سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
در تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) و منابع غذایی ویتامین E (روغن های مایع مانند کانولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت) باید استفاده شود. غذای های چرب و شور و سوسیس و کالباس مصرف نکنید رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران قرنطینه
به اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی و همچنین نقش آن در پیشگیری از چاقی، اضافه وزن و بیماری های مزمن، در این مقطع به نکاتی پیرامون غذا و تغذیه اشاره خواهد شد: مصرف غذاهای تازه و غیرفرآوری شده مصرف میوه و سبزی های تازه، حبوبات، مغزها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های کم چرب مانند مرغ، ماهی و تخم مرغ در این ایام توصیه می شود. تهیه غذا در خانه در زمان قبل ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
زمینی و همچنین مصرف چربی های اشباع شده را قطع کرده و آن را با مقادیر کمی از چربی های اشباع نشده با باند یگانه (تک اشباع) و چندگانه (چند اشباع) جایگزین کنید. تأثیر کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشارخون و چربی خون شده که منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می گردد ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، کره بادام زمینی، کنجد و غیره. همچنین می توانید انواع مختلف ارده کنجدی و حلوا شکری را به صورت اینترنتی خریداری کنید . در روزهایی که ورزش می کنید باید به ازای هر کیلوگرم وزن خودتان، 0٫3 تا 0٫5 گرم پروتئین مصرف کنید. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد مغذی برای تأمین پروتئین است. مرغ را بدون هیچ پوستی ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
شیعه نیوز : زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید. در اینجا 12 اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می تواند بر ...
7ماده غذایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند
کاهش سطح هورمون سروتونین در خون ممکن است تأثیرات منفی بر حالات و خلق و خوی افراد بگذارد که شبکه سی ان ان آمریکا برای مقابله با این مشکل به مصرف 7 غذای طبیعی که به بهبود خلق و خو کمک می کند، توصیه کرده است: آجیل آجیل (گردو، بادام هندی، بادام) یک میان وعده مناسب برای بهبود خلق و خوی شما است. این مواد حاوی تریپتوفان است که یک آمینو اسید مهم برای تولید سروتونین به شمار می رود ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آن ها
زیر کمک می کند: - اندازه سلول ها را تنظیم می کند - امکان حرکت، رشد و تقسیم را برای سلول ها فراهم می کند - زخم ها را بهبود می بخشد مواد مغذی که به تولید کراتین کمک می کنند برخی مواد مغذی به بدن در تولید کراتین کمک می کنند و ممکن است سلامت پوست، مو، ناخن ها و بافت های دیگر را بهبود ببخشند. با مصرف مواد غذایی حاوی این مواد مغذی، فرد می ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی/شش ماده غذایی ضد چاقی
بهاره غفاری مشاور تغذیه ویتامین ها، مواد معدنی و غذایی را که تا حدی از چاق شدن افراد جلوگیری می کند را معرفی کرده که عبارتند از: امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون ، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. برای تأمین روی این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. لازم است بدانید ...
قیمت گوشت، مرغ، تخم مرغ و تره بار در میادین
به گزارش تجارت گردان به نقل از ایسنا، قیمت هر کیلو گرم مرغ تازه گرم در میادین میوه و تره بار 20 هزار و 400 تومان، مرغ منجمد 15 هزار تومان، تخم مرغ هر کیلوگرم 14 هزار و 200 تومان، یک شانه 30 عددی تخم مرغ به وزن یک کیلو و 800 گرم 25 هزار و 560 تومان، گوشت گوسفند به طور متوسط هر کیلوگرم 113 هزار و 869 تومان و گوشت گوساله به طور متوسط هر کیلوگرم 109 هزار و 527 تومان است. در بخش تره بار نیز قیمت ...
قیمت گوشت، مرغ، تخم مرغ
...: قیمت هر کیلو گرم مرغ تازه گرم در میادین میوه و تره بار 20 هزار و 400 تومان، مرغ منجمد 15 هزار تومان، تخم مرغ هر کیلوگرم 14 هزار و 200 تومان، یک شانه 30 عددی تخم مرغ به وزن یک کیلو و 800 گرم 25 هزار و 560 تومان، گوشت گوسفند به طور متوسط هر کیلوگرم 113 هزار و 869 تومان و گوشت گوساله به طور متوسط هر کیلوگرم 109 هزار و 527 تومان است. در بخش تره بار نیز قیمت هر کیلو انار 9800 تومان ...
غذاهای مناسب برای مبتلایان به کرونا/ راهکارهایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
استفاده شود و دراین بین خوردن ریحان در این دوران بسیار مفید است و ضعف بدن را کاهش می دهد و هم چنین مبتلایان به کرونا خوردن آب زیاد را فراموش نکنند اما توجه داشته باشند که آب سرد نباشد. وی با اشاره به اینکه آبمیوه های صنعتی به دلیل وجود مواد نگه دارنده و شکر توصیه نمی شود، گفت: افرادی که نمی توانند آب بنوشند، می توانند خوردن دم نوش های متفاوت را طی 24 ساعت شبانه روز جایگزین آن کنند. ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
موثر برای کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه تر اشاره شده است: - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری ...
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9
. چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟ 1. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. 2. کاهش وزن تمرین زودتر شام ...
خستگی آدرنال چیست و چطور درمان می شود؟
... در حال حاضر، درمان دارویی برای خستگی آدرنال وجود ندارد. درمان های طبیعی پیشنهادی شامل تغییر در سبک زندگی مانند کاهش مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده، کافئین، مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای سرخ شده، مصرف موادغذایی با پروتئین بالا، غلات کامل و سبزیجات، داشتن برنامه خواب منظم، مصرف آب کافی در طول روز، کاهش استرس از طریق مراقبه، تمرینات تنفس عمیق، ورزش و کاهش ساعات استفاده از دستگاه های ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
می شود. هدف استفاده از رژیم گیاهخواری در افراد مختلف شاید متفاوت باشد، بعضی افراد به دلیل حفظ محیط زیست و حمایت از حیوانات، خود را از محصولات حیوانی محروم می کنند، ولی هدف برخی دیگر از افراد، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل می باشد. اگر شما به هر دلیلی گیاهخواری را انتخاب کنید و علاقه ای به مصرف محصولات حیوانی نداشته باشید، ما برای شما پیشنهاداتی آماده کرده ایم تا بتوانید با مواد غذایی ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
به گزارش بهداشت نیوز ، صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر و همچنین باعث بهبودی در خلق وخوی و رفتار کودکان می شود به همین خاطر می گویند صبحانه غذای مغز است طبق معمول بچه هایی که عادت ندارند صبح زود از خواب بیدار شوند به راحتی صبحانه نمی خورن. بنابراین کاملا طبیعی است که صبح زود میل نداشته باشند و چیزی نخورند. اما همانطور که هم ...
نسخه جهانی عبور از کرونا
: برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که باعث اضافه وزن یا کاهش وزن مفرط فرد نشده و تناسب اندام او حفظ شود. در این رژیم غذایی، باید مصرف روزانه میوه، سبزی، حبوبات، غلات، آجیل ها و خوراکی های سبوس دار گنجانده شده باشد. افراد بالغ باید روزانه پنج وعده میوه و سبزی تازه (400 گرم) بخورند. شیرین و شور نباشید: مصرف روزانه نمک باید به روزانه حداکثر پنج گرم برسد. این مقدار برابر با یک قاشق چایخوری سرخالی ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
ارائه می دهد که زمان زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. رژیم های غذایی پیچیده ای که نیاز به خرید عمده و تهیه وعده های غذایی دارند، ممکن است در حال حاضر درمان آن بسیار دشوار یا استرس زا باشد. برای شروع، تمام توصیه های معمول کاهش وزن اعمال می شوند: تمرکز بر روی تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب راحت. اما با توجه به واقعیت های زندگی در این دوران، شاید این یکی کافی نباشد. آنچه کرک پاتریک پیشنهاد می ...
نشانه های مهم افزایش کلسترول خون
ممکن است علت افزایش سطح کلسترول خون مصرف بیش از حد غذا های چرب یا عدم ورزش کافی باشد. چاقی، سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز در افزایش سطح کلسترول خون سهیم هستند. دارو ها می توانند به کنترل سطح کلسترول خون کمک کنند، اما رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز مهم است؛ بنابراین هر فردی باید برای کنترل سطح کلسترول خون خود، علاوه بر 150 دقیقه ورزش در هفته، دستکم روزانه پنج وعده از میوه و سبزیجات ...
از تاثیر ویتامین D بر پوست غافل نشوید/مصرف نخود فرنگی و کاهش خطر دیابت
در ایام شیوع کرونا به ویژه مبتلایان از مصرف غذاهای مضر پرهیز کنند، اضافه کرد: مصرف چربی ها و روغن ها و سرخ کردنی ها در برنامه غذایی محدود شود و سعی کنید غذاهای پخته شده و یا کم روغن استفاده کنید. مهدوی روشن، بی اشتهایی را یکی از عوارض بیماری های ویروسی مانند کرونا دانست و تصریح کرد: افراد مبتلا به دلیل شرایط بیماری اشتهایی برای خوردن وعده های غذایی ندارند لذا توصیه می شود در طول روز حجم ...
با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
حوادث 24 ساعت گذشته استرس بیشتری داشتند به طور متوسط در کمتر از هفت ساعت 104 کیلوکالری مصرف کردند که این امر می تواند در مدت بیش از یک سال منجر به 5 کیلو اضافه وزن شود. این تجزیه و تحلیل فیزیکی نشان داد افزایش وزن با استرس و مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ارتباط است؛ زیرا بدن کالری بیشتری استفاده می کند و در اثر استرس، سوخت و ساز بدن آهسته تر عمل می کند بنابراین باید استرس را کم کرد تا اضافه وزن پیدا نکنید. چاقی حرص خوردن ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟
کوچک و مکرر مصرف شده و از مصرف وعده غذایی 2 تا 3 ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در صورت چاقی، استفاده از رژیم کاهش وزن توصیه می شود. غفوری بیان کرد: از مصرف غذا های حاوی ادویه، غذا های پر چرب، نعناع و عرق نعنا، سیر و پیاز و میوه و سبزیجات اسیدی مانند پرتقال و کلم که می تواند منجر به تحریک تولید اسید و افزایش رفلاکس معده شود، خودداری کنید. همچنین مصرف نوشیدنی های کربناته و حاوی کافئین ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
این روش در سنین بالاتر نیز رغبت افراد را به صرف صبحانه افزایش می دهد. از آنجایی که تنوع در مصرف صبحانه بچه ها را به خوردن صبحانه تشویق می کند، لذا استفاده از مواد غذایی زیر باعث تنوع در مصرف صبحانه می شود. اگر به کودک خود اجازه دهید که در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک کند و یا این که هنگام خریدن خوراکی ها شما را همراهی کند، با علاقه ی بیشتری سر میز حاضر خواهد شد. ما فرض را بر این ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
در کنترل رفلاکس معده عضو انجمن گوارش و کبد ایران در خصوص اینکه رعایت رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل رفلاکس معده دارد، اظهار کرد: برای مهار رفلاکس معده توصیه می شود وعده های غذایی کوچک و مکرر مصرف شده و از مصرف وعده غذایی دو تا سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در صورت چاقی، استفاده از رژیم کاهش وزن توصیه می شود. محمد صادق غفوری با بیان اینکه از مصرف غذاهای حاوی ادویه، غذاهای پر ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان+ جزئیات
برای کودکان است و راحت تر هم خورده می شود . همچنین می توانید یک روز هم به او املت بدهید تا از طعم یکنواخت تخم مرغ خسته نشود. 2. آجیل چهار مغز اصلی یک منبع قوی از پروتئین است که مواد مغذی زیادی را به بدن کودک می رساند . می توانید این آجیل را از هر طریقی به کودک بدهید و یا حتی آن را با مواد دیگر ترکیب کنید. کره بادام زمینی یکی از منابع اصلی پروتئین است که استفاده از ...
نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه
، به اندازه کافی (که البته دیر وقت نیز نباشد) بخوابید، مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و همچنین دارای ویتامین های گروه B را به حد مناسب مصرف کنید. از غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و مناسب برای سلامتی، نان های سبوس دار و برنج قهوه ای را می توان نام برد. میوه های رنگی مثل شاه توت، توت فرنگی، تمشک، انگور سیاه، انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان های بسیار خوبی هستند که به سلامت تمام بدن و از جمله سلامت ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
به اندازه ی نیاز تان مصرف کنید. بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب ، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن تان تأمین شود. برخی کارشناسان توصیه می کنند بهترین زمان خوردن صبحانه ، چیزی بین 30 تا 60 دقیقه بعد بیدار شدن از خواب است. منطق پشت این توصیه این است که وقتی از خواب بیدار می شوید ، یعنی 6 تا 8 ساعت چیزی نخورده اید و اگر زودتر صبحانه بخورید به ...
با این نسخه خانگی برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید
شده اند. این مواد غذایی می توانند به سادگی باعث رفع یبوست در افراد شوند، زیرا دارای فیبر بالایی هستند. برای مثال یک فنجان عدس بیش از 15 گرم فیبر دارد. افراد می توانند از عدس در سوپ یا سالاد در کنار غذا استفاده کنند. یکی از خوراکی هایی که می تواند به عنوان تنقلات مصرف شود، لوبیای بو داده است. این خوراکی بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن فیبر می توان از آن به عنوان تنقلاتی سالم برای کودکان استفاده ...