سایر منابع:
سایر خبرها
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
. کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
خوردن صبحانه داشته باشند، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کنند و تا حد امکان شب ها در ساعت معین بخوابند تا صبح ها بتوانند زودتر از خواب بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. خواب منظم و کافی برای کودکان و نوجوانان ضروری است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با تغییرات کوچکی می توان کودک را به یک صبحانه خور حرفه ای تبدیل کرد، کار چندان دشواری نیست، بچه ها خیلی راحت ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم
از هر وعده غذایی چند لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی نقشی پررنگ در کاهش وزن ایفا می کند. روز خود را با چای سبز شروع کنید چه بخواهید طول عمر خود را افزایش دهید و چه مایل باشید که لاغر شوید، چای سبز باید یکی از نوشیدنی های جذاب برای شما خواهد بود. بین نوشیدن چای سبز و کاهش و حفظ کاهش وزن رابطه معنی داری وجود دارد. محققان معتقدند که از مزایای کاهش وزن با کمک چای ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
. همچنین باعث سوختن بیشتر چربی در 24 ساعت می شود. به علاوه، خوردن شام در ساعات اولیه شب باعث بهبودی در سوخت چربی و کنترل وزن می شود. بیشتربخوانید: راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول) بهترین زمان بندی برای خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها چگونه است؟ مهم ترین وعده غذایی صبحانه است که باید تا 1 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب مصرف شود. ایده آل است که بین ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
به گزارش ایمنا ، صبحانه نقش مهمی تأمین انرژی بدن و مغز انسان در طول روز دارد، چراکه خوردنِ صبحانه و نیم چاشت باعث شروع پرانرژی هرروزه می شود. غذاهای گیاهی سهم عمده ای از رژیم غذایی روزانه ی ما را تشکیل می دهند و امروزه رژیم های غذایی گیاهخواری در سراسر جهان محبوبیت زیادی به دست آورده اند. به علت اینکه در رژیم گیاه خواری افراد از بسیاری از محصولات خود را محروم می کنند، ممکن است دچار ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! / از رژیم زیبای خفته تا بخیه زبان
حاوی تخم های کرم نواری می خوردند. این کار باعث کاهش وزن می شد، اما با اسهال، حالت تهوع و تب همراه بود. 5- رژیم پنبه در سال 2013 ویدئویی در یوتیوب منتشر شد که چند شخص را در حال بلعیدن پنبه های آرایشی آغشته به شربت نشان می داد. ایده ای که پشت این ترند وجود داشت آن بود که پنبه شکم تان را سیر می کند و بنابراین می توانید آن ها را به جای غذا بخورید. البته آن افراد فراموش کرده بودند که ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح چه موقع است؟
جدید چنین کاری را تایید نمی کنند. گفته شده که در کنار ویژگی های شگفت انگیز قهوه و فواید آن برای اکثر افراد، این نوشیدنی توانایی بدن در سوزاندن شکر مصرفی فرد در طول روز را تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان باث از طرف مرکز تحقیقات تغذیه ای، ورزشی و متابولیسمی این دانشگاه ماموریت داشتند تا تاثیر مصرف قهوه در صبح را پس از یک شب خواب ناکافی بررسی کنند. برای این کار و مشخص کردن بهترین ...
راز هایی برای داشتن عمر طولانی
مردانی که آرامتر قدم می زدند حدود 65 سال عمر داشتند. وعده غذایی کوچک بخورید براساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که خوردن تعداد انگشت شمار مغز آجیل در روز ممکن است نیاز به پزشک را از بین ببرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه مقداری آجیل می خورند نسبت به کسانی که از آجیل استفاده نمی کنند 20 درصد بیشتر زندگی می کنند. منبع:بهداشت نیوز ...
خوراکی هایی برای بهتر خوابیدن
تحقیق ذکر شده در Nature Journal، خوردن این مواد می تواند مانع از اختلال در خواب شود. انار: دانه های انار را روی سالاد خود بپاشید یا این میوه را به عنوان یک دسر مزه دار بخورید. طبق اطلاعات دانشگاه موناش، انار منبع غنی دیگری از پری بیوتیک ها است. پیاز: می تواند راز بهتر خوابیدن شما نیز باشد. اطلاعات دانشگاه موناش این سبزی را به عنوان منبع طبیعی پری بیوتیک برجسته می کند. بر اساس تحقیق از مجله Nature Journal، این بدان معنی است که خوردن پیاز به طور منظم می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر مثبت بگذارد. منبع: اسپوتنیک ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
ارائه می دهد که زمان زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. رژیم های غذایی پیچیده ای که نیاز به خرید عمده و تهیه وعده های غذایی دارند، ممکن است در حال حاضر درمان آن بسیار دشوار یا استرس زا باشد. برای شروع، تمام توصیه های معمول کاهش وزن اعمال می شوند: تمرکز بر روی تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب راحت. اما با توجه به واقعیت های زندگی در این دوران، شاید این یکی کافی نباشد. آنچه کرک پاتریک پیشنهاد می ...
اگر شکمی تخت می خواهید حتما این خوراکی را بخورید
کردن مواد شیمیایی به بدن تان شروع به فعالیت می کند و چربی های اضافه را آب می کند تا بدن تان به فرم دلخواه تان در بیاید سماق است. بله سماق یکی از قوی ترین چربی سوز های موجود است . در نتیجه اگر شکمی تخت می خواهید بهتر از بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چایخوری سماق به همراه آب بخورید. این کار باعث گرفته شدن چربی غذا می شود. توجه داشته باشید سماق باید طبیعی باشد. هم چنین در نظر ...
تست کامل مزاج شناسی ، مزاج شما چیست؟
مزاج شناسی علمی بسیار وسیع است که در درمان بسیاری از بیماری ها و تشخیص آن ها در طب سنتی اهمیت بسیار بالایی دارد. بنابر این بهتر است هر فرد مزاج خود را بشناسد چرا که مزاج تمامی جنبه های زندگی ما تحت تاثیر طبیعت بدنمان قرار دارد. اگر تا کنون به نوع مزاج خودتان پی نبرده اید بهتر است تست مزاج شناسی را انجام دهید تا بدانید مزاج شما از کدام نوع می باشد. تست های مزاج شناسی زیادی در دنیا وجود ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
معمولی از غذا هایی با پروتئین بالا میتواند بر اشتها تأثیر بگذارد، بنابراین باعث می شود که شما بیشتر بخورید. غذا های حاوی پروتئین نیز به عنوان یک میان وعده سریع و به عنوان یک غذای ضروری برای خوردن غذا در نظر گرفته شده است. تخم مرغ در مقایسه با سایر انواع پروتئین بسیار بهتر است. در حقیقت، آن ها یک نمره عالی از 100 را دریافت می کنند! 12. کاهش وزن و چربی وقتی تخم مرغ می خورید بیشتر ...
شخصیت شناسی بر اساس 7 رفتار رایج روزانه
را بهتر بشناسید. اگر فرد همراه شما مواد تشکیل دهنده هر خمیردندان را به دقت بررسی می کند تا خمیردندان متناسب با نیاز خود را پیدا کند، دانشمندان او را به اصطلاح خوره توضیح (explanation fiend) می نامند اما اگر این فرد به سرعت یک خمیردندان انتخاب می کند با این تصور که کاملا از ویژگی های آن آگاه است در گروه دشمن توضیح (explanation foe) قرار می گیرد. مجموعه ای از آزمایش های منتشر شده در سال 2016 نشان ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
شده و برای سوخت وساز روزانه بدن مورد استفاده قرار می گیرند. تامین انرژی، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. افزایش استحکام استخوان ها ...
افراد منظم و موفق 8 عادت صبحگاهی دارند
تر روز خود را شروع کنید و اگر شما زندگی مجردی دارید ، اگر 15 دقیقه زودتر نسبت هشدار موبایل خود بیدار شوید و یک دوش کوتاهی بگیرید ، بسیار فعال تر و پر انرژی تر خواهید بود. 2- تلفن همراه خود را پس از بیدار شدن چک نکنید: توصیه می شود زمانیکه به اتاق خواب می روید ، تلفن همراهتان را دورتر از خود نگه دارید و سپس بخوابید تا اینکه بتوانید عادت ناپسند خود را که قبل از بیداری کامل شروع ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی/شش ماده غذایی ضد چاقی
بهاره غفاری مشاور تغذیه ویتامین ها، مواد معدنی و غذایی را که تا حدی از چاق شدن افراد جلوگیری می کند را معرفی کرده که عبارتند از: امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون ، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. برای تأمین روی این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. لازم است بدانید ...
9 کار راحت برای کاهش وزن
کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را ...
صبحانه ای مقوی برای کودکان
از میوه های سرشار از پتاسیم و مواد معدنی مهم است که می توانند در وعده صبحانه خورده شوند .البته این میوه ها را می توان به عنوان میان وعده نیز به کودکان داد تا در طول روز و انجام فعالیت با کاهش قند مواجه نشوند. نان گندم و کره بادام زمینی : نان تهیه شده از گندم یا دانه چاودار ، حاوی فیبر زیادی است . کره بادام زمینی نیز منبع غنی پروتئین است و چربی طبیعی آن به بدن آسیبی نمی زند ...
6 ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم
رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. بیشتر بخوانید چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟ کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ...
دلایل و راههای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
که ظهر کمتر می خورند تجربه کنند. غذا خوردن باعث بالا رفتن قند خون می شود و ممکن است کاهش انرژی به دنبال آن رخ دهد. عوامل دیگری که می توانند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شوند: • خواب ضعیف در شب ، که می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. • نوشیدن الکل همراه با وعده غذایی ، به خصوص در طول روز ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی فرد می تواند بر احساس او پس از ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
کنند که در صورت پخش کردن غذا های مصرفی در طول روز می تواند پایدارتر باشد. جا انداختن وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند به پرخوری در ادامه روز به واسطه گرسنگی و سطوح پایین قند خون منجر شود. مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که صبحانه می خوردند، در ادامه روز غذای کمتری مصرف می کردند. خوردن صبحانه در زمانی مشابه ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
. بنابراین تغییر در زمان مصرف وعده های غذایی از روزی به روز دیگر می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و ایجاد چاقی و به دنبال آن سایر بیماری های مزمن غیر واگیر (دیابت، فشارخون بالا، چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی) گردد. عدم غذا خوردن در ساعات مشخص می تواند سبب افت قند خون فرد شده و فرد را به سمت ریزه خواری و غذاهای پرکالری ولی فاقد ارزش غذایی سوق دهد که خود می تواند زمینه ساز بروز اضافه وزن و ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
ناشتا آب نوشیده شود. * مصرف هم زمان مواد غذایی که شیوه هضم ان ها متفاوت است. بعنوان مثال خوردن هم زمان محصولات لبنی و میوه ها میتواند مشکل ساز شود. بهتر است این مواد غذایی خارج از وعده های اصلی و بعنوان صبحانه یا میان وعده و به صورت مجزا مصرف شوند. * استرس و اختلالات عصبی و مشکلات روحی. * مشکلات گوارشی. واضح است افرادی که دچار نفخ میشوند حتما از مشکلات گوارشی رنج ...
اتفاق های شگفت انگیز در بدن هنگام خواب
دفع کنید. ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی در این ساعت از روز انجام می شود پس توصیه می شود که صبحانه را در این ساعات میل کنید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در 6:30 دقیقه صبح میل کنند. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7:30 صبح است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند بهتر است که این عادت خود را تغییر ...
کاهش سریع کلسترول خون با روش های طبیعی
...، زیره سبز به طور طبیعی سرشار از آهن است. همچنین ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد. یک مطالعه در مورد 88 زن دارای اضافه وزن نشان داد که آن هایی که کمی کم تر از یک قاشق چای خوری در روز زیره می خورند , در حالی که رژیم غذایی کم کالری دارند، نسبت به افرادی که همین رژیم را دارند و ریزه مصرف نمی کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند. کاهش سریع کلسترول با سیر : این گیاه ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
سالم بخورند، اما توجه به این نکته مهم است که این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند هستند و مانند میوه های تازه حاوی آب نیستند که این موضوع ممکن است باعث تسهیل در روند هضم غذا نشود؛ بنابراین زنان باید در دوره بارداری، میوه های خشک را به میزان متوسط مصرف کنند و از خوردن میوه های روکش شده با قند خودداری کنند. همچنین مصرف بیش از یک وعده از آن ها در یک روز توصیه نمی شود. نقش رعایت رژیم غذایی ...
علائمی که خبر از مصرف زیاد کافئین می دهد
ایجاد می شود اما این تاثیر می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد. این بدان معناست که نوشیدن قهوه در بعد از ظهر می تواند چرخه خواب شما را به شکلی جدی به هم بریزد. جدا از ایجاد بی خوابی که نشانه ای از مصرف بیش از حد قهوه است، کافئین می تواند میزان خواب عمیق شما را کاهش یا دفعات بیدار شدن تان از خواب را افزایش دهد. بنابراین بهتر است از ظهر به بعد قهوه مصرف نکنید. 5- تپش قلب اگر قلب ...