خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذا ها گرسنه ترتان می کنند!
گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت، عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی ...
با این روش های خانگی ابروهای خود را تا عید پرپشت کنید
ابروهای شما را ضخیم سازد. روش استفاده: زرده ی تخم مرغ را از سفیده جدا کنید. زرده را بزنید تا حالت خامه ای پیدا کند. آن را بر روی ابرو ها بمالید و بگذارید 15 – 20 دقیقه بماند، سپس با آب سرد شستشو دهید. از این روش یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. 6. تخم شنبلیله تخم شنبلیله هم می تواند باعث رشد ابرو و ضخیم تر شدن ابروها شود. تخم ...
با دریافت چند کالری در روز، روزانه لاغر شویم؟
مردم نیوز : زنان و مردان روزانه چند کالری مصرف کنند؟ با توجه به مرکز بهداشت ملی ( NHS ) انگلستان، یک مرد بالغ به طور متوسط نیاز به حدود 2500 کالری در روز برای ثابت نگه داشتن وزن خود دارد در حالی که به طور متوسط یک خانم بالغ 2000 کالری در روز نیاز دارد. مقامات ایالات متحده 2700 کالری در روز برای مردان و 2200 کالری برای زنان توصیه می کنند. جالب است توجه داشته باشید که در UK، که در آن ...
آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟
چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر مصرف برنج ...
بالاخره خوردن برنج ما را چاق می کند؟
...> کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر ...
درمان طبیعی واریس چگونه است؟
هر شب قبل از خواب انجام دهید. یاد آوری: علاوه بر استفاده منظم از این درمان ها برای ورید های واریسی، شما باید عادات سالمی را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این عادات که موجب بهبود گردش خون می شوند عبارتند از: نوشیدن مقدار زیادی آب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش سه کلید اصلی برای درمان واریس و مبارزه با ایجاد آن می باشد. علاوه بر آن، وزن متعادل و سالم و همچنین جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی اندام تحتانی می تواند راه مناسبی برای پیشگیری از ایجاد واریس باشد. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه پودر سوخاری kfc در منزل
، کتلت ، ماهی، بادمجان سوخاری و ... کاربرد دارد. بهترین پودر سوخاری را می توانید از کناره های نان تست تهیه کنید؛ ولی برای اینکار می توانید از نان های حجیم یا غیر حجیم نیز استفاده کنید. میزان خرد کردن نان به سلیقه شما بستگی دارد. در صورتی که تمایل دارید پودر سوخاری نرمی داشته باشید، می توانید پودر حاصل را الک کرده و دانه های درشت باقیمانده در الک را دوباره میکس کنید. ولی برای تهیه پودر سوخاری kfc ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
بین نهار و شام بدون هیچ میان وعده ای کار بسیار موثری است که در فرایند کاهش وزن انجام می دهید، اما دکتر مایکل معتقد است گرسنگی کشیدن روش خوبی برای کاهش وزن نیست. دکتر مایکل علت این مسئله را اینگونه توضیح می دهد:، زیرا اولا زمانی که شما گرسنه می شوید، همه چیز به نظرتان خوشمزه می رسد، دوم اینکه برای احساس رضایت باید غذای بیشتری بخورید. در نهایت نتیجه اینگونه است که بعد از گرسنگی کشیدن غذای بیشتر از حد ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
مختلفی مثل مشغله های کاری و کمبود وقت، ترک نکنید. نخوردن صبحانه باعث افت قند خون شده و در نتیجه اشتهای شما را در طول روز به شدت افزایش می دهد. سعی کنید در وعده غذایی صبحانه خود از خوراکی های شامل پروتئین و فیبر استفاده کنید تا سطح قند خود و انرژی تان بدون احساس گرسنگی در اواسط صبح، به مدت طولانی تری در وضعیت ثابت قرار بگیرد. مثلا یک کاسه جوی دوسر، اسموتی خانگی، یک فنجان ...
چند صبحانه سالم و مقوی برای کودکان، دانش آموزان و ورزشکاران
به مدت 20 دقیقه بپزد. طرز تهیه نوعی نان صبحانه مقوی مواد لازم برای تهیه نوعی نان صبحانه مقوی نان تست یا لواش (بهتر است سبوس دار باشد) 2 تکه به اندازه کف دست (10*10 سانتیمتر) روغن مایع 2 قاشق مرباخوری تخم مرغ 1 عدد شیر 1 قاشق غذاخوری دستور تهیه: نان را به شکل مورد نظر به عنوان مثال به شکل مثلث در آورید. تخم مرغ و شیر ...
مراقب از پوست با تغذیه مناسب در زمستان
غذایی سرشار از امگا3 با خاصیت ضدالتهابی مانند گردو و بادام، بذرکتان، ماهی ها خصوصا ماهی سالمون و ساردین 5. محدودیت در مصرف چربی ها و غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و سایر ترکیبات تهیه شده از آرد سفید گندم و مواد غذایی فراوری شده 6. محدودیت در مصرف قندهای ساده مانند شیرینی ها، دونات ها ، قند و شکر، مواد غذایی با شکر افزوده و... 7. افزایش سطح فعالیت بدنی روزانه.در واقع باید ورزش روزانه جزو زندگی این خانم ها قرار بگیرد.هفته نامه سلامت - دکتر بهروز باریک بین*: ...
سوختگی زبان را چطور در خانه درمان کنیم؟
. درمان سوختگی زبان با ماست ماست هم می تواند یک تسکین فوری برای سوزش زبان باشد. ذات آرام بخش ماست، گرما و حرارت سوختگی را از زبان کم کرده و از حساسیت و سوزش آن می کاهد. نصف فنجان ماست ساده و سرد را کم کم بخورید، البته چند ثانیه در دهان نگه داشته و بعد قورت دهید. چند بار در طول روز تکرار کنید. 7. درمان سوختگی زبان با شکر یک راه ساده ی دیگر برای التیام سوختگی زبان ...
مردی که شب ها به شکار موش ها می رود
این چیزها را هم دارد. می گویند موش ها نترس شده اند، قبلا در خلوتی شب از لانه هایشان بیرون می آمدند، حالا روز روشن کف جوی هم می شود آنها را دید، آن قدر که راهشان به خیابان را هم پیدا کرده اند. وحید از هفت سال پیش تا الان، این موش ها را خوب شناخته، تغییراتشان را دیده، بزرگتر شده اند، وزن بعضی از آنها به یک کیلوونیم هم می رسد، بس که غذا می خورند، زباله ها، سفره های شام و ناهار مفصلی برایشان ...
تست باروری مردان، آزمایشهای قبل از بارداری
پزشک متخصص قلب و عروق قرار بگیرید. دکتر فیدو ارلای، متخصص قلب در سانتاباربارا می گوید: نمی توان عدد دقیقی را برای همه مردم جهان به عنوان فشارخون مطلوب معرفی کرد، قبلا به طور متوسط فشارخون 120 روی 80 به عنوان فشارخونی در حد مطلوب ارزیابی می شد اما حالا این اعداد به 110 روی 70 کاهش یافته است. اگر دارای فشارخون بالا هستید بدانید که ورزش کردن و کاستن وزن می تواند در کاهش آن نقش مهمی داشته ...
افزایش شانس باروری، تغذیه را دست کم نگیرید!
احتمال باروری شما را زیاد میکند. با غذاهایی که بارداری را تقویت می کنند، آشنا شوید: غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن ...
پیشگیری از آلزایمر به روش متخصصین مغز و اعصاب
توصیه های متخصصین مغز و اعصاب برای پیشگیری از آلزایمر طیف گسترده ای از الگوهای غذایی برای محافظت از مغز در برابر آلزایمر از سوی متخصصان مغز و اعصاب و کارشناسان تغذیه پیشنهاد شده است. شما می توانید 9 گام موثر را برای حفظ امنیت غذایی و با هدف پیشگیری از آلزایمر و دیگر شرایط پزشکی مرتبط با آن بردارید: پیشگیری از آلزایمر با نوشیدن چای، چند فنجان در روز چای ...
دیابتی ها درباره چه نوشیدنی هایی احتیاط کنند
کربوهیدرات ها از 40 به 50 گرم می شود. در نتیجه قند خونتان با سرعت بالا می رود. نتایج بررسی های محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین سالانه حدود 6 کیلوگرم به وزن اضافه می کند. به عقیده محققان قند (چه به صورت قند سفید معمولی یا شربت ذرت) باعث افزایش چربی دور شکم شده و التهاب و حالت مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های ...
مجید پیرایش: هدف ما کمک به موسیقی کشور است و قصد نداریم جای کسی را بگیریم
توانند آخرین تمرین کنسرت را بدون هزینه در همین سالن انجام دهند. کنسرت مانی رهنما طی یک شب برگزار می شود و با ارکستری بزرگ همراه است که دو روز سالن را در اختیارشان قرار دادیم تا بتوانند در محل برگزاری کنسرت تمرین کنند. _با توجه به تعاریف شما از استاندارد های سالن ایرانیان، دلیل عدم استقبال برای برگزاری کنسرت در این سالن چیست؟ برای مثال اگر نگاهی به لیست کنسرت های اسفند ماه داشته ...
در بارداری چه بخوریم؟
روز 3 واحد گروه لبنیات، 4 واحد گروه سبزیجات، 5 واحد گروه میوه ها، 5 واحد گروه پروتئین ، 8 واحد گروه غلات را مصرف کنید. هر واحد لبنیات معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک و نیم لیوان دوغ ، و یک قوطی کبریت پنیر است. هر واحد سبزیجات معادل یک لیوان سبزی خام و یا نصف لیوان سبزی پخته شده و یا نصف لیوان آب سبزی است. هر واحد پروتئین معادل 30 گرم از انواع گوشت قرمز و سفید، یک عدد تخم مرغ و نصف لیوان ...
چطور دهان شویه خانگی درست کنیم
به سایر مواد اضافه کنید. همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید و بعد یک فنجان آب گرم اضافه کنید و مجددا هم بزنید تا کاملا با هم ترکیب شوند و درب ظرف را بگذارید. به خاطر داشته باشید حتما قبل از هربار استفاده، ظرف را تکان دهید تا مجددا مواد با هم مخلوط شوند. برای هر بار مصرف، 1 یا 2 قاشق غذا خوری از این دهان شویه را برای مدت زمان 1 تا 2 دقیقه غر غره کنید. برای ...
چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟
آوای رودکوف: محققان ثابت کرده اند کسانی که صبحانه می خورند، راحت تر می توانند وزن مناسب خودشان را حفظ کنند. خوردن مقدار متعادلی کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و حتی کمی دسر می تواند کمک تان کند که برای باقی روز، انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. با خوردن یک صبحانه مفصل (همراه با دسر)، بدن ما احساس سیری می کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به دنبال ...
چگونه "سیکس پک" یا "شکم شش تکه" داشته باشیم؟
روزه برای درست کردن سیکس پک نیست اینکه هر روز ورزش های سخت انجام دهید و یا اینکه خود را به شدت خسته نمایید ممکن است نتیجه عکس بگیرید. تعادل را رعایت کنید دو تا سه روز در هفته برای دستیابی به شکم شش تکه کافی است به شرط اینکه اصولی و با راهنمایی مشاوره در تمرینات و تغذیه ورزش نمایید . بدن شما باید فرصت ریکاوری و استراحت داشته باشد تمرینات سخت و هر روزه این فرصت را از بدن گرفته ...
افراد بالغی که دچار لاغری مفرط هستند، بخوانند
.... ممکن است کمبود وزنتان دلیل پزشکی، مانندپر کاری تیروئید یا کم خونی داشته باشد. یا ممکن است تنها به این دلیل که غذا های مورد استفاده در طول روز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند دچار کمبود وزن شده اید. کمبود وزن می تواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس یا دیگر مشکلات عاطفی گاهی می تواند در الگوی غذا خوردن تاثیر بگذارد که تشخیص آن سخت است. اگر دلیل اصلی کمبود وزنی که دارید ...
راه های تشخیص جنسیت جنین، خیلی جالبه
کمتر از 140 در دقیقه است. در قسمت شکم چاق می شوید. شکم تان مثل یک توپ بسکتبال می شود. به غذاهای ترش و شور علاقه مند می شوید. به پروتئین، گوشت و پنیر، علاقه مند می شوید. پاهای تان سردتر از دوران قبل از حاملگی خواهدشد. موی روی پاهای تان سریع تر رشد می کند. دست های تان خیلی خشک می شود. پدر بچه هم همراه با شما شروع به چاق شدن می کند. حاملگی برای تان بسیار خوشایند است. اگر حلقه ...
این مکمل های غذایی برای کاهش وزن مناسب نیستند
نیز تاثیر خاصی در کاهش وزن ندارد و مکمل غذایی مناسبی نیست. 4 – مکمل های دارای کافئین ادعا شده که کافئین می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و در نتیجه در کاهش وزن موثر باشد. تحقیقاتی که روی نمونه آماری از افراد با وزن مناسب انجام گرفت نشان داد که هر چه مقدار کافئین در رژیم غذایی بیشتر شود، متابولیسم بدن این افراد نیز افزایش می یابد. یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم ...
بررسی کارت گرافیک Asus GTX 1070 Ti Advanced Edition 8GB
.... حالت Fan-Less بودن و استفاده از قطعات صنعتی برای افزایش طول عمر، فن خنک کننده با عملکرد بهینه و نویز بسیار کم از دیگر امکانات آن به شمار می رود. این پاور توسط شرکت گرین برای سیستم تست در اختیار ما قرار داده شده است. اس اس دی Adata XPG SX9000NP 256G با سرعت انتقال فوق العاده از طریق رابط PCIe Gen3x4، پروتکل NVME نسخه 1٫2، فناوری SLC Caching و DRAM Cache Buffer، موتور تصحیح خطای ...
گوشی سرقت شده یا گم شده را چگونه پیدا کنیم؟
ریست شد، بدون دانستن اطلاعات اکانت شما قادر به فعال کردن آن نباشد؛ با این کار گوشی سرقتی بلااستفاده می شود. بر اساس یک گزارش، فعال کردن اکانت گوگل تاثیر زیادی در کاهش سرقت ها داشته است. می توانید با استفاده از اپلیکیشن Cerberus کلید پاور را غیر فعال کنید تا دزد گوشی نتواند آن را خاموش کند و فرصت بیشتری برای ردیابی داشته باشید. گوشی هوشمند خود را پیدا کنید: عدد 15 رقمی IMEI را ...
درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
کربوهیدرات ها نسوزند و به مصرف نرسند، تبدیل به چربی شده و منجر به کبد چرب و اضافه وزن بیشتر می شود. یک قوطی نوشابه حاوی 36 گرم کربوهیدرات یا بیشتر است. سیب به طرق مختلف برای شما خوب است. اما اگر در حال مراقبت از مصرف کربوهیدرات خود هستید، می توانید به جای آن، کیوی یا توت فرنگی بخورید. یک سیب، حاوی 21 گرم کربوهیدرات است . حتی نان های غلات کامل هم حدود 20 گرم در هر تکه شان ...
24 قدم برای ساختن یک روز زیبا و موفقیت آمیز
صبحانه سالم بخورید برای اجرای بهتر و مفیدتر هر روز صبحانه کامل مغذی و سالم بخورید. با شارژ ذهن و بدن هر روز کارایی بهتری خواهید داشت. اهداف روزانه تان را بنویسید هر روز اهداف بلند مدت خود را بنویسید. وقتی به یکی از اهداف می رسید و آن را از لیست اهداف تان خط می زنید حس خوبی خواهید داش. با نوشتن اهداف روزانه منظم تر پیش می روید و بیشتر به اهداف تان می ...
5 راهکار پیشگیرانه برای رایج ترین بیماری کبدی در جهان
سیر بیماری را بدتر نماید. خیلی از بیماران چاق که به تازگی متوجه کبد چرب خود شده اند، به دلیل ترس از عوارض این بیماری، به رژیم های غذایی سخت روی می آورند که این بیماری را ریشه کن کنند، ولی علاوه بر ابتلا به عوارض این نوع رژیم ها، گاه سیر کبد چرب را نیز بدتر می کنند. انتخاب منطقی رژیم غذایی کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه و با کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته توصیه می گردد. اگر شما از افزایش وزن ...
