سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که ورزشکاران باید بخورند
از انجام فعالیت ورزشی، باید به دریافت مقادیر کافی کربوهیدرات قبل از فعالیت ورزشی، طی فعالیت ورزشی و پس از فعالیت ورزشی توجه شود. وعده غذایی قبل از فعالیت ورزشی باید به منظور ممانعت از بروز احساس گرسنگی و حفظ سطح مطلوب قند خون برای عضلات در طول ورزش مصرف شود. ورزشکارانی که صبح زود قبل از خوردن یا نوشیدن تمرین می کنند، دچار خطر کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می شوند و این امر می تواند عملکرد بدن را به خصوص ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کاهش یا افزایش وزن مؤثر است؟ تحقیقات اخیر نشان داده اند که زمان بندی مصرف غذا از قبیل مصرف متناوب غذا و یا تغذیه د رساعات اولیه روز، در کاهش وزن افراد از طریق کاهش اشتها کمک می کند. زمان بندی مصرف غذا، بر متابولیسم انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر هماهنگی سیکل سیرکادین با وعده های غذایی، یک استراتژی قوی برای کاهش اشتها و بهبود سلامتی است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انواع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود. انواع حلوا ارده یا حلواشکری با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی ...
سفره بیماران کرونایی + فیلم
تهیه و استفاده شوند که اشتهای بیمار برای غذا خوردن بهتر باشد. - خوردن وعده های حجیم به هیچ عنوان برای بیمار توصیه نمی شود. وی اضافه کرد: بیماران با رعایت رژیم غذایی مناسب می توانند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند و زود تر بهبود یابند.
9 میان بُر برای کاهش وزن
شده است: - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. ...
با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
حوادث 24 ساعت گذشته استرس بیشتری داشتند به طور متوسط در کمتر از هفت ساعت 104 کیلوکالری مصرف کردند که این امر می تواند در مدت بیش از یک سال منجر به 5 کیلو اضافه وزن شود. این تجزیه و تحلیل فیزیکی نشان داد افزایش وزن با استرس و مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ارتباط است؛ زیرا بدن کالری بیشتری استفاده می کند و در اثر استرس، سوخت و ساز بدن آهسته تر عمل می کند بنابراین باید استرس را کم کرد تا اضافه وزن پیدا نکنید. چاقی حرص خوردن ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح چه موقع است؟
زمان مصرف قهوه و فواید آن برای سلامتی به شمار می رود. دانشمندان دانشگاه باث اعلام کرده اند که پس از یک شب کم خوابی و در زمانی که باید به دلایل مختلف صبح زود از خواب بیدار شویم، نوشیدن قهوه بعد از خوردن صبحانه بهتر از مصرف این نوشیدنی قبل از هر چیزی است؛ در واقع بسیاری از ما که باید صبح زود بیدار شویم، عادت داریم تا در اولین فرصت یک فنجان قهوه را برای سرحال شدن مصرف کنیم، اما تحقیقات ...
هوای اصفهان برای عموم مردم ناسالم است
.... شاخص کیفی هوا از صفر تا 50 هوای پاک، 51 تا 100 هوای سالم، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس، 151 تا 200 ناسالم برای عموم، 201 تا 300 بسیار ناسالم و 301 تا 500 خطرناک است. شاخص کیفی هوا ( Air Quality Index ) معیاری است که غلظت ترکیبات مختلف آلاینده موجود در هوا نظیر مونوکسید کربن، دی اکسیدگوگرد ، ترکیبات نیتروژن دار، ازون و ذرات معلق (ذرات کوچک تر از 10 میکرومتر و ذرات کوچک تر از 2.5 میکرومتر) را که دارای حدود مجاز متفاوت با واحدهای مختلف است به یک عدد بدون واحد تبدیل می کند و وضعیت آلودگی هوا را نمایش می دهد. کد خبر 453440 ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم؟
توصیه می شود وعده های غذایی کوچک و مکرر مصرف شده و از مصرف وعده غذایی 2 تا 3 ساعت قبل از خواب خودداری کنید. در صورت چاقی، استفاده از رژیم کاهش وزن توصیه می شود. غفوری بیان کرد: از مصرف غذا های حاوی ادویه، غذا های پر چرب، نعناع و عرق نعنا، سیر و پیاز و میوه و سبزیجات اسیدی مانند پرتقال و کلم که می تواند منجر به تحریک تولید اسید و افزایش رفلاکس معده شود، خودداری کنید. همچنین مصرف نوشیدنی ...
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و گاهی ریتم طبیعی بدن را بر هم می زند ...
گیاهخوار بودن، به معنی باکلاس بودن نیست!
، افراد علاوه بر حذف هر نوع محصول حیوانی از لیست غذا های خود، محصولات حیوانی را از مواد مصرف خود نیز حذف می کند. وگان ها از مصرف محصولاتی از قبیل انواع گوشت، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز و ... می پرهیزند. خام گیاهخواری (raw veganism): خام گیاهخواران به هیچ عنوان نمی توانند از محصولات گوشتی، فراورده های آن ها و تخم مرغ استفاده کنند. معمولا غذای خام گیاهخواران شامل میوه، سبزی، سالاد ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
سلامت نیوز :سبک غذا خوردن در دوران کرونا باید به خوبی رعایت شود چون تغذیه سالم در افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا بسیار موثر است. متخصصان توصیه می کنند بیماران کرونایی در دوران بیماری از مصرف بعضی مواد غذایی خودداری کنند و بعضی مواد غذایی را بیشتر در برنامه غذایی خودشان قرار دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،باز جمله :* مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
کنند که در صورت پخش کردن غذا های مصرفی در طول روز می تواند پایدارتر باشد. جا انداختن وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند به پرخوری در ادامه روز به واسطه گرسنگی و سطوح پایین قند خون منجر شود. مطالعه ای در سال 2015 که در نشریه Public Health Nutrition منتشر شد، نشان داد بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که صبحانه می خوردند، در ادامه روز غذای کمتری مصرف می کردند. خوردن صبحانه در زمانی مشابه ...
کمبود چه مواد مغذی، بدن را مستعد ابتلا به کرونا می کند؟
: برخی از غذا ها با پایه روغن و شکر زیاد در بدن التهاب زا هستند و یا نوشیدنی های گازدار مانند انواع نوشابه ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند و باعث افزایش ابتلا به بیماری در بدن انسان می شود. او در خصوص میزان واحد میوه مصرفی افراد عنوان کرد: مصرف میوه تازه همواره توصیه می شود، اما بیش از 4 عدد معمولا مورد نیاز نیست. افراد عادی میانگین مصرف 3 عدد میوه و افراد با گروه های خاص و زنان باردار ...
میوه خشک، مفید ترین ماده غذایی برای مادران باردار
عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بخورند، اما توجه به این نکته مهم است که این مواد غذائی حاوی مقادیر زیادی قند هستند و مانند میوه های تازه حاوی آب نیستند که این موضوع ممکن است باعث تسهیل در روند هضم غذا نشود؛ بنابراین زنان باید در دوره بارداری، میوه های خشک را به میزان متوسط مصرف کنند و از خوردن میوه های روکش شده با قند خودداری کنند. همچنین مصرف بیش از یک وعده از آن ها در یک روز توصیه نمی شود. ...
با این نسخه خانگی برای همیشه با یبوست خداحافظی کنید
به وجود بیاید، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می یابد. 8- انجیر انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن 5 عدد انجیر در طول روز می تواند 5 گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود. 9- گلابی ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
غذایی برای کاهش نفخی است که در نتیجه احتباس آب در بافت های بدن بروز می کند. چون این میوه حاوی 80 درصد آب است. میزان بالای پتاسیم موجود دراین میوه و همچنین میزان اندک سدیم ان به کاهش وزن نیز کمک می کند * خوردن غذا به صورت ناصحیح، تند، در حین صحبت کردن، به صورت ایستاده و بدون جویدن درست مواد غذایی. * نوشیدن زیاد آب در حین غذا خوردن. بهتر است قبل و یا ساعاتی بعد از غذا و یا به صورت ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
دستکاری تاریخ انقضای مواد غذایی صحت دارد؟ / وعده جهاد کشاورزی برای شناسنامه دار شدن مواد غذایی عملی نشد
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، محمدرضا عزیزی مدیرکل فرآورده های غذایی و آشامیدنی در نشست خبری با پویش غذای سالم در کرونا در نشست ویدیو کنفرانسی با خبرنگاران اظهار کرد: از چندین سال قبل سازمان غذا و دارو چراغ راهنمایی با رنگ قرمز، سبز و زرد بر بسته بندی مواد غذایی قرار داده است و رنگ قرمز به معنای بالا بودن فاکتورهای خطر است و توصیه داریم که هموطنان مصرف این مواد را کم کنند چرا ...
طعم شیرینی خواب شبانه بااین غذاها
می گوید که کمبود خواب به نوبه خود به عادات غذایی ناسالم مربوط می شود و توصیه می کند که سعی در حفظ یک الگوی خواب و غذا خوردن ثابت داشته باشید تا انرژی بدن شما تأمین شود. چه موقع از عصر و چه مقدار باید غذا بخورید؟ شواهد بسیاری وجود دارد که زمان خوردن می تواند بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، به گفته اقبال، غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند روی ...
هشدار؛ هرگز این دو ماده غذایی را با یکدیگر نخورید
ابتلا به بیماریهای مختلف را باعث می شود. متاسفانه یکی از عادات غذایی ما ایرانیها، مصرف ماست یا دوغ همراه با غذاهایی است که یکی از مواد اصلی آن گوشت است؛ مثلا بسیاری از افراد عادت دارند در هنگام خوردن کباب و کوبیده حتماً در کنار آن ماست، ماست موسیر، دوغ نیز مصرف کنند که این امر به همان دلیلی که در بالا به آن اشاره شد، می تواند باعث ایجاد فساد غذا در معده و ایجاد امراض مختلف در بدن شود. ...
ارزش غذایی سبزی خوردن بیشتر است یا سالاد شیرازی؟
سیر شدن فرد تاثیر زیادی دارد، بنابراین مصرف مداوم آن ها می تواند در کاهش وزن موثر باشد. این چاشنی، فرایند هضم غذا را آسان تر کرده و باعث می شود مواد غذایی موجود در وعده اصلی نیز بهتر جذب بدن شود. بیشتربخوانید: معجزه گشنیز در از بین بردن جوش و لک های پوستی نکته مهم در رابطه با سالاد مصرف آن همراه با سس است. افزودنی هایی مانند آبلیمو، آبغوره یا سرکه و روغن زیتون علاوه بر اینکه ...
تغذیه متعادل، یکی از مهمترین راههای دفاع در برابر کرونا
غذایی نیز بسیار مهم است. وی گفت: افراد باید سعی کنند به موقع غذا بخورند و وعده صبحانه را در وعده های غذایی خود جای دهند و همچنین میان وعده را نیز داشته باشند تا نیاز غذایی بدن تامین شود. عمادزاده افزود: مصرف ویتامین c نیز بسیار مهم است و کمبود آن موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. وی ادامه داد: برای این منظور باید از میوه و سبزی های سرشار از این ویتامین مانند مرکبات در ...
دلایل و راههای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از خوردن ناهار
که ظهر کمتر می خورند تجربه کنند. غذا خوردن باعث بالا رفتن قند خون می شود و ممکن است کاهش انرژی به دنبال آن رخ دهد. عوامل دیگری که می توانند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شوند: • خواب ضعیف در شب ، که می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. • نوشیدن الکل همراه با وعده غذایی ، به خصوص در طول روز ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی فرد می تواند بر احساس او پس از ...
زمان مناسب برای خوردن ویتامین ها/رژیم های سخت و افزایش ابتلاء به کرونا
. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B (B1 تا B12) ازجمله ویتامین های محلول در آب هستند و با غذا دریافت می شوند. بنابراین برای جذب بهتر، این ویتامین ها هم زمان با خوردن غذا (به ویژه میوه و سبزی) مصرف شوند. ماهی، جگر گاو، گوشت مرغ، تخم مرغ و لبنیات، لوبیا، جو دو سر، اسفناج همگی از منابع ویتامین های گروه B به شمار می روند. کد خبر 453184 ...
نانوایی ها منشا کرونا هستند/ بسیاری از ادعاها در صدا و سیما کذب است/ افزایش تمایل شهروندان به مصرف ...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ نشست خبری محمد حسین عزیزی، مدیرکل فرآورده های غذایی و آشامیدنی با موضوع پویش غذای سالم در کرونا به شکل آنلاین برگزار شد. توجه به علائم موجود در بسته بندی ها او در ابتدای این نشست گفت: غذا در پیشگیری از بیماری از اهمیت برخوردار است اگر افراد غذاهای سالم مصرف و از غذاهای مضر پرهیز کنند می توان در راستای تقویت سیستم ایمنی بدن اقدام کرد ...
علت برگشت چاقی بعد از رژیم
... چنانچه برنامه های ورزشی غیر واقع گرایانه را درپیش بگیرید مطمئنا نتیجه بخش نخواهد بود. به عنوان مثال فردی که یک روز در هفته هم ورزش نداشته ناگهان تصمیم می گیرد هفت روز هفته را به شدت ورزش کند. همین تصمیم خیلی ساده باعث شکست خوردن می شود. با این که چنین سبکی باعث می شود ناگهان وزن کم کنید ولی همین برنامه غذایی و ورزشی نا مناسب و شدید شما را با تغییرات زیادی رو به رو می کند و در نتیجه ...
زمان مناسب برای خوردن ویتامین ها
سایر ویتامین ها می شود. ازاین رو بهتر از قبل از مصرف فیبر، هیچ گونه ویتامینی ( ازجمله آهن) استفاده نشود. از آووکادو، عدس، جو، تمشک، گلابی، نارگیل، موز، لوبیا، بادام و غیره می توان به عنوان منبع فیبر نام برد. ویتامین های گروه B ویتامین های گروه B (B1 تا B12) ازجمله ویتامین های محلول در آب هستند و با غذا دریافت می شوند. بنابراین برای جذب بهتر، این ویتامین ها هم زمان ...
اهمیت نقش تغذیه در سلامت بدن
می آورد. این متخصص تغذیه توصیه کرد: تا گرسنه نشده اید، سمت غذا نروید، آرام آرام غذا بخورید، غذا را کامل جویده و قورت دهید. سیر نشده، دست از غذا بکشید و غذایتان را با مزاج خود سازگار کنید. خوش طینت افزود: در بین غذا خوردن آب ننوشید؛ چراکه بخش عمده بیماری ها از جمله کبد چرب، ناشی از بد غذا خوردن و در حین غذا خوردن نوشیدن مایعات است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه غذا ...