دلایل و راههای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کاهش یا افزایش وزن مؤثر است؟ تحقیقات اخیر نشان داده اند که زمان بندی مصرف غذا از قبیل مصرف متناوب غذا و یا تغذیه د رساعات اولیه روز، در کاهش وزن افراد از طریق کاهش اشتها کمک می کند. زمان بندی مصرف غذا، بر متابولیسم انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر هماهنگی سیکل سیرکادین با وعده های غذایی، یک استراتژی قوی برای کاهش اشتها و بهبود سلامتی است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
از بیمارانش ، این بدان معنی است که هر روز، روزه داری را تجربه کنید که در آن فقط در یک ساعت مشخص غذا بخورید. * آشپزی خانگی بله ، وقت بیشتری را به آشپزی بگذرانید اما اگر صرفاً انرژی ذهنی لازم برای انتخاب دستور غذاها و خرید مواد لازم برای آن را ندارید، آشپزخانه تان را با وسایل آماده ای پر کنید که به راحتی بتوانید یک وعده غذایی مغذی تهیه کنید. کرک پاتریک می گوید: اکنون زمان آن نیست که ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! / از رژیم زیبای خفته تا بخیه زبان
آشنا می شویم که در گذشته طرفدار داشتند یا هنوز هم رایج اند. 1- رژیم زیبای خفته رژیم زیبای خفته از این ایده به وجود آمده که وقتی خواب هستیم چیزی نمی خوریم. طرفداران این رژیم از دارو های آرامبخش استفاده می کنند تا در طول روز بخوابند و غذایی نخورند. یکی از افراد مشهوری که این رژیم را امتحان کرد الویس پرسلی بود. او که تلاش داشت وزن خود را کم کند، به مدت چند روز با استفاده از دارو ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انواع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود. انواع حلوا ارده یا حلواشکری با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی ...
والدین برای آموزش مجازی بهتر فرزندشان بخوانند
کودکان به ویژه آن هایی که دارای سطح پایینی از دوپامین هستند، به درگیری و دعوا واکنش نشان می دهند. آن ها در این شرایط از افراد ناامید یا عصبانی می شوند. هرگز صبر و تحمل خود را نسبت به کودک از دست ندهید و همیشه به دنبال راه هایی برای حفظ آرامش در خانه باشید. 8- زمان ناهار را ساده و موثر کنید تمام اعضای خانواده را به خوردن ناهار در کنار یکدیگر تشویق کنید تا این وقت ارزشمند را از دست ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح چه موقع است؟
مصرف قند نوشیدنی های شیرین در طول روز آن چنان تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت. با این وجود اسمیت می گوید که اگر فرد پس از یک شب خواب ناکافی، بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه مصرف کند، توانایی بدن او در مصرف گلوکوز یا همان قند ورودی به بدن با مصرف غذاها، تا میزان 50 درصد بدتر خواهد شد. در واقع گفته شده که در بهترین حالت، افراد باید تاثیرات تحریک کننده قوه را با میزان قند خون خود در تعادل نگه ...
افراد منظم و موفق 8 عادت صبحگاهی دارند
شرطی که باعث مسمویت شما نشوند) راه آسانتری است. افراد سازمان یافته اغلب غذای زیادی را آماده می کنند و آنرا برای وعده های دیگری در یخچال بسته بندی می کنند و برای راحتی بیشتر آنها را استفاده می کنند و در هر وعده یک بسته را به بیرون می آورند و مقداری به آن حرارت می دهند و می خورند. با این کار شما بیشتر سازماندهی خواهید شد و دیگر دغدغه درست کردن غذا را نخواهید داشت. 7- رفع بهم ریختگی خانه ...
غذاهایی که ورزشکاران باید بخورند
از انجام فعالیت ورزشی، باید به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات قبل از فعالیت ورزشی، طی فعالیت ورزشی و پس از فعالیت ورزشی توجه شود. وعده غذایی قبل از فعالیت ورزشی باید به منظور ممانعت از بروز احساس گرسنگی و حفظ سطح مطلوب قند خون برای عضلات در طول ورزش مصرف شود. ورزشکارانی که صبح زود قبل از خوردن یا نوشیدن تمرین می کنند، دچار خطر کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می شوند و این امر می تواند عملکرد بدن را به خصوص ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟
محمد صادق غفوری عضو انجمن گوارش و کبد ایران در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیماری رفلاکس معده یک اختلال هضمی است و زمانی اتفاق می افتد که اسید معده در طول مصرف غذا یا بعد از وعده غذایی به درون مری بر می گردد و باعث درد معده، سوزش سر دل یا سایر علائم می شود. او افزود: رعایت رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل رفلاکس معده دارد. برای مهار رفلاکس معده ...
با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ انسان وقتی استرس دارد به مواد خوراکی و شیرینی تمایل پیدا می کند، در نتیجه سوخت و ساز بدن آهسته می شود و این امر موجب چاقی فرد می شود. این پدیده توسط دو تیم دانشگاه ایالتی اوهایو بررسی شد؛ این مطالعات نشان دادند افراد در صورت داشتن استرس به سمت شیرینی و مواد غذایی جذب می شوند. محققان آزمایشاتی بر روی زنان میانسال انجام دادند؛ آنها به شرکت ...
گیاهخوار بودن، به معنی باکلاس بودن نیست!
ایران می شود. اگر کافه یا رستوران دارید، غذا های گیاهی بیشتری را در منوی خود جای دهید تا گیاهخواران بتوانند تنوع غذایی را احساس کرده و لذت بیشتری از بودن در کنار دوستان خود ببرند. اگر در میان آشنایان خود فرد گیاهخواری دارید، حتما در زمان مهمانی غذا هایی را هم برای آن ها در نظر بگیرید. اجازه دهید گیاهخواران نیز به اندازه دیگران از مهمانی و سفره مجلل شما لذت ببرند. ...
عوارض جانبی مصرف زیاد قهوه را دریابید
...> مشکلات خواب بسیاری از افراد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زای حاوی کافئین را به منظور بیدار ماندن یا افزایش سطح هوشیاری می نوشند. کافئین باعث می شود فعالیت یک ماده شیمیایی تحریک کننده خواب در مغز به نام آدنوزین به طور موقت مسدود شود و درنتیجه شما هوشیارتر باشید. هرچند اثر تحریک کننده کافئین، 15 دقیقه بعد از مصرف آن ایجاد می شود، اما این تاثیر می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد. این بدان ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
تخصصی "هلث لاین" به 9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه تر اشاره شده است: - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که ...
بارداری سالم با نسخه طب سنتی ( قسمت دوم )
اولویت با غذا رسانی به جنین است. در نتیجه در اواخر بارداری یا بعد از زایمان درجاتی از ضعف برای فرد پیش می آید. اولین نکته رعایت تدابیر مزاجی و سته ضروریه است. خوردن تقویت کننده هایی مانند بادام، حریره بادام، شیره انگور، آبگوشت، هلیم و غیره برای این افراد توصیه می شود. ریشه بسیاری از مشکلات در بارداری از قبیل ویار، تهوع، بی اشتهایی، رفلاکس، سنگینی، ورم، فشار خون بارداری و غیره یبوست است. در نتیجه ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
علل بیماری پارکینسون چیست؟
بلع در دهان جمع می شود و منجر به سرازیری آب دهان می شود. مشکلات جویدن و خوردن. آخرین مرحله بیماری پارکینسون بر عضلات دهان تأثیر می گذارد و جویدن را مشکل می کند. این مسئله می تواند منجر به خفگی وسوء تغذیه شود. اختلالات خواب. مبتلایان به پارکینسون اغلب دارای مشکلات خواب هستند، از جمله بیدار شدن مکرر در طول شب، بیدار شدن زود هنگام یا خوابیدن در طول روز. همچنین ممکن است افراد اختلال عملکرد ...
پایان دورهمی در رستوران ها به دلیل گرانی منوها
نگاهی به تاریخ ملل جهان نشان می دهد که رستوران ها جزو اصولی ترین نهادها برای هر کشور و فرهنگی در جهان هستند. در این میان ایده فروش مواد غذایی برای ایجاد سود، به زمان شروع تمدن بازمی گردد. نیاز به وجود مکانی عمومی برای خوردن انواع خوراکی ها اتفاقی است که در امپراتوری رم و چین باستان هم وجود داشت. زمانی که دهقانان و کشاورزان برای رساندن دام و محصولات خود به بازارهای مواد غذایی به شهرها می رفتند، گاهی، روزها در راه بودند. برای همین تعدادی مسافرخانه یا مکانی که بشود در آن غذا خورد در طول جاده ها به وجود آمد. معمولاً در مکانی که در میان شهر وجود داشت، مقداری غذا بر روی یک میز بزرگ و واحد سرو می شد و البته هیچ منویی هم وجود نداشت. چرا که انتخاب غذا با آشپز بود! و البته تحولات توسعه رستوران داری هم گذشت و گذشت تا به جایی رسید که ظروف چینی ظریف، کارد و چنگال، رومیزی های زیبای کتانی و تمام چیزهایی که تابه حال فقط مخصوص اشراف بود، برای همه شهروندان در دسترس قرار گرفت. منوها متنوع شد و هر دو مدل سلف سرویس و غذای انتخابی به شیوه رستوران ها اضافه گشت. اگرچه که غذاخوری هایی به شیوه پیشین همچنان وجود داشتند، اما فاین داینینگ ها (اصطلاحی برای رستوران های خوب یا به زبان محاوره ی ایرانی،لاکچری) کم کم در همه اروپا جای خود را باز کردند. ...
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و گاهی ریتم طبیعی بدن را بر هم می زند ...
نگهداری از سالمندان ناشنوا و کم شنوا
فیزیکی و روانی شما بسیار تأثیرگذار است. اگر مجبورید از بیرون غذا سفارش دهید حتماً مواد تشکیل دهنده آن ها را مطالعه بفرمایید و چنانچه از رژیم غذایی که پزشک به شما داده است دور بود از خوردن آن اجتناب کنید. همچنین نوشیدن آب به اندازه کافی در هیدراته شدن بدن شما بسیار تأثیرگذار است. در نگهداری از سالمندان ناشنوا یا کم شنوا از کمک خواستن هراسان نباشید. این امر می تواند برای بسیاری از افراد ...
نقش ویتامین و پروبیوتیک در بهبود کرونا
را یکی از عوارض بیماری های ویروسی مانند کرونا دانست و تصریح کرد: افراد مبتلا به دلیل شرایط بیماری اشتهایی برای خوردن وعده های غذایی ندارند لذا توصیه می شود در طول روز حجم وعده ها را کم و تعداد وعده ها را بیشتر کنید و همان مقدار مواد غذایی روزانه را در چندین وعده بخورید. همچنین مایعات، میوه و سبزی جات نیز در طول روز پخش شود و به یکباره در حجم زیاد مصرف نشود. وی با اشاره به تاثیر ...
راهنمای خرید تخت خواب دو نفره، میز ناهار خوری، مبل راحتی از فروشگاه iranmiz.com
میز دارای این ویژگی ها بود می تواند به عنوان یک میز استاندارد مورد انتخاب شما قرار گیرد. ارتفاع استاندارد برای میز ناهار خوری حدود 75 سانتی متر و فاصله بین دو صندلی یا افراد حداقل باید 74 سانتیمتر است. صندلی های میز ناهار خوری یک نوع تکیه گاه هستند که باید به صورتی باشند که به فرد احساس راحتی دهند خصوصا زمانی که برای غذا خوردن بر روی صندلی ها می نشینید. هنگام خرید حتما صندلی ها را کنار ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
کنند که در صورت پخش کردن غذا های مصرفی در طول روز می تواند پایدارتر باشد. جا انداختن وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند به پرخوری در ادامه روز به واسطه گرسنگی و سطوح پایین قند خون منجر شود. مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که صبحانه می خوردند، در ادامه روز غذای کمتری مصرف می کردند. خوردن صبحانه در زمانی مشابه ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
سالم بخورند، اما توجه به این نکته مهم است که این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند هستند و مانند میوه های تازه حاوی آب نیستند که این موضوع ممکن است باعث تسهیل در روند هضم غذا نشود؛ بنابراین زنان باید در دوره بارداری، میوه های خشک را به میزان متوسط مصرف کنند و از خوردن میوه های روکش شده با قند خودداری کنند. همچنین مصرف بیش از یک وعده از آن ها در یک روز توصیه نمی شود. نقش رعایت رژیم غذایی ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول)
چاقی باشد. در نتیجه دریافت وعده های غذایی در ساعات مشخص، از مصرف میان وعده های فاقد ارزش غذایی در طول روز جلوگیری می کند. در مورد زمان مصرف غذا این نکته حائز اهمیت است که دیر غذا خوردن می تواند باعث تجمع چربی در بدن شود و خطر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. اگر افراد در ساعات نا مشخص و به ویژه در زمان های عدم فعالیت مانند زمان های نزدیک به ساعات خواب، غذا دریافت کنند، این امر ...
طعم شیرینی خواب شبانه بااین غذاها
روند خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است ...
کیفیت تغذیه دانش آموزان در دوران کرونا
توجه به چند نکته اساسی برای پیشگیری از آسیب های تغذیه ای دانش آموزان در دوران کرونایی ضروری است. 1- اصلاح ساعت خواب: 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید، شب را هرچقدر زودتر بخوابید و صبح زودتر بلند شوید، برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و کارکرد اندام های داخلی و هورمون های بدن بهتر خواهد بود، توصیه می شود از ساعت 10 شب تا بخوابید و به همراه آن حدود نیم ساعت خواب نیم روزی قبل از ناهار هم ...
ارزش غذایی سبزی خوردن بیشتر است یا سالاد شیرازی؟
سیر شدن فرد تاثیر زیادی دارد، بنابراین مصرف مداوم آن ها می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این چاشنی، فرایند هضم غذا را آسان تر کرده و باعث می شود مواد غذایی موجود در وعده اصلی نیز بهتر جذب بدن شود. بیشتربخوانید: معجزه گشنیز در از بین بردن جوش و لک های پوستی نکته مهم در رابطه با سالاد مصرف آن همراه با سس است. افزودنی هایی مانند آبلیمو، آبغوره یا سرکه و روغن زیتون علاوه بر اینکه ...