سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در سه روز 5 کیلو کم کنیم؟
رژیم غذایی تان حذف می کنید، فقط آب بدن شما کاهش می یابد و تاثیر بر چربی درون بدن گذاشته نمی شود. به یاد داشته باشید برای لاغر شدن بهتر است، شیرینی،شکر و جوش شیرین را از رژیمتان حذف کنید.به جای شیرینی،آدامسهای نعنایی و دارچینی بجوید.به جای شکر از عسل به عنوان یک جایگزین استفاده کنید. چای سبز به تنهایی برای لاغری مفید است بسیاری از مردم تصور می کنند تنها ...
کدام بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
از دیرباز بحث های فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیم های غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، هر دو مورد است. به گزارش سیناپرس، برخی از رژیم های غذایی بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات ها ازجمله غلات، میوه ها، نان، برنج و .... موفق به کاهش وزن افراد شده و در ...
مصرف کلسیم در دوران بارداری، خوراکی های سرشار
مورد نیاز از غذاست: یک فنجان ماست ساده و بدون چربی (یعنی چیزی حدود 250 گرم) می تواند حدود 450 میلی گرم از کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کند، یعنی تقریبا نیمی از نیاز روزانه شما. ماست های کم چرب حدودا 410 میلی گرم و ماست با شیر کامل حدود 276 میلی گرم کلسیم دارد. کلسیم در ماست هایی با طعم میوه و چربی کم به طور متوسط در هر فنجان حدود 345 میلی گرم است. در آشپزخانه: وقتی پای خوردن غذاهای ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
... 2- عدس عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می ...
مراقب قندهای پنهان باشید
مورد نظر شما دارای قندهای پنهان است. تصور اشتباه دیگر این است که اگر محصول غذایی با طعم شیرین همراه نباشد، پس قند ندارد. متخصصان تغذیه معتقدند که این تصور اشتباه باعث می شود تا افراد از انواع نوشیدنی ها، غلات ، سس ماکارونی و سس سالاد استفاده کنند، بدون این که بدانند در حال مصرف کردن قندها هستند. به همین دلیل است که بررسی کردن برچسب محصولات غذایی، اهمیت خاصی پیدا می کند. برخی ...
کوکوی نخودچی و سبزیجات
آرد نخودچی همیشه جایگاه خاصی در آشپزی داشته و دارد و طعم خیلی خوبی به غذاهای مختلف می دهد. کوکوی نخودچی و سبزیجات هم از این قضیه مستثنی نیست. نکته جالب این است که می توان در انواع کیک و کوکو از مخلوط آرد نخودچی و آب به جای تخم مرغ استفاده کرد. در کوکوی نخودچی و سبزیجات هم همین کار را می کنیم. آردنخودچی و آب با هم مخلوط می شوند. کمی پنیر پارمزان هم اضافه می شود که بدون آن کوکوی شما قدری بی مزه می ...
فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست
گیاهان طبی مانند زردچوبه می تواند به درمان و پیشگیری پسوریازیس لکه ای کمک کند. عصاره ی زردچوبه می تواند سطوح بالای سیتوکین ها را که برانگیزاننده ی التهاب سلولی هستند، کاهش بدهد. مقدار کافی آب به یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه اضافه کرده و خمیر درست کنید. آن را به قسمت مورد نظر زده و روی آن را با باند گاز بپوشانید و بگذارید در طول شب بماند. صبح روز بعد گاز را برداشته و پوست خود را با آب ولرم ...
پسته بخورید تا سلامتی به شما لبخند بزند
خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند موثر باشد. به نحوی که پسته بر میزان گلوکز همانند کلسترول و تری گلیسیرید تاثیر مثبت دارد و مصرف آن به افراد دیابتی توصیه می شود. هر ماده غذایی را می توان به صورت های مختلف در رژیم غذایی قرارداد. استفاده از پسته در دسرها و غذاها و سالادها به راحتی امکان پذیر است. فقط می بایست حد تعادل را در مصرف آن رعایت کرد که دچار مشکلات دیگری نشوید. ...
7 خاصیت ماچا این نوشیدنی پر خاصیت
بیدار بمانید. از آنجا که ماچا از چای سبز متمرکزتر است، سه برابر کافئین بیشتری دارد. این مقدار تقریبا برابر یک فنجان قهوه است، بنابراین اگر می خواهید از کافئین دوری کنید و یا ماچا را قبل از خواب بخورید توصیه می شود از مواردی استفاده نمایید که برچسب بدون کافئین دارند. با این حال برخی متخصصان توصیه می کنند روزانه 300 تا 400 میلی گرم کافئین دریافت کنید تا به کم کردن سرعت روند کاهش شناختی، تقویت ...
تغذیه برای ناباروری، خودتان را نجات دهید
. این نتایج به خانم های باردار این امکان را می دهد هم زمان با نگهداری و حمل یک زندگی دیگر در درون خود در سال های بعدی میان سالی و پیری خود را سلامت نگه دارد. خودداری از مصرف چربی: خودداری از مصرف چربی های سفت کننده عروق (شریانها) که فرد را در معرض ناباروری قرار می دهند و در ضمن به قلب و رگ های خونی آسیب می رسانند . به جای آن از چربی های غیراشباع استفاده کنید. روغن ...
4 خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می دارد!
مفید است. این سبزی سرشار از ویتامین C است که برای کلاژن سازی ضروری است. علاوه بر این، ویتامینA هم باعث جوان سازی پوست و مو می شود. درست زمانی که تصور می کنید از تمامی خواص مفید اسفناج آگاه هستید، نوبت به آهن می رسد که خوش بختانه در اسفناج مقدار زیادی از آن موجود است. برای جذب بیش تر آهن توسط بدن، شما نیازمند مصرف ویتامین C هستید. پس دفعه بعدی که خواستید اسفناج بخورید کمی لیموی تازه روی آن بریزید تا ...
علت اصلی نازایی در زنان، چیه؟
مرده را بالا میبرد. انجمن بارداری آمریکا میگوید: کافئین همچنین می توانید مانع بدن برای جذب کلسیم و آهن شود و توصیه میشود کمتر استفاده شود. اگر میخواهید مصرف کافئین خود را قطع کنید یا حداقل میزان مصرف را کم کنید، جوشانده های گیاهی به صورت طبیعی بدون کافئین هستند. این جوشانده ها علاوه بر بی کافئین بودن طعم فوق العاده ای هم دارند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ قرمز، نارنجی، زرد و سبز ...
درمان فقر آهن با لوبیا سبز
لوبیا سبز برای خرید لوبیا سبز بهتر است آن دسته از آن ها را انتخاب کنید که غلاف آن ها سبز باشد و دارای پوستی لطیف و بدون نقطه های قهوه ای باشد و ترد و تازه باشند. همچنین مدت نگهداری لوبیا سبز در یخچال در صورتی که آن را در کیسه محبوس نکنید 3 تا 4 روز و در فریزر به صورت وکیوم 1 تا 6 ماه مدت مصرف میباشد. البته انجماد طولانی می تواند تا حدودی از ویتامین C و اسیدفولیک این سبزی را کم کند و طعم و مزه آن را نامطلوب و تندی را سازد. لذا بهتر است در هر فصلی از سبزی های تازه آن فصل استفاده کنید و مصرف سبزی های منجمد را به حداقل برسانید. رکنا ...
13 خوراکی ضد سرطان را بشناسید + عکس ها
نتیجه می توانید روزانه دست کم یک دوم تا 3 قاشق چایخوری پودر زردچوبه مصرف کنید. از زردچوبه برای طعم دادن غذاها همراه با فلفل سیاه کمک بگیرید تا جذب کورکومین بیشتر شود. 9. مرکبات خوردن مرکباتی چون لیمو شیرین، لیمو ترش، گریپ فروت و پرتقال می تواند ریسک سرطان را کاهش بدهد. در یک مطالعه ی بزرگ معلوم شد افرادی که بیشتر مرکبات مصرف می کردند، کمتر دچار سرطان های گوارشی و سیستم تنفسی ...
دلایل احساس سبکی سر
علائم قرار داشته باشد و باید بلافاصله کمک پزشکی دریافت کنید. به آنفلوآنزا مبتلا هستید در زمان سرماخوردگی انسان تمایل چندانی به مصرف غذا و مایعات ندارد و از این رو احتمال کم آبی بدن یا افت قند خون افزایش می یابد که می توانند موجب بروز احساس سبکی سر شوند. غذا خوردن و مصرف مایعات به میزان کافی می تواند از شکل گیری احساس سبکی سر پیشگیری کرده و به تسکین علائم دیگر آنفلوآنزا کمک کند. ...
چطور تا نوروز لاغر شویم؟
/> برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد.
لاغر شدن بدون رژیم، قابل توجه خانم ها!
دور می کنید. همچنین به جای استفاده از پنیر پرچرب از پنیر کم چرب استفاده کنید و قبل از اضافه کردن مواد پیتزا، یک لایه روغن زیتون روی نان بمالید. 8- قند مصرفی روزانه را کاهش دهید به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است. 9- از لیوان های باریک و بلند استفاده کنید اگر می خواهید بدون رژیم لاغر شوید ...
اختلالات خواب زنان، راه های درمان
رختخواب شان می شوند، بسیار سخت تر از آقایان به خواب می روند؛ زیرا در طول روز کارهای بیشتری برای انجام دادن دارند. آنها وقتی که می خوابند به طور کامل خستگی در نمی کنند و از خوابی که داشته اند رضایت ندارند. طبق پژوهش ها، دانشمندان حدود 80 درصد خانم ها به این مشکلات دچارند. یائسگی و نوسانات هورمونی نیز باعث برهم خوردن خواب می شود و اغلب خانم ها در این دوران شب ها دچار گر گرفتگی و تعرق زیاد ...
جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!
دهید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. حتی اگر آدامس عاری از قند مصرف کنید، بازهم دندان هایتان در معرض خطر است. زیرا آدامس های بدون قند حاوی طعم دهنده های اسیدی و نگهدارنده هستند که ممکن است در نهایت به فرسودگی دندانی منجر شوند. تصور نکنید که آدامس های حاوی زایلیتول که ماده ضد فساد دندان است چیزی را عوض می کند. با مصرف آدامس، خوردگی دندان که طی آن کلسیم زدایی می شود، آغاز شده و به مرور دندان ها حل می شوند و شما حفره هایی در دندان هایتان مشاهده خواهید کرد. ...
بهترین و ساده ترین راه های پاکسازی کلیه
محصول جانبی مواد زائد و سموم درون بدن است. برای این که به آنها کمک کنیم عملکرد بهتری داشته باشند، توصیه می شود مصرف میوه ی روزانه تان را افزایش دهید. میوه هایی مانند توت ها برای بهبود سلامت کلیه بهترین گزینه هستند. همچنین باید یادتان باشد زمان سم زدایی کلیه ها از مصرف غذاهای پرنمک اجتناب کنید. پاکسازی کلیه ها در 3روز امکان پذیر است؟ می شود در این سه روز با روش های طبیعی به ...
پیشگیری از سرطان در زنان، بخور نخورهای غذایی
، افزایش وزن و... از مشکلات اساسی دوره یائسگی هستند.اما بسیاری از این علائم با خوردن برخی غذاهای خاص قابل کنترل است . مصرف قهوه، چای، الکل، نوشابه و ادویه های خود را کاهش دهید. برخی زنان مصرف این مواد غذایی را عامل شروع و تشدیدکننده گرگرفتگی دانسته اند. شکر تصفیه شده همچنین باعث تشدید علائم گرگرفتگی در زنان می شود. بنابراین بهتر است از مصرف شربت ذرت و سایر شکرهای موجود در غذاها و محصولات فرآوری شده ...
آشنایی با خواص گیاه شنگ (فواید درمانی شنگ)
دیگر خواص شنگ است. به این منظور 60 گرم ریشه شنگ را در یک لیتر آب بجوشانید و روزی سه فنجان مصرف کنید. در طب سنتی خوردن خیسانده ریشه شنگ در آب انگور برای جلوگیری از خونریزی رحم تجویز میشود. گیاه شنگ دارای اثرات شاخص در درمان کولیت و بیماری التهابی روده است و از برخی داروهای شیمیایی مورد استفاده در درمان کولیت، موثرتر است . ریشه گیاه شنگ دارای لعاب بوده و کمی تلخ است، خاصیت خلط آور و نرم کننده سینه از ...
در زمان یبوست دور این خوراکی ها را خط بکشید
ابتلا به این شرایط هستند. آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند. البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود یبوست کمکی نمی شود، بلکه شرایط آن وخیم تر می شود. از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن اقدام اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که هنگام ابتلا به یبوست باید از مصرف آنها پرهیز کرد ...
لاغری با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیراصولی؟
... وقتی کربوهیدرات کم مصرف شود بدن انسولین کمتری ترشح می کند و انرژی اضافی را به صورت چربی ذخیره نمی کند و این فرآیند می تواند به رفع اضافه وزن و چاقی کمک کند. اما نتیجه مطالعات در مورد این رژیم و مجوز استفاده از آن در کاهش وزن متفاوت و نتایج بررسی ها متناقض است. برای کاهش وزن به جای این رژیم های سخت و محدود کننده که می تواند منجر به کاهش دریافت ریز مغذی ها، مشکلات عمده گوارشی، کبدی، قلبی عروقی ...
6 راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
تولید بزاق می شود. آدامس جریان بزاق را در طول روز با جویدن آدامس افزایش دهید، یا اگر خیلی احساس خستگی می کنید، آب نبات نعنایی بمکید. فقط از آنجایی که مصرف بیش از حد مواد شیرین، ممکن است تولید باکتری بد را تحریک نماید، اطمینان حاصل کنید که انواع بدون قند آن را انتخاب می کنید. با بینی تنفس کنید ممکن است عجیب به نظر برسد اما کاری است که بسیاری افراد هر شب ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، شما می توانید 9 گام موثر را برای حفظ امنیت غذایی و با هدف پیشگیری از آلزایمر و دیگر شرایط پزشکی مرتبط با آن بردارید: نوشیدن چای، چند فنجان در روز: چای سیاه و سبز منابع سرشاز از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین هستند که برای کاهش آسیب های اکسیداتیو در مغز موثر واقع می شود. مصرف چای با کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول نیز ارتباط دارد. ...
ساعت خواب کودکان، چه موقع است؟
گوش دهند. اگر استرس فرزند شما کمی غیر عادی به نظر می رسد، بهتر است از مربی مدرسه یا یک روانشناس کمک بگیرید. جدا کردن زمان خواب از زمان بیداری ضروری است دیوارهای اتاق فرزندان را با رنگ های آرامش بخش رنگ آمیزی کنید مثلاً از رنگ های آبی، سبز و یا قهوه ای برنز استفاده نمایید. اتاق خواب نوجوان تان را به جای امن و راحت برای استراحت و خواب تبدیل کنید. از قرار دادن وسایل الکترونیکی در آن بپرهیزید و آنجا را به محلی برای کارکردن تبدیل نکنید. هوای اتاق را زیاد گرم نکنید و به طور کلی همه چیز را به نحوی بچینید و قرار دهید که او در اتاقش احساس راحتی کند. ...
آموزش کاشت و برداشت فلفل در خانه
برترین ها: فلفل از جمله سبزیجات بسیار خوش طعم است که تقریبا در همه غذاها و خوراک ها از آن استفاده می کنیم. فلفل در انواع مختلف شیرین، تند، چیلی، سفید، زرد، نارنجی، قرمز، سبز، بنفش و حتی قهوه ای موجود است. فلفل ها اندازه های بزرگ یا کوچک دارند. کشیده و قلمی یا چاق و گرد هستند. انواع دلمه ای و ساده دارند. به طور کلی، خانواده فلفل ها بسیار وسیع و گسترده است و همه آنها طرفداران بی شماری در سراسر دنیا ...
رهایی از چربی های دور گردن
مصرف آب به وزن، جنسیت و سطح فعالیت افراد بستگی دارد. در ضمن از مصرف نوشیدنی هایی مثل نوشابه های گازدار، قهوه و الکل که بدن را خشک می کنند به شدت اجتناب کنید. 7- چای سبز چای سبز به کاهش وزن کمک زیادی می کند و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان بوده و به خوبی روی سرعت سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. چای سبز بدن را تحریک کرده تا کالری بیشتری بسوزاند در نتیجه با مصرف ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
مطالعات دانشمندان، بزرگسالانی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، احتمال مرگ زودرس در آنها 26 درصد افزایش پیدا می کند. وعده صبحانه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است، اما نباید جایگزین وعده غذایی صبحانه شود. یعنی به عنوان صبحانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید، زیرا به افزایش هیجان و تحریک پذیری کمک می کند و شما را عصبی خواهد کرد. همچنین به دلیل اینکه معمولا با شکر و افزودنی های ...