چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟ - اصفهان امروز آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
چربی بدنتان را هر ماه اندازه گیری کند. همچنین می توانید برای مشخص شدن کاهش وزن خود از عکس گرفتن استفاده کنید و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. بیشتربخوانید: کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی ! استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
به گزارش کرج رسا، بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
استان اردبیل بسیار پایین است. سیادتی با بیان اینکه به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع مرکبات و دیگر میوه ها و سبزی ها باید استفاده شود افزود: نیاز بدن به ویتامین C به راحتی از راه غذا تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل نیست. وی ادامه داد: با توجه به نقش ویتامین های E و A ...
4 راهکار برای رفع افزایش وزن ناشی از کرونا
اگر شما هم در دوران شیوع کرونا با اضافه وزن و چاقی مواجه شده اید و همچنان به دلیل شیوع این ویروس نمی توانید فعالیت های فیزیکی روزانه تان را ادامه دهید، به شما توصیه می کنیم که موارد زیر را برای کاهش وزن و پیشگیری از افزایش وزن رعایت کنید. 1٫ وعده های غذایی تان را کوچک تر کنید زمانی که مانند دوران شیوع کروناویروس، میزان فعالیت شما در طول روز کاهش پیدا می کند باید سبک زندگی ...
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9
شیعه نیوز : شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید. حال در این قسمت، به زود شام خوردن و مصرف شام قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد ...
9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه
غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند. ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات از این قبیل مواد غذایی هستند. صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی/شش ماده غذایی ضد چاقی
بهاره غفاری مشاور تغذیه ویتامین ها، مواد معدنی و غذایی را که تا حدی از چاق شدن افراد جلوگیری می کند را معرفی کرده که عبارتند از: امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون ، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. برای تأمین روی این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. لازم است بدانید ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تواند روی روند خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که خواب شما را بهتر می کنند ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
که شیر در حال حاضر یک مکمل غذایی در کنار مواد غذایی جامدی است که کودک می خورد و مانند شیر خشک و شیر مادر به تنهایی یک وعده غذایی محسوب نمی شود. بچه ها می توانند مواد مغذی موجود در شیر را از طریق مواد غذایی دیگر هم دریافت کنند اما شیر ساده ترین راهی است که این مواد را به بدن کودک می رساند. خیلی از بچه ها با خوردن شیر مشکل دارند طعم یا بوی آن را دوست ندارند. اگر کودک با بوی شیر مشکل داشت ...
سوزاندن چربی های بدن با خوردن این میوه ها!
و ویتامین B 6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو به فراوانی وجود دارند. لیمو نیز به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن به شما کمک می کند. میوه های خشک میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کنند. استفاده از میوه های در حالات مختلف می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرص های لاغری باشد. همچنین دارچین، زردچوبه و زنجبیل در کم کردن وزن به شما کمک خواهند کرد./ بهداشت نیوز ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
شیعه نیوز : زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید. در اینجا 12 اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می تواند بر ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
می رود؛ بنابراین در روزهایی که ورزش می کنید باید کربوهیدرات بیشتری هم بخورید. شما باید حدود 1 تا 1٫5 گرم کربوهیدرات به ازای وزن بدنتان مصرف کنید. میوه و سبزی ها میوه هایی به مانند سیب، موز، هلو، هندوانه به همراه سبزی هایی به مانند گوجه فرنگی، هویج، چغندر، نخودفرنگی و غیره برای خوردن بعد از تمرین بی نظیر هستند. میوه ها و سبزی ها انرژی لازم برای بدن را تأمین کرده و با آزاد کردن ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
به گزارش ایمنا ، صبحانه نقش مهمی تأمین انرژی بدن و مغز انسان در طول روز دارد، چراکه خوردنِ صبحانه و نیم چاشت باعث شروع پرانرژی هرروزه می شود. غذاهای گیاهی سهم عمده ای از رژیم غذایی روزانه ی ما را تشکیل می دهند و امروزه رژیم های غذایی گیاهخواری در سراسر جهان محبوبیت زیادی به دست آورده اند. به علت اینکه در رژیم گیاه خواری افراد از بسیاری از محصولات خود را محروم می کنند، ممکن است دچار ...
بهترین و مفیدترین چای ها برای لاغری و چربی سوز
کاهش می دهد. در حقیقت، مصرف دست کم 3 فنجان چای یا قهوه در روز می تواند ریسک بروز دیابت نوع دو را تا 42 درصد کاهش دهد. چای اولانگ چای اولانگ (Oolong) نوع سنتی ای از چای چینی است که اندکی اکسیده شده است. این چای عطری خوش و میوه مانند و طعمی بسیار منحصر به فرد دارد. تحقیقات نشان داده چای اولانگ می تواند با بهبود فرآیند چربی سوزی و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، کاهش وزن را ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کاهش یا افزایش وزن مؤثر است؟ تحقیقات اخیر نشان داده اند که زمان بندی مصرف غذا از قبیل مصرف متناوب غذا و یا تغذیه د رساعات اولیه روز، در کاهش وزن افراد از طریق کاهش اشتها کمک می کند. زمان بندی مصرف غذا، بر متابولیسم انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر هماهنگی سیکل سیرکادین با وعده های غذایی، یک استراتژی قوی برای کاهش اشتها و بهبود سلامتی است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان+ جزئیات
نیز استفاده کنید. در این سالاد می توانید از گوشت ، تخم مرغ ، سبزیجات سبز و ... برای خوشمزه شدن و افزایش میزان پروتئین استفاده کنید تا انرژی کودک را در طول روز تامین کنید. روشهای سریع برای تهیه صبحانه مقوی و مفید مخصوص کودکان تهیه صبحانه در یک دقیقه گرانولا : ترکیبی از جو دو سر، گندم ، مغز بادام ، کنجد و عسل و قطعات میوه های خشک است و اغلب در ...
چای ماسالا چیست؟ + خواص و عوارض
خواهد بود به عنوان یک میان وعده نیز مفید باشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترکیبات موجود در نوعی از چای سیاه که برای چای ماسالا استفاده می شود ممکن است باعث شکست چربی ها و کاهش تعداد کالری که بدن از مواد غذایی جذب می کند، شود. علاوه بر این یک مطالعه با کیفیت بالا نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز می تواند مانع از افزایش وزن ناخواسته یا افزایش چربی شکم شود با این حال ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
این روش در سنین بالاتر نیز رغبت افراد را به صرف صبحانه افزایش می دهد. از آنجایی که تنوع در مصرف صبحانه بچه ها را به خوردن صبحانه تشویق می کند، لذا استفاده از مواد غذایی زیر باعث تنوع در مصرف صبحانه می شود. اگر به کودک خود اجازه دهید که در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک کند و یا این که هنگام خریدن خوراکی ها شما را همراهی کند، با علاقه ی بیشتری سر میز حاضر خواهد شد. ما فرض را بر این ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
ایمنی بدن محافظت می کند. او می گوید: نحوه تغذیه افراد تغییر کرده است. بسیاری بدون اینکه بخواهند وزن کم کرده اند. * روز را با فعالیت شروع کنید. هر روز لباسی را بپوشید که زیاد عرق نکنید. لباسی را انتخاب کنید که به راحتی بتوانید حرکت کنید. کرک پاتریک می گوید: لباس راحتی نباید مانع فعالیت بدنی شود. هر لباسی که باعث شود بیشتر پیاده روی کنید، آن را انتخاب کنید. * از زمان رفت و ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
یکی از خواص آب کمک به کاهش وزن است. نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات جانبی ناشی از چربی ها را می شوید. نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما برای خوردن را متوقف می نماید. پس کمتر می نوشید. علاوه بر این، آب کالری صفر دارد. درمان طبیعی سر درد به از بین بردن سر درد و دردهای پشت بر اثر کم شدن آب بدن، کمک می کند. دلیل اصلی سر درد هم همان از دست دادن ...
با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
حوادث 24 ساعت گذشته استرس بیشتری داشتند به طور متوسط در کمتر از هفت ساعت 104 کیلوکالری مصرف کردند که این امر می تواند در مدت بیش از یک سال منجر به 5 کیلو اضافه وزن شود. این تجزیه و تحلیل فیزیکی نشان داد افزایش وزن با استرس و مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ارتباط است؛ زیرا بدن کالری بیشتری استفاده می کند و در اثر استرس، سوخت و ساز بدن آهسته تر عمل می کند بنابراین باید استرس را کم کرد تا اضافه وزن پیدا نکنید. چاقی حرص خوردن ...
غذاهایی که ورزشکاران باید بخورند
از انجام فعالیت ورزشی، باید به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات قبل از فعالیت ورزشی، طی فعالیت ورزشی و پس از فعالیت ورزشی توجه شود. وعده غذایی قبل از فعالیت ورزشی باید به منظور ممانعت از بروز احساس گرسنگی و حفظ سطح مطلوب قند خون برای عضلات در طول ورزش مصرف شود. ورزشکارانی که صبح زود قبل از خوردن یا نوشیدن تمرین می کنند، دچار خطر کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می شوند و این امر می تواند عملکرد بدن را به خصوص ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
با چای سبز چگونه لاغر شویم؟
. چای سبز را می توانید به صورت دم نوش هر روز حداکثر 5 مرتبه استفاده کنید. چای سبز مانند دیگر داروهای گیاهی بایستی به صورت متعادل و نسبت به ذائقه شخصی هر کس استفاده شود. مصرف بیش ازاندازه این چای می تواند تبعاتی را در برداشته باشد. شما همچنین می توانید داروهای گیاهی را مصرف کنید که حاوی مقدار استاندارد شده ای از چای سبز می باشند. در ادامه دو نمونه از محبوب ترین قرص های چای سبز ...
بارداری سالم با نسخه طب سنتی ( قسمت دوم )
کلی مربوط به مزاج فردی هر شخص رعایت شود. بارداری باعث ایجاد رطوبت و حرارت اضافه نسبت به قبل در بدن می شود. حرارت اضافه از جنین، افزایش حجم خون و ضربان قلب می آید. افزایش رطوبت علائمی مانند افزایش در وزن، افزایش حجم خون و افزایش انعطاف پذیری بافت های بدن را به دنبال دارد که بدن بتواند جنین در حال رشد را بپذیرد و آنرا تغذیه کند. افزایش رطوبت می تواند باعث کاهش عملکرد و افت قسمت های مختلف ...
نوشیدنی هایی که عمر شما را طولانی می کنند (قسمت اول)
، محافظت از اندام ها و بافت ها و حفظ تعادل الکترولیت (سدیم) کمک می کند. دکتر لئونارد پیانکو، متخصص قلب و عروق خاطر نشان می کند که آب با نگه داشتن سطح فشار خون در حد طبیعی می تواند طول عمر شما را تقویت کند. میزان آب مورد نیاز روزانه شما به رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی، جنسیت و سایر عوامل بستگی دارد. خوردن آب به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. قهوه یک مطالعه در سال 2018 ...
10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی
RDI پتاسیم: 15٪ از RDI روی: 11٪ از RDI ویتامین های B2 ، B3 ، B5 ، B6 و سلنیوم ماش یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی به شمار می رود. این دانه مفید، سرشار از اسیدهای آمینه ضروری، مانند فنیل آلانین، لوسین، ایزولوسین، والین، لیزین، آرژنین و موارد دیگر است. اسیدهای آمینه ضروری آن دسته ای از آمینواسیدها هستند که بدن به تنهایی قادر به تولید آنها نیست. جالب است بدانید ...