خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد کافیین چه عوارضی دارد؟
را در نظر داشته باشید: 1- اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب تصفیه شده می نوشید. 2- به جای مصرف کافیین در هنگام صبح، مقداری آب گرم همراه با چند قطره آب لیموی تازه میل کنید. 3- برای جلوگیری از تحریک پذیری، سعی کنید گوارش تان را تنظیم کنید. 4- اگر احساس خستگی یا استرس دارید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید. 5- همراه با صبحانه و شام هزار میلی گرم ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
.... - قهوه و چای بنوشید. نوشیدنی های حاوی کافئین متابولیسم بدن را بالا می برند. - از غلات کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. بیشتر بخوانید: چندروش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم بازگشت وزن پس از جراحی بای پس معده ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند
این بررسی مشخص شد، موش هایی که محرک را مصرف می کردند، در چهار هفته 22 درصد چربی بدن کمتری داشتند. براساس پژوهش های انجام شده بر روی موش ها، نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی شما را پس از خوردن غذای ناسالم کاهش دهد. این آزمایش نشان داد که کافئین بدن را از تولید چربی خون در بدن متوقف می کند و به این معنی است که سلول های چربی در داخل آن ها کمتر از حد طبیعی ذخیره می شوند ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...> برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند یا خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک به موقع خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند ...
راهکارهای ساده برای رفع سیاهی دور چشم
گاهی و بیشتر اوقات کبودی و سیاهی دور چشم از بی خوابی و یا کم خوابی های متوالی و طولانی و در کل استراحت نا کافی به خصوص در شب است که این مورد بسیار حایز اهمیت است. پس اولین و مهمترین مورد داشتن خواب کافی و مفید وراحت در شب است (7 تا 9 ساعت در شبانه روز) هر صبح پس از بیدار شدن صورتتان را با آب سرد وخنک بشویید، چون بر اثر سردی آب رگ های خونی زیر چشمان منقبض شده وپس از چند دقیقه به حالت ...
سنگکی؛ صبحانه مغذی و اصیل قمی
استفاده می کنند، البته اگر این غذا برای معده کسی سنگین باشد با کره مصرف می شود. سنگک غذای بسیار مقوی و مغذی است و همه بیماران که قند خون یا چربی خون نیز دارند می توانند از آن استفاده کنند، این غذای سرشار از آهن تا ساعت ها فرد را سیر نگه می دارد، برای همین در وعده غذایی صبحانه مصرف می شود. یکی از روش های ساده طبخ این غذا بدین شرح است: دانه ها را شسته و200گرم آن را در 700میلی لیتر آب برای ...
کاهش عوارض آلرژی پاییزی با مصرف ویتامین ها
عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند. در زندگی روزمره با پیروی کردن از برنامه غذایی مناسب، ورزش و خواب کافی می توان تا حد زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرد. مهمترین عوامل در تضعیف سیستم ایمنی بدن چیست؟ کاهش میزان خواب شبانه، انجام ورزش های سنگین، مصرف دخانیات و آنتی بیوتیک ها، چاقی و بیماری ها متابولیک از مهمترین عوامل در تضعیف سیستم ...
هشدار به طرفداران منو های لاکچری پسند/ مصرف غذا با روکش طلا به این علت ممنوع!
به گزارش سایت طلا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،روزنامه انگلیسی دیلی میل گزارشی در مورد غذا هایی با روکش طلا منتشر کرده که در شبکه های اجتماعی بسیار مورد بحث قرار گرفته است. این نوع غذا تأثیر های منفی احتمالی بر بدن دارد. الکساندر اوپنهایمر ، متخصص تغذیه می گوید: طلای خوراکی باید بین 23 تا 24 قیراط باشد و این طلا ممکن است مواد معدنی دیگری داشته باشد که در صورت مصرف سمی و خطرناک هستند. براساس این گزارش طلایی که برای مصارف غذایی استفاده می شود در اروپا با نام ای- 175 شناخته می شود. این نامی است که توس ...
معجزه چای موز برای بی خوابی
سراسر دنیا از چای موز و دارچین به عنوان یک قهوه شب استفاده می شود. موز و دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند، بنابراین می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود یک نوشیدنی درست کنید. دارچین باعث هضم راحت و گردش خون می شود. علاوه بر این، موز تضمین می کند که بدن شما کورتیزول کمتری تولید کند، کورتیزول همچنین به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. تریپتوفان موجود در موز نیز موجب تولید سروتونین در بدن می ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می ...
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9
. چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟ 1. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. 2. کاهش وزن تمرین زودتر شام ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با این خوراکی ها
مانند آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست، اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد، اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
کلسیم قرار دهند. لازم است در رژیم های گیاهخواری از مصرف چای و قهوه در کنار غذا که مانع جذب آهن می شود، پرهیز شود. گیاهخواران باید به صورت دوره ای وضعیت آهن بدن خود را بررسی و در صورت نیاز تحت نظر کارشناس تغذیه یا پزشک، مکمل آهن مصرف کنند. برخی از رستوران های معمولی نیز منوهایی برای این افراد در نظر می گیرند. این شیوه نیز به شما کمک می کند غذاها و ایده های جدید یاد بگیرید و با ابتکار عمل خود غذاهای بهتری برای مصرف تهیه کنید. کد خبر 453662 ...
برای درمان فوری یبوست چی بخوریم
...> برای به حداکثر رساندن وضعیت بهبودیتان، آب را یک شب در ظرف مسی قرار دهید و اول صبح آن را بخورید. این کار جنبش روده را تحریک می کند و در چند روز به شما نتایج خوبی خواهد داد. همراه با آب، شما همچنین می توانید آب میوه های تازه سبزیجات و را در طول روز بنوشید. از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار جلوگیری کنید، زیرا هر دو باعث کم آبی بدن می شوند و می توانند وضعیت شما را ...
بهترین و مفیدترین چای ها برای لاغری و چربی سوز
خشک شده، تخمیر می شود. این چای عطر آرامش بخش و خاک مانندی دارد که به مرور شکل می گیرد و معمولاً آن را بعد از خوردن غذا می نوشند. چای پوئر هر چه مدت طولانی تری بماند، عطر آن بیشتر می شود. برخی تحقیقات نشان داده چای پوئر قادر به افزایش روند کاهش وزن است. چای پوئر جلوی سنتز اسید های چرب را می گیرد، سپس فرآیند لیپوژنز را تحت تأثیر قرار می دهد که چربی را تقریباً بلافاصله بعد از خوردن غذا ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
به گزارش بهداشت نیوز ، صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر و همچنین باعث بهبودی در خلق وخوی و رفتار کودکان می شود به همین خاطر می گویند صبحانه غذای مغز است طبق معمول بچه هایی که عادت ندارند صبح زود از خواب بیدار شوند به راحتی صبحانه نمی خورن. بنابراین کاملا طبیعی است که صبح زود میل نداشته باشند و چیزی نخورند. اما همانطور که همه می دانیم صبحانه وعده ای است که به هیچ عنوان ودر هیچ ...
مسمومیت با قهوه چه علائمی دارد؟
کافئین طبیعی، تخمه آفتابگردان است، گرچه میزان کافئین در این منبع غذایی کمتر است، اما در مواردی می تواند به عنوان جایگزین طبیعی نوشابه های انرژی زا استفاده شود. دانه آفتابگردان منبعی سرشار از ویتامین و بدون قند افزوده است که می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تا حدودی تامین کند. همچنین صبحانه های حاوی انواع غلات، جوی دوسر و انواع مغز ها می تواند جایگزین سالمی برای قهوه اول صبح باشد. ...
با انجام دادن این کارها بدن خود را رفرش کنید
را بکشید. این می تواند به شما کمک کند! 8. بدن خود را بکشید. 9. لباس خواب خود را عوض کنید. 10. صورت خود را آب سرد بشویید. 11. پیش از نوشیدن چای یا قهوه، آب بنوشید. 12. برای صبحانه پروتئین مصرف کنید. 13. بعد از ظهر ها از نوشیدن قهوه صرف نظر کنید. 14. از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید. 15. لباس هایتان را از شب ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
. همچنین باعث سوختن بیشتر چربی در 24 ساعت می شود. به علاوه، خوردن شام در ساعات اولیه شب باعث بهبودی در سوخت چربی و کنترل وزن می شود. بیشتربخوانید: راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت اول) بهترین زمان بندی برای خوردن وعده های غذایی و میان وعده ها چگونه است؟ مهم ترین وعده غذایی صبحانه است که باید تا 1 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب مصرف شود. ایده آل است که بین ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
خوردن صبحانه داشته باشند، باید شام را در ساعات ابتدایی شب صرف کنند و تا حد امکان شب ها در ساعت معین بخوابند تا صبح ها بتوانند زودتر از خواب بیدار شوند و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. خواب منظم و کافی برای کودکان و نوجوانان ضروری است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با تغییرات کوچکی می توان کودک را به یک صبحانه خور حرفه ای تبدیل کرد، کار چندان دشواری نیست، بچه ها خیلی راحت ...
بهترین نوشیدنی های پاییزی برای تقویت ایمنی و گرم شدن بدن
اکسیدان های فراوان است. مصرف زنجبیل می تواند با افزایش سوخت وساز بدن باعث بالا رفتن دمای بدن در روزهای سرد سال شود. علاوه بر این، از آنجایی که مصرف منظم زنجبیل می تواند باعث کاهش التهابات بدنی شود، بنابراین خوردن آن در این روزهای کرونایی کمک فراوانی به بهبودی در عملکرد سیستم دفاعی بدن می کند. برای تهیه دمنوش زنجبیل کافی است که حدود 1 لیوان آب جوش را داخل قوری بریزید و 1 بند انگشت ریشه زنجبیل تازه ...
چرا نیمه شب ها از خواب میپریم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبر آنلاین ، لیس گرگوری ، استاد روانشناسی در دانشگاه گلداسمیتس لندن و نویسنده NoddingOff ، می گوید: بیدار شدن در شب کاملاً طبیعی است. پس از به خواب فرو رفتن، مراحل مختلف خواب را طی می کنیم، چرخه ای که به طور متوسط حدود 90 دقیقه طول می کشد تا خواب بزرگسال را کامل می کند و به سمت صبح سرعت می یابد. گرگوری می گوید: شب نیز بیدار شدن مختصری از خواب اتفاق ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟
قهوه را تا حد امکان کاهش دهید. حتما به این نکته توجه داشته باشید که از مصرف وعده های غذایی حجیم قبل از فعالیت های سنگین، ورزش یا در هنگام استرس خودداری کنید. غفوری مطرح کرد: توصیه می شود در هنگام خواب سر بالاتر از بدن قرار گیرد. همچنین از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. عضو انجمن گوارش و کبد ایران گفت : استفاده از یک رژیم غذایی اصولی و منطقی به درمان رفلاکس معده کمک می کند ...
غذاهایی که ورزشکاران باید بخورند
از انجام فعالیت ورزشی، باید به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات قبل از فعالیت ورزشی، طی فعالیت ورزشی و پس از فعالیت ورزشی توجه شود. وعده غذایی قبل از فعالیت ورزشی باید به منظور ممانعت از بروز احساس گرسنگی و حفظ سطح مطلوب قند خون برای عضلات در طول ورزش مصرف شود. ورزشکارانی که صبح زود قبل از خوردن یا نوشیدن تمرین می کنند، دچار خطر کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می شوند و این امر می تواند عملکرد بدن را به خصوص ...
اگر نوزادان این ویتامین را مصرف کنند در بزرگسالی چاق نمی شوند
به گزارش صبحانه ، در تحقیقات جدید مشخص شد نوزدانی که در یک سالگی خود از ویتامین D کافی برخوردار شوند، دچار اضافه وزن نمی شوند. محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که کمبود ویتامین D ممکن است سندروم های متابولیکی مانند فشار خون بالا، چربی اضافه دور کمر و افزایش کلسترول بد بدن را به وجود بیاورد. این محققان ادامه دادند که کمبود ویتامین D مشکلات دیگری از جمله بیماری های قلبی، سکته و دیابت نوع ...
لیمو ترش دارای خواص بی نظیری می باشد
بسیار برای بدن مفید و ضروری است. بیشتر افراد ویتامین C را از میوه هایی مانند نارنگی، پرتقال و کیوی دریافت می کنند و لیموترش به دلیل ترشی آن کمتر مصرف می شود اما پیشنهاد ما این است که از لیموترش به عنوان اسانس و طعم دهنده در خورش ها و غذاهایی که کم حرارت هستند، استفاده شود. برای مثال یک پیشنهاد بسیار خوب برای مصرف لیموترش این است که چند قطره از آن را در پارچ آب ریخته و آن را مصرف کرد تا هم ...
