوابیدن نوزاد بر روی شکم وجود دارد که باعث می شود والدین تمایل به این کار نداشته باشند. این تئوری ها شامل: هنگامی که نوزاد بر روی شکم می خوابد، به فکش فشار وارد میشود بنابراین باعث محدود شدن راه تنفسی و هوای ورودی می شود. هنگامی که نوزاد بر روی شکم می خوابد، صورتش به زمین خیلی نزدیک است بنابراین هوای ثابتی را تنفس می کند. هنگامی که نوزاد بر روی تشکی نرم قرار گرفته است ...
لاغری با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیراصولی؟
رژیم برای ورزشکاران حرفه ای نباید اجرا شود و در بیماران صرع با شدت بالا تجویز نمی شود مگر این که با اجرای تدابیری باشد. نمونه ای از غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک معمولا در این رژیم اصل بر استفاده از روغن ها و چربی های سالم است. روغن زیتون، روغن نارگیل، کره بادام زمینی، آجیل و دانه ها، محصولات لبنی چرب، گوشت های سالم و ارگانیک چرب، تخم مرغ رسمی، ماهی ها، سبزیجات برگ سبز، آرتیشو ...
حساسیت نوزاد به پوشک، یازده پماد کارساز
و شرط تضمین شده برای پوست نارس نوزاد شما است. ماده فعال آن عبارتست از اکسید روی، که آب را از پوست دور می کند و به عنوان یک مانع روی پوست، باعث بهبودی می شود. بررسی ها به طور کلی مثبت هستند، گرچه چند نظر راجع به عدم کارایی مناسب آن نیز داده شده است. 4- Earth Mama Angel Bottom Balm این محصول آمریکایی توسط یک متخصص گیاه دارویی تهیه شده است و از مواد سمی، نفت، روغن معدنی ...
رهایی از چربی های دور گردن
مرغ برای پوست بسیار مفید بوده و باعث استحکام و سفت شدن آن می شود. طبق دستور زیر ماسکی از سفیده تخم مرغ درست کنید: * سفیده دو عدد تخم مرغ را جدا کنید. * از هریک از مواد شیر، عسل و آبلیموترش به میزان یک قاشق غذاخوری به سفیده های تخم مرغ اضافه نمایید. * مواد را خوب هم زده و سپس ماسک تهیه شده را به اطراف پوست گردن خود بمالید. * بگذارید ماسک به مدت ...
درمان آلرژی در نوزادان، چگونه امکان پذیر است؟
اگر پزشک کودکان و یا یک متخصص آلرژی تایید کرده است که نوزاد شما به به شیر گاو آلرژی دارد، باید از مصرف برخی مواد غذایی حاوی این فراورده اجتناب کنید. حذف شیر و هر گونه مواد غذایی حاوی پروتئین شیر گاو شما باید از رژیم غذایی خود شیر و هر گونه مواد غذایی که حاوی شیر است را حذف کنید. به یاد داشته باشید که پروتئین های شیر بز و شیر گوسفند شبیه شیر گاو هستند، آنها نیز می توانند باعث ...
پوشک مناسب برای نوزاد، چه می باشد؟
...> البته باوجود این شباهت، همه پوشک ها از نظر تناسب با اندازه بدن نوزادان مطابق نیستند و در جلوگیری از نشت به بیرون عملکرد متفاوتی دارند. درواقع، مواد اولیه به کاررفته در تولید پوشک ها، به طور قابل توجهی متفاوت اند و همین مساله بر تناسب و نشت پذیری آنها تاثیر می گذارد. بعضی از پوشک ها نرم تر هستند و راحت تر با بدن نوزاد سازگاری پیدا می کنند، درحالی که بعضی از آنها حالت سفت تری دارند و تناسب مطلوبی با ...
نسخه طب سنتی برای درمان افسردگی!
شامل عواملی هستند که سبب افزایش میزان سودا در بدن می شوند. ترشیجات به ویژه سرکه، غذاهای مانده و بیش ازحد سرخ شده، ازدیاد مصرف گوشت گاو، غذاهای پر ادویه و تند، فست فود، مصرف زیاد عدس، بادمجان و قارچ برخی از مواد غذایی مولد سودا هستند و از دیدگاه طب سنتی مضر محسوب می شوند. همچنین اختلالات کبدی و گوارشی می تواند با وجود رژیم غذایی متعادل منجر به افزایش تولید سودا در بدن شود، به همین دلیل ارزیابی ...
علت آلرژی در نوزادان چیست؟
برخی از غذاها همانند تخم مرغ، ماهی، گندم گوجه فرنگی، بادمجان، صدف، میگو، شیر گاو، آجیل، به ویژه نخود و همچنین موادی نظیر نیکل و یا طلای موجود در گردنبند، دستبند، بند ساعت و کیف پول، دگمه و سگک کمربند در افراد ایجاد واکنش نموده و در صورت افزایش این واکنش در نقاط مختلف بدن آلرژی پوستی ایجاد می شود، گاهی نیز به صورت ترک دست و پا و خشکی پوست این آلرژی دیده می شود. این فوق تخصص آسم و آلرژی ...
اصول تغذیه نوزاد،مادر ها بخوانند
. توجه :مصرف توت فرنگی – گیلاس – آلبالو – کیوی – خربزه – اسفناج – سفیده تخم مرغ و شیر گاو در یک سال اول زندگی ممنوع است . - در سال اول زندگی از افزودن نمک و شکر و ادویه به غذا ها مما نعت نمایید ( به جز فرنی که در تهیه آن شکر وجود دارد) - در سال اول باید شیر خوار ابتدا شیر مادر استفاده نمایید و سپس غذای کمکی استفاده نمایید . - با شروع غذای جامد نیاز به آب هم ...
غذاهای ممنوعه نوزاد، رعایت کنید
زمینی کره بادام زمینی غنی از پتاسیم، پروتئین و فیبر می باشد. با این وجود، ممکن است باعث به وجود آمدن مشکلات دندانی شود. سبزیجات خام سبزیجات منبع مهمی از مواد مغذی محسوب می شوند و احتمال بیماری های مزمن را کاهش می دهند. با این حال، سبزیجاتی مانند هویج، می توانند باعث خفگی کودک شوند . آجیل آجیل غنی از فیبر، ویتامین ای، و ال-آرگینین می باشد. با ...
تغذیه سالم برای نوزاد، باید ها و نباید ها
از خوراندنی هایی که بسیار رایج است می توان به پستانک اشاره کرد که استفاده نوزاد از این وسیله باعث فریب دادن نوزاد و همچنین مک زدن بی نتیجه می شود و در نتیجه نوزاد شیر نخورده و گرسنه می ماند. عسل، سفیده تخم مرغ، قندآب و ... برای نوزادان خطرناک است. این مواد غذایی پیش از شش ماهگی نباید به کودک خورانده شود چون باعث سیر شدن کودک می شود و در نتیجه کودک سینه مادر را نمی گیرد و شیر مادر کم می شود ...
غذای کمکی نوزاد، شش ماهگی تا یک سالگی
تخم مرغ هم به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. بنابراین در این سن باید به کودک 5 وعده غذا داده شود. بدین ترتیب که صبح زرده تخم مرغ، ساعت 10 صبح (بین صبحانه و ناهار) فرنی یا حریره بادام، ظهر سوپ، عصر مجددا” فرنی یا حریره بادام و در شب دوباره سوپ به کودک داده می شود. در این زمان می توانید کم کم از سبزیهای نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی (نخود سبز) به فاصله هر 3 روز به سوپ اضافه کنید ...
شیر مادر برای نوزاد، یازده مزیت عمده
مادر به نوزاد خود شیر می دهد، از بین می رود. اگر چه شواهد متفاوتی وجود دارد، که تغذیه با شیر مادر باعث تغییرات هورمونی می شود که باعث حفاظت مادران از افسردگی می شود. یکی از بیشترین تغییرات، افزایش هورمون اکسی توسین در طی زایمان و شیردهی است. به نظر می رسد اکسی توسین اثرات ضد اضطراب در طولانی مدت دارد. همچنین با اثر بخشی بر روی قسمت های مختلف مغز، باعث آرامش بیشتر می شود. این اثرات ...